Путем некоторых исследований выбрала себе систему. С завтрашнего дня начну. Сегодня просто нету необходимых продуктов хехе.
Система такая:
1-й день Кефир 2 литра разделить на пять приемов и больше ничего.
2-й день:
6:30 2 яйца
9:00 1 грейпфрут
13:00 200г мяса
15:30 Апельсин
17:30 200г рыбы
19:30 Фрукт (кроме банана или винограда)
Рыбу мясо и яйца можно заменить сыром или творогом
3-й день Кефир....
И так повторяем.
В таком режиме около двух недель и начинаем сокращать кефирные дни до 3 в неделю
Потом до 2 и в конце делаем это раз в неделю.
Думаю что через 6 недель стоит сделать перерыв и с фруктово ягодной диетой и просто пару недель посидеть на подсчитываемых колориях. Нужно не более 1300 Кк в день. Потом процедуру повторить.
Во первых, я люблю молочное. Во-вторых, кефирные дни очень красиво сочетаются с днями когда ты кушаешь практически все. (Рыбу фрукты мясо, овощи) В третьих судя по отзывам каждый из вариантов дает очень неплохой эффект. А уж комбинируя можно добиться поразительных результатов не особо надрывая организм (никаких голодовок, мы это уже проходили, можно кони двинуть)
И естественно спорт. Вот с этим сложнее. Работаю я много. Плюс куча занимавок дома. А по сему есть идея следующая. Кручу обруч ежедневно по 20 минут. Раз в неделю выхожу либо на ролики либо на тенис. Это конец недели.
Вот такой план максимум.