Очищение и развитие

Чтобы создать в своей жизни новое, создать саму новую жизнь, необходимо сначала разрушить старое - убрать из жизни то, что сдерживает наше развитие, делает нас личностью, которая не достигает результатов и живет серой, неэффективной жизнью, убрать то, что мешает двигаться вперед! В КАЖДОМ человеке таких вещей очень много. Мы – как захламленный дом, в котором застаивается энергия, в котором мало света и этот ненужный старый хлам постоянно перекладывается с места на место, и его так много, что он создает ложное ощущение полноты, провоцирует состояние усталости и новое принести в дом (в жизнь) – невозможно! Личностный хлам мешает мечтать, дышать, радоваться и достигать наших целей, мешает быть счастливым и идти к мечте.

 

В этой рассылке две части: очищение (от старого) и развитие (нового). Только следуя двум направлениям можно измениться. 

 

ОЧИЩЕНИЕ

 

От чего мы избавляемся 

Мы очищаемся от того, что психологи называют «комплексами». Понятие «человек без комплексов» в современном мире искажено, и несет скорее отрицательный оттенок. Однако, человек без «негативных комплексов» - явление исключительно положительное. «Негативный комплекс» - это застарелая неестественная реакция на события. Ключевое слово – «неестественная». Например, человек хочет есть, и находится в гостях, и на предложение хозяев попить чая отвечает отказом, несмотря на то, что очень хочет. А все потому, что в детстве его приучили, что есть у чужих людей неприлично. Хочет предложить на совещании свою идею – но не может, что-то мешает. Хочет создать свой бизнес, но боится. И таких ограничивающих лишних вещей в жизни каждого – миллион, и важных, и не очень. Я не хочу, чтобы ты становился личностью «без комплексов» - делал все, что взбредет в голову, невзирая на правила и приличия, но я хочу, чтобы, избавившись от комплексов, ты имел выбор – согласиться поесть в гостях или нет, говорить или молчать, начать свой бизнес или остаться на старой работе, изменить свою жизнь или оставить все по-старому. И мог легко, свободно, без негативных эмоций сделать и то, и другое, в зависимости от своего желания и выбора. Как ребенок, все реакции которого естественны и все действия идут из сердца. А главное - мог выбирать что чувствовать в тот или иной момент, выбирать - может ли тебя расстроить ситуация или нет, быть в усталости или вдохновении.

 

Сколько работать?

Как определить, сколько в тебе «комплексов» и сколько работы нужно будет провести над собой, чтобы убрать их, и стать живым и естественным как ребенок? 

Ответ прост – «негативные комплексы» проявляются отрицательными эмоциями и переживаниями. Чем больше в жизни ты испытываешь отрицательных эмоций (больше ситуаций, людей их вызывающих встречается тебе), чем они длительней и ярче – тем больше в тебе «негативных комплексов», тем больше работы над собой нужно провести. К отрицательным эмоциям мы относим не только яркие проявления негатива – злость, зависть, раздражение, обиду и т.д., но и негативные энергетические состояния – грусть, усталость, тоску, апатию, лень. Их суть та же, и при проведении очищения они тоже исчезают!

 

Твоя радость и счастье, ощущение гармонии и энергии – они проявляются в тебе настолько часто и сильно, насколько мало негативных комплексов. Состояние гармонии и счастья - внутри, они закрыты слоем негативных эмоций. Освободись от комплексов - уберется негатив, и радость, энергия, вдохновение возникнут сами по себе – ничего больше не нужно будет делать! Останется только выбирать пути, мечты и радостно идти к ним, проживая удивительно каждый день, и наслаждаясь идущими в руки результатами.

 

Техники очищения

Много техник очищения применять не нужно, нужно выбрать свое, эффективное и подходящее для тебя. Из прошлых выпусков рассылки (можно скачать здесь: http://content.mail.ru/pages/p_60910.html) у нас уже есть упражнение «Жестокость», перепросмотр по Кастанеде, выражение негативных эмоций через тело, Седона-метод, скрипт Джо Витале. Посвящая техникам еженедельно определенное, пусть даже небольшое время, мы очищаем слои негатива, скопившегося за годы нашей жизни, и создаем почву для положительных изменений.

 

Однако, сегодня я хочу дать еще одну очень эффективную технику для глубокой проработки базовых источников негативных комплексов. Это техника из книги "Седона-метод" Гейла Двоскина. Она приведена ниже. Тебе нужно освободить сегодня 10 минут времени и поговорить мысленно с самим собой по приведенному ниже сценарию. Даже одного раза будет достаточно, но лучше проделать технику несколько раз. Эффект потрясающий. Даже не нужно ходить к психологу - после такого мысленного разговора с собой у меня рассосались несколько многолетних комплексов, с которыми я не могла совладать другими методами. Даже если ты новичок в плане саморазвития, и тебе ничего не понятно, все-равно, проведи эту технику так, как ты понял ее. Позже ты станешь ориентироваться в процессе лучше, однако первые результаты все-равно будут тобой получены и первый шаг будет сделан.

Итак, техника:

 

УПРАЖНЕНИЕ 7

«Седона-метод: очищение на глубоком уровне».

 

Краткая справка: есть 4 базовые потребности, которые вызывают все наши психологические проблемы: 1) потребность в одобрении/любви «Я хочу чтобы меня любили/чтобы ко мне хорошо относились», 2) потребность в контроле «Все должно быть по-моему» (контролировать все, что происходит, влиять на ход событий и поступки людей), 3) потребность в безопасности (стремление избежать риска, страх перед будущими событиями, восприятие жизни как борьбы, желание, чтобы все оставалось по-старому), 4) потребность в независимости (нежелание быть таким же, как все, желание быть уникальным, отделиться от других, отстаивать свое). 

Большинство поступков в нашей жизни мы делаем исходя из этих потребностей, а точнее - беспокоясь из-за их отсутствия (нам плохо от отсутствия любви, безопасности, контроля, независимости – и мы действуем неверно, еще больше расстраиваемся и т.д.). Освободившись от пустых переживаний по поводу кажущегося отсутствия этих важных для нас вещей, мы обретаем свободу действовать из сердца и гармонию в душе. Ты испытаешь ее прямо сейчас, проделав упражнение :).

________________________________________________________________________________

Упражнение: 

устройтесь поудобнее и сосредоточьтесь.

Задайте любой вопрос, который в настоящее время занимает Ваше сознание (например, «Почему у меня мало денег?», «Почему у меня проблемы с начальством, с мужем/женой», «Почему что-то не получается» и т.д.). Думая об этой ситуации, проблеме, намерении или цели, позвольте себе наладить связь с теми чувствами, которые одолевают Вас в этот момент.

Смогли бы Вы это чувство принять?

Опуститесь глубже внутрь себя и проверьте, происходит ли то, что вы чувствуете сейчас из потребности в одобрении, контроле, безопасности или независимости (свободе). Скорее всего, да.

Какова бы ни была потребность из которой исходит это чувство, спросите у себя: Позволю ли я себе почувствовать это? Полностью погрузитесь в это чувство.

Смогли бы Вы теперь его отпустить? (опустите эту потребность – как отпускаете веревочку воздушного шарика, и он улетает в небо).

  Например, желание зарабатывать больше денег и покупать себе больше вещей на самом деле может исходить из потребности в одобрении (чтобы все видели, какой я «крутой») или из потребности в безопасности (чтобы не волноваться о завтрашнем дне). И нужно отпустить эту потребность в целом. 

 

Снова взгляните на проблему и проверьте, какие чувства Вы испытываете СЕЙЧАС.

Это чувство — потребность в одобрении, контроле, безопасности или независимости?

Смогли бы Вы снова эту потребность отпустить? Позволите ли ей уйти?

Теперь снова сосредоточьтесь на своей проблеме и проверьте, осталось ли нечто, связанное с этой проблемой, что вызывает сопротивление (это может быть сопротивление переменам или ситуации; возможно, есть специфический аспект проблемы, к которому Вы испытываете сопротивление).

Позволите ли Вы себе почувствовать сопротивление?

Смогли бы Вы теперь позволить себе отпустить его?

Проверьте, осталось ли еще что-нибудь, вызывающее у Вас сопротивление.

Смогли бы Вы отпустить сопротивление?

Помните: сопротивляться означает давить на мир, который отбрасывает тебя назад. Это значит утверждать, что все происходящее — не так хорошо, как должно быть.

Повторите последние шаги два или три раза, затем переходите к следующему этапу.

Проверьте, осталось ли что-нибудь, связанное с проблемой, что Вам захотелось бы изменить.

Отпустите ли Вы желание изменить ситуацию?

Выберите еще что-нибудь, связанное с проблемой или с Вашими ощущениями по отношению к ней, что Вам бы хотелось изменить.

Отпустите ли Вы желание изменить это?

Есть ли что-нибудь, связанное с проблемой, что кажется тупиком?

Смогли бы Вы отпустить желание изменить это ощущение тупика?

Проверьте еще раз: Осталось ли что-нибудь, связанное с Вашими чувствами или отношением к проблеме, что кажется Вам тупиком?

Когда мы заходим в тупик, то хотим изменить ход вещей, но это загоняет нас еще глубже в лабиринт. Чтобы освободиться от ощущения тупика, необходимо всего лишь отпустить желание менять мир.

Итак, отпустите ли Вы желание изменить ощущение тупика, которое испытываете прямо сейчас?

Проверьте, что Вы сейчас чувствуете, как изменились ваши чувства. Этот небольшой отрезок процесса, вероятно, уже многое изменил.

Есть ли в глубине проблемы что-нибудь, что Вы хотели бы контролировать? Например, Ваше отношение к этой проблеме или как Вы ее воспринимаете.

Смогли бы Вы принять свое желание контролировать?

Смогли бы Вы сейчас отпустить это желание?

Повторите серии вопросов несколько раз, отмечая, как ваша энергия смещается и стирает желание контролировать всех и вся.

Есть ли что-нибудь, связанное с проблемой — что Вы чувствуете по отношению к ней, как общаетесь с другими людьми в контексте данной проблемы или как относитесь к себе, — почему возникла потребность в собственном или чужом одобрении?

Примете ли Вы потребность в одобрении, сколь сильно бы ее ни жаждали?

Смогли бы Вы эту потребность отпустить?

Повторите серии вопросов несколько раз, стирая оставшуюся потребность в одобрении.

А теперь опустимся еще глубже. Есть ли что-нибудь, вызывающее потребность в безопасности и стабильности?

Позволите ли себе испытывать потребность в безопасности?

Смогли бы Вы отпустить эту потребность?

Снова сосредоточьтесь на ситуации и проверьте, есть ли что-нибудь, что заставляет Вас чувствовать себя неуверенно или в опасности, и обратите внимание, что как раз эти чувства и порождают потребность в безопасности и стабильности.

Смогли бы Вы отпустить потребность в безопасности и стабильности?

Повторите вопросы несколько раз, стирая оставшуюся потребность в безопасности.

Теперь погрузитесь в свои чувства, какими бы они ни были в настоящий момент. Полностью примите их. Переключите внимание на легкость и полностью отдайтесь этому новому ощущению.

Пустите его в себя.

Погрузитесь в него.

Позвольте себе побыть в состоянии покоя.

Позвольте всему этому наполнить вашу жизнь.

J

 

Используйте этот процесс — и связанные с ним перспективы — настолько часто, насколько необходимо, чтобы обрести свободу или почувствовать себя счастливым.

 

Несмотря на возможно кажущуюся сложность и запутанность упражнения, доверься мне и сделай его.

 

 

РАЗВИТИЕ

 

Это мое любимое, потому что с каждым шажочком ты приближаешься к мечтам, счастью и радостиJ. 

Пока ты не посвятил достаточного времени очищению и познанию своих истинных желаний и целей, своего предназначения, мы не будем говорить в рассылке о том, как достичь успеха, богатства, славы и воплотить свои давние мечты. Мы делаем только первые шаги, все впереди. Итак, 

 

Развиваем видение будущего

В прошлый раз мы делали упражнение «Создание видения», в ходе которого мы старались увидеть свою жизнь через 15 лет. Если ты не сделал его, обязательно сделай, иначе мы не сможем двигаться дальше. Если упражнение у тебя не получилось (как писали мне некоторые) – напиши мне, и мы вместе разберемся в причинах. Если ты сделал упражнение и получил описание своего видения, то двигаемся дальше. Давай посмотрим на твое описание: во-первых, оно должно вызывать приятные чувства и желание идти туда, сильное желание, чтобы жизнь через 15 лет на самом деле была такой, и желание все сделать для этого. В твоем видении может быть что-то неожиданное (например, ты сейчас работаешь менеджером, но неожиданно вдруг увидел себя выступающим перед людьми или что-то в этом роде), но все-равно, это должно быть приятное. Повторюсь, если у тебя не так – напиши мне, у тебя есть хорошая возможность разобраться, ведь ты не просто читаешь книгу, а общаешься с автором информации. Это для тех, у кого упражнение не прошло гладко.

Для тех же, кто выполнил упражнения и получил хорошие, радующие, вдохновляющие картинки жизни через 15 лет, 5 лет и 1 год пришла пора сделать следующий шаг: выделить цели. 

 

УПРАЖНЕНИЕ 8

У тебя есть описание твоей жизни через год и нужно выделить из него конкретные цели: например, ты написала в описании: «я вешу на 10 кг меньше и очень хорошо выгляжу, я сменила работу и теперь работаю в сфере финансов, у меня новая машина такой-то марки, я сделала ремонт в квартире и занялась наконец-то йогой, как и мечтала». Выделяем цели: 1) вес – похудеть на 10 кг, 2) сменить работу – найти работу в сфере финансов, 3) купить новый автомобиль, 4) сделать ремонт в квартире, 5) заняться йогой. Вот пять конкретных направлений движения, которые мы будем реализовывать. Если ты сделал упражнение «Создание видения» правильно, то часть целей будут совсем новыми и в неизведанных доселе областях, так бывает у всех. Не пугайся, все это достижимо. Я еще с детства знала, что если даже я захочу стать президентом – из этого можно сделать план и успешно реализовать его. Так все и происходит в моей жизни. И я с радостью научу тебя достигать любых высот и воплощать любые мечты!

На сегодня все, мы не будем спешить, потому что многие пишут, что немного отстают в выполнении упражнений, дадим им время, чтобы двигаться дальше вместе.

Встретимся через неделю.

 

Удачи тебе!

И хочу напомнить, что просто читать рассылки и книги бесполезно, только действиями (в нашем случае упражнениями) ты можешь изменить себя.