Это же все так просто!
На завтра кашу с кусочками фруктов, причем пей воду за 20 мин дозавтрака
в теч первой половины дня ешь фрукты какие-нибудь, молочные продукты, творожки, йогрты, на обеж желательно мясо, курицу, без гарнира, с овощами
а вечером можешь овощной салат какой-нить, творог с молоком
яйцо варен, или даже теже фрукты
и кончай жрать булочки ) в них нет вообще никакого смысла совершенно, они не дают НИЧЕГО

Можно раскритикую? )))) Ну очень хочется )))
1. Овсянку покупай только нормальную, без всяких добавок. Лучше сама залей водой и добавь туда все что душе угодно. Потому как та овсянка, которая в пакетиках одноразовых - это сплошная химия, практически тот же доширак.
2. Макароны с картошкой я бы исключила, если хочешь похудеть или избавиться от проблемной кожи. В крайнем случае макароны покупай твердых сортов пшеницы.
3. Булки долой! )))) Вместо чудо-йогурта лучше, конечно, кефир, но ладно...не буду занудствовать ))))

Впихивать продукты никуда не надо. Надо заменить. Утром ты ешь кашу - это углеводы. В обед вместо йогурта можно кисломолочное брать (кефир) и фрукты или овощной салатик. А на ужин белок - творог, отварное мясо (если ужин не поздний), яйца и т.д. Или белок можно на обед вместе с кефиром.