Даже заботливый уход за кожей лица не позволит достичь таких результатов, какие дают систематические тренировки лицевых мышц. Постоянные упражнения мышц лица и шеи увеличивают их напряжение, тонизируют, улучшают эластичность кожи. В итоге мелкие морщинки исчезают, а глубокие значительно разглаживаются. Кожа становится свежей, розоватого цвета. На все эти упражнения уходит всего 10-15 минут, но они должны быть ежедневными и, что очень важно, необходимо научиться контролировать сокращение и расслабление мышц. Длительность занятий гимнастикой зависит от общего состояния организма.

Существует много комплексов гимнастики. Некоторые из них могут выполняться только под наблюдением специалистов или в косметических салонах. Те упражнения, которые предложены ниже, можно делать самостоятельно. При этом нужно заметить, что гимнастика с помощью вибромассажера, вызывающая искусственное сокращение мышц, не может заменить активных произвольных движений и принести полный успех.

Для того, чтобы легко и свободно выполнять упражнения, надо сесть на стул, опираясь на спинку. Перед проведением гимнастики смазывать кремом кожу лица не надо. Сухую кожу лица можно смазать слегка сметаной, а жирную кожу протереть кислым фруктовым соком. После гимнастики лицо ополоснуть водой комнатной температуры и смазать кремом. Одежда не должна стягивать шею и грудь.

При выполнении гимнастики лица необходимо соблюдать ряд правил:

- выполняйте гимнастику в проветренном помещении;

- кожа лица, шеи, рук должна быть чистой;

- от простых упражнений нужно постепенно переходить к более сложным, а также увеличивать и нагрузку;

- в начале курса каждое упражнение повторяйте 2- 3 раза, в конце - до 10 раз.

Комплекс упражнений для лица

1. Сделайте глубокий вдох через нос, сильно расширяя крылья носа; затем сильный выдох толчками через правый угол рта, сжимая при этом левый; следующий выдох - через левый угол рта, сжимая правый (рис. 19).

2. Медленно, глубоко вдохнув через нос, задержите на 3-4 секунды дыхание. Затем, надув щеки, при сомкнутых губах, толчками и с напряжением выдохните воздух через рот (рис. 20).

3. Во время вдоха через нос язык с силой прижмите к нижней челюсти (значительно ниже зубов). Во время выдоха - отдых, мышцы расслабляются.

4. Произведите вдох через нос и задержите дыхание на 4-5 секунд. Во время выдоха через рот старайтесь вытянуть губы трубочкой, средним пальцем каждой кисти рук удерживая на месте углы рта (рис. 21).

5. Наложите на лоб указательный, средний и безымянный пальцы обеих рук, как бы зафиксируйте их на лобной кости, при этом безымянный палец слегка покрывает надбровную дугу. Попробуйте поднять глаза и брови кверху, преодолевая сопротивление пальцев (рис. 22).

   Рис. 19. Вдох через нос - выдох через угол рта











                                                    Рис. 20. Выдох с сильным напряжением рта при сомкнутых губах











Рис. 21. Средними пальцами удерживаем углы рта















          Рис. 22. Безымянный палец на линии надбровной дуги препятствует движению бровей

6. Положите три пальца обеих рук на глаза так, чтобы безымянные пальцы фиксировали (надавливанием) внутренний угол глаза (около переносицы), средние - середину бровей, а указательные - наружные углы глаз (рис. 23). Старайтесь зажмурить глаза возможно плотнее, в то время как пальцы этому противодействуют.

7. Заканчивается гимнастика лица упражнением, вызывающим прилив крови к лицу. Свободным плавным движением поворачиваем голову на левое плечо (вдох), фиксируя поворот до отказа, на счет "два" легко переводим голову на правое плечо с поворотом до отказа и на счет "три" спускаем тяжелую голову на грудь; следует глубокий выдох. Упражнение повторяется 2-3 раза (рис. 24).







Рис. 23. Фиксируя три точки безымянным, средним и указательным пальцами, плотно закрываем глаза









                              Рис. 24. Свободный попорот головы слева направо и справа налево

Источник-http://www.womantop.net