Интересно че же я делала на каникулах наверное ,  занималась домашним хозяйством,  ходила в кино  два раза , вообще очень удачно провела время    все проходило ну  просто замечательно если не учитывать небольшие нюансы1!! воть так  целую усех!!!

С самого с ранья , было ну просто  замечательно,  проснулась  , бодричок!!!!!!!!! Потом школа  все ну просто пучком , весь день было весело ,  Пришел  человечек из бывшего 11 класса ,я очень обрадовалась хоть  кого то  из 11 бывшего вижу , потом  человек 20 пошли к директору ,  а там  короче новость такая охрененная   всем  роли раздавали  на  НОВОГОДНЕЕ ШОУ!!!!!! И  я в хожу в число...........забудем ......... так эта  новость самая "лучшая" за весь день!!! Терь надо  костюм делать! Не ну вообще все замечательно ,  в воскресенье были курсы МФПА! После них погуляли просто замечательно зашли в ШОКОЛАДНИЦУ , там я от души посмеялась над всем происходящим , потому что 2  месяца с лишним в заперти  не очень то весело провела , хотя даже в этом есть свои плюсы!!

43 просмотров

Мда  прикольно

Здрасти я знаю давно я тут не появлялась , но все же решила возабновить!!! И так  тут можете  писать  ии задавать любые вопросы, по возможности я буду на них отвечать ,  но если вопрос мне не нравиться сообщение просто удаляется!!

сорри что не выхожу   на улицу дел до фига да еще и холодно! щас только учеба , учеба и еще раз учеба!!!!!

В колонках играет - радио максимум
Настроение сейчас - душевное

Сегодня я  улетаю в турцию, и сегодня я последний день на работе =) в  одно время и  грустно и радостно, самое  что приятное , что на  работе  я  стала  другим человеком , коллектив очень приятный и очень добрый, за исключением некоторых, сегодня Масик  встретила меня на работе так хорошо я  чуть слезу не пустила, а еще  вчера Аленка  взяла инициативу в свои руки и  перекрасила  меня в блондинку  полностью, я очень рада  и благодарна , седня уже  20 , а вот недавно мы с ней заморачивались насчет путевок в турцию, а  седня в 12 мы уже выезжаем  из дома в аэропорт, вообще такая радость, а  потом в  школу =) снова в  1 класс, шучу =))) Воть так мои любымые  друзья, я   седня во двор еще  зайду попрощаюсь =) ждите . люлю, целую, и буду скучать=)

Фотографии Кроле4ка :

просто от нех делать решили вот так развлечься

вообщем весь день как то суматошно проходит!! ДУшно в офисе ужасно, сегодня все подготавливаются к выставке, все бегают, ходят туда сюда, напряженная обстановка в "КОРДОНЕ" , но все же весело, потому что такое оживление у нас впервые , за те дни которые я тут работаю! Так не охото уходить с работы, но предется , надо свыкнуться с этой мыслью, но все же ВСЕ КРУТО!!! Эх в пн. последний день!

Цветная диета
Фитонутриенты, которые встречаются в разноцветных растительных продуктах, самая полезная еда в соответствии с последними исследованиями. Каждый цвет в натуральных продуктах представляет фитонутриент с определенной ролью, все они работают вместе на благо здоровью. Разные дни недели - разные по цвету продукты. Принцип монодиеты позволяет похудеть на 2 кг за месяц. Питаться можно хоть всю жизнь. А если примените этот принцип к одежде, вы на правильном пути…

Понедельник - белый

Отварной картофель, бананы, рис, молоко, сыр мацарелла, спагетти, мякоть кокоса, отварной белок куриного яйца, каштаны, цветная капуста. Нюанс: в "белых" продуктах много углеводов. Поосторожнее с ними, если не планируете пополнеть. Белый охлаждает - отдает энергию.

Вторник - красный

Красная фасоль, томаты, вишня, красная смородина, бастурма, красное сухое вино, красный сладкий перец, кайенский перец.

Такие продукты, как клюква, свекла, красный виноград и ягоды получают свой яркий цвет благодаря флавоноидам, более сильным антиоксидантам, чем витамин С. Флавоноиды в красном вине защищают сердце.

Антоциандины, самые сильные флавоноиды, дают цвет красному виднограду, чернике, ежевике и черной смородине.

Красный усиливает кровообращение, повышает мышечный тонус в три раза. Организм точно в таком же режиме тратит калории.

Среда - зеленый

Листовые овощи, зеленые пряные травы, киви, зеленый чай, ревень, огурцы, морская капуста.

Брюссельская капуста и брокколи - это богатые источники хлорофилла и магния - необходимый для нервов, мускулов и гормонального баланса.

Зеленый успокаивает, расслабляет. Однако он отнюдь не способствует похудению, поэтому устраивайте себе "зеленые" дни не слишком часто.

Четверг - оранжевый

Морковь, папайя, лосось, манго, облепиха, тыква.

Арбузы, морковь, манго, абрикосы, персики, папайя и помидоры содержат каротеноиды, такие как бета-каротин, a также ликопен, оба из которых обладают сильными анти-раковыми свойствами и предотвращают преждевременное старение.

Оранжевый - повышает аппетит. Но сколько бы вы ни съели…все равно будете худеть! Кроме того, считается, что все оранжевое защищает от простуды.

Пятница - фиолетовый

Баклажаны, темный виноград, ежевика, голубика, черная смородина, слива, эстрагон.

Фиолетовый - замедляет обмен веществ, вызывает сонливость. Зато если вас будут донимать колики, может подействовать как болеутоляющее.

Суббота - желтый

Ананас, персики, абрикосы, сладкий желтый перец, кабачки, сладкие желтые яблоки, кукуруза, "зрелый" сыр, мед, пиво, яичный желток.

Кукуруза и желтые перцы богаты картеноидами (не перепутать с каратеноидами), сильными антиоксидантами. Горчица и куркума содержат куркумин, антиоксидант, обладающий анти-воспалительными свойствами.
Желтый - самый "жаропонижающий" Переключает мысли о еде на интеллектуальные размышления. И заряжает великолепным настроением!

Воскресенье

Только минеральная вода. Разгрузочный день.

Потому что ты худеешь быстро можно сказать на глазах и по этому кожа обвисает, желудок не в самой лучшей форме , потом еще гемороиться подтягивать кожу!! Если вам уже за 27 лет то бессмысленно почти устраивать диеты , спросите почему?! объясняю потому что этот возраст считается женским и женщинам намного сложнее убрать те лишние 6 кг., а подросткам все нормально! ТРЕБУЕТ ВНИМАНИЯ: В КАЖДОЙ ДИЕТЕ ДОЛЖНЫ БЫТЬ ФИЗИЧЕСКИЕ НАГРУЗКИ И НЕ ЧЕРЕЗ ДЕНЬ А КАЖДЫЙ ДЕНЬ И ЕСЛИ УЖ НАЧАЛИ ХУДЕТЬ ОТСТУПАТЬ ЛУЧШЕ НЕ СТОИТ ,а то станете в объеме больше даже чем были , а если правильно подходить к делу то резлтат на глазах!!! а физические упражнения такие как пресс и наклоны в разные стороны.

Все сошли с ума 109 сообщений в ящеке!!! Кошмар!!! А что в следующий раз?! Ну ладно я совсем не злюсь мне совсем не сложно разгребсти все эти сообщения!!!!

Если кому нить нужна проверенная диета, обращайтесь ко мне , у меня их много и почти все проверенны, так что я вам смогу дать диету и примичание к ней! Главное чтоб было желание!

Продукты помогающие худеть
Выраженно эрготропными продуктами питания являются:
Творог, нежирный сыр, постная рыба, кофе, какао (шоколад), чай, чеснок, перец, греча, пшено.

Многие продукты, богатые белком, явно эрготропны, но это не означает, что их следует употреблять днем.
Продукты мало влияющие на обмен веществ и похудение
Более-менее нейтральные продукты питания:
Говядина, баранина, соя и изделия из нее, крупянные и макаронные изделия, фрукты. Хлебобулочные изделия нейтральны только в том случае, если приготовлены, без добавления яиц, молока и дрожжей; в противном случае они обладают выраженным трофотропным действием.
Продукты мешающие худеть
Наиболее трофотропными являются следующие продукты питания:
яйца, молоко, свинина (особенно сало), мясо кур и индюков, большинство овощей, дрожжевая выпечка; напитки, приготовленные с использованием солода или с помощью дрожжей. Особенно сильным трофотропным действием обладают помидоры и картофель.

При сочетании эрготропных и трофотропных продуктов питания они в какой-то мере "нейтрализуют" друг-друга. Поэтому с помощью творога, чеснока, перца, можно несколько исправить овощные блюда, сделать их подходящими для употребления днем.
Чтобы похудеть, надо употреблять эрготропные продукты и избегать трофотропных

Группа Количество ккал

Подростки в возрасте
11–13 лет 2500–2700

Подростки в возрасте
14–17 лет девушки 2750 ккал
14-17 юноши 3150 ккал

Люди в возрасте 18–40 лет, работа которых не требует существенных физических усилий (работники умственного труда; служащие, работающие сидя; работники пультов управления, диспетчеры; врачи и др.)
женщины 2400–2850 ккал
мужчины 2800–3300 ккал

Люди в возрасте 18–40 лет, работа которых не требует больших физических усилий (работники механизированного труда; работники сферы обслуживания, связи, радиоэлектронной промышленности; продавцы; медицинские сестры, санитарки; студенты)
женщины 2550–3000 ккал
мужчины 3000–3500 ккал

Работники механизированного труда и сферы обслуживания (в возрасте 18–40 лет), труд которых связан со значительными физическими усилиями (станочники; водители транспорта; работники сферы общественного питания; скотоводы)
женщины 2700–3150 ккал
мужчины 3200–3700 ккал

Работники маломеханизированного труда (в возрасте 18–40 лет), труд которых предполагает значительные или большие физические усилия (водители грузовых автомашин; строители; горнорабочие, шахтеры, металлурги, кузнецы, лесорубы) женщины 3150–3600 ккал
мужчины 3700–4200 ккал

Лица в возрасте 18–40 лет, энергозатраты которых являются большими (землекопы, грузчики, лесорубы, спортсмены в период тренировок и соревнований)
женщины 3500–4000 ккал
мужчины 4500–5000 ккал

Скопируйте себе в днев чтоб знать =) хы