Юрий, главное в этом деле избежать ошибок. Обычно жесткие диеты и интенсивные нагрузки не особо помогают похудеть, хотя кажутся весьма логичными. Лучше построить тактику комплексно, ориентируясь на комфорт и та то, что все, что вы предпринимаете для похудени, уже сейчас несут вам какую-то пользу.
У меня на этот счет понаписано довольно много. Можно начать со статьи "Основной парадокс похудения" Потом потихоньку почитать книжку "Идеальная программа похудения" Все это лежит на сайте www.d-slim.ru в разделе публикаций. Есть там и статья "Как похудеть ребенку или подростку" Основная мысль - с детьми надо быть особо бережными. Они не выносят диктата и тем более не выносят жестких диет