Лена! В этом деле очень важно помнить, что избыточные (невыносимые) усилия обычно мешают похудеть, но никак не помогают. Лучше обойтись небольшими усилиями, скорее повышающими настрой и качество жизни. Например, посильно уменьшить потребление жиров и сахаров, есть почаще, небольшими порциями, подключить прогулки, тонизирующие упражнения, нормализовать сон. На фоне этих действий вес начнет постепенно снижаться. Главное, все эти действия обычно сохраняются в образе жизни на длительный срок и в этой связи будут поддерживать результат.
На сайте www.d-slim.ru в разделе публикаций есть моя статья "Где взять мотив" Посмотрите ее