Евгений! Избыток веса чаще вызван снижением тонуса, жизненной активности, подвижности и так далее. В этой ситуации пытаться решить ее только диетой не совсем методически правильно. Если ничем не стимулировать расщепление жира, то организм через какое-то время сократит расход жира, возникнет дефицит энергии, голод, слабость и обострение соблазнов. В этой ситуации правильней было бы не усердствовать в диете, а расширить двигательную активность, подключить оздоровительную ходьбу.
В питании можно добавить крупы макароны, нежирное мясо и другие сытные но нежирогенные продукты.