Цитата сообщения Фитнес_с_Даниловой
Дорогие друзья! Наверняка эта информация вам пригодится! Одно из писем, которое пришло мне на почту!

ВОПРОС
Здравствуйте, Светлана!
Спасибо Вам за ответы на мои вопросы. От бананов отказалась, в баню теперь тоже хожу осторожно, чтобы сердце не перегружать. А скажите, если я хожу на дорожке, то сколько должен быть максимальный пульс, если мне 26 лет, мой вес 77 кг?
Хочу поделиться своими успехами. Начала заниматься и мерить себя 17.09.2007. К 20.11.2007 результаты такие: похудела на 7,5 кг (в сентябре 85), в талии ушло 12см (сентябрь 102), в груди всего 2см (110 см), в бедрах - 5см (117см), в ляжках и коленьях - 4см (в сентябре - 67см и 49 см). В предплечье - 5см (36см).
При том, что я занимаясь 3 раза в неделю в зале, на кардиотренажерах, плавая в бассейне, питание тоже меняла, но иногда нарушала.
Как Вы считаете, это нормальные результаты?
Спасибо Вам за такой хороший и нужный блог, за все Ваши сообщения и упражнения!
Всего Вам доброго!
Ирина

ОТВЕТ
Привет, Ирина! У вас - отличные результаты! Очень здорово, что фитнес и наша рубрика помогают вам менять свою фигуру и... свою жизнь!
Что касается пульса. Максимальная частота сердечных сокращений высчитывается так: 220-возраст. То есть, максимальный пульс для вас: 220-26=194.
Жир активнее всего сжигается при пульсе 60-75 от максимума. Для вашего возраста цифры получатся такие: 118-147 ударов в минуту.