Да Да Да. Начинать будем именно с того, что по настоящему делает нас красивыми и очаровательными, на что в первую очередь обращают внимание мужчины! Вспомните, как всегда описывали классики облик женщины, начинали они обычно не с того, во что одета, была дама, а с того какая у неё стать. Королевская стать! Выглядит как королева! Именно такими эпитетами награждали и продолжают награждать нас мужчины в течение уже многих веков.
 

Большинство из нас считает, что достаточно регулярно посещать хороший салон красоты, завести хорошего парикмахера, найти первоклассного портного и всё. НО, плохая осанка, сгорбленные плечи сведут на нет все усилия. Добавьте к этому ещё некрасивую нескладную походку, и даже самый лучший наряд не спасёт положения.

НО, правильная осанка это только начало, также необходимо научиться красиво ходить и двигаться. В наше время, эпоху компьютеров и высоких технологий мы большую часть времени проводим сидя за монитором компьютера, сидя за рулём автомашины, сидя на работе, сидя перед телевизором и т.д. Длится всё это днями, неделями, месяцами и годами. Не забудьте прибавить сюда ещё то время, когда мы сидели за школьной партой, причем, часто сгорбившись, что бы не попадаться на глаза строгому учителю.

Представляете, ещё в далёком 14 веке учёные утверждали, что люди, занятые сидячей работой, должны заниматься гимнастикой!
Очень надеюсь, что убедила Вас заняться собой прямо сейчас.

Итак, несколько упражнений, которые помогут Вам исправить Вашу осанку. Вам не понадобиться много времени или каких-либо специальных тренажеров для этого. Всего лишь 5-10 мин каждое утро, и коврик, для упражнений, которые выполняются лёжа на полу. И помните, утренняя гимнастика должна приносить Вам только приятные ощущения!
 
Упражнения для мышц шеи.

Шея должна быть подвижной, тогда и голова приобретёт красивую посадку.

1. Сядьте, согнув ноги, на пол. Обнимите руками колени, спину сильно выпрямите так, чтобы лопатки соединились. В этой позиции закиньте голову назад. Во время наклона старайтесь шею как можно больше вытянуть. Вдох делайте во время наклона.
Повторите упражнение 10 раз.

2. Сядьте, сложите ноги «по-турецки», обхватите руками носки ног, выпрямите спину. На счёт раз энергично поверните голову влево, на счёт два, три постарайтесь повернуть голову ещё дальше, на счёт четыре возвратитесь в исходное положение.

Упражнение выполняйте в каждую сторону 4-6 раз.

3. Опуститесь на колени, обопритесь на руки, расставив их на ширину плеч. Руки и бёдра должны быть под прямым углом к туловищу. Тяжесть тела распределите равномерно. Выполняйте круговые движения головой вниз, влево, назад, вправо, а затем вниз, вправо, назад, влево и т.д. В каждую сторону 3-6 раз. Старайтесь, чтобы круг был как можно шире.

4. Лягте на живот, положите сплетённые пальцы рук на затылок, локти поднимите и отведите назад, лопатки сведите, лбом упритесь в пол. Наклоните голову, одновременно руками стараясь пригнуть голову вниз, потом вернитесь в исходное положение. Вдох делайте во время наклона. Упражнение повторить 8-10 раз.

5. Сядьте «по-турецки» (спина прямая), пальцы рук сожмите в кулаки, локти расположите перпендикулярно к туловищу. Наклоните голову вперёд, сильно опираясь на сопротивляющиеся руки. Выполнив 4 наклона, опустите руки свободно вдоль туловища. Потом примите исходное положение.

Повторите упражнение 6-8 раз. Делайте вдох, когда опускаете голову после наклона.

Предупреждение: не ждите от упражнений эффекта волшебной палочки. Но, если Вы регулярно позанимаетесь месяц, то Вы обязательно заметите результат.