☺ Свежевыжатый апельсиновый сок с утра повышает метаболизм примерно на 200 ккал.
☺ Идеальная схема сбалансированного питания выглядит так: 45% - углеводы (преимущественно сложные), 20% - жиры, 35% - белки. Вооружитесь таблицей каллорий и энергетических ценностей и сверяйте свой рацион.
☺ Лучше есть чаще, но меньше. Попробуйте разделить свой день на 5-6 приёмов пищи, через каждые 3 часа.
☺ Уменьшайте потребление жиров и простых углеводов ближе к вечеру.
☺ В день выпивайте не менее 8 стаканов ВОДЫ (!).
☺Последний приём пищи должен быть не позже, чем за 3 часа до сна. Ложиться спать на голодный желудок запрещается!

источник