Прежде, чем идти в зал и браться за штангу, неплохо знать, что же у нас находится под кожей и слоем жира различной толщины; в чем же состоит, вернее из чего же состоит, физический смысл слов «качать мышцу».

Многим это покажется простым и неинтересным (им дальше читать не обязательно), но все равно нужно рассказать, что движения человеческого тела совершаются за счет работы мышц, таких мясистых образований, состоящих, как можно догадаться, из мышечной ткани. Мышечная ткань имеет волокнистую структуру и обладает способностью сокращаться под действием нервных импульсов, посылаемых мозгом. Эти сокращения и вызывают движения в суставах.

Отдельно нужно отметить , что все без исключения мышцы, производя работу, именно сокращаются, то есть укорачиваются, а не удлиняются. Так что, например, разгибание руки в локте осуществляется за счет сокращения трицепса, а вовсе не за счет мощного удлинения бицепса. Упрощенно говоря, подвижные части человеческого тела, суставы можно представить как шарниры с рычагами, за эти рычаги в нужную сторону тянут мышцы и осуществляют движение. Если понаблюдать некоторое время за дверью, снабженной доводящим механизмом (или обычной пружиной, неважно), то вполне можно получить представление о совместной работе мышц и суставов.