Первая неделя:
В течение дня можно выпить 1л кефира 1%
 

Завтрак: выпить стакан воды с лимоном, за 30 минут до салата. Сделать фруктовый салат из трех видов фруктов: яблоко зеленое, груша, апельсин или мандарин. И залить йогуртом с жирностью - 1%.

Обед и ужин: из любых овощей кроме картошки сделать салат и заправить лимонным соком или оливковым маслом. Без соли.

Вторая неделеля:  такая же как и первая

Во время всей диеты пить зеленый чай и воду с лимоном.
Старайтесь не делать больших порций.
Можно сбросить до 7 кг.

+ ко всему этому лёгкие упражнения по утрам на минут 20, вечером пресс покачать, днём обруч покрутить.