По мнению специалистов, для красивых волос важнее всего хорошее питание. В прямом смысле слова. Состояние волос напрямую зависит от того, что ты ешь. Мы описали пять типичных проблем, каждую из которых ты можешь решить, включив в свой рацион определенные продукты.

ПРОБЛЕМА  Сухие ломкие волосы
ПИТАНИЕ. Очень часто волосы пересыхают и секутся из-за нехватки незаменимых жирных кислот. Чтобы твои волосы светились здоровьем, включи в свой рацион продукты, содержащие эти кислоты: жирную рыбу
(тунец, сардины, макрель, семга, сельдь), злаковые, орехи, оливки, авокадо, растительное масло. Постарайся есть рыбные блюда хотя бы четыре раза в неделю и ежедневно добавляй небольшое количество тыквенных и льняных семечек в свой завтрак.
Кроме того, твои волосы нуждаются в достаточном количестве влаги, поэтому не забывай, что в день ты должна выпивать шесть-восемь стаканов воды.

ПРОБЛЕМА  Жирные волосы
ПИТАНИЕ Если волосы сальные, значит, скорее всего, нарушен жировой обмен в коже. Это может объясняться недостатком витаминов группы В. Ты можешь получить их из орехов, злаковых, молочных продуктов, яиц, зародышей пшеницы, бобовых, зелени и салата. Много витамина В содержат пивные дрожжи.

ПРОБЛЕМА  Тусклый цвет
ПИТАНИЕ Тусклые невзрачные волосы могут быть следствием недостатка цинка, который в большом количестве содержится в устрицах. Кроме того, тебе будут полезны мясо, домашняя птица, морепродукты, овсяные хлопья, бобовые, яйца и молоко, а также черный хлеб и семена подсолнечника. Не менее важно употреблять продукты, содержащие тирозин. Эта аминокислота необходима для выработки пигментов, придающих цвет волосам и коже. Тирозин в достаточном количестве содержится в миндальных орехах, авокадо, бананах, молочных продуктах, кунжутных и тыквенных зернах.

ПРОБЛЕМА  Седина
ПИТАНИЕ Прямая связь между появлением седых волос и питанием до конца не установлена, но некоторые факты позволяют все-таки говорить о необходимости употреблять продукты, богатые тирозином и медью (содержится в бобовых, печени, моллюсках, кешью, грецких и бразильских орехах), железом и витамином В. Продукты, богатые
антиоксидантами (фрукты, овощи, чай), также позволяют волосам дольше сохранить цвет.

ПРОБЛЕМА  Выпадение волос
ПИТАНИЕ  Истончение и выпадение волос может свидетельствовать о недостатке железа в организме. Так что в твоем рационе обязательно должны присутствовать печень, красное мясо, яйца, бобовые, цельные злаковые, абрикосы и морковь.
Так как волос большей частью состоит из протеина, придерживайся белковой диеты: мясо, курица, рыба, яйца, сухофрукты, орехи и зерна. Эти продукты укрепляют волосяные фолликулы и предотвращают выпадение волос. Некоторые факты свидетельствуют о том, что соевый протеин стимулирует рост волос, поэтому ты можешь включить в рацион соевое молоко, сыр тофу, соевые бобы. Витамин Е также предотвращает выпадение волос. В больших количествах он содержится в растительном и сливочном масле, яйцах и злаковых.
Иногда выпадение волос может быть следствием дисфункции щитовидной железы, поэтому включай в рацион продукты, богатые йодом, – морепродукты, водоросли, морскую капусту.
Только помни: если ты приняла все меры, время идет, а проблема не исчезает, значит, пора идти к доктору.

В этом месяце общение нашего корреспондента с сотней мужчин свелось к одному – к сексу. Она задавала им откровенные вопросы и пыталась получить на них честные ответы. Уговаривать пришлось долго, зато теперь мы знаем все! 

Скажу сразу, некоторые мужчины, отвечая на разные вопросы, себе противоречили. Но меня поразило не это. Оказывается, мужчины больше всего жаждут не изощренных экспериментов, а естественности и гармоничных отношений с той женщиной, которая имеет честь заснуть с ними в одной постели. Значит, между нами не так много различий, как мы привыкли думать.

Вспомни лучший секс в твоей жизни. Что его сделало таким незабываемым?
60% Моя партнерша и мой эмоциональный настрой на хороший секс.
“Часто случается, что утром, перед  работой, мы смотрим друг другу в глаза и понимаем, что сегодня в офис придем поздно”. (Денис, 27)
 23% Экзотика (секс с девушкой, которая намного моложе меня, старше меня, другого социального положения, национальности).
 10% Реализация моих сексуальных фантазий, ранее казавшихся неосуществимыми.
 7% Место: антураж был более интересным, чем просто постель.

Ты сильнее возбуждаешься перед сексом, если девушка:
55% Выступает инициатором секса.
“Меня всегда переполняет желание, когда девушки, с которыми я знакомлюсь в клубах, первыми начинают целовать меня или тереться о мое тело в танце”. (Кирилл, 25)
 25% Позволяет делать все, что я хочу.
 15% Подхватывает мое настроение и импровизирует в приятном для меня ключе.
 5% Спрашивает, что я хочу, чтобы она для меня сделала.

Ты хочешь, чтобы твоя девушка делала следующие смелые вещи:
43% Мастурбировала в моем присутствии.
“Мне очень понравилось, когда она впервые показала, как ласкает себя сама. Потому что я не только сильно возбудился, но и понял, как и что впоследствии нужно делать мне”. (Саша, 24)
 30% Позволила заняться с ней анальным сексом.
 16% Танцевала стриптиз.
 11% Смотрела со мной порно.

Тебя бы особенно возбудило, если бы под ее юбкой ты обнаружил:
55% Отсутствие трусиков и депилированный лобок.
“Когда понимаю, что у девушки нет белья под одеждой, то в области паха у меня начинается настоящий пожар.” (Данила, 26)
 23% Чулки или колготки с вырезами “под чулки”.
 22% Стринги.

Какое ОДНО изменение ты бы внес в свою обычную сексуальную жизнь?
60% “Узаконил” бы минет и позу 69.
“Часто создается впечатление, что женщины равнодушны к твоему члену, они жадны до оргазма и совершенно не думают о том, как бескорыстно вернуть мужчине удовольствие. И часто вообще не имеют представления о том, как ласкать мужчину ртом”. (Эдик, 36).
 32% Пробовал бы новые позы, не только те, в которых женщина точно получит оргазм.
 8% Накупил бы секс-стимуляторов (смазки, необычные презервативы, секс-игрушки).

Ты был бы рад, если бы сегодня вечером твоя девушка сделала следующую непривычную/неприличную вещь:
38% Мне не хочется ничего неприличного, хочу, чтобы она просто проявляла энтузиазм.
“Я чувствую за свою девушку большую ответственность (а как же иначе, если ты ее любишь?), не хочу никаких эксцессов и хочу, чтобы секс был естественным, таким, как нам нравится обоим. Тем более если родители дома”. (Олег, 25)
 30% Выпила бы со мной вина и под действием алкоголя начала танцевать стриптиз.
 16% Комментировала бы все наши действия – можно нецензурно.
 16% Занялась со мной сексом в таком месте, где нас могут застать.

Лучшее, что женщина может сказать в постели: 45%“Я кончаю!” “Я иногда не могу сам кончить, потому что не уверен, был ли у нее оргазм. Это для меня как пароль к тому, что наконец я могу расслабиться«.(Денис, 32) 35%  Cтонов вполне достаточно. 15%  “Ты лучший!”   5%  “Я люблю тебя”.

Какой секс станет для тебя одновременно неожиданным и приятным?
31% Секс в ванной.
“Новая обстановка сделает свое дело. Плюс там даже на ощупь все совсем не так, как в постели!” (Миша, 30)
 29% В машине.
 25% Секс с утра пораньше.
 15% Секс-переписка или киберсекс.

Что помогает женщине делать минет на высшем уровне?
56% Умение глубоко заглатывать член и, кроме того, еще и работать руками.
“Нет ничего приятнее, чем ощущать, что она заглотила твой член целиком”. (Рома, 27)
 24% Отсутствие брезгливости к моей сперме.
 20% Желание ласкать мою мошонку языком и руками.

Если девушка заведена до предела, какое из ее действий позволит тебе быстро достигнуть ее уровня?
46% Если она начнет извиваться и тереться об меня всем телом.
“Когда она принимается вести себя так, будто я уже в ней, у меня моментально наступает эрекция”. (Илья, 26)
 30% Если она начинает целовать и ласкать мои главные эрогенные зоны.
 24% Нет готовых рецептов – она просто должна подождать меня.

Если девушка надеется на оральные ласки с твоей стороны, что она должна сказать, чтобы тебе захотелось этого так же, как и ей?
60% Просто сказать мне, чего она хочет.
“Многие женщины не понимают, насколько сильно ее половые органы могут возбудить мужчину. Когда встречаешь ту, которой искренне нравится отдаваться твоим ласкам, хочется делать с ней это снова и снова”. (Kостя, 30)
 32% Указать направление.
 8% Сначала сделать мне минет, а потом сказать: “Твоя очередь!”

В каком потенциально людном месте ты бы хотел заняться сексом?
40% Я не эгсгибиционист.
“Я могу заниматься сексом в не приспособленных для этого местах, только если на этом сильно настаивает моя девушка”. (Егор, 27)
 30% В машине вечером.
 24% На природе (секс в лесу, на пляже).
 6% В туалете клуба, ресторана, театра, в гостях.

Где бы ты хотел заняться сексом внутри дома (кроме спальни)?
35% Везде.
“Она меня возбуждает в любом виде, и я готов экспериментировать на каждом квадратном метре нашей жилплощади”. (Леша, 24)
 25% На кухне.
 25% В ванной.
 15% В коридоре.

Какая вариация на тему догги-стайл кажется тебе самой сексуальной?
36% Когда я снизу, а она седлает меня, находясь ко мне спиной.
“Очень сексуальная картина – ласкает глаз!” (Коля, 32)
 30% Когда она стоит передо мной прямо или слегка нагнувшись.
 29% Когда она стоит передо мной на коленях и опирается на локти.
 5% На боку, в позе ложек.

О чем в первую очередь нужно помнить женщине, когда она работает руками?
54% Пусть она сначала посмотрит, как это делаю я.
А когда приступит к действиям, пусть спросит, нравится ли мне ее техника в данный момент. “Все мужчины – индивидуалисты, а женщины уверены, что только к их половым органам нужен особый подход”. (Игорь, 25)
 26% Не забывать про головку, когда ласкаешь вверх-вниз.
 18% Нужно делать это с нежностью – все-таки это не ручка от швейной машинки, которую нужно просто крутить.
 2% Можно продолжить дальше ртом.

В какой позе минет нравится тебе больше всего?
40% Когда я лежу на спине.
“В этой позе можно расслабиться и сконцентрироваться на своих ощущениях”. (Саша, 25)
 30% Когда я сижу.
 18% В позе 69.
 12% Когда я стою, а она стоит на коленях.

Что она должна сделать, чтобы куннилингус стал для тебя особенно зажигательным?
42% Побрить лобок.
“Эстетично! Кроме того, так удобнее ласкать ее языком”. (Максим, 23)
 34% Она просто должна легко и бурно кончать от оральных ласк. Каждый раз!
 14% Попробовать позу 69.
 10% Смотреть, как я это делаю, и поддерживать со мной визуальный контакт, пока я занят. 

ВСЕ ИСПОРТИЛА

Что быстрее всего убивает настроение?  68% Когда после нескольких активных попыток она меня отталкивает. Что может породить желание заняться чем-нибудь другим?  42% Когда она пытается манипулировать мной, ставит условия и требует признаться в больших чувствах. Главные женские заблуждения относительно того, что они должны делать в постели ради мужчины?  77% Симулирование оргазма. По правде говоря, это оскорбление, обман и самообман. Какая ничтожная деталь может превратить мегасекс в разочарование?  53% Если она все время говорит, что она толстая и вообще озвучивает комплексы относительно своей внешности, как будто хочет, чтобы я действительно в ней разочаровался.

 
Какие действия партнерши во время секса увеличивают твое удовольствие?
43% Когда она сжимает мышцы и ее влагалище “обнимает” мой член.
“Во время секса ты часто можешь терять чувствительность, находясь во влагалище. Когда она сжимает меня своими интимными мышцами, у меня такое ощущение, что меня ласкает теплая и влажная рука – и это дает мне новый импульс”. (Антон, 26)
 36% Когда она изгибается так, что я оказываюсь в ней под неожиданным углом.
 21% Когда она ласкает свои и мои эрогенные зоны, чтобы быстрее достичь оргазма.

Какие принадлежности сексуального характера твоя девушка может взять с собой в постель?
45% Одежду для секс-игр (костюм медсестры, стюардессы, плетку и наручники и т.д).
“Когда девушка наряжается в костюм, ты как будто становишься героем собственного порнофильма!” (Руслан, 25)
 45% Порно-DVD.
 10% Виагру, афродизиаки, секс-игрушки.

Как бы ты хотел в идеале использовать порно в ваших отношениях?
45% Время от времени смотреть фильмы или журналы вместе.
“Заметил по своему опыту, что совместный просмотр порно заводит ее не хуже, чем любая прелюдия, и у нас получается очень горячий секс. Да еще это и просвещает”. (Дмитрий, 25)
 35% Реализовывать с ней фантазии из порно.
 18% Снимать наш секс на фото или видеокамеру.
 2% Меня не возбуждает порно.