Предлагаю тебе закупить побольше овощей (минимум 5 видов), фруктов (4-5 видов), маложирных молочных продуктов (творог 0%, кефир 1%, молоко 0,5%), гороха, круп и хлеба (тоже маложирного до2%), постного мяса (куриные, инюшачьи грудки, телятина) и рыбы, из сладостей купи зефир, мармелад, леденцы (маложирные сладости), майонез легкий (20-30 % жира).
Следи чтобы этот набор продуктов всегда был дома! Чтобы разнообразно питаться каждый день. Принцип: можно все, но предпочтительно заменить продукты одного и того же вида на маложирные.

Старайся готовить без жира (на тефлоне, гриль, тушить, варить). Из этих продуктов можно делать разные супы (крупяно-овощные, гороховый с куриной грудкой, окрошку...), овощные рагу с мясом (пробуй разные варианты смешивания).

Мой рецепт: назвала я это творожОК. 200 г творога 0, 300 г кефира 1%, 300 г фруктов (3-4 вида, с виноградом очень вкусно), молотый миндаль или другие орехи (посыпаем по вкусу). Едим это утром (обычно аппетит еще минимальный), с ломтем хлеба (лучше зернового или с отрубями), но не все а половину. Вторую половину делим на 2 части и едим перед обедом и ужином. Так можно меньше съесть в основные примы пищи.

Еще рецепт: бутерброд. Зерновой хлеб, майонез легкий, мясо, лист салата, кружки помидора и огурца. Мясо может быть: куриная грудка пожареная с карри (попробуйте!), телятина запеченая в фольге со специями (режем как колбасу). Обожаю!

Кстати, индюшачьи грудки - самое маложирное мясо!

Зефир с чаем пью утром после творожка.
Можно делить творожОК на 4-5 приемов пищи. Я ем его утром и перед каждой едой за 20-30 минут.
На обед я обычно ем суп, на полдник творожОК, на ужин мясные блюда с овощами и гарниром из круп и даже картошки. Если удастся готовить все это без жира, то можешь смело есть хлеб, макароны, крупы. Если будешь есть углеводы с жиром, то весь этот жир отложится.

Очень вкусно, разнообразно. И главное незаметно (потому что питание остается как в обычные дни) начнешь стройнеть.
Потом можешь постепенно заменять обед творожком и оставить себе только ужин (или любой другой прием пищи). И тогда будешь стройнеть еще быстрей.

Я этот вариант назвала "День легкий". Мое изобретение))