Как празднуют Новый Год в странах мира


0 - Первыми Новый год встречают обитатели острова Киритимати, входящего в состав островов Рождества (Республика Кирибати), а также жители города Нукуалофа (столица Королевства Тонга). Оба места находятся в Океании.

+0.15 - Остров Чатем (Новая Зеландия), отдаленный от основных островов Новой Зеландии, находится в специальном часовом поясе и является вторым местом, куда приходит Новый год.

+1.00 - Затем Новый год встречают Новая Зеландия (Веллингтон, Окленд и др.) и полярники с Южного полюса в Антарктиде

+2.00 - Следующими празднуют Новый год жители крайней восточной России (Анадырь, Камчатка), островов Фиджи и некоторых других тихоокеанских островов (Науру, Тувалу и др.)

+2.30 - Остров Норфолк (Австралия)

+3.00 - Часть восточной Австралии (Сидней, Мельбурн, Канберра) и некоторые тихоокеанские острова (Вануату, Микронезия, Соломоновы острова и др.)
Австралия. В Сиднее устраивают грандиозный праздник. В новогоднюю ночь весь город похож на бесподобно украшенную елку, ветви которой прогибаются под тяжестью всех украшений. Небо над Сиднеем сверкает многочисленными салютами и фейерверками, которые видны с расстояния 16-20 километров от города.
После праздничной ночи австралийцы зачастую отправляются куда-нибудь на природу.

+3.30 - Южная Австралия (Аделаида)

+4.00 - Штат Квинсленд в Австралии (Брисбен), часть России (Владивосток) и некоторые острова (Папуа-Новая Гвинея, Марианские острова)

+4.30 - Северные территории Австралии (Дарвин)

+5.00 - Япония и Корея
В Японии Новый год празднуется 1 января. Обязательным является обычай проводов Старого года, включающий организацию приемов и посещение ресторанов. В момент начала нового года японцы начинают смеяться. Они верят, что смех принесет им удачу в приходящем году. В первую новогоднюю ночь принято посещать храм. В храмах отбивают 108 ударов в колокол. С каждым ударом, как считают японцы, уходит все плохое, что не должно повториться в Новом Году. Среди новогодних аксессуаров огромной популярностью пользуются амулеты на счастье – грабли. Каждый японец считает необходимым их приобрести, чтобы под Новый год было чем загребать счастье. Бамбуковые грабли – кумаде – делают размером от 10 см до 1,5 м и украшают богатой росписью. В домах на видном месте устанавливают рисовые лепешки, поверх которых кладут мандарины, символизирующие счастье, здоровье и долголетие.



+6.00 - Китай, часть Юго-Восточной Азии и оставшиеся территории Австралии
Китайский Новый год празднуется между 17 января и 19 февраля, во время новолуния. Уличные процессии – самая захватывающая часть праздника. Тысячи фонарей зажигаются во время процессий, чтобы осветить путь в Новый год. Китайцы считают, что новый год окружен злыми духами. Поэтому они отпугивают их хлопушками и петардами. Иногда китайцы заклеивают окна и двери бумагой, чтобы не впускать злых духов. Новый год в Китае – праздник строго семейный, и каждый китаец стремятся провести его в кругу родных. Вечером последнего дня года каждая семья в полном составе собирается в гостиной на праздничный ужин. Во время этого ужина, проходившего под знаком единства рода, и прежде всего единства его живых и усопших членов, его участники едят блюда, которые вначале подносят духам предков. Одновременно члены семьи получают возможность простить друг другу старые обиды. После окончания трапезы никто не ложился спать, чтобы не упустить свое будущее счастье. Ночные бдения на Новый год так и назывались “оберегать год”.

+7.00 - Индонезия и остальная Юго-Восточная Азия

+7.30 - Мьянма

+8.00 - Бангладеш, Шри-Ланка и Часть России (Новосибирск, Омск)

+8.15 - Непал

+8.30 – Индия

В Индии Новый год празднуется по-разному. В одной из частей праздник считается открытым, когда будет поражен горящей стрелой бумажный змей. В северной Индии жители украшают себя цветами розовых, красных, фиолетовых, или белых оттенков. Матери южной Индии помещают сладости, цветы и небольшие подарки на специальный поднос, а утром нового года детей с закрытыми глазами подводят к подносу.

+9.00 - Пакистан, Узбекистан, Туркменистан, Кыргызстан и часть России (Екатеринбург, Уфа).

+9.30 - Афганистан

+10.00 - Армения, Азербайджан, часть России (Самара), некоторые острова в Индийском океане.

+10.30 - Иран

+11.00 - Часть восточной Азии, часть Африки, часть России (Москва, Санкт-Петербург)

+12.00 - Восточная Европа (Румыния, Греция, Украина и др.), Турция, Израиль, Финляндия, часть Африки.
Финляндия. Финские семьи собираются у полного разнообразных яств новогоднего стола. Детвора ждет от Йоулупукки, так зовут финского Дед Мороза, большую корзину подарков. В новогоднюю ночь финны гадают, чтоб узнать свое будущее.
В Греции Новый год - это день святого Василия. Святой Василий был известен своей добротой, и греческие дети оставляют свои ботинки у камина в надежде, что Святой Василий заполнит ботинки подарками.



+13.00 - Западная и Центральная Европа (Бельгия, Италия, Франция, Венгрия, Швеция и др.), часть Африки.
Италия. Как только начался Новый год, итальянцы спешат избавиться от вещей, которые уже "отслужили свое". В Италии сохранился обычай приносить первым утром наступившего года чистую воду из источника, так как считается, что вода приносит счастье.
Франция. Еще перед Рождеством Французы вешают над дверью домов ветку омелы, веря в то, что она принесет удачу в следующем году. Кроме того, французы украшают весь дом цветами, обязательно ставят их на стол. В каждом доме стараются разместить макет, изображающий сцену рождения Христа. По традиции, хороший хозяин-винодел в новогоднюю ночь должен чокнуться с бочкой вина, поздравить ее с праздником и выпить за будущий урожай.

+14.00 - Нулевой меридиан (Гринвич), Великобритания, Португалия, часть Африки
Великобритания. О Новом годе в Англии вещает звон колокола. У англичан есть традиция, чтоб выпустить старый год из дома, они перед звоном колокола открываю задние двери домов, а потом открывают входные, чтоб впустить новый год. Новогодние подарки в семейном кругу англичан раздаются по старой традиции - путем жребия.

+15.00 - Азорские острова

+16.00 – Бразилия
Бразилия. В новогоднюю ночь жители Рио де Жанейро выходят к океану и приносят Богине Моря Йеманже дары. Традиционно бразильцы наряжаются в белые одежды, что символизирует мольбу–просьбу о мире, адресованную богине Моря. Верующие приносят богине всевозможные дары: цветы, парфюмерию, зеркальца, ювелирные украшения. Подарки кладутся в маленькие лодочки и посылаются в море в знак благодарности за прошедший год и как просьба о защите в наступающем году.

+17.00 - Аргентина и часть восточной части Южной Америки

+17.30 - Остров Ньюфаундленд (Канада)

+18.00 - Восточная Канада, много островов Карибского бассейна, часть Южной Америки

+19.00 - Восточные части Канады (Оттава) и США (Вашингтон, Нью-Йорк), западная часть Южной Америки.
США. В Нью-Йорке на Таймс-сквере происходит традиционный торжественный спуск знаменитого Шара, сверкающего тысячами неоновых лампочек.





+20.00 - Центральные части Канады и США (Чикаго, Хьюстон), Мексика и большинство стран Латинской Америки.

+21.00 - Часть Канады (Эдмонтон, Калгари) и США (Денвер, Феникс, Солт-Лейк-Сити)

+22.00 - Западные части Канады (Ванкувер, и США (Лос-Анжелес, Сан-Франциско)

+23.00 - Штат Аляска (США)

+23.30 - Маркизские острова как часть Французской Полинезии

+24.00 - Гавайские острова (США), Таити и острова Кука

+25.00 - Жители государства Самоа встречают Новый год самыми последними

Всем привет! Честно говоря незнал о чём написать....Время летит не успеваешь даже глазами моргнуть....вот думаю уже ноябоь, а потом.... СТОП!!!! Вот млять уже всё-таки НОЯБРЬ!!!! Куда 2 месяца пролетело....хз...Но дело не в этом....Я даже представить себе не мог, как я буду скучать по старой школе. и не один человек в Мире не поймёт тех чувст, которые я переживаю....Я даже на секунуду не мог представить, что так быстро пролетит время, и что последние свои годы в школе, я проведу вдали от неё....Обидно, то что меня не будет с моими оноклассниками с которыми я пережил всё у меня не будет возможности быть с ними в самый отственный момент нашей жизни.....Я немогу передать слова то, насколько я расстроен.....

Прива всем!!! так впадло что-то писать, нет ни настроения, ни желания.....Понимаю как же круто было летом....

Гороскоп для «П-А-Ш-Т-Е-Т» на 20 сентября 2008 Сложный день для вашего виртуального альтер-эго. Возможно, стоит проявить особый такт в общении с -_Aleksa_-. Запросы в Яндексе благоприятны для того, чтобы закрыть глаза на некоторые капризы deshdemona. Вас может неприятно удивить поведение отдельных людей в дневнике Olke.

Получить свой гороскоп

Всем привет! Как ваши дела??? Я вот уже болше 4ем две недели в Израиле. Второй год намного проще т.к. тебе ненадо привыкать к кому-то, или с кем-то знакомиться, обстановка уже знакомая....правда по урокам грузят страшно, и еще этот другой язык, ну а впро4ем кому сей4ас легко?!!! Я успел побывать в боулинге и на море)))

Всем привет! Ну вот и настал день моего отлёта. Я знаю этот год будет очень тяжёлым. Я незнаю что вам сказать и написать.....я просто туплю......Может быть буду писать вам оттуда....не скучайте. И всем удачного года....

Всем привет! Вот только что почти закончил собирать сумки к отъезду. Осталось ещё несколько вещей....Так печально и грустно на душе, будто меня что-то держит и не отпускает....блин почему всё так сложно в этой жизни, то ли мы такие??!!! Я в полной расстерянности, иногда мне хочется, чтобы мой самолёт разбился, но это всё я говорю какие-то страшные вещи, а с другой стороны сразу столько проблем решаются. Нет человека - нет проблем.....Осталось провести всего лишь одни сутки дома......

Гороскоп для «П-А-Ш-Т-Е-Т» на 31 августа 2008 Ровный, четкий рисунок мегабайтов на вашем жестком диске благоприятен для того, чтобы сводить в кино maru90. Запросы в Google позволяют с уверенностью сказать, что сегодня вашему нику хочется закрыть глаза на некоторые капризы knopik101. Имеется вероятность ссоры с ПЧ дневника ValeZ.

Получить свой гороскоп

Ну вот и подходят к концу мои долгожданные каникулы. Осталось три денёчка, даже незнаю как бы их провести. Завтра пойду в свою старую, добрую школу....Посмотрю на своих одноклассников, ведь они уже выпукной класс. Наверно будут все красивые, у кого-то будут слёзы, кто-то наоборот спешит вступить во взрослую, но ещё не изведанную жизнь. Немогу поверить до сих пор, что жизнь так быстро пролетает перед глазами. Хотелось бы конечно этот годик провести рядом с ними, ведь всё-таки столько лет шли вместе, столько воспоминаний, огорчений, радости....остаётся в стенах школы! Жаль.......Но никогда не нужно не о чём сожелеть, просто так надо и ничего не изменить.
Но, а к новому учебному году, я надеюсь, набрался сил и терпения, ведь предстоит нелёгкий труд. Лето было ярким и красочным, даже несмотря на то, что первый его месяц я ещё сдавал экзамены.....Ну вот такие вот дела....а как прошло ваше лето?

Всем привет. Тяжело было начинать писать этот пост. Вот и осталось 5, считаных, деньков моего прибывания на Украине. Когда ехал сюда, не думал, что так тяжело будет уезжать. Но всё таки, как бы тяжело не было, но ехать, ради своего будущего, надо! Незнаю как пройдёт этот год, но точно могу сказать, что не так уж будет и легко. Правильно, ведь ничего в нашей жищни не даётся, за "просто так"....нужно чем-то жертвовать. Жаль то, что нельзя выбрать, взять нескольких самых дорогих мне людей, и "перенести" их туда......Но конечно же это всё нереально. Ещё ко всему этому одина девушка парит мне мозги. Говорит , что готова ждать целый год, но по её действиям, этого не скажишь. Один вопрос "Зачем это всё надо?" Но у каждого свои тараканы в голове, и не всем, их дано понять....А ещё больнее всего, ехать от того человека, которого ты любишь, пусть даже это безответная любовь, но ты с этим человеком хотя бы находился рядом, мог видеть, с которым ты мог поговорить, если надо было то и успокоить......млять......тяжело......Я ЛЮБЛЮ ТЕБЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯ!!!!!!!
Всё хватит не могу........Я ещё что-то напишу......Всем удачи....

Приветик всем! Вчера был День Независимости Украины. Пару слов о том как я его провёл....Целый день шёл обычно. Потом где-то в 19-00 я позвонил другу и мы пошли на концерт Светы Лободы....Народу конечно собралось очень много, и все как вы понимаете "трезвые")) Ждали ту Лободу больше, чем длилось её выступление. Конечно же не обошлось без разборок. Там где пьяный народ - всегда какие-то разборки, особенно когда в такой толпе людей. Тот не так посмотрел на того, и пошло поехало.....))) На стадионе встретил многих знакомых мне людей, и люди встретили меня:-) Возвращался я где-то домой часа полтора. А что вы хотели?! Это же ЮГОК, где все друг-друга знают... Пришёл домо около двенадцати ночи, и ещё где-то часов до двух ходил по квартире))) Вот так у меня прошёл вчерашний день. а как у вас?

Избавь меня, Боже,
От декана рожи,
От контрольной близкой,
От оценки низкой,
От зачета стремного,
От стакана неполного,
От похмелья наутро
И от пары занудной,
От работы курсовой,
От лабы чумовой,
От задания индивидуального,
От друга в стельку пьяного,
От скуки и тоски,
От ответа у доски,
От нехватки друзей,
Да пивка мне налей,
Дай еды до отвала,
Чтоб плохо мне стало.
Дай мне выспаться сладко
В своей теплой кроватке.
Отвелеки, Боже, препода,
Чтобы шпор не заметил он.
Укажи мне на экзамене легкий билет,
Чтоб его лишь учил(а) я, остальные нет.
Зачет мне, о Боже, схалявь.
Степуху немножко прибавь.
Сессию отодвинь.
Вот и все... аминь...

Историю Украины принято отсчитывать с момента создания Киевского государства в 9 веке. После упадка этого государственного образования и сопутствовавшего ему распада на мелкие княжества в 17 веке образовывается Казацко-Гетманское государство, просуществовавшее до конца 18 века, после чего, вплоть до 20 века, независимого украинского государства не существовало.

После революции 1917-го года в Украине обозначился подъем национального движения, оформившийся в «Третий Универсал» Центральной Рады 20 ноября 1917 года, объявивший Украинскую Народную Республику – УНР. В этом Универсале было объявлено о свободе слова, печати, вероисповедания, собраний, забастовок, отмене смертной казни и т.д.

После отказа украинского правительства принять ультиматум большевистского Совета Народных Комиссаров, в котором требовалось позволить им ввести свои войска на Украину, а также не пропускать на Дон белых офицеров и казаков, началась украинско-большевистская война. Военные успехи большевиков вынудили руководство УНР призвать на помощь Германию.

С середины февраля 1918 года началось наступление немецких и украинских войск на территорию, захваченную большевиками. К апрелю вся Украина была освобождена от большевистской оккупации, однако, по факту оказалась в германской – Германия привела к власти вооруженным путем своего ставленника. Последовавшая за этим гражданская война и череда интервенций завершились в марте 1919 года в Киеве, на Всеукраинском Съезде Советов принятием конституции «независимой Украинской Советской Социалистической Республики».

28 декабря 1920 года между УССР и РСФСР был подписан «Рабоче-Крестьянский союзный договор про военное и хозяйственное сотрудничество», который закрепил зависимость УССР от РСФСР. Следующий шанс на независимое украинское государство представился лишь в конце 20 века, после развала СССР.

24 августа 1991 г. Верховная Рада Украинской ССР провозгласила Украину независимым, демократическим государством и вынесла «Акт провозглашения независимости Украины» на подтверждение всеукраинским референдумом 1 декабря 1991 г.

Гороскоп для «П-А-Ш-Т-Е-Т» на 22 августа 2008 Лучшим решением на сегодня будет обратить больше внимания в оффлайн, нежели в дневник. Но если сильно потянет в Интернет, можно подарить открытку без повода Olke. Притяжение видеохостингов сегодня наиболее высоко, а значит, самое время помочь по мере возможностей Lerey_Blum. Может принести неожиданные плоды копание в видеозаписях olesya_butterfly. Вероятно, вы совершенно случайно столкнетесь с fille_bonne.

Получить свой гороскоп

В колонках играет - Bon Jovi
Всем привет! Вот я и приехал, у меня такое чувство будто я и не уезжал никуда....время берёт своё....Время провёл неплохо. Днюха прошла почти удачно, только что-то вечером не сложилось....а жаль...((( ну ничего....От многих людей ждал поздравлений, но увы видать у людей сейчас много проблем. Ну и ладно. За эти дни было и весело, и не очень...Жалею только об одном, что много времени уделял одному человеку, а этот человек этого не оценил...и такое бывает...последние два дня вообще не хотелось уезжать...так всегда бывает. Воть, а так впринципе я получил. чего хотел: загорел, накупался, нагулялся, нашёл новых друзей, и даже может быть и верных друзей. Вот так я провёл время. Осталось полторы недели, а нужных мне людей всё нет и нет......
Ну на этом и всё. А как у вас дела, как вы провели это время? Пишите.....

Всем приветик....раскажу вкрации...сегодня еду на море. До 21 числа, меня в городе не будет. Мне всё равно какая там будет погода. Главное что я не буду в Кривбассе. Тем более оторвусь перед отлётом на чужбину..))) хотя почти уже лечу как домой...мммм...нужно только время, но сейчас не об этом. Хочю хорошо провести время, чтобы меня никто не отвлекал от моего отдыха, ведь следующий год обещает быть тяжёлым...ну ничего переживём. Вообщем я на море ехууууу))!!!! До скорого вам, и не грустите чтобы у вас не случилось, всё галадиться. Ждите меня! Пока пока....всех люблю и целую

Гороскоп для «П-А-Ш-Т-Е-Т» на 30 июля 2008 Как давно вы правили графу «о себе»? Может, пора снова ее пересмотреть? А еще - спросить совета у Lin4ovskii. Апогей Яндекса входит в резонанс с пульсом блогосферы, и это побуждает подарить открытку без повода Lerey_Blum. Возможно, общение с некоторыми лирушниками очень благоприятно скажется на карме. Наиболее сильным будет эффект от общения с knopik101.

Получить свой гороскоп

В колонках играет - Игорь Тальков
"Почему у человека грустное е..ало?,
Он не болен, не колека - просто зае..ало.
Зае..ало не по-детски, как порой было,
А серьёзно ..лять, п..здетски, на..уй зае..ало
Головой об стену бьётся - человек в печали
Не смеется, не е..ётся во как зае..ли.......и т.д."
Вот вам постик))) Как ваши дела?

Приветик всем читателям. Вот сегодня знаменательная дата, месяц как я в Кривбассе. Ну что могу сказать, по-началу было как-то непривычно, но сейчас всё идёт стабильно, ещё раз доказано,что человек может привыкнуть ко всему)))....Остался ещё месяц, и всё я снова буду в другой стране. Как задумаешься о предстоящих проблемах, аж и ехать не совсем хочется. Ну зато этот месяц проведу на УРА!!!! 1 числа еду на море, ещё раз))), надо ж перед отъездом оторваться....Хочу ещё увидеть нескольких близких людей....А наша встреча с ними всё откладывается на позже.....немного грустно(.....ну ничего главное что мы всё равно встретимся.....обязательно. А как вы, мои дорогие???)))

Гороскоп для «П-А-Ш-Т-Е-Т» на 29 июля 2008 Байты складываются так, что сегодня вам придется закрыть глаза на некоторые капризы olesya_butterfly. Запросы в Google позволяют с уверенностью сказать, что сегодня вашему нику хочется проявить особый такт в общении с She_alive. Может принести неожиданные плоды копание в видеозаписях maru90.

Получить свой гороскоп

В колонках играет - Сектор Газа
Настроение сейчас - .......лучше промолчу.......

Всем ПРИВЕТИК! Порой, очень часто люди задают себе вопрос "ПОЧЕМУ?", и мало кто из них, в той или инной ситуации потучает на него ответ.....И я не исключение.
Вот иду вечером смотрю на людей.....да нет не просто людей........а на влюблённых людей. Которые ждут с нетерпением встречи с любимым или любимой, для которых эти пара мипут. длинною в вечность. Люди, которые идут держась за руки, и не думают не о чём....люди которые целуются и незамечают что твориться вокруг них, какие люди проходят мимо........Всё это очень прекрасно. Ведь здорово иметь рядом человека, который всегда тебе поможет. на которого ты можешь положиться, которому ты можешь всё, без утаянья рассказать.
Но тут появляется вопрос ПОЧЕМУ???.....ПОЧЕМУ люди расстаются? ПОЧЕМУ они не находят друг-друга? И ПОЧЕМУ я никого не могу найти??? ПОЧЕМУ большинство моих знакомых людей уже нашли свои половинки? Как же хочеться хоть раз в жизни почувствовать, что означает "Встречаться" с каки-то человеком? Что значит ощущать эту поддержку7 Что значит "Незамечать никого" рядом с близким человеком??? Объясните мне ПОЧЕМУ одним всё в отношениях, а другим ничего???

Гороскоп для «П-А-Ш-Т-Е-Т» на 27 июля 2008 Неравномерное свечение ауры блогосферы подталкивает ваши мысли в сторону того, чтобы поубавить пыл по отношению к The_kiss_of_love. Топ Яндекса крайне негативно влияет на ваше желание сводить на мелодраму ---enigma---. Есть несколько пользователей, с которыми хотелось бы сегодня перекинуться парой фраз. Например, с Lin4ovskii.

Получить свой гороскоп

В колонках играет - Игорь Тальков
Настроение сейчас - Хорошее

Всем всем приветик))) Вот решил чего-нибудь вам написать. У меня время в Кривбассе проходит более или менее нормально.....есть и плюсы и минусы..вообщем как и во всём......Встречаю на улице разных знакомых людей. Вообще даже в магазин нельзя выйти, потому что обычный поход в магазин занимает ну минут 30, у меня же может он занять как минимум час т.к. в нашем районе каждый втрой знакомый, то с тем постоял поговорил, то с тем, и всем всё интересно узнать. У меня всё все хотят узнать, и узнают, а потом убегают и я не у кого ничего не успеваю спросить. вот так. Обидно))) Лучшие мои знакомые приедут только к концу августа...покинули меня. вот так приезжай к ним....всё сказал сам себе. на следующий год летом в Кривбасс не приеду. наверно)))

Гороскоп для «П-А-Ш-Т-Е-Т» на 26 июля 2008 Лучшим решением на сегодня будет обратить больше внимания в оффлайн, нежели в дневник. Но если сильно потянет в Интернет, можно сводить на мелодраму olesya_butterfly. Google подсказывает, что будет разумно закрыть глаза на некоторые капризы Leli4ka_. Имеется вероятность ссоры с ПЧ пользователя ---enigma---.

Получить свой гороскоп

Гороскоп для «П-А-Ш-Т-Е-Т» на 22 июля 2008 Сложный день для вашего виртуального альтер-эго. Возможно, стоит помочь по мере возможностей olesya_butterfly. Запросы в Яндексе благоприятны для того, чтобы пропустить стаканчик-другой с Lin4ovskii. По некоторым признакам, вас порадует замечательной шуткой ---enigma---.

Получить свой гороскоп

Гороскоп для «П-А-Ш-Т-Е-Т» на 20 июля 2008 Цвет ауры блогосферы предрасположен к таким вашим решениям, как сводить на мелодраму The_kiss_of_love. Яндекс в пятом такте. Что непременно влечет за собой стремление поубавить пыл по отношению к maru90. Есть несколько пользователей, с которыми хотелось бы сегодня перекинуться парой фраз. Например, с knopik101.

Получить свой гороскоп

Гороскоп для «П-А-Ш-Т-Е-Т» на 18 июля 2008 Сегодня вам могут открыться совершенно неожиданные возможности. Скорее всего вам захочется подарить открытку без повода The_kiss_of_love. Третий такт Яндекса воздействует тормозяще на такие стремления, как проявить особый такт в общении с ---enigma---. Ваши комментарии приведут в восторг всех в дневнике Leli4ka_.

Получить свой гороскоп

Американский колледж спортивной медицины (АКСМ) и Американская ассоциация изучения сердечных заболеваний дают некоторые на физические нагрузки смотрят по-своему. Кроме обычной нагрузки на сердце поощряются регулярные упражнения с нагрузкой на каждую группу мышц не менее 2 раз в неделю.

Сперо Карас, доктор медицины, доцент в ортопедии в области спортивной медицины в университете Эмори, утверждает, что тестостерон, мужской гормон, отвечающий за рост мышц, достигает своего предела в возрасте между 16 и 18 годами. До своего апогея он доходит к 20 годам, а затем идет на спад. Таким образом, наращивать мышцы в подростковом возрасте не стоит.

«Если начать заниматься фитнесом, особенно если длительное время ничем не занимался, результат не заставит долго ждать», говорит Карас. «В первые 12 недель, совершенно нормально, если мышцы увеличиваются на 10, 20, 30 процентов от их первоначального состояния.»

Мышцы растут за счет работы новых мышечных тканей, что делает мышцы прочнее и более заметными. Даже если физические нагрузки не приводят к значительному наращиванию мышечной массы, утверждает Карас, мышцы определенно увеличиваются.

Причина этому – мышцы вбирают воду и за счет этого во время нагрузок увеличиваются. Кроме того, мышцы сжигают жиры, что делает их еще более заметными.По прошествии трех месяцев физических нагрузок, увеличение мышц замедляется. Достигнут этап, когда мышцы действительно начинают расти, а это требует время.

«После максимального увеличения нагрузки организм достигает предела, когда увеличение мышечной массы становится довольно сложным заданием,» говорит Карас. Если хочется заняться серьезным бодибилдингом или просто придать форму своим мышцам, вот семь основных советов.

Придаем форму с помощью силовой подготовки.
К сожалению, хорошее здоровье требует массу усилий, заявляет Кент Адамс, доктор философии, FACSM, CSCS, директор лаборатории физиологии физических упражнений Университета Монтерей Бей Штата Калифорния.

«Не стоит постоянно тренироваться, не жалея себя», говорит он. «Нужно разработать разумный, рассчитанный на определенного человека график тренировок и его придерживаться.»

Советы и графики тренировок можно посмотреть на веб-сайтах организаций, таких как АКСМ или Национальная ассоциация общей физической подготовки. При отсутствии лишнего веса оптимальный вариант – тренажер. Также возможна плайометрия и ритмическая гимнастика.

Как минимум выполняйте прыжки, приседания и другие упражнения, развивающие подколенные сухожилия, стимулирующие мышцы ног к росту.

Какое бы упражнение не было выбрано, не стоит переусердствовать. Превышение уровня выносливости (используемое количество веса) и чрезмерное количество повторов упражнений может вызвать усталость мышц. А это может замедлить рост мышц, говорит Адамс. АКСМ рекомендует три подхода по 8-12 повторений на каждое упражнение.

Чтобы ускорить процесс, сообщает Лиса Де Лос Сантос (персональный тренер с сертификатом института Купера, база военно-воздушных сил Южной Калифорнии) выполняйте физические упражнения, ускоряя частоту сердечных сокращений и процессов метаболизма, а также попробуйте методику «супер-застывание». Она предлагает один подход с двумя-тремя упражнениями на разные мышцы. Отдых, затем еще один подход каждого упражнения. После этого переходим к следующей группе мышц.

Нагрузка на мышцы.
Физические нагрузки вызывают микроскопические трещины в мышцах, которые во время отдыха вновь восстанавливаются. Но если мышцы не будут получать должного отдыха, можно получить серьезные повреждения.

АКСМ рекомендует нагрузку разделить на три дня следующим образом:

День 1: грудная клетка, трицепсы и плечи;
День 2: нижняя часть туловища (подколенные сухожилия, бедренные отводящие мышцы и отводящие мышцы, икры);
День 3: спина, бицепсы и брюшные мышцы.
Тяжело? Сделайте еще день-два перерыва или разработайте другую группу мышц. Не забывайте о запоздалой усталости мышц, которая может проявиться через 48 часов после нагрузок.

Пейте много воды – до и после физических упражнений.
Вода – необходимый материал для наращивания мышц. Но даже при отсутствии физических упражнений не все люди пьют достаточно воды. По нормам питания в день человек должен выпивать 8-10 стаканов воды. Карас предлагает перед началом физических нагрузок выпивать дополнительные 350-450 г, а также по 250-300 г каждые 15 минут интенсивных нагрузок.

Предпочитаете пить во время физических упражнений? Можно, если занятие длится больше часа. В этом случае вода нужна для восстановления запаса электролитов.

Сбалансированное питание.
Наращивание мышц требует сбалансированное потребление углеводов, жиров, протеина, а также витаминов и минералов. Источником этого является наша повседневная пища.

Избегайте углеводных диет, которые повышают уровень инсулина и соответственно замедляют рост гормонов, влияющих на рост мышц, говорит Карас. Самый оптимальный вариант – 5-6 приемов сбалансированной пищи в небольших количествах. Наращивание мышц не совмещается с диетами.

«При дефиците калорий организм не в состоянии нарастить мышцы», поясняет Де Лос Сантос.

Следите за потреблением жира. Жир не должен превышать 30% общего ежедневного потребления калорий. Кроме того, не забывайте про богатые витаминами и минералами фрукты и овощи.

Больше протеина – больше мышцы.
«Главную роль в наращивании мышечной массы играет протеин, протеин и еще раз протеин», - говорит Карас. «Протеин входит в состав мышц, а соответственно необходимо большое количество аминокислот для создания запаса протеина.»

Нет времени готовить? Де Лос Сантос предлагает легкий перекус с высоким содержанием протеина, например прессованный творог, сырные палочки, протеиновые коктейли. В магазинах можно найти разнообразные порошки, растворяемые в воде или нежирном молоке. В результате чего получается энергетический протеиновый коктейль, заменяющий перекусы между основными приемами пищи.

Кроме выше сказанного, рекомендуется есть индейку, сыр и сухое печенье, а также замороженные или фасованные диетические продукты, богатые на протеин и с низким содержанием жира.

Больше спите.
Сон напрямую связан с кровяным давлением, депрессией и другими проблемами со здоровьем. Следовательно, недосыпание может задерживать рост гормонов, так необходимых для увеличения мышечной массы, говорит Карас. Недавние исследования показали, что недосыпание также ведет к ожирению.

Как же узнать, сколько нужно спать? Если человек высыпается, он чувствует себя отдохнувшим и ему не хочется вздремнуть, сообщает Центр контроля заболеваний. Среднестатистическому взрослому необходимо спать 7-8 часов. Конечно, некоторым требуется больше.

Тренировки с инструктором.
Если есть необходимость в более подробной информации или мотивации, то выход - нанять инструктора. Стоимость зависит от месторасположения и опыта, но обычно она варьирует от 30 $ до 85 $ в час.

К тому же инструктор нужен не постоянно. Как утверждает Де Лос Сантос, три месяца вполне достаточно, чтобы чувствовать себя уверенно в спортзале, выучить нужное количество различных упражнений и получить требуемый результат.

«Хороший инструктор тренируя учит и поэтому нет необходимости пользоваться его услугами постоянно», - говорит Де Лос Сантос. «В идеале, вы учитесь, как поддерживать свою форму или добиться новых результатов.»

Выбирая инструктора, убедитесь, что он сертифицирован заслуживающей доверия организацией, например, АКСМ, Американским колледжем спортивной медицины или Американским советом по физическим нагрузкам, а также имеет сертификат по оказанию первой медицинской помощи. Конечно, можно нанять того, кто больше по душе, так как вы будете проводить вместе не менее часа каждую неделю.

Гороскоп для «П-А-Ш-Т-Е-Т» на 17 июля 2008 Покончите с неопределенностью в вашем дневнике. Попробуйте повнимательнее интересоваться делами Lin4ovskii. Карма Яндекса благоприятна для таких начинаний, как выбраться в клуб вместе с maru90. К вам в ПЧ может записаться кто-то из комментирующих дневник knopik101.

Получить свой гороскоп