Stephanie Vitorino - Body Target 60 (2 часть)

Stephanie Vitorino - Body Target 60 (1 часть)

Инструктор имя: Стефани Виторино

Тип тренировки:   Аэробика и тонизирующий

Фитнес-уровень:  Иньервальный

Необходимое оборудование: Гантели

Общее время: 65 минут

Дата выпуска: 2010

 

 На мой взгляд  (я занималась по это йпрограмме) для новичков-это то, что надо. А для продвинутых слабовато, хотя по времени этого не скажешь. Но в описании данного диска можно подобрать для себя упражнения и сформировать нужную вам программу.

 Я разделила диск на 2 части по 33 минуты. Это 1-ая.

КОМПЛЕКС ДЛЯ ПРОБЛЕМНЫХ ЗОН

...и сам комплекс.

Jeanette Jenkins Hollywood Trainer: Pilates

 Год выпуска: 2003

 Страна: США

 Вид спорта: Фитнес, пилатес

 Продолжительность: 48:38

  Благодаря комплексу упражнений укрепляются мышцы пресса, спины, улучшается осанка, координация, увеличивается гибкость, подвижность суставов. Кроме того, упражнения затрагивают глубокие мышцы живота и мышцы-стабилизаторы, которые почти не прорабатываются на занятиях классической и силовой аэробикой.

 Для того, чтобы достичь ощутимых результатов необходимо заниматься регулярно (не менее 5-х раз в неделю)

 Фитнес_красота_здоровье

Совершенная фигура

Совершенно естественно, что каждая женщина стремится всегда быть в отличной форме. Из всех задач, которые нужно решить для достижения великолепной фигуры, труднее всего добиться, чтобы живот стал плоским и упругим. Эти упражнения помогут вам достичь желаемого результата.



+6

Лосьон "РАЗГЛАДИТ" лицо

Как убрать морщины в домашних условиях?

Считается, что старение кожи и появление морщин предотвратить и поправить нельзя. Избавление от морщин в домашних условиях вполне нам по силам ...

Этот рецепт лосьона поможет избавиться от морщин и сделает кожу гладкой и юной.

 Если появились морщины, надо приготовить такой "отвар": 1 столовую ложку белого риса промыть, разварить в 1 стакане воды, процедить. Протирать отваром лицо, шею, область декольте утром и вечером. Хранить в холодильнике не более четырех дней. А можно этот лосьон заморозить и протирать лицо кубиком льда.

Серия сообщений "я буду лучше!..":
Часть 1 - я буду лучше
Часть 2 - маска из зеленого горошка
...
Часть 98 - крем для рук "Лапушка"
Часть 99 - Убираем лишнее: скрабы для тела
Часть 100 - Как ухаживать за глазками?

Техники восстановления зрения

Техники восстановления зрения Я случайно попала на этот сайт http://seeactive.by/, на котором собрана интересная информация напрямую или косвенно, связанная со зрением, причинами его ухудшения и восстановления «Тренинг для глаз» (EYESercise) от Мэрилин Рой 12 упражнений для ежедневной практики Метод Шичко-Бейтса от Жданова В. Г. 6 лекций «Верни себе зрение», описывающих естественный метод восстановления зрения Методы сохранения и улучшения зрения Методика У. Г. Бейтса Пальминг прикрыть глаза ладонями — зрению польза Соляризация улучшение зрения светом Методика Э. С. Аветисова Гимнастика «Зоркость» Утехина тренируем глаз закрывая другой Методика Н. Исаевой Физкультминутка для глаз профилактика Массаж, самомассаж и точечный массаж Аутогенная тренировка (Аутотренинг) Методика Ю. З. Розенблюма, К. А. Мац и Н. И. Лохтиной Упражнения для исполнения утром после пробуждения Техники Мирзакарима С. Норбекова Упражнения на расслабление один из вариантов пальминга Упражнения для глаз Тратака (сосредоточение взгляда) техника из йоги Упражнения Мартина Брофмана Любите свои глаза Ничегонеделание Прогрессивная релаксация Упражнение для глаз по хатха-йоге Балансировка зрения Как смотреть телевизор правила просмотра кинофильмов и телевизионных передач Защита глаз при работе за компьютером советы применимы и для чтения Водные процедуры полезные для глаз Метод Шичко Галерея_Дефне

 

МАСКА СО СМЕТАНОЙ

МАСКА СО СМЕТАНОЙ   Сметана делает кожу мягкой и бархатистой. Легко впитывается и почти не оставляет жирного следа, сметанные маски улучшают кровообращение в коже и обмен веществ, обладают тонизирующим и отбеливающим эффектом. Главное достоинство сметанных масок в том, что сметана замечательно проводит все свои полезные компоненты в глубокие слои кожи.     Абрикосовая. Мякоть 3 абрикосов смешать с  1 ст. ложкой сметаны, 1 ст.л. растительного маcла и взбитым белком. Нанести  маску на лицо и шею на 20 минут. Маска хорошо освежает и смягчает кожу любого типа.   Мандариновая. Измельчить в миксере 1 мандарин вместе с кожурой, добавить 1 ложку густой сметаны, 1 ч. ложку растительного масла, 1 яичный желток и взбить. Для густоты добавите размоченный в молоке мякиш. Нанесите маску на лицо на 15 минут. Умойтесь теплой водой. Маска замечательно тонизирует и питает сухую кожу.   Капустная. Смешайте 1 ст.л. сметаны, 1 взбитый белок и по 1 ложке толокна и измельченного свежего капустного листа. Нанесите маску на 15-20 минут, затем умойтесь. Маска хорошо подходит для жирной кожи, хорошо стягивает поры.   Клюквенная. Смешайте 1 ст.л. сметаны с 1 ч.л. клюквенного сока, 2 ч.л. яичного желтка. Маску нанесите на 15 минут, снимите ее влажным тампоном и приложите на лицо чайный компресс (марлю, смоченную в чайном настое). Маска замечательно тонизирует кожу, способствует ее регенерации, избавляет от покраснений и прыщиков, применять можно не чаще 2 раз в неделю. Курс – 10-12 масок.   Свекольная. Смешать по 1 ст.л. сметаны и мелко натертой свеклы. Нанесите маску на лицо, после того как она высохнет умойтесь теплой водой. Маска прекрасно освежает и питает любой тип кожи.   Петрушка. Смешать 2 ст.л. сметаны,2 ст.л. измельченной петрушки, добавьте 1 ч.л. растительного масла и 10 капель витамина А (или 1 ст.л. морковного сока).маску нанесите на 20 минут, затем умайтесь настоем ромашки. Хорошо питает и успокаивает кожу. Подробнее на сайте comuna.ru

 

Серия сообщений "домашняя косметика":
Часть 1 - Волшебная зубная паста Рецепт
Часть 2 - Маски для лица
...
Часть 17 - Омолаживающие маски для увядающей кожи лица
Часть 18 - Три в одном: убрать черные точки на лице, отбелить кожу и осветлить пигментные пятна
Часть 19 - МАСКА СО СМЕТАНОЙ

Омоложение и долголетие

 

 

Серия сообщений "красота":
Часть 1 - Тибетский рецепт молодости
Часть 2 - полезности!!!
...
Часть 88 - Только для себя ЛЮБИМОЙ!
Часть 89 - ЖЕЛАТИН ОТ МОРЩИН
Часть 90 - Омоложение и долголетие

Бесплатная отправка SMS

Бесплатная отправка SMS с сайтов операторов

для выбора оператора нажмите на логотип

 

Код для размещения в любом блоге или на сайте:

<center><table cellspacing="1" cellpadding="1" border="1" style="width: 390px; height: 130px;"><tbody><tr><td bgcolor="#8B008B" style="text-align: center;"><b><font color="#FFFFFF">Бесплатная отправка SMS с сайтов операторов</font></b></td></tr><tr><td><div style="text-align: center;"><a data-cke-saved-href="http://www.mts.ru/messaging/sendsms/" href="http://www.mts.ru/messaging/sendsms/" target="_blank" rel="nofollow"><img border="0" data-cke-saved-src="//img-fotki.yandex.ru/get/5707/yes06.24b/0_6c36e_ef51062f_XS.jpg" src="//img-fotki.yandex.ru/get/5707/yes06.24b/0_6c36e_ef51062f_XS.jpg" alt="" /></a>     <a data-cke-saved-href="http://www.beeline.ru/sms/index.wbp" href="http://www.beeline.ru/sms/index.wbp" target="_blank" rel="nofollow"><img border="0" data-cke-saved-src="//img-fotki.yandex.ru/get/5706/yes06.24b/0_6c36f_7e324279_XS.jpg" src="//img-fotki.yandex.ru/get/5706/yes06.24b/0_6c36f_7e324279_XS.jpg" alt="" /></a>     <a data-cke-saved-href="http://www.sendsms.megafon.ru/" href="http://www.sendsms.megafon.ru/" target="_blank" rel="nofollow"><img border="0" data-cke-saved-src="//img-fotki.yandex.ru/get/5409/yes06.24b/0_6c370_82b71e0c_XS.jpg" src="//img-fotki.yandex.ru/get/5409/yes06.24b/0_6c370_82b71e0c_XS.jpg" alt="" /></a>     <a data-cke-saved-href="http://www.sms.tele2.ru/" href="http://www.sms.tele2.ru/" target="_blank" rel="nofollow"><img border="0" alt="" data-cke-saved-src="//img-fotki.yandex.ru/get/4705/yes06.24b/0_6c36d_7a2e0109_XS.jpg" src="//img-fotki.yandex.ru/get/4705/yes06.24b/0_6c36d_7a2e0109_XS.jpg" /></a><br>для выбора оператора нажмите на логотип</div></td></tr><tr><td bgcolor="#8B008B" style="text-align: center;"><a data-cke-saved-href="http://postomania.ru/post124771073" href="http://postomania.ru/post124771073"><font color="#FFFFFF">Разместить SMS-панельку у себя</font></a>.</td></tr></tbody></table>

 

 

Хатха Йога для начинающих «Шаг за шагом». Видео.

Год выпуска: 2007
Страна: Россия
Жанр: Йога
Продолжительность: 01:34:07

Фильм рекомендован как начинающим, так и тем, кто уже имеет некоторый опыт, но по разным причинам нуждается в более мягких стилях практики. Поэтапная проработка асан, подробные комментарии и рекомендации инструктора помогут без травм и осложнений освоить базовые асаны, развить гибкость и координацию и поддержать тело в тонусе. В последовательность включены простейшие дыхательные упражнения, гимнастика для суставов и позвоночника, упражнения на развитие концентрации внимания, методика глубокого расслабления и другие элементы различных школ хатха йоги.>>>

Комплекс упражнений №1 "Я ХОЧУ ТАКОЕ ТЕЛО"

Это еще один комплекс из той же серии, что и на пресс...  Для тех, кто хочет вернуть тонус своим мышцам и иметь красивое, подтянутое тело.  Частота тренировок зависит во многом от опыта человека, от величины нагрузки, от качества питания, даже от настроения. Все это влияет на скорость восстановления мышц. Если вы перегрузите мышцы, то получите не положительный, а отрицательный результат. Лишь люди с большим стажем тренировок занимаются каждый день или даже два раза в день и это потому, что их мышцы привыкли к тяжелым тренировкам и не отзываются на нагрузки. Во всем мире уже поняли, что эффект от тренировок не появляется, если мышцы не восстановились. Определить скорость восстановления каждый должен индивидуально, в зависимости от факторов, перечисленных выше. Так что не стоит качать (допустим) пресс, каждый день. Через день вполне  достаточно. Значит в свободные дни от качания (допустим) пресса, можно качать другие группы мышц (все тело, руки или ноги). Значит можно заниматься так: один день - делаем упражнения для пресса, другой день - делаем упражнения на все тело , руки или ноги..Чуть позже я выставлю и эти комплексы...


ВСЕ КОМПЛЕКСЫ ИЗ ЭТОЙ СЕРИИ:


"Я хочу такое ТЕЛО №2


"Я хочу такой ПРЕСС №1


"Я хочу такой ПРЕСС №2


"Я хочу такие НОГИ №1


"Я хочу такие НОГИ №2


"Я хочу такие РУКИ №1


"Я хочу такие РУКИ" №2

Полезные советы хозяйкам на кухне

Очень часто, когда возникают какие-то хозяйственные проблемы, чтобы узнать, как с ними справиться мы начинаем искать разные книжки по домоводству или искать в интернете нужную информацию. Здесь собраны самые часто встречающиеся кухонные проблемы и полезные советы, которые наверняка многим пригодятся. 

>>> ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ

СЕКРЕТЫ КРАСОТЫ ВЕЛИКИХ ЖЕНЩИН.

Клеопатра сама изобрела эмульсию для лица. Она смешивала мед и порошок алоэ с водой,отстоянной на серебре. Руки она нежила в ванночках из молока, волосы мыла и одновременно питала шампунем из трех желтков только что снесенных куринных яиц. После этого Клеопатра ополаскивала их отваром из корней лопуха, шишек хмеля и крапивы. Приняв знаменитую молочную ванну, царица пользовалась скрабом для тела: 300 граммов морской соли смешивали с половиной чашки сливок и втирали ей в кожу в течение десяти минут, а потом смывали теплой водой.


Королева Испании Изабелла отличалась прекрасными волосами, отличной кожей, блеском в глазах и долгоиграющей молодостью. Поддерживала Изабелла все эти природные данные природными средствами: делала себе незатейливые маски из полевых трав - ромашки, подорожника, розмарина и тысячелистника - и цветов розы и лилий, которые настаивались на спирту. Даже в очень солидном возрасте королева имела цветущий вид.


Красавица Шахеризада - образ скорее собирательный, но кроме 1001 сказки ей приписывают немало рецептов красоты. Волосы царица окрашивала смесью хны и басмы, а потом ополаскивала фруктовым соком. Зубы отбеливала очень густым натуральным йогуртом. Кожу перед купанием натирала медом, в который добавлялись размолотые орехи и растительное масло. А ненужные волоски удаляла при помощи шарика из сахарного сиропа, уваренного до золотистого цвета и смешанного с лимонным соком.


Жена Наполеона Жозефина была женщиной простой. Еще будучи провинциальной креолкой, она знала, что омолаживающие маски лучше всего делать из обычной отварной картошки. Засорившиеся поры лица она чистила горячими камфорными компрессами. На голодный желудок каждое утро выпивала стакан лимонада. В то время это был простой лимонный сок, разбавленный простой минеральной водой, это помогало как следует прочистить кишечник от шлаков и другой нечисти и - как результат - сохранить девственную красоту.


Диана де Пуатье (любовница Генриха II) считала, что нельзя выглядеть молодо, пару раз сделав маску и протеревшись лосьоном. В 6 утра Диана принимала холодную ванну, до 8 у нее была прогулка верхом. Потом она ложилась отдохнуть, до полудня нежилась в постели, съедала легкий завтрак. Делами государственной важности предпочитала заниматься во второй половине дня. Диана отказывала себе в такой радости как алкоголь, даже в минимальных количествах: она не без оснований считала, что от вина лицо отекает. Но главный секрет ее красоты, по ее словам, состоял в том, что она никогда не думала о старости.


Русская императрица Екатерина II пыталась удержать молодость самыми чудодейственными способами. Во-первых, ежедневно принимала ванну с добавлением специально разработанного для нее бальзама: к четырем растертым яичным желткам добавляли смесь густого миндального молока, заливали водой, в которой перед этим долго отмокали лепестки роз, и к этому - стакан водки.


Маркиза де Помпадур, фаворитка Людовика VI , была слаба здоровьем, а кожа у нее была тонкая и сухая. Чтобы кожа выглядела свежей и гладкой, Жанна-антуанетта делала маски из сливок, смешанных со взбитыми белками и экстрактом лимона. Утро она начинала с того, что смазывала лицо лимонным соком, а затем втирала в кожу оливковое масло. Все это она смывала теплой отстоявшейся водой, и весь день кожа сохраняла прекрасный нежный вид. Кроме того, маркиза выпивала стакан морковного сока с добавлением ложки меда, который придавал ей бодрость на весь день.


Мэрилин Монро умывалась иногда по пятнадцать раз в день. В качестве увлажняющего крема она использовала обычный вазелин, иногда заменяя его оливковым маслом. Мэрилин никогда не загорала, говорила, что солнце старит быстрее, чем время. Утро начиналось с кружки горячего молока с парой сырых яиц. Но самый главный вывод о красоте великой Монро был вот каким: женскому телу требуется свободный доступ воздуха, иначе кожа дрябнет и покрывается морщинами. Поэтому она не признавала нижнего белья и колготок. Заодно раскрепощала всебе чувственность и свободу движения.


Красавицы Древней Руси отличались нежной кожей лица и отменным естественным румянцем. Каким же хитрым секретом обладали они? А хитрость здесь небольшая. Умывались наши прапрабабушки ледяной водой из серебряного кувшина. Тогда это объяснялось чудодейственным образом, сегодня же ученые объясняют необычный эффект такого умывания тонизирующим действием холода и высокими бактерицидными свойствами серебра. Способность серебра убивать бактерии в 1750 раз сильнее карболовой кислоты и в 3,5 раза сильнее хлора, фурациллина, марганцовки.

Сегодня не в каждом доме найдется серебряная посуда, но у всякого есть дома холодильник. Нетрудно приготовить для ежедневного умывания вот такие кубики: В стакан кипяченой воды выжать половину небольшого лимона и залить в формочки. Сок лимона и ледяная вода сделают вашу кожу упругой и нежной на долгие годы.

Серия сообщений "интересно энать":
Часть 1 - Дата основания Петербурга.
Часть 2 - Доспехи для стакана.(часть первая)
...
Часть 98 - гора Крестов.
Часть 99 - характер и судьба по дате рождения.
Часть 100 - Любимые сказки и Ваш характер.

Очищение и омоложение клетки

Представьте себе вашу клетку. Да-да, самую обычную клетку, одну из миллиардов, из которых состоит ваше тело.
Какая она? Какого цвета и формы? Возможно, вы увидите, что она перегружена, устала, у нее неприятный цвет или темные вкрапления. Если так, значит, вы получили сигнал от подсознания и ваши клетки нуждаются в очищении. Давайте сделаем это!
Читать далее...

Чудо крем минус 20 лет

http://www.liveinternet.ru/users/konotopskaya_vedma/post167634050/

Избавляемся от морщин быстро и эффективно с помощью домашних кремов Наверное каждую вторую женщину старше определенного возраста, волнует вопрос как избавиться от морщин на лице. Покупаются дорогущие крема, различные препараты, некоторые делают опе...

 

 

Рецепт омолаживающего крема.                         

Состав этого крема не так уж и сложен да и готовить его совсем просто.

А рецепт таков, берем

• 200 гр.свиного внутреннего жира
• 1 ст.л сока алоэ
• 1 ст.л.меда
• все это размешать на водяной бане но не кипятить .

Крем поставить в холодильники перед каждым применением разогревать на водяной бане, но я не разогреваю так как это нудно и долго я просто беру немного крема в руку он немного растает и тогда наношу на кожу.

Эффект действительно потрясающий буквально за неделю мои морщинки разгладились.

Так что дорогие мои не пожалейте времени и приготовьте этот крем. Поверьте,эффект стоит затраченного времени и терпения.

Далее много рецептов по ссылке

Народные рецепты доктора Попова

Выпирающий живот




читать дальше