Штуша-Кутуша-1956, зайка к сожалению я ваще не пишу дневнеки(просто времени на них нет) а пару советов могу дать
1) рыбий жир в капсулах отбивает желание лопать сладкое и в нем дофига витаминов
2) не ем больше 40уё и постоянно разнообразное меню
3)особо не смешиваю продукты
4)пью много зеленого чая с молоком (класно выводит жидкость из организма и отбивает аппетит)
5) пью на тощак стакан воды с соком половины лимона 3 уё (сжигает жиры, тока если желудок шалит лучше не пей)
6) устраеваю раз в неделю разгрузосный день(ем только продукты одного типа например только молочку, на следующей неделе только мясо, потом только овощи) офигенно помогает
7) куринный бульон почти обязателен в рационе
8) не обращаю внимания на осуждения того что я делаю
9) когда чегото очень сильно хочется спокойно ем а на следующий день обратно на КД морально помогает не срыватся капитально
10) пореже вставай на весы!
в иоге 20кг я потеряла бросила КД пол года лопала все подряд особенно шоколад тоннами а прибавила всего 2кг сейчас 4 дня на КД и минус 1!есть фотки в огрызке дневника стройной лани в фотографиях можеш сравнить
Это получила рекомендации от Стройной Лани!