150гр. гречневой кашки и кефиром. Что-то тут не так, зеленого яблока чтоль сьесть чтобы аппетит улучшить :О

Хотя может изза воды, пить хотелось 1.5литра залпом улетело :О

Пока не взвешиваюсь, во первых надо бы в четверг, а во вторых сейчас непонятно когда взвешиваться, ночью сплю по 3.5 часа, днем досыпаю 5 часов. И когда там у организма утро наступает, а когда ночь - не понятно. Все устаканится вот, и сразу же посмотрю на результаты. Поскорее бы пятница, пойду по магазинам :) 

Всем умным мыслям просто некогда приходить, кроме как во время усердного листания немецкого для сессии, ну просто некогда больше :)

Листала я листала, и думаю, а дай ка я завтра разгрузочный устрою. Сегодня проснулась сытая как слон, проходила так весь день, значит по идее можно сократить на денек пищу дабы дать организме понять "нехрен таким упитанным ходить" :)

Главное запомнить, что как бы хорошо оно не перенеслось завтра, только 1 день, и не сутками больше :Е А в пятницу на белках и иду записываться на бокс. Ооо да.. А еще у меня есть клубная карта в бассейн где я не была уже наверное.. месяца 4, и клубная карта в спортзал где я не была месяц :Е Тока деньги на ветер -_- Но последний месяц действительно авральный, сессия, новогодние праздники. У кого не спрошу - все забросили спорт зимой :) Тчерт, а еще я совсем закинула обматывания пленкой, массаж моей оргазмически-абалденной щеткой от бади шопа, и свои абажаемые масочки и чистилки для лица. В итоге целлюлита стало побольше, прыщики повыползали *спасибо месячным еще*, и в спешке уже не оргазмируется в душе от моей любимой щеточки :( Прям хочу как фиг знает кто, неухоженное. Зато комнату убрала, вот, получила свои выходные денюжко от родителей, бггг) Осталось тока зарплату получить и оторваться по магазинам, о да.

Текс, надо купить:

Краска для волос

Маска Cosmetic Warrior (Lush)

Умывалка Angels on the bare skin (Lush)

Под вопросом Спортивно-повседневная обувь

Джинсы

Олимпийку\Пличиную кофту для школы\дома

Под вопросом тонак Miracle Touch Gold (MaxFactor), старый почти кончился, но осталась пудрень от Бади Шопа, и Лиерак который впринципе неплохо как база идет. Хотя с мираклом не нужно уже пудру наносить поверх, и так плотный, вобщем черт его знает.

Хочу живанши млин, а не чортов максфактор. Но денех нет, а деньги на дорогие прихоти брать у родителей будет кощунством =\ 16 лет млин. Еслиб мне буквально платили в два раза больше, я бы сняла комнату и жила отдельно. Но как говорится - Хуй ты куда денешься) *зарплата кстати выросла на 2.1% ^_^

Не прибавила :D Надо ж, a вроде нахавала неприлично много вчера ^_^ Сила обмена веществ 8)

Утро - фрукты: банан, киви 2шт, мандарин 4шт, личи 100гр. бутярбродик с мясом наверху, печенька :) (450ккал)

 на картинке личи и есть :)

обед - овсяная каша, 1 киви, 250гр помидорок черри, 17гр (1\6 плитки) горького шоколада. сыр грамм 20-30 :) = 500ккал :)

Любопытство меня однозначно погубит) Но так приятно видеть на весах все меньше и меньше ^_^

Через час надо быть на работе, а я только встала =\ Посадите меня на кассу начальники, посадите пжалсте)

*прочитала что киви как-то влияет на потовыделение - а я и действительно начала сильнее обычного потеть о.о*

утро - овсяная крупа, 1\6 плитки горького шоколада, фрукты (450ккал)

день - творог, йогурт (~320-330ккал)

вечер - мм.. приходили гости.. в общем, много, очень :) а и посрать, я на работе 7 часов подряд коробки таскала с напитками *на кассу так и не посадили =\*. черный хлеб, куриный салат-сате, печеньки, виноград, личи(фрукт-ягода такой странный, оч вкусный), яблоко, мясные шарики, козий сыр, перец :) в общем то думаю что я даже уложилась в норму, печеньки покупаю строго низкокаллорийные(200ккал на 100гр), хлеб вобще без муки, из злаков каких-то(190ккал на 100гр), белки не усваиваются, остальное фрукты.. :) обидно канечно что все было на ночь глядя, 10 часов все таки, если с утра прибавлю, урежу последующие 3 дня до 1000ккал, за поступки надо отвечать перед самой собой, а не хныкать "я налооопалааась ;___;" :) *7 сцуко часов силовых тренировок! :Е а тчерт, я похоже оправдываюсь =\*

вот завтра измерю вес и упаду в обморок)

Пришла мама с магазина, потрясла пятью шоколадками у меня перед носом, и с торжественным "бугога" пошла смотреть телевизор :D

Купила мне не тот йогурт, млин =\ 

Во первых, я скачала 15 выпусков программ Малахов плюс посвященных правельному питанию О_о *Не нада считать меня сумашедшей, туда приходят диетологи и эксперты ._.*

Во вторых я сдала (бугога) есстествознание на тему биохимии в обществе и манипуляции с ДНК :D 

В третьих подала заявки в школу Тай-Бо и школу Айкидо, ответа до сих пор не пришло ни от одной из них -_-

В четвертых, завтрак - 200гр пшенной каши с тыквой, 150гр йогурта, черносливину и водички с 1 печенькой = 460ккал

обед - винигред 280гр, фруктовый салат 1 банан+2киви, печенька :) = 500ккал

ужин - 150гр йогурта, 20гр меда, что-то вроде 100гр винограда)

В пятых, чета кефирный день отменился тут же как только встала с кровати ибо жутко хотелось кушть =\ 

В шестых - белки не усваиваются в организме. Обратите господа худеющие-отказавшиеся-от-сыра-и-мяса на это внимание. На переработку белка уйдет больше энергии чем в нем самом есть (но следите за жирностью белковых продуктов. рыба - зе бест, практически не жирная практически во всех проявлениях).

В седьмых фото: "Я на пике своей жирности, 76кг, этим летом :)" 

 *я в жутких белых горошинках ^_~*

Оказывается Тай-Бо всего лишь в километре от меня, но теперь какие то дурацкие мысли полезли, что вот буду как корова, что вот ничего не получится и вобще там будут одни парни-качки)

Млин, проходили же это уже :Е

Никому ты не нужна, сама же даже на самых самых толстых на фитнессе никакого не обращала внимания.. -_- 

Кстати там лучшего боксера зовут Гарик, очень не характерное имя гля Голландии :) Хоть бы русский, Боже, сделай так чтобы он был русским, да собсно.. сделай так чтобы они там все были русскими :))) 

Кстати мой новый рабочий стол - тык на картинку

Кстати рацион:

утро - творог 200гр, мед 20гр, молоко - 350мл, печенье 2шт по 15гр,3 киви, 1 мандарин, чернослив 15гр, бутерброд с рыбой, вобщем дохера) 
день - пшенная каша с тыквой, киви ~ 350гр, чернослив 15гр
вечер - тыквенный суп 200гр, винигред 200гр

в итоге ~1450ккал :)

 

Злобные ИТ-шники портала dietaonline сначала убили сайт, а потом накорябали оптимистичное "it works!" на титульнй странице :)

Сдается мне, что одмини все таки сильно пьют с каждым удобным моментом :D

Демоны, а как же моя считалочка :(

upd.

и они снова его положили на землю)

Идем по плану, -1кг за неделю, можно было бы и больше, ибо начала только в понедельник тольком что-то делать правильно :) Йо, значит завтра на кефирчике)

Нашла школу бокса в городе, обоже! Там есть Muay Thai! Отправила уже туда сообщение с тонной вопросов, если там есть что-то для тупых новичков то пойду обязатно, стоит 30евро в месяц О_о Занятия правда только 2 раза в неделю, но все равно, 30евро! это где-то 5-6 евро за 1урок. Счастия моему нету предела, на след неделе заканчивается сессия, закончься же уже наконец! *молится*

Аргх, сколько же планов :)

Утро (7-12)- рис (100гр) + филе курицы (130гр) + помидор + мандарин + творог + 20гр меда + киви  = 600ккал :О

день(12-16) - омлет, 2 листа капусты, кефир, чернослив  = 586 :О

Вечер (16-18) - салат из фруктов (150гр мандаринков и 150гр киви) + пол стакана кефира = 205 ккал :О

обажралась седня, надо бы меньше жрать, или чего-то более каллорийного в меньших порциях)

бее, выступили старые гадости, организм дал понять что больше яиц у себя внутри не потерпит =\

завтра сдавать голландский, тфу, а я даже незнаю что там толком нужно знать :D 

вот примерно так к своему питанию еще добавлю поправочко :)

утро - 650ккал (750)

день - 600ккал (500)

вечер - 250ккал

утром канечно я столько врядли сьем о.О но мне кажется что так будет правельно.. "я так.. думаю!" (с)

Пока зубрила химию, в голову пришла самосделанный способ питания и похудания %)

Хочу 65кг ну скажем до 8 марта,  это 8кг которые надо убрать, и так же это 2 месяца что у меня есть :) Возможно? А то, скажу я, ибо уже столько всего перепробывала, и всё работало, что сомнения в том что я похудею нету просто никакого. Итак, золотые правила моего питания будут:

2 разгрузочных дня в неделю, белковый и углеводный.

Углеводный - либо 1 какой-то фрукт, либо 1 какой-то овощ, либо 200гр какой-либо каши на день.

Белковый - либо 3-4 стаканчика творога, либо 1л жидкого обезжиренного йогурта, либо 1л кефира. Ну или фиг знает, молока может еще.

Если сессия, то углеводный будет состоять из 200гр черного шоколада, ибо мне с ним особенно хорошо думается :)

Углеводный ни в коем случае не в день тренировок. Ибо я планирую перестраивать мышцы, а то они зачахли после месяца без тренировок, и для этого мне будут нужны белки. Да и вобще энергия) Первый белковый будет в эту субботу, все равно работать, а первый углеводный наверное во вторник след. недели :)

Да и собсно всё, ужин - только овощи. Не позже чем 7 вечера. На обед овощи+ какое-то мяско :) А утром чего угодно :)) Я оч люблю сделать овсянки себе, или творожку, или йогуртика и закусить фруктами, стереть язык об киви :)

Повторюсь, рост у меня 168, вес у меня 73.8, - да, я толстае гадкое создание, но чорт, это же стимул :) 

73.8 - нормуль :) Это минус 0.7кг, что есть абсолютно хорошо :) Хотя взвешиваться вроде хотела каждый четверг, чтобы мало ли что не испортить себе этим настрой. Ну и пофик, отвес он и в африке отвес :) Хочу в зал, боже как же я хочу в зал. Хочу на свой спиннинг, и на танцы, и спину и брюшко покачать , особенно спину :(

утро  - зарядилась по самое не хочу, творог + молоко с хлопьями, и 3 мандаринки. Сижу зубрю теперь химию.

Подумываю чтобы взять 2 высшее... диетолог это актуально канечно, но еще хотелось бы и психологию, у меня очень распологающий к ней характер как мне сказали :)

Сдала, прошел на ура. Слава тебе, Господи..

утро - овсянк (~50гр)

обед -овсянк (тож 50 гдет)

ужин наверное тоже овсянк, лень готовить чего-либо, куча фруктов в промежутке, киви, груши, мандарины. на киви подсела ппц, уже язык болит от кожуры их о.О 

 .. ребят, кто любит наляпать "удачи! у тебя все получится!" или там "не волнуйся!" и все такое прочее, пожалст, тока не в этом дневнике. 

во первых я не единому не верю, как бы вы искренне не писали, ну просто склад ума такой, а во вторыхну просто бесит :)

Хочу в спортзал :( Зачеты перед нг, каникулы в альпах, сейчас сессия, уже месяц не тренировалась, и еще 1.5 недели не буду пока всё не сдам :(

Зато работа достаточно подвижная стала, туды-сюды бегать, постоянно нагибаться, чего-то поднимать ^^

..работаю в маленьком магазинчике, мы все там совмещаем задачи грузчика\уборщицы\кассира :)

Нет действительно, он стал намного мощнее. Раньше я могла потолстеть по сути практически ничего не кушая, ну скажем 1000-1500. И вес либо не тронется с места, либо будет ползти вверх.

Ну а сейчас.. сейчас он продолжает опускаться даже если я сьем вплоть до 2500. *вес не менялся* ~1500ккал на данный момент сродни 0.5кг. Канечно потом это остановится, но все равно. Я вижу что вес уходит при просто пустяковых огранечениях о.О

тфу-тфу-тфу, тук-тук-тук.

а собсно изменилось оно:

-вода

-физ. упражнения

ВСЁ. 2 месяца я строго выпивала 2л воды и 3-5 раз сидела в спортшколе по 4 часа, и оно как-то само. Воть..

Кручу обруч вместо того чтобы уже наконец сходить в спортзал. Скачала книжку "-60", скачала много видеоматериалов по танцам. Сессия вот пройдет - и займусь, пора бы уже наконец понять для чего из меня растут ноги. По идее сейчас начнет сходить вода и вес будет мириться со своим поражением.

Все таки дома выполнять групповые упражнения жутко скучно =\ Для дома лучше взять что-то вроде йоги или пилатеса. А это кстати идея.. пойду действительно скачаю.

з.ы.

(за день по методике ДиетаОнлайн - минус 0.5кг, посмотрим чего весы покажут завтра) 

74.5 вобщем.

Даже оправдываться нечем, ибо сессия и НГ это не самое лучшее оправдание =\ 

Завтрак - тертая морковь + тертое яблоко.

Беремся за себя в очередной раз :)

Правда вот талия только выглядит лучше нежели чем при 68, ничерта не понимаю, мб месячные в себя небывалые кол-ва воды впитали на этот раз, все таки 4 месяца их не было.