Как я свои страхи изживала
1) Быть трезвой, не сонной, но в спокойном, этаком задумчивом состоянии. Оно приходит временами само, хорошо бы подловить.
2) Усесться в кресло, прикрыть глаза и начинать вспоминать этот страх, следовать за ним, за провоцируемыми им образами, накручивать себя. Пока он не выйдет на "плато". Задержаться в этом состоянии, насколько можешь. Отпустить его - оно быстро схлынет.
3) Выпить чая или валерианки (в зависимости от состояния).
4) Повторить. Ощущения будут слабее.
5) Повторять до тех пор, пока они не исчезнут совсем.

Кстати, риск тут один - если не доведешь перепроживание до конца, до стирания страха, он как-либо реализуется в судьбе, чтобы перепрожиться до конца. Это как программа без контрольных точек: запустила - и, пока не завершится, не прекратит исполнение.