Пушистые длинные ресницы - это всегда великолепие взгляда. Глаза становятся выразительными, а взгляд чарующим.
Но не у всех женщин от природы ресницы шикарные. А, значит, они стараются сделать их привлекательными с помощью накладных ресниц.

Накладные ресницы смотрятся супер, только не стоит покупать неестественной длины и густоты.
Клеем пользоваться, конечно же, только для ресниц, иначе кожа на веках испортится безвозвратно, что не самое страшное, а вот глазки... Их надо беречь!

Подводить глаза, после наклейки ресниц, необходимо для того, чтобы не было заметно линии приклеивания и замаскировать клей, если вдруг перебрали с его количеством. При этом лучше пользоваться жидкой подводкой, чтобы не сместить и не отклеить ресницы, перед наклеиванием накрасьте свои реснички.

Классические черные ресницы идеально подойдут для вечернего макияжа. Они эффектно подчеркивают глубину взгляда, зрительно увеличивают глаза, выгодно оттеняют их цвет, придают взору выразительность.
Накладные ресницы изготовляются вручную из натуральных волос, отличаются великолепным качеством, мягкостью, удобством аппликации.

В косметических магазинах продаются самые разнообразные накладные ресницы - разной густоты, разных цветов, со стразами и прочими украшениями. Причем если их правильно подобрать и правильно приклеить - от настоящих просто невозможно отличить.

Накладные ресницы в виде кустиков очень тонкие и нежные, невозможно отличить от натуральных, приклеиваются на специальный клей, который, высыхая, становится прозрачным. В конце вашего праздника их всегда можно аккуратно снять, не повреждая своих ресниц.
Обычно накладные ресницы продаются в наборе с клеем.

Клей для ресниц.
Хорошим считается клей Mod Lash Adhesive. Он используется для фиксации накладных ресниц. Это безвредный клей на латексной основе, который будет держать Ваши ресницы до тех пор, пока Вы их не снимете. Он бывает прозрачного и тёмного цветов. Прозрачный (или иногда его называют белым) полностью высыхает и становится незаметным. Он универсален, и его используют наиболее часто. Клей тёмного цвета имеет тот же состав, что и прозрачный, но при высыхании он становится практически чёрным, что делать основание (тесемку) искусственной ресницы практически незаметной на веке и помогает ей слиться с натуральной ресницей.

Косметологи рекомендуют клея для ресниц:
Клей для ресниц чёрный "Navy", клей (смола) для ресниц Lash's (10 мл), клей для ресниц Eyelash Glue, клей для ресниц с кисточкой "Seven Star".

Как приклеивать ресницы?
• при помощи пинцета осторожно приподнимите ресницы с одной стороны

• примеряйте, подходит ли длина к Вашим векам (если они слишком длинные, обрежьте лишнюю часть)

• приклейте ресницы близко к корням Ваших натуральных ресниц через несколько минут Вы уже можете наносить макияж, как обычно.

• Осторожно возьмите ленту с ресницами и нанесите клеющий состав. Подождите 30 секунд, пока клей не станет липким.

• Приложите полоску накладных ресниц как можно ближе к натуральным и приклейте к коже аккуратным легким нажатием.

• подводите глаза, желательно использовать жидкую подводку для глаз) ресницы предназначены для многоразового использования

• после того, как Вы снимите ресницы, нанесите на их основание клей для накладных ресниц и поместите на пластиковую подставку, на которой они продавались (если Вы будете хранить их таким образом, ресницы надолго сохранят свою форму и вид) Внимание! Никогда не наносите клей непосредственно на веки.

• Ресницы накладываются после нанесения макияжа. Аккуратно приложите ресницы к веку и проверьте, подходит ли вам их длина - ресницы должны начинаться у внутреннего уголка глаза и не заходить за внешний. Если ресницы длиннее, обрежьте их до получения подходящей длины.
 

 Изучая проблему совместимости с точки зрения биоритмов приходишь к выводу, что ничего сверхъестественного и таинственного в наших чувствах нет. Если добавить астрологических знаний, психологии, любовь можно проанализировать и разложить по полочкам. А мы продолжим рассматривать влияние на наши взаимоотношения трех биоритмов. Оказывается, что они образуют определенную схему в отношениях, некий шаблон, разрушить который практически невозможно. Из комбинации трех биоритмов получаем девять вариантов, а рассматривать их начнем с наихудшего.

1. НЕСОВМЕСТИМЫ ТРИ БИОРИТМА
Семьи практически не существует. Причиной брака становится внешняя привлекательность, секс, деньги, привычка. Если сначала возникают определенная иллюзия чувств, то довольно быстро она испаряется. Когда любовь прошла, не оставив ни детей ни имущества, семья распадается. В противном случае имеем финансово-материальную ячейку, сожителей, которые мучают друг друга и, выполняя роль энергетических вампиров, медленно "убивают" своих детей.

2. СОВМЕСТИМЫ ФИЗИЧЕСКИЕ БИОРИТМЫ
Картина аналогична предыдущей, но здесь существует сильное физическое притяжение и, что немаловажно, сексуальное удовлетворение. Последнее удерживает от развала многие семьи. Но ведь не сексом единым жив человек. Хочется еще душевного тепла, взаимопонимания. А нету...

3. СОВМЕСТИМЫ ЭМОЦИОНАЛЬНЫЕ БИОРИТМЫ
Имеем что-то похожее на любовь, особенно со стороны женщины. Уже в начале отношений возникает ощущение: так еще никто не любил. Со временем мужчина трезвеет и охлаждается, секс не приносит большого удовлетворения, любовь заканчивается. Женщине смириться с этим трудно и для нее это катастрофа. Она готова на все чтобы вернуть его, а потом сесть на шею и свесить ноги.

4. СОВМЕСТИМЫ ЭМОЦИОНАЛЬНЫЕ И ФИЗИЧЕСКИЕ БИОРИТМЫ
Ситуация еще более запутанная. Женщин с такой совместимостью лучше всего обходить десятой дорогой. Кроме большого желания заполучить вас, существует взаимное влечение и сексуальное удовлетворение, достичь которое (оказывается) можно далеко не с каждым (каждой). Это путает многих мужчин и делает борьбу за свое "счастье" еще более остервенелой.

5. СОВМЕСТИМЫ ИНТЕЛЛЕКТУАЛЬНЫЕ БИОРИТМЫ
Наблюдаем третий вариант наоборот. Женщину может привлекать ум мужчины или длинный язык (приравнивается к уму), но со временем ко всему привыкаешь, а душу ничего не греет. Теперь уже мужчина начинает бороться за свое несчастье и горе той женщине, которая попадет в такой брак.

6. СОВМЕСТИМЫ ИНТЕЛЛЕКТУАЛЬНЫЕ И ФИЗИЧЕСКИЕ БИОРИТМЫ
Женщины будьте бдительны! К предыдущему варианту прибавим сексуальное удовлетворение, приравниваемое к любви. Мужчина прикладывает максимум усилий чтобы завоевать такую женщину.

7. СОВМЕСТИМЫ ИНТЕЛЛЕКТУАЛЬНЫЕ И ЭМОЦИОНАЛЬНЫЕ БИОРИТМЫ
Платоническая любовь. Все хорошо кроме секса. Это вариант дружбы и сотрудничества на всех уровнях. Хорошо выбрать секретаршу с такой совместимостью, а не жену. В такую ловушку попадают пары с небольшим интимным опытом или отсутствием оного. Сексуальные отношения в таких семьях явление редкое или отсутствует вообще. Отдыхать и спать таким партнерам лучше всего в разных комнатах.

8. СОВМЕСТИМЫ ТРИ БИОРИТМА (60-80%)
Существует стабильность, теплота, взаимопонимание, которые могли быть больше. У людей, довольствующихся тем что имеют, - хорошая семья, похожая больше на дружбу. Максималисты, ищущие полного слияния и гармонии, собственными руками уничтожают то, что нужно было бы беречь.

9. СОВМЕСТИМЫ ТРИ БИОРИТМА (более 80%)
Возможны настоящие чувства и пристойный секс. Такие пары могут сказать, что никто ничего в любви не понимает: о чувствах не надо говорить - нужно любить! В этих семьях ростут умные, красивые и здоровые дети, идущие по жизни легко и просто, если сами не создают себе проблем.

Вот так можно характеризировать браки с точки зрения биоритмологии. Кто-то может возразить, что жизнь сложнее всех теорий и формул. Да. Но не может наше бытие оказаться сложнее природных законов. Не всегда удается заполучить желаемый объект, но обойти несимпатичного человека нам вполне по силам. И главное: мы должны передать детям все лучшее, а не надеяться только на Бога.
 

Каждый из биоритмов имеет свою сферу влияния. Поэтому различно и влияние их совместимости или несовместимости на наши взаимоотношения с другими людьми. Очень хорошо прослеживается совместимость биоритмов в любовных и семейных отношениях.

ИНТЕЛЛЕКТУАЛЬНЫЙ ритм условно можно назвать мужским и его несовместимость сильно влияет на самочувствие и поведение сильной половины человечества: постоянный дискомфорт, угрюмость, общая заторможеность, сниженная самооценка. Все это успешно (хотя и временно) снимается алкоголем или другой женщиной. Несовместимость интеллектуальных ритмов - одна из причин пьянства и алкоголизма. Она также отрицательно влияет на профессиональную сферу обоих партнеров и мешает творческому росту и самореализации.
Совместимые интеллектуальные ритмы дают чувство самоуверенности, стабильности, стимулируют появление новых идей, содействуют профессиональному совершенствованию, саморазвитию.

ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ ритм считается женским и его совместимость больше влияет на слабый пол.
Несовместимые эмоциональные ритмы: снижается внешняя привлекательность, появляется эмоциональная сухость, раздражительность, неуравновешенность, душевный дискомфорт, неудовлетворенность жизнью. Это можно назвать смертью для женщины. Совместимые эмоциональные - единственное, чего жаждет женщина. Это "загадка" их сердца. Женщина может обойтись без многого, но совместимые эмоциональные ритмы (читай "любовь") ей нужны как воздух. Даже в преступнике с одинаковыми эмоциональными ритмами она будет искать положительные черты - и найдет! Аналогичная картина наблюдается с совместимыми интеллектуальными ритмами у мужчин, но это больше энергетическая зависимость нежели чувства.

ФИЗИЧЕСКИЕ биоритмы отвечают за здоровье и секс. Несовместимые физические ритмы это прежде всего сексуальная неудовлетворенность. Не поможет ни знание индийской техники, ни "Виагра" поскольку тела имеют различные вибрации. Следствия несовместимости: редкие сексуальные контакты или полный отказ от них и внебрачные отношения. Противофаза физических биоритмов может привести к болезни одного из партнеров, а лечение дает только временный эффект. Самый простой способ снять напряжение физической несовместимости - спать на разных кроватях. Совместимость физических ритмов позволяет сполна насладиться сексом. Если не ограничиваться животными инстинктами, а культивировать человеческие ценности, можно постичь неизведанные глубины и достичь космических высот. Иногда секстерапия позволяет избавиться от многих слабостей и болезней.
 

Расположение ритмов следующее: интеллектуальный, эмоциональный, физический.

+++ Человек находится в отличной форме. Время требует активных действий. Наибольшая ошибка - отдых, безделие. Лучше всего начать новое дело, расширить сферу влияния, завести новые знакомства. Это хорошее время для положительного влияния на людей, ситуацию, когда можно доказать что-либо без особых проблем. Наиболее продуктивное время.


++-Хороший период для переговоров по телефону, т.е. работы, которая требует мышления и реакции без физических усилий. Можно поработать с бумагами в тиши кабинета, сходить в кино, театр, приятно провести время в кругу друзей или с любимым человеком. Но секс не принесет желаемого наслаждения.


+-- Лучше всего проанализировать состояние дел, заглянуть в прошлое. Можно, конечно, придумать что-то новенькое, но реализовать задуманное и довести дело до конца будет трудно. Чтобы сразу его не "похоронить" - отложите до лучших времен. Кроссворд, шахматы, покер, но с людьми сдержанными и порядочными.


+-+Еще рано начинать серьезную работу. Может не хватить душевных сил, а стимулировать себя алкоголем - не всегда лучший выход. Но выполнять привычную работу, которая требует умственных (планирование) и физических сил, можно уже сегодня. Уделите больше внимания жене.



-++Хочется что-то сделать, но трудно ориентироваться в меняющейся ситуации. Лучше убрать в квартире или сделать ремонт, если все давно подобрано и подготовлено. Поддержите своего мужа - ему сейчас трудно. И не принимайте важных решений.


-+-Душа стремится к прекрасному, ищет самореализации, а ум и тело не могут ей помочь. Поэтому: музыка, литература, посещение выставок, общение с приятными вам людьми.


--+ Тело требует активных действий. Можно поиграть в футбол, теннис, сходить в поход, поработать на даче. Если останутся силы: сауна, массаж, секс. Будьте внимательны в общении.


---"Если у вас все валится из рук - спрячьте их в карманы!". Не стоит прятаться от всего мира и ждать неприятностей. Это просто период отдыха от активных действий и решения важных вопросов. Выполняйте работу, не требующую больших усилий и концентрации воли: встретится со старыми друзьями, прогуляться, посмотреть телевизор. Избегайте стрессовых и конфликтных ситуаций.
 

Интуитивный ритм пока мало изучен, поэтому рассмотрим взаимодействие трех основных биоритмов. "Запуск" биоритмов осуществляется в момент рождения. В этот день совпадают все минимумы. Три минимума в один день повторяется каждые 26 лет, хотя похожая ситуация наблюдается всего спустя 252 дня. Все возможные комбинации трех биоритмов приведены ниже, а пока наиболее критические:

ТРИ МИНИМУМА. Этот период можно назвать "черными днями" или "полосой неудач". Природа требует отдыха: нужно сбавить обороты или вообще залечь на дно. Важные дела в это время не решаются - в лучшем случае откладываются до лучших времен. Удачно начать дело, уловить и удержать свой шанс практически невозможно. Во время минимумов жизнь встает перед нами во всей своей неприглядной красоте. Правда за неделю-другую наступает полоса максимумов и все становится на свои места.

ТРИ МАКСИМУМА. В это время крайне необходимо подвести итоги определенного перида (полгода-год) или даже всей жизни. Мы объективно оцениваем себя и мир, лучше всего чувствуем скрытые резервы. Это дает возможность определить перспективу и составить стратегические планы. Со временем такие задачи могут показаться нереальными, но они играют роль маяка в беспокойном жизненном море. И самое главное: три максимума - наилучшее время для зачатия высококачественного потомства. К ним желательно добавить несколько положительных астрологических транзитов, ноэто уже из другой оперы...

Характерной комбинацией биоритмов есть сочетание ИНТЕЛЛЕКТУАЛЬНОГО МАКСИМУМА и ЭМОЦИОНАЛЬНОГО МИНИМУМА. Данная ситуация является стрессовой для женщин - личность как бы раздваивается: ясность мысли, четкое понимание определенных жизненных явлений и процессов, прекрасные планы не могут реализоваться из-за отсутствия желания и энергии.

ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ МАКСИМУМ и ИНТЕЛЛЕКТУАЛЬНЫЙ МИНИМУМ. Ситуация противоположна предыдущей, критическая для мужчин. Эмоциональный максимум толкает человека к активным действиям, определенного напора в поведении, но интеллектуальный минимум не позволяет объективно оценить ситуацию, принять оптимальное решение, особенно в новых, нестандартных ситуациях.

Это четыре наиболее важных и критичных комбинации биоритмов. Их можно безболезненно обойти, если знать заранее. Следовательно необходимо говорить не о критичности ситуаций, а о периодах активных действий и отдыха.
 

Активность человека не постоянна, циклически меняется, причем периодичность ее изменения приблизительно согласуется с периодом вращения Луны вокруг Земли. Теория биоритмов (биологических ритмов) проста, как и все гениальное: от рождения до смерти (а может даже дольше) мы подвержены влиянию интеллектуального, эмоционального, физического и интуитивного биоритмов.

Физический ритм - 23 дня. Он регулирует физическую и сексуальную активность, силу, скорость, координацию, сопротивляемость болезням, выносливость.

Эмоциональный ритм - 28 дней. Влияет на чувства, настроение, эмоции, душевность, чувствительность к восприятию мира и самих себя.

Интеллектуальный ритм - 33 дня. Управляет памятью, способностью к обучению, умственной активностью, ясностью мышления, фантазией.

Интуитивный ритм - 38 дней. Отвечает за чувство прекрасного, творческое вдохновение, восприятие неосознанных импульсов, т.е. собственно интуицию. Его можно назвать также духовным.

В переводе с грецкого "rheo" - течь и обозначает повторение подобных явлений через одинаковые промежутки времени. Простейшим примером ритмичности жизненых процессов есть сокращение сердца и дыхание. Наше интеллектуальное, эмоциональное, физическое состояние тоже не является стабильным, а имеет периодический (точнее волнообразный) характер. Нижняя точка такой "волны" называется "минимумом", а верхняя - "максимумом" и длятся один день.

Физический биоритм (23 дня)

Знание собственного физического биоритма особенно важно для спортсменов и людей, чья профессия связана с физическими нагрузками (массажист, танцор, строитель и т.д.). Такие люди отчетливей, чем все остальные, ощущают влияние физического биоритма.

В фазе подьема человек чувствует, как правило, прилив энергии и выносливости, физическая работа дается легко, все "горит в руках", улучшаются спортивные показатели. Растет также предприимчивость, динамичность, вера в себя и мужество.

Физический максимум: организм полон энергии, работа не утомляет, высока сексуальная активность. Можно заняться спортом, сходить в сауну или предаться любовным утехам.

Переломный день биоритма - это, как правило, критическое время: здоровье слабеет, обычная работа требует больших усилий; создается впечатление, что в отлаженный механизм нервов, мышц и суставов попал песок.

Многим акушеркам хорошо известен физический биоритм: они знают, что 11-й день (переломный день физического биоритма) знаменует для новорожденного критическое время. В этот день чаще наблюдается рвота и другие тревожные симптомы. "Главное - пережить первый месяц" - это мнение акушеров и педиатров базируется среди прочего и на том факте, что только к концу 33-го дня малыш успевает впервые пережить все три своих ритма, фазы спада и подъема, а также переломные дни.

Для фазы спада характерна постепенно нарастающая слабость, снижение физической работоспостобности; после нагрузок требуется длительный отдых. Горная прогулка в период спада, перед вторым переломным днем, дается куда труднее, чем в период подъема. Именно эти дни очень подходят для отдыха и покоя, для того, чтобы набраться свежих сил.

Физический минимум дает снижение физической, сексуальной активности, утомляемость, повышается вероятность заболеваний. Следует снизить или исключить физические нагрузки, употребление алкоголя.

Эмоциональный (душевный) биоритм (28 дней)

Этот ритм влияет на нашу способность к внутреннему и внешнему восприятию, чувствительность, вообще на наш мир чувств, интуицию и творческий потенциал. Особенно важен он для тех, чья профессия связана с общением, - воспитателей, врачей, медсестер, священников и т.п.

В фазе подъема чувства более подвижны, мы обращаем внимание прежде всего на позитивные стороны жизни. При этом легко быть оптимистом. Работники сферы услуг - официант, учитель, священник - находятся в своей лучшей форме и могут, благодаря своим позитивным мыслям, сделать много добра.

Эмоциональный максимум дает чувство полноты жизни, душевный подъем, желание действовать, созидать, любить. Обостренные чувства резко реагируют на дисгармонию и отчуждение.

Каждые 14 дней, всегда в тот день недели, когда вы родились, в вашем душевном ритме наступает переломный день, короткий промежуток времени, иногда чреватый небольшой сумятицей. Хаос, порожденный чувствами, душевные конфликты, пустая суета - для всего этого в переломные дни самый подходящий климат. Может быть, здесь и кроется причина того, почему люди, родившиеся в воскресенье, считаются счастливчиками: переломные дни душевного ритма у них бывают в выходной. В воскресенье, когда от нас немногое требуется, пережить смутный период гораздо легче. Это, однако, не относится к людям со сложностями в личной жизни (в таких случаях употребляется выражение "воскресный стресс").

В фазе спада человек хуже реагирует на плохие новости, легче скатывается к пессимистичному, подавленному состоянию, полному страхов. Он болезненно переживает бессмысленность того, что прежде представлялось ценным. Люди, склонные к угрызениям совести, терзаются в эти дни больше обычного. Необходима самодисциплина (особенно в конце фазы спада), чтобы не оставлять пессимистическим настроениям слишком много места. Если ребенок находится в такой фазе, то нравоучения влетают ему в одно ухо и вылетают в другое.

Эмоциональный минимум приносит упадок душевных сил, желаний,некоторую заторможенность, аппатию, раздражительность, особенно у женщин. Наихудший день для людей творческих, когда не хватает чувств и эмоций для работы. Этот период неблагоприятен и для влюбленных.

Интеллектуальный биоритм (33 дня)

Он затрагивает, прежде всего, способность работать головой и по плану. Он воздействует на такие области, как логика, ум, обучаемость, предусмотрительность, умение сопоставлять, ориентироваться во внутренних и внешних проблемах - короче, присутствие духа в подлинном смысле. Учителя всех предметов, политики, референты, журналисты и писатели особенно остро чувствуют спады и подъемы этого биоритма.

Наверное, можно представить себе, какое влияние имеет фаза подъема этого ритма: любая умственная деятельность получает поддержку, человек легче воспринимает учебный материал и любую другую информацию, легко ее перерабатывает и передает дальше. Он легче концентрируется. От семинара повышения квалификации будет гораздо больше проку, если посещать его в эти дни, а не во время спада.

Интеллектуальный максимум позволяет решить самые сложные вопросы и даже создать нечто новое. Это время удачно для принятия командирских решений, ведения переговоров, подписания контрактов.

Переломные дни этого ритма тормозят духовную работоспособность. Не на высоте оказывается реакция. Участники дорожного движения должны быть внимательнее, чем обычно, и не забывать, что им ничего не стоит совершить ошибку. Нередко в эти дни отказывает способность усваивать новый материал. Чтобы пережить эту "смену духовного климата", лучше временно не браться за сложную, требующую концентрации работу.

То же самое можно сказать и о периоде от 20-го до 33-го дня. В период спада мысли текут медленнее, малейшее умственное напряжение вызывает усталость. Учеба и принятие решений не приносят радости; страхи становятся настолько образными, как будто уже превратились в реальность.

Интеллектуальный минимум характеризуется снижением умственной активности,мышления, ухудшением памяти. В этот день лучше всего выполнять простую механическую работу или отдохнуть. Не стоит также вести переговоры, подписывать контракты, принимать важные решения. Новые мысли и идеи нужно записать и ... забыть.

Интуитивный биоритм (38 дней)

Отвечает за чувство прекрасного, творческое вдохновение, распознавание и оценку цвета, формы, тона, запаха, вкуса, восприятие искусства, чувство стиля, творческое вдохновение, восприятие неосознанных импульсов, т.е. собственно интуицию. Его можно назвать также духовным.

Интуитивный максимум - лучший период для общения с Богом. Интуиция работает на грани ясновидения, что позволяет принимать правильные решения. Небеса дарят нам также значительную дозу вдохновения.

Интуитивный минимум: "отлучение от Бога". Решения, принятые интуитивно могут оказаться ошибочными. Отсутствует вдохновение, особенно для творческой работы.

Периоды всех биоритмов разные, поэтому могут совпадать три-четыре минимума и наступают "черные дни" или бывают "светлые" полосы когда все удается...
 

Наверняка, проблема лишнего веса вам знакома, раз уж вы заинтересовались названием статьи и уже читаете...
Возможно, вы - не новичок, и кое-что уже пробо вали. Способов довольно много: диеты, голодание, физические упражнения, фармакотерапия, хирургические операции, акупунктура, фитотерапия и т.д.

Причины избыточного веса индивидуальны, и основа их разрешения должна опираться на три основных уровня существования человека: физический, психический и духовный. Основная масса людей борется с лишним весом, оптимально задействуя лишь физический уровень: это всевозможные манипуляции с собственным телом. А что сделал человек на фоне диет, физических упражнений, сжигателей жира, липосакций и т. п. с собственным сознанием?

Почему прошлые попытки были обречены на неудачу
Ситуации, знакомые каждому: "С понедельника начинаю новую жизнь", "Через два месяца отпуск - надо срочно похудеть...", "Я решил сесть на диету, поэтому буду голодать..." и так далее. Значит, сложившийся на протяжении многих лет образ жизни, эмоциональный настрой, привычки, душевные состояния способствовали вашему набору веса. А похудение - это лишь случайное событие, на какое-то время вторгнувшееся в вашу привычную жизнь. Заранее можно предугадать финал. Вашей "обычной жизни" в вас много, а "жизни с похудением" мало, - это заведомо временное явление. Какого же результата можно ожидать?

Конечно, применение некоторых общеизвестных способов, действительно, позволяет похудеть, но потом большой процент людей снова набирает жировой вес - и чаще в двойном объеме от прежнего. Отсутствует стабильная, систематическая (не единовременная!) потеря массы тела. Потерпев "фиаско", человек в очередной раз убеждает себя, что все бесполезно. И это состояние наслаивается, как пирамида, с новыми периодическими попытками похудеть, пока человек окончательно не смирится, решив, что нет смысла мучить себя, находит оправдание и начинает деградировать еще быстрее, уже совсем не сопротивляясь...

Этот пробел он старается компенсировать другими удовольствиями, но все-таки у него остается определенное разочарование в результате неудачной попытки снизить вес. Однако не будем внедряться в потери. Лучше поговорим о приобретениях. Итак, вы - толстый. Себе не нравитесь. Перепробовали, как вам кажется, все способы... Не худеете. Смирились. Но даже если человек смирился, подсознательно в душе он носит конфликт. Причина конфликта - не в его физической полноте, а в его бездействии! Обычно люди начинают компенсировать это еще большим перееданием, ищут удовольствия и защиту от самого себя, уговаривая: "я себе и таким нравлюсь..." "меня любят за полноту" и т. д., надеясь, что это правда. Вы психологически сдались, и ваша душа стала потакать телу.

Здоровье - это баланс, равновесие физического и духовного. Прогресс духовный должен сопровождаться прогрессом физическим. И на психологическом уровне человек может уравновесить физическое и духовное, сделать единым и гармоничным. Это и сложно, и просто, и интересно.

Первый шаг к похудению: начнем с сознания
Каким же должен быть первый шаг? Решив что-либо в себе изменить, вы должны прежде всего хорошо изучить то, что вы собираетесь менять. В данном случае это значит, что вы должны признать свою полноту. Вы скажете: "Я и так знаю, что у меня лишний вес!" Но знать и принимать какой-то факт - это разные вещи. Объясню. Подойдя к зеркалу, вы видите у себя на теле лишние килограммы. На уровне своего сознания вы это понимаете... Но глубинные слои вашего сознания кричат: "Нет, я не такой! Я стройный и красивый!" И в глубине души, перед собственным внутренним взором вы не такой, какой есть на самом деле, а такой, каким хотите быть. Вот здесь корень проблемы! Подсознание наотрез отказывается принимать факт наличия избыточного веса и отталкивает любую мысль об этом.

Итак, вы должны принять себя таким, какой вы есть сейчас!

Сделать это - не означает смириться. Наоборот, это первое и необходимое условие дальнейшей борьбы за вас - нового и стройного!

Глубинные, неосознаваемые представления о себе изменить можно, это в ваших силах. Как это сделать?
- Примите реально свое телосложение, генотип, внешность, наследственность, и оцените все плюсы и минусы. 
- Выпишите их в столбик. 
- Посмотрите, какие параметры оценки перевесят в плохую сторону. 
- Каждую проблему выпишите отдельно. 
- Отметьте способ, как ее решить.

Вот ряд советов
- Уделяйте своей внешности ровно столько внимания и эмоций, сколько уделяете другим, не менее важным делам. Укрепляйте душевное спокойствие, без лишних эмоций ответьте себе: нужно ли вам хорошо выглядеть? Если "нет", то закончим разговор.

- Если "да", скажите честно: готовы ли вы действовать соответственно?

- Ну и теперь, если вы были честны с самим собой и окончательно уверены, что хотите похудеть, назовите причины, которые мешали вам сделать это до сих пор...

- Выпишите их на листок и составьте альтернативу: что нужно предпринять, чтобы эти причины аннулировать.

Я худею..
Не собираюсь убеждать вас в том, что внешность значения не имеет. Вы сами знаете ответ. Вопрос - для кого? Факт, подтвержденный психологическими экспериментами. Средний мужчина, по меньшей мере, в десять раз более озабочен своей внешностью, чем внешностью женщины, с которой общается. У женщин эта цифра увеличивается до ста. А если человек не доволен своей внешностью по причине полноты? Как освободиться от комплекса неполноценности? Не обещайте себе, что это произойдет сразу. Начните с освобождения своего сознания: "Я свободен. Не обязан нравиться никому, даже себе. Освобождаю себя от нелепого обязательства быть "как все". Принимаю себя таким, каков я есть на сегодня, а дальше - посмотрим..."

Примерно так выразите и утвердите новый подход к себе, ко всей жизни. "Освобождаюсь" -достаточно, если вы понимаете, от чего освобождаетесь. А главное - для чего? Это будет программой вашего нового жизненного состояния. Либо вы остаетесь толстым, либо худеете. Поверьте тому, что это реально и зависит только от вас. Воспользуйтесь самовнушением. Затем убедите близких, и они сами помогут вам не сходить с этого пути. Входите с этим настроем в общение, не ожидая "результатов", не презирая себя за прежние и будущие срывы. Любите себя нового. Не понукайте, не торопите себя. Вы еще молоды в этом "амплуа". Дайте себе вырасти, окрепнуть, сохраняйте спокойствие. Откроется внутренняя свобода. Не реагируйте на одобрение или зависть окружающих вас людей. Главное "не зависеть" и "не привязываться" к плодам своих действий.

Ваши ориентиры:
1 Мне нужно очень мало пищи 
2 Мой аппетит постепенно уменьшается 
3 Мой организм расходует накопленный жир 
4 Я чувствую себя сытым 
5 Масса тела снижается 
6 Я становлюсь здоровым и бодрым 
7 Я не реагирую на окружающих 
8 Мне легко худеть 
9 Я счастлив

Верьте, что это уже так.

Шаг второй: диета
Возникает вопрос: а нужна ли диета? Да, конечно. Начните с того, что первый кусочек пищи, который вы положили с утра в рот - белковый (это может быть кусочек рыбы или куриного филе). Тщательно пережевывайте пищу. Затем, через 15-20 минут, съешьте свой обычный завтрак. Первый прием белка в утренние часы поможет вам обратить метаболизм своего организма в сторону сжигания жиров. В течение дня принимайте пищу каждые три с половиной часа маленькими порциями, обязательно вводя в рацион белок + немного сложных углеводов (крупы) + много простых (овощи и фрукты). Примерно за день вы должны принять пищу три-пять раз (все индивидуально и зависит от многих причин). Но если у вас присутствует чувство голода каждые три-три с половиной часа, то вы на правильном пути.

Любой современный тренажерный зал оснащен целым рядом разнообразного кардиооборудования. В больших залах их количество может быть столь же внушительным, как и их разнообразие. Иногда приходит мысль о том, сколько электроэнергии мог бы сэкономить владелец зала, если бы подсоединил к каждому тренажеру маленький генератор. Разве не забавно, что, заплатив за посещение, человек вырабатывает на тренажере усилия, которые можно было бы превратить в электроэнергию, а освещение в зале используется для того, чтобы этот человек мог хорошенько истощить себя. Действительно ли это пустая трата энергии? К сожалению, иногда это так.

Долгий и тяжелый труд

Для максимального сжигания жира и приведения себя в форму вы должны тренироваться достаточно долго и тяжело, чтобы поднять температуру мышц, стимулировать высвобождение стрессовых гормонов и сжечь лишние калории. Хотя продолжительность нагрузки очень важна для сжигания жира, не менее важна и ее интенсивность. Интенсивность добавляет к самим тратам калорий еще и повышенную мобилизацию жиров после тренировки, тем самым ускоряя процесс достижения желаемой физической формы.

Кэти Сэссин (Cathy Sassin), руководитель нутриционального отдела фирмы Intrafitt в Golds Gym в Венусе, Калифорния, помогла, наверное, самому большому в мире числу людей обрести поджарое телосложение. Я не имею в виду похудение просто с целью втиснуться в джинсы, я имею в виду глобальное похудение - "до костей". Ее кредо: занятия пять раз в неделю от 45 минут до часа в целевой зоне частоты сердечных сокращений. Что это значит? Во-первых, позвольте мне сказать, что ее рекомендации по диете идут рука об руку с тренировками. Ваша целевая зона ЧСС определяется как 70-75% от максимальной частоты сердечных сокращений. Высчитывается это по простой формуле: 220 - (ваш возраст) х 0,7 или 0,75 соответственно. Например, если вам 35 лет: 220 - 35 = 185, 185 х 0,70 = 129,5 (округлим до 130) и 185 х 0, 75 = 138,75 (округлим до 140). Итак, при пульсе 130-140 вы должны проработать 45-60 минут.

Различная настройка тренажеров может сильно изменить ваш пульс в ту или иную сторону. Отвлечь же вас от поддержания необходимого сердечного ритма могут самые разные факторы - например, чтение журнала, разговоры с соседом, красотка, выполняющая неподалеку мертвые тяги с выпрямленными ногами и т.д. Поэтому Кэти настаивает на том, чтобы вы носили монитор пульса, в противном случае вам придется замерять его каждые пять минут. Интуитивное ощущение пульса неприемлемо. Если вы хотите сжечь максимальное количество жира за отведенное время, держите сердечный ритм в рекомендованном диапазоне.
Что лучше?

Какой тренажер лучше сжигает жир? Я пройдусь по самым популярным и расскажу вам то, что знаю сам. Первое, что вы должны определить - это уровень комфорта на каждой конкретной машине, потому что вам придется провести на ней добрый час времени. Мои ягодицы всегда ненавидели велотренажер, несмотря на мягкие сидения, эллиптический лыжник "не нравится" моим коленям, а гребной тренажер вызывает у меня онемение ног. У вас могут быть совсем другие предпочтения в соответствии с опытом общения с разными тренажерами. Самое важное - это комфорт. Следующее - это то, сколько усилий вам требуется приложить, чтобы добиться необходимого уровня сердечных сокращений. И опять же, у всех все по-разному. Я не могу добиться необходимых 120 ударов в минуту на велотренажере, если только не кручу педали так, будто выступаю на "Тур Де Франс". На тренажере, имитирующем подъем по ступеням, я не могу спуститься ниже 160 ударов, даже если просто сплю на нем. Экспериментируйте и выясните, что лучше для вас. Занимаясь этим делом по шесть часов в неделю последние 15 лет, я могу поделиться с вами своими впечатлениями о самых популярных тренажерах.
 

Стационарный велосипед
Это, вероятно, самое первое кардио-оборудование, появившееся в бодибилдинге в начале 70-х годов. Велотренажеры варьируются от механических, сопротивление на которых регулируется натяжением ремня на вращаемом вами колесе, до полностью электронных, на которых можно как лежать, так и сидеть, а кроме того получить управляемую компьютером фитнес-программу. Так как двигаются только ноги, то ответственность за поддержание необходимого сердечного ритма полностью лежит на них. Для этого вам нужно работать слишком тяжело и слишком долго. Очень трудно соединить такую тренировку с тяжелым тренингом ног, вы можете легко их перетренировать. У велосипедистов мирового уровня очень худые ноги - хорошие икры, но веретенообразные квадрицепсы.

Оценка: плохо

Бегущая дорожка
Это, вероятно, наиболее популярный в залах кардиотренажер, поэтому таких тренажеров обычно больше всего. Наиболее важное их свойство - это регулирование наклона. Я вижу, как многие занимаются при нулевом угле. Почему? Не лучше ли тогда ходить или бегать на улице? Бег на горизонтальной движущейся дорожке меня совершенно не привлекает - разве что, холодной зимой в Чикаго. Но стоит установить дорожку под наклоном - и можно уже говорить о серьезной работе. В таком случае для поддержания заданного сердечного ритма вам достаточно просто идти (по крайней мере для меня), не прилагая особых усилий и не испытывая дискомфорта. Если вы в особо хорошей форме, и такая нагрузка покажется вам недостаточной, возьмите пару трехкилограммовых гантелей и ходите с ними, а можете даже бежать в гору. Мне кажется, что отрегулировав наклон и скорость дорожки, я легко достигаю рекомендованного сердечного ритма, как и большинство клиентов Кэти.

Оценка: отлично

Степпер
Эта машина стоит довольно близко по популярности к предыдущему тренажеру. Существует много разных марок, поэтому в любом зале вы найдете степперы разных фирм. Я считаю тренажеры Stairmaster и Climbmax наилучшими, так как они работают гладко и с большой амплитудой. Исследования показывают, что вы сожжете больше калорий, если будете делать большие шаги, а не семенить, как большинство посетителей спортзалов. К тому же, работа на степпере - это самый легкий способ впустую потратить свое время. Кроме маленьких, мало полезных шагов, многие люди облегчают работу своим ногам, слишком сильно опираясь на рукоятки. Надо лишь слегка их касаться только для поддержания равновесия. В идеале хорошо бы их не трогать вообще. То же самое насчет держателей для журналов, прикрепленных к тренажерам. Они совершенно бесполезны и способствуют тому, чего вы должны избегать - слишком сильной опоры на руки или мелких шагов. Если все же вы намерены читать на тренажере, то монитор сердечного ритма просто необходим.

Оценка: отлично (если вы следите за сердечным ритмом); средне (если не следите)

Эллиптический лыжник
Последнее время такие тренажеры приобрели определенную популярность, в основном благодаря тому, что они низкоударные и обеспечивают нагрузку для всего тела. Они предлагают новый подход к тренингу, в отличие, например, от шагового тренажера, упрощая движения, выполняемые при спуске с горного склона. С помощью эллиптического лыжника вы сможете организовать великолепную тренировку. Движения очень ровные, могут выполнятся как назад, так и вперед с разной степенью сопротивления. Большим плюсом этого тренажера является необходимость использовать как руки, так и ноги для работы, и поддержания повышенного сердечного ритма. Именно потому, что руки заняты, лучше всего следить за своим пульсом с помощью монитора. Но скажу вам, что с этой машиной оставаться в заданном районе сердечного ритма очень легко.

Оценка: отлично

Гребной тренажер
Эти машины, подобно велотренажерам, бывают механические и электронные, и сейчас в залах встречаются реже, чем раньше. Есть электронные модели с маленьким монитором, изображающим гребца, с которым вы должны соревноваться. Хотя за такую гонку вы сожжете довольно много жира, но это чертовски тяжелая работа, особенно если вы не делали этого раньше. Здесь требуется некоторая координация в работе рук, ног и спины. В отличие от предыдущих тренажеров на этот вы не можете просто вскочить и сделать все правильно. Но если уж вы сделаете, то получите прекрасную аэробную работу для всего тела и поддержите необходимый сердечный ритм без особого труда. И опять же, раз руки заняты, вам потребуется монитор пульса. Он необходим еще и потому, что вы легко можете выйти за предписанные рамки сердечного ритма, даже если побьете маленького человечка на экране. Но все же эта машина требует слишком много внимания и практики, чтобы считаться заслуживающим внимания кардиотренажером.


Оценка: удовлетворительно

Верса-клаймер
Самое худшее я припас напоследок, и вовсе не потому, что этот тренажер не работает, а потому, что это в человеческой натуре продолжать делать что-либо до тех пор, пока это приятно, и у вас все получается. Именно поэтому население Земли неуклонно растет обратно пропорционально количеству людей, использующих Верса-клаймер. Это трудно, мучительно, неудобно и скучно. Когда я тренировался вместе со Stars and Stripes, готовясь к Кубку Америки, мы называли эту машину "Верса-дрянь". Я не знаю никого, кто смог провести на ней хотя бы час.

Оценка: плохо. Hardgainer.RU