-Подписка по e-mail

 

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в MAGNOLIYA-SPb

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 16.03.2008
Записей: 2345
Комментариев: 11958
Написано: 25365

МоЙ РаЙ...






Чудо -ребёночек!

Среда, 08 Февраля 2012 г. 22:46 + в цитатник
Если долго смотреть - получаешь положительные эмоции и энергетически подпитываешься.
x_0267a88e (528x465, 41Kb)
Рубрики:  здоровье и красота.

Учим танец живота.

Вторник, 07 Февраля 2012 г. 11:59 + в цитатник


Рубрики:  Видео.



Процитировано 3 раз
Понравилось: 1 пользователю

10 способов борьбы с зимней усталостью.

Понедельник, 06 Февраля 2012 г. 23:11 + в цитатник
Рамки Exclusive Lira


1. Конечно, с природой не поспоришь и зимней непогоды не отменишь, но ведь даже зимой выпадают погожие солнечные деньки, которые нужно обязательно использовать и не менее получаса проводить на улице. Благодаря солнечному свету в человеческом организме нормализуются гормональные процессы, ответственные за настроение. Кроме того, нельзя забывать о том, что свежий воздух должен быть и в наших квартирах, а значит, регулярные проветривания должны быть и зимой.

2. Правильное питание поможет не только насытить организм витаминами, но и не даст ему обрасти лишними килограммами. Поэтому помимо витаминно-минеральных комплексов, стоит позаботиться о том, чтобы наш рацион составляли не простые углеводы, то есть сахара, а сложные углеводы, которые содержатся во всех бобовых (горохе, фасоли, чечевице, бобах), кабачках, авокадо, шпинате, помидорах, кураге, яблоках, грушах, грейпфрутах и многих других продуктах. Ну и, конечно же, помните о режиме питания, который нужно соблюдать, то есть своевременно завтракать, обедать и ужинать.

3. Одним из главных способов борьбы с зимней усталостью является также и здоровый ночной сон, который должен составлять не менее 7-8 часов. И помните, что недосып сказывается не только на Вашем самочувствии и настроении, но и не талии, так как научно доказана связь между недосыпаниями и лишними килограммами. Поэтому не отказывайте себе (и своему организму) в удовольствии полноценного сна.
1252822555_x06050031_000304 (600x435, 64Kb)


4. Физическая активность является мощным антидепрессантом и если Вы раньше не решались заняться танцами, йогой или записаться в бассейн, то сейчас самое время сделать это. Маленький секрет: купите сразу абонемент, таким образом, Вы сразу настроитесь на регулярные занятия, тем более что в компании побеждать зимнюю усталость всегда веселее, чем в одиночку.

5. Бодрящие напитки, такие как кофе, крепкий чай или энергетики, конечно, помогают взбодриться, но полезными, к сожалению не являются. Поэтому оградите от такого способа повышения работоспособности детей до 18 лет, да и сами строго соблюдайте указанную на энергетиках дозировку, а кофе и очень крепкий чай старайтесь пить только в первой половине дня, да и то в умеренных количествах, то есть не более 2-х чашек в день.

6. Правильный питьевой режим, который не относится к бодрящим напиткам, также поможет справиться с зимней усталостью. Организм человека очень остро реагирует на нехватку воды, а чувство жажды – это уже не просто сигнал, а крик о помощи, поэтому в течение дня следует регулярно пить чистую воду. Да, делать это нужно не только жарким летом! Если Вас ожидает повышенная физическая активность, то за час до нее выпейте 1-1,5 стакана чистой воды.

К полезным напиткам относятся зеленый чай, травяные чаи, из которых особенно полезными в холодный период можно считать ромашку, листья черной смородины, ежевики, малины, крапивы, сушеные плоды шиповника, рябины, облепихи, барбариса и др. Сильным тонизирующим средством считаются настойки элеутерококка, женьшеня и лимонника, которые также помогут побороть зимнюю усталость. Ну и конечно свежевыжатые соки, особенно овощные – прекрасное средство укрепления иммунитета и здоровья в целом.

7. Зимой не экономьте электроэнергию, подолгу не включая или постоянно приглушая свет, так как полноценное освещение не позволит развиться депрессивным состояниям и поможет справиться с чувством навалившейся усталости.

8. В зимний период времени исключите строгие диеты, организму и так нелегко, зачем же его еще больше нагружать. Если уж очень хочется сделать для себя что-нибудь хорошее, то лучше начните прием витаминов группы В, которые активизируют обмен веществ, нормализуют деятельность нервной системы, стимулируют энергетический обмен в организме, улучшают работу сердца, мозга, мышц, печени и т.д.

9. В любое время года мы часто подвергаем себя неоправданным стрессам и когда вступаем в перепалку в общественном транспорте, и когда давим в себе эмоции после неприятной беседы с начальником. Очень важно понимать, что далеко не каждый стресс полезен организму. Сильные положительные эмоции – это тоже стресс, вот они то и полезны, а от негативных эмоций один вред.

Но есть простые способы борьбы со стрессом, которые хоть и кажутся слишком банальными, но от этого не становятся менее эффективными. Например, глубокое дыхание. Многие опытные психологи по дыханию человека могут определить его истинное внутреннее состояние. С помощью дыхания можно справиться с волнением и сложными жизненными ситуациями. Достаточно сфокусировать взгляд на отдаленной точке, желательно, если она будет за окном, и глубоко диафрагмально подышать (то есть, при вдохе наполняя диафрагму, а не грудную клетку). Для профилактики перенапряжения и усталости полезно в течение дня делать дыхательные пятиминутки желательно в проветренном помещении, для этого нужно разместить ладонь под грудью (именно там находится диафрагма) и медленно глубоко вдыхать и выдыхать. Правильно вдыхать через нос, а выдыхать через рот. С каждым вдохом Вы будете обретать чувство гармонии, спокойствия и душевного равновесия.

10. Нужно мыслить позитивно. Уже столько всего сказано о том, что мысль материальна, что не хочется повторяться. Просто нужно понимать, что, думая о плохом, мы подсознательно программируем себя на неудачу. А вот улыбку можно считать пусковым механизмом хорошего настроения, так как она не просто расслабляет напряженные мышцы и разглаживает морщинки между бровями, но и улучшает кровоснабжение мозга, способствует укреплению иммунитета, защищает нас от стресса. Улыбка способствует повышению выработки в организме еще одного «гормона счастья» - эндорфина, благодаря которому мы получаем хорошее настроение и позитивный взгляд на жизнь.

Улыбайтесь и будьте уверены – весна приходит всегда, даже после самой долгой и суровой зимы.




Понравилось: 1 пользователю

Ритмы моей жизни...

Воскресенье, 15 Января 2012 г. 23:19 + в цитатник
вчера вечером с мужем были в БКЗ на концерте Кубанского ансамбля песни пляски...очень понравилось, а сегодня с bogulnik наслаждались в Аквапарке
" Октервиль"....Классно там!!! Вот теперь сижу, а бока все болят после водных и массажных процедур, саун... все сауны и бани попробовали - турецкую, финскую,
русскую парилку, сауну ацтеков...Вобщем и на юг можно не ехать там, в аквапарке ,настоящее лето!!!

новый год2012 407 (700x525, 208Kb)
новый год2012 424 (700x525, 227Kb)


см.фотки дальше
Рубрики:  Моё

Старый Новый Год!Всех,мои дорогие,поздравляю!!!

Суббота, 14 Января 2012 г. 00:05 + в цитатник
У меня выходной. С работы пришёл муж и мы начали готовиться к новогоднему застолью. Обещал приехать сын Женя. Так получилось, что в Новый год и в Рождество его с нами не было, поэтому сегодня мы всё же собрались вместе. Зашли в гости Женькины одноклассники...так интересно - я помню их первоклашками...такие маленькие озорные...а теперь солидные дяди, семейные уже... Дай Бог им всем здоровья и благополучия!!!
Ещё раз всех всех от души поздравляю с Новым Годом!!!
Пусть всё задуманное непременно исполнится!!!
IMG_0709 (700x525, 134Kb)
фоточки ниже
Рубрики:  Моё
Поздравления.


Понравилось: 1 пользователю

На прогулке...

Пятница, 13 Января 2012 г. 10:57 + в цитатник
снееег...такая редкость в этом сезоне в Питере... на работе с утра возили детей на причастие...а вечером вышли на прогулку...очень хорошо погуляли,мальчишки набесились в снегу, накувыркались...а я вместе сними нагулялась на такой красоте....Вобщем всем было Х о Р о Ш о!!!
IMG_0647 (700x525, 279Kb)
IMG_0687 (700x525, 234Kb)
IMG_0664 (700x525, 257Kb)
IMG_0680 (700x525, 295Kb)
IMG_0656 (700x525, 266Kb)
Рубрики:  Работа

Расставания и встречи...

Вторник, 10 Января 2012 г. 17:44 + в цитатник
Проводила свою Любашу, она уехала в Сланцы...а рано утром в 4 часа вернулся из Финляндии сын Женя...Слава Богу доехал хорошо, без пробок... Привёз подарочки-сувениры... Папе - кружку с символом Финляндии и конечно финскую водочку, а мне настоящий финский кофе и бутылочку рижского бальзама... А из Египта он привёз красивенную сувенирную тарелку...
Вот запечатлела на фото всё это...
IMG_0642 (700x525, 208Kb)
IMG_0635 (700x525, 215Kb)
IMG_0638 (700x525, 210Kb)
x_8ac1166d (604x404, 153Kb)
x_f4b835c7 (604x404, 169Kb)
Отец с сыном.
IMG_0643 (525x700, 172Kb)
С Новым годом!
мария (523x700, 337Kb)
Рубрики:  Моё


Понравилось: 1 пользователю

В театре.

Воскресенье, 08 Января 2012 г. 23:04 + в цитатник
Вчера с Любой были в театре. Смотрели спектакль " Супница". В ролях были заняты звёзды театра и кино - Нина Усатова, Андрей Ургант, Зоя Буряк,Игорь Скляр и др. Это комедия и смотрелась она легко. Посмеялись мы вдоволь и развеялись после длительных застолий.
z_fdea3520 (525x700, 112Kb)
z_a7d98f8c (700x525, 221Kb)
z_3dcdcb8e (700x525, 197Kb)

смотрим ниже
Рубрики:  Моё
Путешествия и прогулки.

С Рождеством!

Воскресенье, 08 Января 2012 г. 10:05 + в цитатник
.Приехала к нам моя Любаша сестричка. Отмечали Рождество в ночь с 6 на 7-е. Сын Женя сразу же по прилёту из Египта - уехал на на своей машине с друзьями на горно-лыжный курорт в Финляндию. Кстати снега там навалом, хотя и недалеко от Питера. А у нас всё такая же слякоть. Вобщем отмечали Праздник без него, но по- домашнему, как положено. Виктор муж мой нам с Любашей готовил горячие блюда и буженину. Получилось отменно. А мы салатики всякие. На столе было 12 блюд, по числу Аппостолов. А вечером 7 января мы с Любой были в театре. Но это другая история. О ней попозже.
DSC_5177 (653x700, 361Kb)


DSC_5350 (700x668, 316Kb)
смотрим кому интересно

Мы с Bogulnik в Новый Год.

Пятница, 06 Января 2012 г. 13:16 + в цитатник
.Это мы с bogulnik на боевом посту - готовим детское застолье к новому году.
IMG_0325 (700x525, 130Kb)
Надюша вырезает украшения для праздника.

IMG_0271 (700x525, 111Kb)
и рисует плакат С Новым годом
IMG_0220 (700x525, 102Kb)
я в творческом порыве...

IMG_0112 (700x525, 92Kb)
Рубрики:  Работа


Понравилось: 1 пользователю

Такое Чудо и в детском доме...

Четверг, 05 Января 2012 г. 21:34 + в цитатник
Я когда её увидела, просто обомлела...это же чудо, а не ребёнок...
и такая судьба с детства...не нахожу слов...до слёз жаль её...
ф Яая (525x700, 89Kb)
ч т пр (525x700, 78Kb)
Рубрики:  Дети детского дома.
Решила запечатлеть интересные мгновения наших детей из детского дома.

Новогодние каникулы 2011-2012.

Среда, 04 Января 2012 г. 22:35 + в цитатник
Рубрики:  Дети детского дома.
Решила запечатлеть интересные мгновения наших детей из детского дома.

Лизочек.

Среда, 04 Января 2012 г. 22:15 + в цитатник
В Новый год от имени Снегурочки я подарила ей куколку.
IMG_0163 (700x525, 221Kb)
впт (525x700, 237Kb)
Рубрики:  Дети детского дома.
Решила запечатлеть интересные мгновения наших детей из детского дома.

За городом.

Среда, 04 Января 2012 г. 12:51 + в цитатник
.
IMG_0287 (700x525, 122Kb)
IMG_0284 (700x525, 141Kb)

С наступающим Новым -2012 - Годом, дорогие друзья!!!

Вторник, 27 Декабря 2011 г. 11:22 + в цитатник
Поздравляю всех вас заранее, так как встретимся мы уже в следующем году. Я уезжаю завтра с моими воспитанниками за город в лагерь. Работа есть работа. Так получилось у меня в этот раз. Дома уже накрыла красиво праздничный стол ,где будут отмечать Новый год мои родные, но без меня...Намыла квартиру, украсила ёлочку, положила под ёлочку подарочки...Пусть всё будет как всегда празднично и по-домашнему тепло.
IMG_0025 (700x525, 133Kb)
IMG_0028 (700x525, 144Kb)
IMG_0027 (700x525, 149Kb)
IMG_0031 (700x525, 122Kb)
С наступающим Новым - 2012 Годом, мои дорогие друзья и ПЧ!!!

Новый Год! И в воздухе морозном -
Волшебство и ожидание чудес.
Пусть сегодня, этой ночью звездной,
Будут счастливы все, кто собрался здесь.

Всем здоровья, счастья и удачи,
Женщинам – волшебной красоты,
Их мужьям – на Красном море дачи,
Детям – пусть сбываются мечты.

Сколько денег? – Так, чтобы хватало,
Так работать, чтобы ночью – спать.
Чтобы мы (хоть нас тут и немало),
Через год все встретились опять!

Спешу сказать самые теплые слова в этом новом 2012 году! Пусть ваша жизнь будет красочной, дом - гостеприимным, пусть будут вашими верными спутниками - везение и любовь! Наступающий год дракона считаются годом удачи, везения и благоприятного влияния на все жизненные стороны.
Отмечайте с радостью и надеждой на лучшее!!!

До встречи,мои дорогие!!!Люблю вас!!!

novogodnii_stol (600x400, 70Kb)
Рубрики:  пожелания.


Понравилось: 2 пользователям

Живая красавица из леса.

Понедельник, 26 Декабря 2011 г. 09:44 + в цитатник
Решили поставить настоящую ёлочку. Выбрали самую-самую пушистую. Вся квартира наполнилась еловым ароматом. Как в детстве. И всё же никакая искусственная красота не заменит лесной ёлочки!
Поставили в прихожей, там она нашла себе местечко и на входе в квартиру чувствуется праздник!

Изображение 1665 (700x525, 113Kb)
Изображение 1669 (525x700, 137Kb)

К Новому году сделали себе подарочек: приобрели новый комплект мебели-стол и стулья.
Изображение 1678 (700x525, 113Kb)
Изображение 1677 (700x525, 143Kb)


Изображение 1674 (700x525, 110Kb)
IMG_0041 (700x525, 126Kb)

Вот сижу и ржу...

Пятница, 23 Декабря 2011 г. 14:47 + в цитатник
Чего я только не видела в школьных дневниках моих воспитанников за 20 лет...но ТАКОГО?!
Вот это запись!!! ( взяла из Контакта)
мария (604x453, 50Kb)
Рубрики:  Смешно,юмор.


Понравилось: 1 пользователю

Я поклонница Ваенги.Лирические песни.

Понедельник, 12 Декабря 2011 г. 00:12 + в цитатник
77486115_3996605_vaenga4 (472x500, 41Kb)





















 (30x25, 2Kb)

 (220x40, 4Kb)

Шансон- 2011 в Питере.

Воскресенье, 11 Декабря 2011 г. 23:22 + в цитатник
Вчера с сестрой были в Ледовом на концерте Шансон-2011. На входе у нас отобрали мешочек с вкусненьким(наивные мы! надо было в сумочку спрятать). Мелочь, но настроение испортилось... Но потом отвлеклись и слушали песни Ирины Круг, Жеки, Елены Ваенги, Трофимова и других...всё понравилось... На выходе на столиках можно было забрать всё что отбирали у людей ( особенно много было водички в бутылочках...а нашего мешочка не было...кому-то понравился...)


Рубрики:  музыка.

Ароматический подсвечник из апельсина.

Суббота, 10 Декабря 2011 г. 00:16 + в цитатник
Мне идея понравилась и я попробую сделать такой необычный подсвечник. Представила себе, как от тепла свечи будет распространяться цитрусовый запах по всей квартире...
x_ca4336c2 (400x300, 18Kb)
x_d938e5a5 (400x300, 20Kb)
x_4907f00f (400x300, 15Kb)
Рубрики:  Это интересно.


Понравилось: 1 пользователю

Поиск сообщений в MAGNOLIYA-SPb
Страницы: 41 ... 38 37 [36] 35 34 ..
.. 1 Календарь