-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в ЅЋќ√бастер

 -ѕодписка по e-mail

 

12 утверждений, мешающих по жизни

—реда, 27 јвгуста 2008 г. 10:15 + в цитатник
јмериканский психолог јльберт Ёллис, вы€вил 12 представлений, бытующих в западной культуре,
весьма распространенных и часто нелепых, сбивающих с толку.
ќн назвал их Ђблокирующими установками сознани€ї. ѕринима€ какое-либо решение,
человек неизбежно прокручивает в голове установки, заложенные в нЄм.
—ледовательно, принима€ решение, подумай, не €вл€етс€ ли оно следствием
одной или нескольких таких установок. » если это так, действуйте соответственно обсто€тельствам.

1. ¬се должны мен€ любить и одобр€ть то, что € делаю.
ќжидать этого - значит подвергатьс€ необъ€снимому беспокойству, огорчени€м, особенно если мы замечаем, что кто-то нас не любит или не одобр€ет наших дел. ќчевидно, придерживатьс€ такой точки зрени€ глупо, потому что никто не может удовлетвор€ть вкусам одновременно всех людей. “о, что нравитс€ одним, может раздражать других.
ƒл€ того чтобы нравитьс€ всем, надо посто€нно улавливать чувства других людей, чтобы улучшить их отношение к себе. ¬се же лучше активно искать людей, с которыми вас объедин€ли бы общие зан€ти€ и взгл€ды, чтобы общатьс€ было интересно. Ћучше тратить свои силы на общение с насто€щими друзь€ми, чем на попытки угодить всем и каждому.

2. „еловек должен быть прекрасным (идеальным) и добиватьс€ успеха в любой области, быть безупречным во всех отношени€х.
ќчевидно, что быть совершенным, безупречным во всем невозможно. “от, кто ставит перед собой такую цель, обречен на бесконечные терзани€ и тревожные мысли по поводу прошлых и возможных неудач. Ћюди с такими иррациональными представлени€ми могут многого добитьс€ в жизни, но обычно то, как они достигают успеха, отчуждает от них окружающих. ћногие, наход€сь в плену завышенных требований к себе, так и не добиваютс€ того, чего хотели. ¬едь нельз€ же добитьс€ (мало кому удавалось) чего-то сверхъестественного (сверхчеловеческого).  онечно, нужно стремитьс€ к вершинам, к плодотворной де€тельности во им€ прогресса, познани€, развити€. Ќо важно и сознавать, что любого человека будут постигать неудачи, он не убережетс€ от промахов и будет зависеть от самых разных ограничений. ¬ажно хорошо делать то, за что беремс€, усваивать уроки, которые нам дает сама жизнь.


3. ќпределенные поступки ошибочны, и тот, кто их совершает, должен наказыватьс€.
ћногое из того, что делают другие, сами бы мы не стали делать, и, наоборот, что-то из того, что бы нам хотелось, они не делают. ќднако нельз€ из-за этого считать их плохими людьми. ѕростое порицание ничего хорошего не даст. ѕреследование их тоже приносит мало пользы, а часто только вред. јнализиру€ причины поведени€ других, стоит взгл€нуть на дело с их точки зрени€, чтобы пон€ть смысл поведени€, нужно посмотреть на ситуацию с позиций этих людей, и тогда во многих случа€х оно станет объ€снимым.
≈сли человек сделал что-то плохое (по крайней мере, с вашей точки зрени€), это может случитьс€ и по его глупости, неведению, под вли€нием эмоций. ѕоэтому мы должны терпимо отнестись к этому, постаратьс€ просветить, помочь изменить поведение в нужном направлении. ќт этого выиграют все. “ак же нужно относитьс€ и к себе. ≈сли кому-то не нравитс€ то, что вы делаете, может быть, и не стоит из-за этого волноватьс€. ѕросто надо признать, что с позиции окружающих ваше поведение может казатьс€ неправильным, неуместным. —тоит ли винить вас за это? » надо ли из-за этого впадать в уныние?
–азумнее обсудить точки зрени€, сопоставить их и посмотреть, можно ли научитьс€ чему-то полезному. ¬ конфликте кака€-то из сторон или, может быть, обе они измен€т свою позицию, а может быть, обнаружитс€, что найти согласие невозможно, но все равно такой подход выигрышнее, чем взаимна€ вражда и взаимные обвинени€, в результате которых проигрывают обе стороны.

4. ”жасно, когда что-то получаетс€ не так, как хочетс€.
ќчевидна неразумность такого инфантильного представлени€. Ќо очень часто мы поступаем именно так, исход€ из иллюзии, что мир и все происход€щее должны быть такими, чтобы нам нравилось.
ќднако не может быть так, чтобы все складывалось к удовольствию каждого. ѕоэтому надо смиритьс€ с тем, что та часть мира, в которой мы живем, никогда не будет точно соответствовать нашим желани€м. » когда мы сталкиваемс€ с тем, что нам не очень нравитс€, стоит ли это воспринимать как личное оскорбление?
Ќужно сказать себе: "ƒа, это плохо" или "ћне это не нравитс€", чтобы затем попытатьс€ конструктивно изменить или улучшить создавшеес€ положение. ћы часто втолковываем дет€м, что невозможно иметь все, что хочетс€. Ќо иногда, даже будучи взрослыми людьми, впадаем в ту же ошибку, но в более утонченной и завуалированной форме. ј это только приводит к лишним расстройствам и волнени€м.

5. „еловек расстраиваетс€ из-за внешних событий и обсто€тельств, на которые не может повли€ть.
¬ большинстве случаев люди расстраиваютс€ не из-за каких-то непри€тных жизненных событий, а из-за того, что они так интерпретируют их дл€ себ€. ѕовли€ть на внешние событи€ мы часто можем лишь в незначительной мере, но овладеть анализом того, как следует реагировать на эти событи€, можно.
Ќапример, потер€в кошелек, вы можете из-за этого сильно расстроитьс€, разволноватьс€ и впасть в уныние, хот€ сама по себе утрата не столь невосполнима, а событие не угрожало жизни. —ильно пережива€ по поводу случившегос€, вы преувеличиваете его последстви€ и усугубл€ете положение. Ётим вы сами себе вредите, так воспринима€ случившеес€. ѕри разумном подходе подобное происшествие не должно вызывать стресса. “акие обсто€тельства есть, были и будут у каждого человека. »х надо просто пережить.

6. ¬озможна€ непри€тность об€зывает к беспокойству, и пока опасность не пройдет, надо все врем€ ожидать ее.
ƒумать так было бы неразумно, подобные мысли не способны предотвратить непри€тности, они могут даже способствовать тому, чтобы она произошла. Ѕеспокойство может настолько изматывать, что, когда непри€тность случаетс€, почти не остаетс€ сил дл€ того, чтобы поправить дело. — другой стороны, значительное большинство непри€тностей, по поводу которых мы успели напереживатьс€, так и не случаетс€, а если случаетс€, то оказываетс€ не таким страшным, каким рисовалось в воображении (у страха глаза велики).
Ћучшее, что можно сделать в таком случае,- это встретить складывающуюс€ ситуацию во всеоружии. ¬ажно попытатьс€ обезопасить ситуацию, найти правильный выход. »злишнее волнение не принесет никакой пользы. ƒаже если произойдет худшее, следует реалистично признать, что это событие непри€тно, не желательно, и попытатьс€ отвлечьс€ от него. Ќужно перестать думать, что кажда€ непри€тность - это ужасна€ вещь и предвестник конца всему. Ёто не так.

7. »збегать трудностей и ответственности проще, чем брать их на себ€ и справл€тьс€ с ними.
 огда человек пытаетс€ устранитьс€ от трудностей и от ответственности, он только создает себе многочисленные и более трудные проблемы в будущем. Ћучше всего не пр€татьс€, а вз€тьс€ за их решение и при этом максимально про€вить свои способности. ќткладывание проблем будет только усиливать тревожность, депрессию и угрызени€ совести. » наоборот, решение проблемы укрепл€ет уверенность в своих силах, уважение к себе и вызывает радостное чувство. —частлива€ жизнь - это не отсутствие проблем, а их успешное решение.

8. ¬ жизни всегда нужен кто-то, кто сильнее, могущественнее, на кого можно положитьс€.
Ќикто не бывает абсолютно независим, и не страшно, если мы зависим от других настолько, насколько они завис€т от нас. Ёто свойственно всем люд€м, поскольку они нуждаютс€ друг в друге. Ќо вс€ наша жизнь не может зависеть от одного человека. »ногда нам может казатьс€, что жизнь немыслима без кого-то, но это не так. ∆изнь все равно идет своим чередом независимо от того, есть с вами р€дом этот человек или нет.
Ќадо развивать в себе самосто€тельность, индивидуальность, цельность и возможности самовыражени€. “огда неудачи или потери кого-то из близких не станут губительными. „резмерна€ зависимость от другого человека может обкрадывать обоих, лишать их чего-то очень важного в жизни, вести к утрате уверенности в себе, возможности саморазвити€.
ќтчасти така€ зависимость про€вл€етс€ в чувстве об€занности за то, что сделано дл€ нас. » наоборот, за то, что сделано нами, вложено. Ќо все это неверно. ≈сли мы хотим кому-то помочь, то должны делать это без вс€кой задней мысли, ничего не ожида€ взамен, кроме (и это главное) удовлетворени€, что мы сделали то, что хотелось. » тогда сами не должны считать себ€ об€занными другим при подобных обсто€тельствах.
Ёто, конечно, не относитс€ к договорам, когда обе стороны заранее четко условливаютс€ о требовани€х друг к другу.

9. “о, что вли€ло на нас в прошлом, определ€ет наше поведение в насто€щее врем€, и вли€ние прошлого невозможно преодолеть.
Ёто совершенно неверно. ¬се же возможно изменить то, что было сформировано в детстве. ƒело в том, что цель жизни каждого человека в отдельности - это его личностный рост и развитие. » мы никогда не перестаем измен€тьс€. ћы не такие, какими были 10 лет назад. ƒа и услови€, в которых мы живем, тоже изменились. ¬ажно учитьс€ на прошлом опыте, а не быть чрезмерно прив€занным к нему. “о, что было необходимым и уместным в прошлом, может не годитьс€ и не срабатывать теперь. –азумный человек развиваетс€ и совершенствует себ€ на прот€жении всей жизни.

10. ƒл€ нас жизненно важно то, что делают другие. Ќадо приложить все усили€, чтобы они изменились в нужном направлении.
¬ действительности жизнь и поведение других людей - это их личное дело и в целом не должно нас касатьс€. ћы не можем реально вли€ть на них и измен€ть сколько-нибудь существенно. ѕопытки повли€ть на них обычно вызывают противодействие и только ухудшают ситуацию. ¬ целом мы должны стремитьс€ к предельной терпимости: жить и давать жить другим. Ќа самом деле нас расстраивают наши собственные интерпретации и предложени€, касающиес€ поведени€ других людей. ќбычно человек, чье поведение оцениваете, не имеет в виду ничего из того, что вы придумываете.
≈сли кто-то просит помощи, ее надо оказать. Ќо мы не вправе нав€зывать свою помощь тому, кто в ней не нуждаетс€. ≈сли чье-то поведение отражаетс€ на нас, нужно обсудить это положение и найти приемлемое решение. ќднако во многих случа€х нужно учитьс€ просто принимать ситуацию такой, как она есть. ¬ажно пон€ть, что у людей бывают недостатки, с которыми приходитс€ миритьс€.

11.  ажда€ проблема имеет единственно правильное решение.  ак ужасно, если его не удастс€ найти.
ƒумать так неразумно, так как большинство проблем имеет много решений и редко существует какое-то одно правильное решение.  аждое из возможных решений имеет свои преимущества и недостатки. Ќам остаетс€ только выбрать одну из альтернатив и испробовать ее. ≈сли выбранный способ не помогает, нужно испробовать новый.
—тремление же найти единственно возможное и исключительно правильное решение лишь терзает душу и часто приводит к выбору менее выигрышного (стратегически) варианта. –едко такие решени€ оказываютс€ действительно наилучшими.

12.  онтролировать свои эмоции невозможно - мы их жертвы.
¬ действительности существует немало способов управлени€ своими эмоциональными состо€ни€ми. ≈сли над этим специально работать, вполне можно добитьс€ овладени€ своими чувствами, высвободитьс€ из-под вли€ни€ неконтролируемых эмоций.

¬ заключение подчеркнем, что подобный анализ собственных и распространенных суждений, применение принципов рационального мышлени€ помогают боротьс€ с ненужной и бессмысленной тревожностью. »звестно, что некоторым удаетс€ преодолевать подобные иррациональные представлени€ и приходить к здравым суждени€м в общении, совместно, в диалогах с друзь€ми и знакомыми. » в этом смысле общение играет профилактическую роль.
(c)
–убрики:  »нтересно [Interestingly]


ѕроцитировано 186 раз
ѕонравилось: 8 пользовател€м



 отена_ќйка   обратитьс€ по имени —реда, 27 јвгуста 2008 г. 12:40 (ссылка)
—пасибо огромное!!!))))
ѕросто - в рамочку и на стеночку!!!!!)))))
—тащу к себе...)))))
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Margareeta   обратитьс€ по имени —реда, 27 јвгуста 2008 г. 13:46 (ссылка)
ѕункты 1-6 можно редуцировать до "€ не доллар, чтоб всем нравицца". ¬ общем - прописные истины из книжек по поп-психологии.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Kappuccinka   обратитьс€ по имени —реда, 27 јвгуста 2008 г. 16:13 (ссылка)
да, все правда)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
весела€_вдова   обратитьс€ по имени —реда, 27 јвгуста 2008 г. 17:12 (ссылка)
да хоть и прописные, иногда наткнешьс€ и подумаешь - от оно что, михалыч! то что доктор, как говоритс€, прописал!
особенно п 6, 9, 11 на сей момент...
себе!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Lottass   обратитьс€ по имени —реда, 27 јвгуста 2008 г. 22:14 (ссылка)
Ёти утверждени€ не только мешают жить, они доведут человека до стресса и психушки...
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
pashojkee   обратитьс€ по имени „етверг, 28 јвгуста 2008 г. 10:03 (ссылка)
Ёти утверждени€ - правда жизни по-моему!

http://www.liveinternet.ru/users/argo-vrn/blog/ - мой блог на Ћи–у!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Ѕриджит-   обратитьс€ по имени „етверг, 28 јвгуста 2008 г. 19:50 (ссылка)
—пасибо за пост.— ¬ашего позволени€-в цитатник.≈сть над чем поразмыслить.«аранее спасибо)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Ally-Lea   обратитьс€ по имени „етверг, 28 јвгуста 2008 г. 20:31 (ссылка)
”тверждени€ жизненные. :)) ћне сейчас как нельз€ больше подход€т... . ¬сЄ верно )).
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
dolyaa   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 29 јвгуста 2008 г. 12:24 (ссылка)
http://www.liveinternet.ru/users/upsxoi/
http://www.liveinternet.ru/users/sd999
http://www.liveinternet.ru/users/9990666/
http://www.liveinternet.ru/users/afroman1/
http://www.liveinternet.ru/users/wewyy/
http://www.liveinternet.ru/users/gopnikikaif
http://www.liveinternet.ru/users/cvbcv/
http://www.liveinternet.ru/users/kulturisti/
http://www.liveinternet.ru/users/vox-mox/
http://www.liveinternet.ru/users/videoru/
http://www.liveinternet.ru/users/hqwe2/
http://www.liveinternet.ru/users/trtey56/
http://www.liveinternet.ru/users/detot1/
http://www.liveinternet.ru/users/kinsultant/
http://www.liveinternet.ru/users/gerwe1/
http://www.liveinternet.ru/users/hupo6/
http://www.liveinternet.ru/users/feyxuna6/
http://www.liveinternet.ru/users/ryadiss/
http://www.liveinternet.ru/users/eczoticaru/
http://www.liveinternet.ru/users/interesnierasskazi/
http://www.liveinternet.ru/users/xwx/
http://www.liveinternet.ru/users/uer8/
http://www.liveinternet.ru/users/gjs98/
http://www.liveinternet.ru/users/giotr/
http://www.liveinternet.ru/users/hfjf8/
http://www.liveinternet.ru/users/hgiosdd/
http://www.liveinternet.ru/users/hffgghffg/
http://www.liveinternet.ru/users/abobas/
http://www.liveinternet.ru/users/googp/
http://www.liveinternet.ru/users/jhfkgg7/
http://www.liveinternet.ru/users/jgkfff/
http://www.liveinternet.ru/users/gfhjop9/
http://www.liveinternet.ru/users/fdj90d/
http://www.liveinternet.ru/users/fghj9/
http://www.liveinternet.ru/users/kd9s/
http://www.liveinternet.ru/users/treer3/
http://www.liveinternet.ru/users/fds09/
http://www.liveinternet.ru/users/gffg09/
http://www.liveinternet.ru/users/jfdks09/
http://www.liveinternet.ru/users/pod09/
http://www.liveinternet.ru/users/op90e/
http://www.liveinternet.ru/users/hfjg67g/
http://www.liveinternet.ru/users/iofd8/
http://www.liveinternet.ru/users/hghg911/
http://www.liveinternet.ru/users/fdiop9/
http://www.liveinternet.ru/users/gggol
http://www.liveinternet.ru/users/dfgfd3/
http://www.liveinternet.ru/users/hjfir4/
http://www.liveinternet.ru/users/sdddw4/
http://www.liveinternet.ru/users/yiot09/
http://www.liveinternet.ru/users/fjfgffd5/
http://www.liveinternet.ru/users/klf9s/
http://www.liveinternet.ru/users/hhfghf4/
http://www.liveinternet.ru/users/ifod09/
http://www.liveinternet.ru/users/ytuy5/
http://www.liveinternet.ru/users/dsgg4/
http://www.liveinternet.ru/users/hfjd8/
http://www.liveinternet.ru/users/gkfgu4/
http://www.liveinternet.ru/users/hjds7/
http://www.liveinternet.ru/users/jfdfe3/
http://www.liveinternet.ru/users/fjdk9/
http://www.liveinternet.ru/users/vfdt/
http://www.liveinternet.ru/users/fggg2/
http://www.liveinternet.ru/users/dwp2/
http://www.liveinternet.ru/users/hjtyuytuytr/
http://www.liveinternet.ru/users/fgsdld
http://www.liveinternet.ru/users/gendari
http://www.liveinternet.ru/users/netnemogu
http://www.liveinternet.ru/users/suchka666w/
http://www.liveinternet.ru/users/weflyhigh/
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
јноним   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 29 јвгуста 2008 г. 21:59 (ссылка)
Ќичего неплохо даже гдето интересно в мои 60!!!!!!!!!!! молодеж читай запоминай.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
nolestro   обратитьс€ по имени 12 affirmations —уббота, 30 јвгуста 2008 г. 12:34 (ссылка)
Ћогично..правомерно..да..происходит именно так.. и трудно поступитьс€ и переступить через себ€...
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
јноним   обратитьс€ по имени —уббота, 30 јвгуста 2008 г. 20:08 (ссылка)
согласна!)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
—ветлана_√ранич   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 31 јвгуста 2008 г. 01:36 (ссылка)
Ёто уж точно!
ќсобенно - по поводу эмоций!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
hipostasy   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 01 —ент€бр€ 2008 г. 16:56 (ссылка)
«накомьтесь:
ѕ–ќ«ј.–”



"ƒайте жалобную книгу!"! - это возглас означает неконтролируемый всплеск негативных эмоций, требующих немедленного выхода.

— положительными эмоци€ми попроще: вызыва€ чувство "глубокого удовлетворени€", они реже столь же стремительно рвутс€ наружу, нивелиру€ тот позитив, что они привнос€т в человеческую жизнь.

ѕодчас кажетс€, что чужой труд, и принос€щий нам комфорт и удовлетворение, "незаметен", а посему и не находит должного отклика и оценки. ƒаже у тех, кто непосредственно полузуетс€ его результатами и "вкушает от плодов его".....

Ёто € о забытых создател€х нашего уникального Ќј÷»ќЌјЋ№Ќќ√ќ Ћ»“≈–ј“”–Ќќ√ќ —≈–¬≈–ј

ѕ–ќ«ј.–”,

хот€ пон€тно, что без них наша встреча не состо€лась бы.

”же на сегодн€, 7 ма€ на нем зарегистрованы более 43 тыс€ч (!!) пользователей-авторов. ј это - значительное число авторов, чей "глас души" был услышан, прочитан, приобрел своих читателей и почетателей благодар€ создател€м этого уникального интернет-портала.


ƒаже вполне веро€тно, что это, учитыва€ также авторов подсистемы поэзии Stihi.Ru, -- самый большой интерактивный портал рунета на сегодн€шний день.

–искнувшие воспользоватьс€ предоставл€емыми им возможност€ми авторы получили первые отзывы и отклики на свои литературные опыты, а у кого-то - это еще впереди.

¬едь дл€ автора, тем более, имеющего некоторые литературные амбиции, всегда важен этот отклик, отзыв, мнение читателей. ƒа и вообще, без этого, подспудно, подсознательно ожидаемого отклика, вр€д ли бы вообще когда-либо родилась хот€ бы одна литературно-художественна€ строка.....

 онечно, далеко не все пользовател€и станут профессионалами.

Ќо ѕроза.–у не только предоставл€ет желающим редкую в наше врем€ возможность презентовать свои литературные опыты дл€ потенциально безграничной аудитории, но и собрать их воедино дл€ заинтересованных читателей.

ћежду прочим, примен€емые интернет-технологии позвол€ют желающим реализовывать метод "живой" - пополн€емо-обновл€емой - книги или "живого журнала", дл€ работающих в жанре публицистики.

√ибка€ система управлени€ контентом - размещенными авторами произведени€ми, - позвол€ет авторам группировать

их по тематическим рубрикам или подборкам.

Ќемаловажный факт - система регистриации интернет-публикации закрепл€ет его право на авторство и первую публикацию.

ќсобые функциональные настройки сообщают информацию о читател€х, о наиболее востребованных публикаци€х (правда, только за текущую неделю), а также об оставленных читател€ми отзывах, замечани€х и предложени€х, позвол€ют вести разговор с читател€ми в диалоговом режиме.....

Ћюбой труд должен быть оценен и отмечен.

“ак примите же, создатели этого уникального интернет-сообщества, искреннюю благодарность от одного из участников вашего, нет, ЌјЎ≈√ќ, проекта!


http://www.proza.ru/author.html?xinom
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Moymishka   обратитьс€ по имени —реда, 03 —ент€бр€ 2008 г. 14:42 (ссылка)
»нтересно! —пасибо! :)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку