Похудеть вполне реально. И совсем несложно. Главное- это поставить себе цель! И с каждым днем приближаться к ней!

Это не диета. Это свод правил, разработанный мною лично под себя. Моя фишка в том, что я не морю себя голодом. А ем строго по часам, строго небольшими порциями и строго диетические продукты для себя. Не знаю - будет ли это так же действенно для других как и для меня, но главное - ЖЕЛАНИЕ сбросить лишний вес и сохранить свое здоровье в целостности и сохранности, при этом став еще КРАСИВЕЕ и ЛУЧШЕ!!! Надеюсь, что многим это будет полезно, т.к. вреда от соблюдения такого питания уж точно не будет - сплошная польза ) Желаю всем удачи ;)

Для меня вся сложность диет заключалась в психологии - очень сложно было сказать себе "стоп", когда рука тянется к сладенькому после стресса или когда ты ешь вовсе не из-за того, что хочешь есть, а ... чтобы, например, убить время или ради вкуса еды...
Так вот - нужно найти такой ограничитель для себя в голове, который будет действенный именно для Вас. Когда Вы невольно тянетесь за вредной шоколадкой или булочкой- в мозгу возникает Ваш "Стоп-сигнал" и Вы останавливаете себя...
Для меня самые действенные "Стоп-сигналы":
1) «Хочешь мужика? – Не ЖРИ!!!» - всегда как только оказывалась на кухне и рука невольно тянулась за каким-нибудь съедобным кусочком, всплывала эта чудо-мысль в голове. Кому нравится быть одинокой? И всем нам нравится восхищать мужчин. Очень действенно! ))) Главное – поставить цель и постоянно думать о ней. Верить, что с каждым шагом ты все ближе и ближе к мечте.
2) Так же хорошим стимулом для похудения для меня служит то, что я стараюсь покупать вещи на размер меньше. Покупаю и вешаю на видное место красивую новую вещичку, которую так и хочется скорее одеть и пойти – покрасоваться в ней. Раз в три дня мерю и смотрю- как она на мне смотрится и могу ли я в ней пойти уже куда-то или она мне по-прежнему маловата… Это особенно стимулирует, когда ты худеешь к чему-то. «В следующие выходные я должна пойти в этом обалденном платье, которое мне жмет. Но я должна выглядеть сногсшибательно!» Цель поставлена- добиваемся её. «В следующие же выходные мне необходимо одеть те обтягивающие штанишки» и снова идем к намеченной цели.
3) Вообще я предпочитаю не взвешиваться. А судить по вещам. Если брюки начинают спадать, я не набрасываюсь на еду с радостью, что наконец-то похудела. А убираю эти штаны подальше, и достаю те брюки, которые жмут. Чтобы был стимул дальше работать над собой и быть самой красивой и привлекательной.

Худеющим советую не ждать эффекта сразу, не расстраиваться чуть что и не срываться. А то один день посидели на диете- встали на весы, а там либо ничего не изменилось, либо стало меньше только потому, что в желудок поступило меньше еды, но не потому что вы похудели. Реальный результат будет спустя неделю диеты, если не две. И самый лучший способ отслеживать результат – по одежде, а не по весам.



4) Есть нужно строго по часам. Выберете те часы, когда вам удобнее всего принимать пищу и старайтесь придерживаться этого плана. Есть после 18:00 запрещается! Завтрак в 8:00. Обед в 14:00. Ужин в 18:00. Во внеплановое время в рот ни-ни!!! Еда попадает в рот только в часы приемы пищи ))) Если все же хочется что-то пихнуть в рот- пьем воду!!!
Завтрак: геркулесовая каша без сахара и соли. Она очень полезна для кишечника и обмена веществ. Обязательно утром надо плотно кушать!!! Чтобы к вечеру не нападал жор. Чтобы всё Вами съеденное за день сгорало, а никуда не откладывалось и в то же время вечером уже не будет так сильно хотеться есть.
Обед: диетические блюда для меня.
Ужин: бутылочка кефирчика "Био-баланс" для обмена веществ.
Бывают дни, когда я пью ТОЛЬКО кефир(пакет 1л Домик в деревне 1%) для очищения кишечника.

5) Диетические продукты я выбрала для себя по группе крови (2ая). И из этого списка еще выбрала самые низкокалорийные и диетические продукты, которые теперь присутствуют в моем рационе исключительно. Я употребляю только те продукты, которые мне приятны. И ни в коем случае, не мучаюсь, заставляю себя есть то, от чего у меня рвотные позывы, но все сказали, что от этого худеют. Так нельзя!!! Мучая себя, вы быстро сорветесь и потом накинетесь на еду. И только прибавите в весе. Нужно найти золотую середину – выбрать для себя вкусные диетические продукты!
Сладкое, соленое, мучное – противопоказано.
Мои диетические продуткы(что-то одно из этих пунктов употребляется за обед):
а) салат.
Либо "Цезарь"-это отварное филе индейки+зеленые салатные листья+греночки=вкуснятина ) Без соуса и майонеза!!!
Либо авокадо+зеленый салат+рыбка красная соленая.
Либо капуста порубленная+орурчики+яблочко.
б) фрукты: грейпфруты, яблоки, чернослив.
в) гречка, заваренная кипятком.
г) отварное филе рыбы (судак, треска, форель). Или же можно скумбрию горячего копчения.

6) Если уж все-таки нет сил удержаться и хочется чего-то схрумкать (стресс и т.п.), то на кухне должны быть всегда фрукты! На видном месте! Чтобы первым, что попадется тебе на глаза были, допустим, яблоки… Это гораздо полезнее, ты утолишь голод, сгладишь стресс и не повредишь фигуре!
Так же спасением, когда хочется кушать может стать зеленый чай, который полезен для обмена веществ.

7) Нужно перестать есть со всей семьей за общим столом. Ибо много соблазнов на столе… Кушать надо одному и строго диетические продукты.

8) Стараться любое свободное время заполнять чем-нибудь, чтобы мысли «чего-нибудь перекусить» просто было некогда появиться в вашей голове. Это может быть либо спорт, либо прогулки, либо шоппинг – всё, что угодно, но только нельзя сидеть дома и ничего не делать- тогда сразу невольно потянешься на кухню.

9) Чтобы эффект был более выраженным, нужно ежедневно делать упражнения на проблемные зоны. Т.к. я- существо ленивое, и мне сложно заставить себя занимать спортом регулярно часами, но не заниматься- смерти подобно. Я выбрала для себя самые, на мой взгляд, мне необходимые упражнения(на талию-бока и на пресс), которые делаю, увеличивая нагрузку, буквально минут 10 ежедневно. И это работает! Моя фигура заметно подтягивается! Самое главное- это делать регулярно!!! Это же не час изнуряющего и скучного занятия аэробикой. А какие-то минуты, от которых будет эффект.

Запомните: это не диета!!! Вы не должны относиться к этому как к диете!!! Что типа – «все! С понедельника начну !!!» – Нет!!!! Это неправильно. Это не диета! Это скорее образ жизни… Вы должны постоянно стараться есть эти продукты, но и бывают исключения из этого образа жизни(праздники, гости- и то даже тогда старайтесь употреблять побольше диетических продуктов). А если вы будете относиться к этому как к диете- это очень тяжело психологически, большой стресс для головы и для пищеварения…