Öèòàòà ñîîáùåíèÿ Îëüãà_Èãóìåíîâà
Äèåòà ëåãêî ïåðåíîñèìàÿ.

Ýòó äèåòó ÿ íàøëà ñëó÷àéíî, âûäåðæèâàåòñÿ îíà ëåãêî, íå ãîëîäíàÿ,çà íåäåëþ ÿ ïîõóäåëà íà 5 êã,ìîæåò êîìó ïðèãîäèòüñÿ,áóäó ðàäà åñëè ïîìîæåò. (
Äèåòà îò öåíòðà êðàñîòû ÐÈÌÌÀÐÈÒÀ )
1 äåíü
Ïåðâûé çàâòðàê – 1 îòâàðíîå êóðèíîå ÿéöî
Âòîðîé çàâòðàê - 1 ñâåæèé ïîìèäîð ñðåäíèé, ÷åðåç 30 ìèí. êîôå
Îáåä – 1 îòâàðíîå ÿéöî
Ïîëäíèê – ñàëàò èç ñâåæèõ çåëåíûõ îâîùåé 200 ãð (êàïóñòà, îãóðåö, ñàëàò) ïëþñ 1 ñò. ëîæ. ðàñò. ìàñëà
Óæèí – 1 ãðåéïôðóò
2 äåíü
Ïåðâûé çàâòðàê – 1 îòâàðíîå êóðèíîå ÿéöî, ñïóñòÿ 30 ìèí êîôå 100-150 ãð
Âòîðîé çàâòðàê - ãðåéïôðóò
Îáåä – ãîâÿæüå ìÿñî
Ïîëäíèê – 2 ñâåæèõ îãóðöà, ÷åðåç 30 ìèí êîôå
Óæèí – 2 ìîðêîâêè
3 äåíü
Ïåðâûé çàâòðàê – 1 îòâàðíîå êóðèíîå ÿéöî, êîôå
Âòîðîé çàâòðàê - 1 ñâåæèé ïîìèäîð, çåëåíü
Îáåä – êóðèöà èëè ðûáà 200 ãð
Ïîëäíèê – 1 ñâåæèõ îãóðöà, ÷åðåç 30 ìèí êîôå
Óæèí – òóøåíûé øïèíàò 200 ãðàìì
4 äåíü
Ïåðâûé çàâòðàê – ñàëàò èç ñâåæèõ çåëåíûõ îâîùåé 200 ãð (êàïóñòà, îãóðåö, ñàëàò) ïëþñ 1 ñò. ëîæ. ðàñò. ìàñëà, ÷åðåç 30 ìèí. êîôå
Âòîðîé çàâòðàê - 1 ãðåéïôðóò
Îáåä – 1 îòâàðíîå ÿéöî ïëþñ çåëåíü
Ïîëäíèê – òâîðîã 0-4% 250 ãð
Óæèí – òóøåíûé øïèíàò 200 ãðàìì, ÷àé çåëåíûé
5 äåíü
Ïåðâûé çàâòðàê – 1 îòâàðíîå êóðèíîå ÿéöî, ÷åðåç 30 ìèí. êîôå
Âòîðîé çàâòðàê - òóøåíûé øïèíàò 200 ãðàìì
Îáåä – íåæèðíàÿ ðûáà
Ïîëäíèê – ñàëàò èç ñâåæèõ çåëåíûõ îâîùåé 200 ãð (êàïóñòà, îãóðåö, ñàëàò) ïëþñ 1 ñò. ëîæ. ðàñò. ìàñëà, ÷åðíûé êîôå
Óæèí – 1 àïåëüñèí, ÷åðåç 30 ìèí ñâåæèé çåëåíûé ÷àé
6 äåíü
Ïåðâûé çàâòðàê – 1 ãðåéïôðóò, êîôå
Âòîðîé çàâòðàê - 2 ñâåæèõ îãóðöà
Îáåä – îòâàðíîå ìÿñî èëè ðûáà ïëþñ çåëåíü
Ïîëäíèê – 1 àïåëüñèí
Óæèí – ñàëàò èç ñâåæèõ çåëåíûõ îâîùåé, çåëåíûé ÷àé
7 äåíü
Ïåðâûé çàâòðàê – 1 àïåëüñèí, àîôå ÷åðåç ïîë ÷àñà
Âòîðîé çàâòðàê - 2 ìîðêîâêè ñûðûå
Îáåä – îâîùíîé ñóï, êóðèöà áåç êîæè âñåãî 200 ãðàìì
Ïîëäíèê – 1 àïåëüñèí
Óæèí – ôðóêòîâûé ñàëàò
Äíåâíàÿ êàëîðèéíîñòü äèåòû îêîëî 600-800 êèëîêàëîðèé
Ýíåðãåòè÷íîñòü ðàöèîíà ïîíèæàåòñÿ çà ñ÷åò îãðàíè÷åíèÿ ñîäåðæàíèÿ óãëåâîäîâ è ÷àñòè æèðîâ. Åæåäíåâíûé ïðèåì æèäêîñòè ñíèæàþò äî 1-1,5 ëèòðîâ
ÿ íàøëà çäåñü