ОКО ВОЗРОЖДЕНИЯ   —   ДРЕВНИЙ СЕКРЕТ ТИБЕТСКИХ ЛАМ

( книга привлекла моё внимание, так как эти формы я находил в источниках  Золотого Рассвета, но тогда я еще не знал о связи этих упражнений с Тибетом. И то, что они называются ОКОМ ВОЗРОЖДЕНИЯ - в источниках нигде не было упомянуто. Мы обычно для поддержания идеального здоровья эту часть формул Золотого Рассвета заменяли йогой. Кому-то, может, понравится именно нижеизложенная форма упражнений, так как при неимении времени , по словам авторов Золотого Рассвета, гарантировано хорошее здоровье и "цепкость к земле", что особо важно при активной магической практике.   )

 Ссылка на полную версию книги для интересующихся :

http://bestiarius.hobby.ru/library/oko.htm

Упрощенная форма, рекомендованная современными авторами Золотого Рассвета :

Оздоровительная методика тибетских лам "Око возрождения"

"Око возрождения" - это описанная Питером Кэлдером древняя практика тибетских лам для омоложения и оздоровления организма. "Пять тибетских жемчужин" - так еще называют ритуалы "Ока" - действительно работают! Доказательство тому среди прочего - восторженные отзывы на форумах в рунете. И это не реклама и не пиар, поскольку на популярности "Ока" никто не зарабатывает. Пять простых упражнений передаются "из уст в уста", на ксерокопиях, есть в свободном доступе в интернете. Попробуйте!

 Идея "Ока возрождения"

Методика:

Ритуал первый
Встаньте прямо, вытяните руки в стороны. Вращайтесь вокруг своей оси по часовой стрелке. В первые несколько недель занятий хватит трех повторений (это касается всех пяти упражнений), потом понедельно добавляйте еще по разу.

 

 

 

 

 

___________________________________

Ритуал второй
Лягте на спину, вытяните руки вдоль туловища и прижмите их к полу. Поднимите сначала голову, потом прямые ноги вертикально вверх. Медленно вернитесь в исходное положение. Следите за правильным дыханием: во время подъемов головы и ног делайте глубокий вдох, во время опускания — выдох.

 

_____________________________________

Ритуал третий
Встаньте на колени, подбородок прижмите к груди. Руки опустите на заднюю поверхность бедер. Запрокинув голову назад и делая глубокий вдох, выпячивайте грудную клетку и прогибайте позвоночник, слегка опираясь руками о бедра. Выдыхайте и возвращайтесь в исходное положение.

 

_____________________________________

Ритуал четвертый
Сядьте на пол, вытяните вперед прямые ноги, подбородок прижмите к груди. Выпрямив позвоночник, положите ладони на пол по бокам от ягодиц. Запрокиньте голову назад и глубоко вдыхайте, туловище поднимите вперед до горизонтального положения. Задержитесь в этой позе на пару секунд и сильно напрягите все мышцы тела. Потом расслабьтесь и, выдыхая, опуститесь обратно на пол.

 

_______________________________________

Ритуал пятый
Примите упор лежа, прогнувшись и запрокинув голову. Опирайтесь на ладони и пальцы ног. Затем с глубоким плавным вдохом поднимайте ягодицы, одновременно движением шеи прижимайте голову к груди. Ноги должны быть прямыми, если тяжело — слегка оторвите пятки от пола. На выдохе возвращайтесь в упор лежа.

 

___________________________________

P.S.  Дональд Майкл Крег, в своей книге, где он освешает формулы Золотого Рассвета, повтор каждого из этих упражнении сводит до 21 раза, что по его понятиям считается достаточным для обеспечения хорошего здоровья при активной ритуальной практике в традициях Золотого Рассвета.