Мы отдали энергию другим!

А еще люди! Если есть люди, которые обидели тебя, поступили несправедливо, предали – части твоей энергии находятся у них! Чем мощнее было негативное переживание - тем больший кусок твоей энергии прикреплен к человеку. Забираем обратно!!!

 

Итак, давайте очищаться и возвращать всю энергию до капельки – она нам очень нужна!

 

Предлагаю несколько техник на выбор (все они эффективны и опробованы мной – кому что подойдет):

1. Перепросмотр (техника К. Кастанеды)

Очень эффективная техника, я занималась ей около полугода каждый день.

Описание: нужно вспомнить все ситуации, которые вызвали у тебя сильные негативные эмоции с момента рождения и до сегодняшнего дня, и занести их в список. Также поступить с людьми – вспомнить всех, с кем тебя связывают негативные эмоции (здесь обязательно будут родители – все дети испытывают некие болезненные эмоции, связанные с родителями, обиды на них, обязательно будут возлюбленные – все, с кем были длительные отношения).

Выбираем из списка ситуаций самую негативную и начинаем работать: нужно вспомнить ее во всех деталях и погрузиться в те негативные переживания прямо сейчас. Лучше делать это в уединении, но можно и просто закрыв глаза. Теперь нужно повернуть голову налево, вдохнуть и сделать энергичный поворот головы направо, резко выдыхая при этом. Сделать несколько раз. Таким движением мы как-бы обрываем негативный энергетический след и забираем энергию обратно себе. Нужно стараться пережить негатив как можно ярче, интенсивнее! Самый идеальный вариант – выразить, выплеснуть эмоции во вне – кричать, плакать, быть подушку (это если позволяет пространство). Сильное переживание эмоций и дыхательная техника дадут освобождение от негатива. Если ты все сделаешь правильно – эта ситуация перестанет влиять на тебя и больше не будет механистических реакций в подобных ситуациях и негативная установка тоже сама исчезнет. Перепроверь себя – вспомни ситуацию снова – негатив уменьшился? Сделай упражнение столько раз, сколько нужно до полного исчезновения негатива и появления чувства освобождения.

Так же поступаем с людьми – выбираем одну ситуацию, связанную с человеком и прорабатываем ее – только здесь ситуацию нужно «завершить» - когда вы прочувствовали весть негатив, то нужно переиграть ситуацию заново - сказать человеку, все что ты сказал бы в этой ситуации сейчас. Проговорив все это мысленно, также делай дыхательную технику пока негатив не пройдет. Вот как это было у меня: мама часто критиковала меня, на все мои мысли, задумки она говорила – «Брось заниматься ерундой, у тебя ничего не получиться. Делай как все нормальные люди». Это слова приносили мне много горечи, и я переставала верить в себя. Будучи уже взрослой, я как-то раз услышав от мамы снова – «Да брось ты свой бизнес – у тебя одни сложности с ним, только нервы тратятся, все-равно ничего не получиться», я сказала ей: «Мама – разве ты не понимаешь, что я – твой ребенок, что твои слова важны для меня, а получатся так – что ты не веришь в меня и не поддерживаешь. Ты наоборот, не смотря ни на что, должна говорить: я верю в тебя, ты молодец, у тебя все получиться!». Мама опешила. А вечером того же дня сказала мне: «Знаешь – мои слова лишь беспокойство за тебя. Я волнуюсь за твою жизнь и хочу, чтобы все в ней было радостно и легко, поэтому, когда вижу твои проблемы с бизнесом – то прошу перейти на постоянную работу – там спокойнее. Но ты права – если честно – я очень верю в тебя, ты у нас самая лучшая, я вижу, что ты много добилась и еще много добьешься!». И больше она прежних слов не говорила. Я сказала свои слова наяву – ты же можешь провести диалог с человеком, которого перепросматриваешь, в воображении. Когда одна ситуация будет проработана – возьми вторую, третью – пока все негативные эмоции, связанные с этим человеком не исчезнут. Ты также можешь провести не только мысленный диалог, но и написать этому человеку письмо, высказав открыто свои эмоции. Письмо можно не отправлять – просто сжечь, вместе с негативом.

 

2. Выражение через тело. 

Здесь не нужно ничего вспоминать конкретно. Нужно включить интенсивную музыку и начать двигаться, танцевать - только ты не делаешь красивые танцевальные па, а начинаешь двигаться так, как хочет тело, если есть возможность – добавляешь звуки – рычишь, кричишь, плачешь, ругаешься или смеешься и т.д. Во время того, как тело начинает свободно проявлять себя (движения будут странные и необычные), к тебе сами будут приходить ситуации, в которых ты испытывал негатив и тело будет выражать, выбрасывать его – прыгать, топать ногами, драться с воображаемым противником, кататься по полу, просто беситься. Разреши себе делать все. Это можно делать от 15-30 минут и дольше. Когда тело обессилит – нужно лечь и тихонько полежать просто так еще 10-15 минут, просто наблюдая за всем, что происходит с тобой.

Это ОЧЕНЬ ХОРОШО делать, когда у тебя проблемы или плохое настроение, депрессия, ты поругался с кем-то или есть сложности любого рода, когда тебе плохо. Когда нам плохо, вместо того, чтобы освобождать негатив, многие зажимают тело как бы в тиски, наоборот не двигаются, делают все медленными движениями, лицо становится каменное и ничего не выражает – так мы стараемся запрятать свою боль внутрь поглубже – и пополнить болото негатива. А если вот так потанцевать-подвигаться, весь негатив потечет, выйдет во вне, и проблема исчезнет или преобразуется, ты сразу почувствуешь это.

 

3. Седона-метод. Когда возникает негативная эмоция, мы задаем себе 4 вопроса мысленно сконцентрировавшись на себе:

- готов ли я позволить быть этой эмоции (принять ее)?

- смогу ли я отпустить ее?

- отпущу ли я ее?

- когда?

 

Ты просто задаешь вопросы и прислушиваешься к ответу – независимо от того, идет ли на предыдущий вопрос ответ «да» или «нет», ты задаешь следующий вопрос и процесс идет. Например, тебе сказали что-то неприятное и ты испытываешь обиду. Ты задаешь себе вопросы. После всех вопросов прислушиваешься к себе – испытываешь ли ты еще обиду или нет, если испытываешь – проводишь цикл снова и так несколько раз. Лично у меня характерным признаком успешного проведения техники является глубокий вдох. Как будто на самом деле произошло освобождение. С помощью этой простой техники я очень быстро избавилась от многих негативных эмоций, долго сидящих у меня внутри.

 

Все три техники не только убирают текущие возникающие эмоции, но и осушают наше болото накопленного негатива, высвобождая внутреннюю энергию!

 

УПРАЖНЕНИЕ 4 

В течение дня или вечером перед сном посвящай 2-5 минут методу Седона или перепросмотру. Для Седона-метода вспоминай неприятные переживания за день или прошедшие дни, неделю, погружайся в них и убирай, задавая вопросы. Для перепросмотра пользуйся списком, перепросматривая по 1 ситуации или человеку за 1 раз. Делай это, пока все ситуации и люди из списка не кончатся (можно сериями по нескольку дней). Наблюдай за тем, как энергии в тебе становиться все больше и как ты перестаешь механически реагировать на некоторые ситуации - как будто этого переключателя больше не существует!

А техникой 2 (движение) пользуйся в качестве сауны (интенсивная чистка) - когда будет свободное время или в периоды трудностей и плохого настроения. 

 

Еще медитации – отличный способ очищения от негатива. Я рекомендую динамические медитации Ошо – мощнейший инструмент! Ну и спортивные нагрузки, и йога делают то же самое.

 

И мы продолжаем делать упражнение Жестокость (всего оно делается 3 недели).

 

Удачи вам!