Стройная фигура за 30 дней по 20 минут

А сейчас для всех моя проверенная Джиллиан Майклз. Как по мне,она совсем не красавица и фигура совсем не мой идеал. Но!!! То, что я видела в нете своими глазами...не передать, как я её зауважала. Она была очень слишком пышная девушка, но физическими нагрузками привела своё тело в порядок. Диета у неё тоже есть, но это, скорее всего, не диета, как принято у тётенек считать- не есть совсем или совсем мало- не та диета. Диета как образ жизни. Где-то у меня в "похудении" есть тест Дж.Майклз о том, как каждому нужно питаться. Короче, заболтала вас, а вечерок на подходе и ничего полезного не сделано сегодня для себя. Замолкаю) Обуваю кроссы и вперёд) Не хоца, но надо.

Обучающее видео

Как выиграть в лотерею

Когда кончаются деньги, свет становится не мил и не дорог. А если практически неоткуда их взять - потеряли работу, или вы инвалид ипотенциальные работодатели просто боятся вас брать, тогда уж точно небо с овчинку. И начинаешь хвататься за всевозможные проекты (скорее, всего - прожекты!), манящие призраком денег - но только призраком... Но вот я обнаружила в Интернете сайт, который просто предлагает поиграть в лотерею. <<Лотерея...>>, скажете вы, <<да мы на нее только потратимся, но ничего не выиграем... Никто не выигрывает в лотерею....>> И сразу ошибетесь!

Читать далее...

Чёрные точки. Чистим поры





Фитнес_красота_здоровье

Утренний фитнес прямо в кровати!





Фитнес_красота_здоровье

cameras more stories

Что такое ЧСС?


Тем, кто стремится к стройности, приходиться изрядно потеть. Ограничение в питании – это лишь одна составляющая правильного похудения. Вторая – значительные фитнес-нагрузки.

Но что мы о них наем? То, что существует кардио и силовая нагрузка. А информацию про частоту сердечных сокращений и интенсивность нагрузки многие пропускают мимо ушей.

Читать далее...

Упражнения для ног. Бедра внутри + растяжка





Фитнес_красота_здоровье

Тренировка на рельеф и форму мышц

Фитнес_красота_здоровье

Маленькие шаги на пути к похудению. Гормональные игры


Сахар крови

Здоровый организм держит уровень сахара крови в узком коридоре. Стабильный уровень сахара в крови необходим для постоянной подпитки энергией мышц и мозга, а значит — чрезвычайно важен для продуктивных тренировок. Лишний сахар активирует действие инсулина, запасающего сахарные молекулы в виде гликогена.

(Из медицинского справочника: Гликоген - полисахарид, образованный остатками глюкозы; основной запасной углевод человека и животных. Откладывается в виде гранул в цитоплазме клеток (главным образом печени и мышц). При недостатке в организме глюкозы гликоген под воздействием ферментов расщепляется до глюкозы, которая поступает в кровь. Регуляция синтеза и распада гликогена осуществляется нервной системой и гормонами.)

Очень много текста

Женственность и железо! Тренировка ягодиц





Описание тренировки