Ирина! Наиболее частая ошибка, это попытка похудеть только соблюдая жесткую диету. Еще одна ошибка - категорически запрещать себе что-то вкусное. Тот же шоколад.
Лучше применить комбинированную тактику - маложирное питание, разумное отношение к лакомствам, прогулки, тонизирующие упражнения типа оздоровительной ходьбы, нормализовать сон, возможно, проконсультироваться психологом в плане снижения конфликтности и реагирования на стрессы.
ПРи известной последовательности аткая тактика позволяет сбрасывать порядка 20-30 кг в год.
Возсожно вам помогла бы моя книга "Идеальная программа похудения" Ее можно скачать в публикациях на сайте www.d-slim.ru