Мне в жизни очень помогает эта памятка, найденная мной где-то в инете.
Очень часто мы сами открываемся для манипулирования. Становимся удобной мишенью для манипуляторов. Как этого избежать?
1. Опасны не сам манипулятор, а те струны, на которых он играет. Это Ваши чувства. Поэтому будьте уравновешеннее, берегите свой внутренний мир.
2. Будьте открыты, но в меру. Не раскрывайтесь перед людьми все свои секреты, особенности и слабости, чтобы это не было использовано против Вас же. Не рассказывайте людям о своих проблемах – это обнажает Ваши уязвимые места.
3. Не приукрашивайте себя. Нарисовав в глазах окружающих победный несуществующий образ, Вы будете вынуждены его поддерживать. На это уйдет много сил. И для того, чтобы соответствовать Вам придется делать много ненужного. Я всем объявила, что я Королева, вот и вынуждена вести себя по-королевски. Манипуляторы такого не упустят.
4. Всегда задавайте себе вопросы: “То о чем сейчас Вас просят, к чему подталкивают действительно необходимо? Вам это нужно? Не противоречит ли это Вашим взглядам, возможностям и желаниям? Готовы ли Вы ради этого человека сделать то, о чем он просит, или нет?” Не забывайте думать о себе. Принято считать, что это эгоистично. Но нельзя разбрасываться собой ради чужих желаний.
5. Научитесь говорить НЕТ. Произносить это слово тяжело. Зато потом будет легче, чем если Вы согласитесь на то, что Вам не нужно и неприятно.
6. Будьте целостны и уверены в себе. Уверенным сильным человеком манипулировать сложно.
7. Анализируйте свои ощущения. Постарайтесь делать это всегда, когда чувствуете, что Ваш эмоциональный настрой меняется. Сразу задайте себе вопрос: “Почему у меня изменилось настроение?” Определите, кто в этом виноват? Возможно, Вами манипулируют. Будьте внимательнее.
8. Если Вас о чем-то просят, возьмите за правило ответ сразу не давать. Берите время на раздумья. Так Вы останетесь наедине с собой и взвесите все “за” и “против”.
9. Не загорайтесь, будьте осмотрительны. Если перед Вами рисуют немыслимые перспективы, не расслабляйтесь и не плывите по реке мечты. Вас могут одурачить. Будьте въедливы и внимательны.
10. Молчание и вежливая улыбка мощнейшее оружие. Манипулятор работает, а Вы не реагируете, стоите и молчите, изредка угукая в его адрес. Он не получает ответной реакции и не знает, что делать дальше. Вы спасены.
11. Если Вас эмоционально уничтожают, выпуская в Ваш адрес немотивированные обвинения и жалобы, воспользуйтесь техникой уточнения. Задавайте многочисленные уточняющие вопросы по ситуации. Манипулятора это сбивает с эмоционального прессинга, и он ослабляет хватку. Пример:
Манипулятор: Ты меня не уважаешь! Встречные вопросы: В чем это проявляется? Почему ты так думаешь? Ты, наверное, сегодня не в настроении?
М: Мне никто не хочет помочь. Встречные вопросы: А ты уже к кому-то обращалась? А к кому? А как тебе отказали? А почему ты сам не сделаешь? Может, ты заболел?
12. Вас в чем-либо упрекают, желая раскачать? Попробуйте использовать частичное согласие: Возможно, ты прав, возможно!
13. Если человек обваливает на Вас эмоциональный шквал жалоб и упреков, которые невозможно остановить попробуйте повторять через равные промежутки времени одну и ту же фразу. Этот способ охлаждает собеседника и его аргументы иссякают. Например: Давай поговорим, когда ты успокоишься? И так далее.
14. Человек становится уязвим в гневе, злости, слезах, отчаянии. Поэтому не позволяйте приводить Вас в такое состояние. Если Вы на грани – выходите из сферы общения прочь. Разорвите круг, повернитесь и молча уйдите. Лучше так, чем идти на поводу у манипулятора.
15. Не позволяйте себе быть слишком жалостливым. Многие манипуляторы играют именно на этом чувстве. Всем не поможешь, думайте о себе.
16. Постарайтесь не оказываться у людей в долгу. Не просите их об одолжении, если можете без него обойтись. За все придется платить, а что у Вас попросят?
17. Не воображайте себе, что без Вас мир рухнет. Не будьте во все дырки затычкой. Не подхватывайте на плечи чужие обязанности только лишь из чувства ответственности. Привыкнув, Вас будут эксплуатировать по поводу и без повода.
18. Не сплетничайте.
19. Если Вы поняли, что взаимодействуете с манипулятором, научитесь держать дистанцию, избегать воздействия по максимуму, если не можете уйти от общения вовсе, что, конечно же, является лучшей защитой.
...И что остается делать нежной девушке в зрелом возрасте? 
«Если хочешь, чтобы дети тебя услышали, попробуй говорить тихо – с кем-нибудь другим» 
(Энн Ландерс, американская медсестра и литератор) 
(Джозефин Харт, английская писательница) 
(Джоан Коллинз, американская киноактриса)
Каждый,кто хоть раз бывал в Краснодарском крае и хотя бы раз пробовал местную сдобу знает,что вкуснее чем в тех благодатных,хлебо-сольных краях Вас нигде не накормят))И вкус тамошних пирожков не забыть)))Уж и не знаю почему)))Всегда мечтала печь такие пироги как пекут на нашем солнечном юге,но как-то не срасталось с рецептами,все не то...а мож руки не из того места))))гыыыыыыыы......И вот,НАКОНЕЦ,выпросила у Фотоальбом_ЛИСЫ рецепт ТОЙ САМОЙ сдобы))))Завтра устрою праздник пацанам)))Ой,как они эти южные пирожки любят!!!только в путь!!!Каждый раз, когда ездим туда, устраивают ежедневную обжираловку))) 
