shpingalet все записи автора

Похудеть на РАЗМЕР за 7 дней!

Чего можно добиться? 1.Похудеть на размер. 2.Избавиться от целлюлита. 3.Втянуть живот. 4.Улучшить цвет лица. 5.Стать более сексуальной. 6.Просто лучше себя чувствовать. Эту диету можно начать в любой день недели. Питаться нужно 3 раза в день плюс два перекуса. Выпивать 8 стаканов воды. Двигаться минимум 15 минут в день. Принимать поливитамины. Потреблять кофе и фай до 2 чашек в день. Не более 3 рюмки алкоголя в неделю. Чем дольше используешь эту диету, тем здоровее... Итак сама диета! 1 день. Завтрак. Каша с медом и яблоками. Полчашки овсяных хлопьев, 100 мл воды, 50 мл молока. Добавь тыквенные семечки, 1 ст. ложку меда и мелко нарезанное яблоко. Обед. Сэндвич антицеллюлитный. Небольшую питту заполни 1 ст. ложкой консервированного лосося, нарезанным огурцом и кресс-салатом. Ужин. Паста с соусом. Добавь 1 ст. ложку томатного соуса и 2 ст. ложки тыквенных семечек в свои спагетти. На закуску приготовь салат из помидоров с оливковым маслом. 2 день. Завтрак. Вареное яйцо с тостом. Отвари яйцо вкрутую. К нему тост или хрустящий ржаний хлебец с тонким слоем масла. Обед.Суп. Свари себе любимой вегетарианский суп. Съешь его с двумя овсяными или ржаными лепешками. Ужин. Стейк из тунца с овощами и рисом. Отвари полчашки коричневого риса басмати, добавь брокколи, цукини, сбрызни все лимонным соком. остальные дни смотрите на картинке!