Я на спортпите в основном, пью протеиновые коктейли. Шейкера хватает до конца дня. Если лень его наводить с утра или не на машине и с маленькой сумкой, то таскаю с собой ложку и покупаю обезжиренный творожок при случае.

семечки. после 6 не ем вообще. если становиться грустно грызу семки)

Морковка!!
У меня на все фрукты аллергия, потому я бы заменила на морковку, огурец и прочие сырые овощи.

Какая молодец!
Спорт в массы ))

Ну так мышцы тяжелее всего остального, отсюда и прибавка, это нормально, странно, если б её не было.
Сама жру всё подряд, рассказываю, что ест подруга)
1. Овощи (морква, сельдерей) - или на них тоже аллергия?
2. Всякие полезные фитнес-хлебцы
3. Кефир.
4. Как ни странно - яйца. Прям варит вкрутую и носит с собой. Правда, на безуглеводке ела только белки

А у тебя цель какая? Если снижение веса -то бананы и орехи вообще не твой вариант перекуса..
У меня все стандартно- фрукты (кроме бананов и винограда) и иногда орехи,это стараюсь до обеда, потом морковка, обезж творог, кефир, иногда квестбары (протеиновый батончик).. Воды много пью тёплой, чтоб голод заглушить))

Мышечная ткань тяжелее жировой. Поэтому при сохранении объёма, но замене жира на мышцы (или если жира не было ,а мышцы накачались), прибавка веса естественна.
У тебя какая цель? Вес или тело (тонус и внешний вид)?
Кстати, чувство голода каждые 3 часа - это тоже нормально! Так устроен организм, пищеварительная система через 3-4 часа после приёма пищи посылает сигналы голода в мозг.
Про питание. Когда я стараюсь его оптимизировать и занимаюсь собой (физ.нагрузки и избирательное питание), я часто выбираю то ,чем можно хрустеть. Овощи (огурцы, морковь, китайская и обычная капуста, редис), отруби (именно те, которые грызть можно, а не порошок).
Поддерживаю озвученные выше яйца и кефир. Не хрустят, но удобны и эффективны.
Хлебцы - по настроению.

Орехи и изюм!)))

Все правильно получается, мышцы качаются.А вес мышц ,как раз и дает этот вес.Мышцы весят больше,чем жир,вода в организме.И хочется кушать из-за за этого,ведь мышцы быстрее сжигают калории,даже в состоянии покоя.Поэтому ,как раз просто вес,совсем не показательная цифра.Изменения в составе организма происходят,их можно увидеть не на обычных весах,а на весах - анализатора, которые показывают количество воды,костей,жира в организме.Поэтому на вес,вообще не надо обращать внимания.

немножко_кошкОо, сначала пьешь воду. Если желание поесть не проходит, можно налить чай. ..мне кофе (без сахара, +1% жирности молока) например отбивает аппетит часа на три, а там уже и ужинать можно. Если хочется есть, можно взять яблоко, горсть орех.. Если нахожусь на работе вообще могу не есть, ибо не хочется. А вот выходные это ужасно, организм чувствует близость холодильника. :)

а я ничего не ем в перерывах. иногда фрукты. кефир. чаще - ничего