Большинство мечтает о фигуре голливудской суперзвезды. Но бывает, что даже активные занятия не приносят желаемого результата. Мы сформулировали для вас несколько советов, которые помогут вам стать стройнее и привлекательнее без стрессов и огорчений.

Как правильно тренироваться, чтобы поскорее похудеть

- Многие думают: раз уж я активно тренируюсь, есть могу все подряд. Это неправильно! Учтите, как бы рьяно вы не качали мышцы, следить за диетой необходимо. Если вы только начали заниматься, не стоит кардинально менять рацион питания. Делайте это постепенно. Для начала откажитесь от самых вредных продуктов. К примеру, белый хлеб замените темным или цельнозерновым. Сладости и булочки - фруктами. Майонезные салаты - овощами, заправленными оливковым маслом. И вкусно, и организм не шокируете.

- Что похудеть, только качать мышцы не достаточно. Разбавляйте силовые занятия регулярными кардиотренировками. Именно они помогут вам избавиться от лишнего жира, улучшить фигуру да еще и укрепят сердце с сосудами. Это могут быть ходьба, легкий бег, плавание, а если вы ходите в фитнес - занятия на степпере, лыжном или гребном тренажерах. Продолжительность такой тренировки должна быть как минимум 20-30 минут. Пульс - от 65-70% от максимального. Будет здорово, если вы будете бегать, ходить или крутить педали раза три-четыре в неделю - перед силовой тренировкой или сразу после занятия.

- Некоторые впадают в другую крайность - зацикливаются только на кардиотренировках. И считают их единственным способом избавиться от лишних килограммов. Это заблуждение! Крепкие и сильные мышцы, даже когда вы отдыхаете, сжигают калории. Соответственно: чем лучше они накачаны (в переделах разумного, конечно), тем стройнее будет ваше тело.

- Чтобы организм не привыкал к нагрузкам, а тело продолжало меняться в лучшую сторону, необходимо каждые 2-3 месяца менять программу тренировок. Усложняйте ее, меняйте упражнения - и ваша фигура день ото дня будет все красивее и красивее.