Грамотные тренировки... Ага.

смотря для чего использовать.
аминокислоты хорошо в течении 30 мин. до или после тренировки ( состовляющие белка + легче в таком виде усваиваются ).
креатин - повышение взрывной способности мышц ( но задерживает воду и для сброса веса значения не имеет).
карнитин - смысл имеет для жиросжигания от 1000 мг. в сутки, а так помогает, но если тренируешься.
протеин - наверно дольше для пацанов =).
витамины и минералы - само собой, т.к. при тяжелых тренировках просто из пищи не получишь всего.
гейнеры - не было общения . . . .



Не_титан, а что женщины не люди, не помогало бы не пили, НО ЕЩЕ РАЗ - НАДО ТРЕНИРОВАТЬСЯ, а то и пацанам не поможет.

P.S. и надо принимать с перерывами и чередовать производителей, а не то привыкните=).

Не, не так это хорошо и не так замечательно. зачастую пустая трата денег)
хорошее обычное питание и спортивную диету ничто не заменит

Я вот думал над этим много, пока не наткнулся на сайт http://treningomania.ru/, понял что питаться нужно с умом!

Лушче ИМХО здоровая пища в блендере!