Таня! Если вам это действительно очень нужно, тогда потратьте время на изучение теории. В этом похудении довольно много подводных камней. Традиционные и такие логичные усилия типа жестких диет и интенсивных тренировок чаще всего не помогают или дают лишь временный эффект, а казалось бы маловажные вещи вдруг приобретают наиважнейшее значение. Например, очень трудно худеть, если вы не в ладу с собой, но именно неприязнь к себе и своему телу чаще всего и толкает людей на похудение.
Советую почитать для начала мою книжку "Идеальная программа похудения" Она есть в разделе "Публикации" на сайте www.d-slim.ru