Короткие диеты на 3-4 дня

Гречневая диета
Гречневую крупу с вечера заливаем крутым кипятком и оставляем настаиваться на ночь. Утром продукт готов к употреблению. Нельзя использовать ни соль, ни специи.
Возможна комбинация гречка плюс кефир 1% жирности (до1 литра в сутки). Разрешается пить минеральную воду. За 4-6 часов до сна – никакой еды.
Можете похудеть на 10 кг за две недели.

Арбузная диета
Есть можно только арбузы, 1 кг в день. Дополнительно, если сильно мучает голод, можно съесть еще 3-4 куска черного хлеба.
Следите за своим самочувствием.

Кефирная диета
В день можно выпивать 1-1,5 л свежего кефира без сахара. Лучше разделить трапезу на 5-6 приемов через равные промежутки времени.
Дополнительно можно съедать до 1 кг сырых фруктов и овощей, пить воду.

Молочная диета
Целый день пить молоко. Всего допустим прием 1 литра молока, желательно небольшими порциями с интервалом 2-3 часа.

Рисовая диета
Отварить 1 стакан риса и есть его в течение дня небольшими порциями.
Дополнительно можно выпить 1 стакан яблочного сока или съесть 2-3 яблока, неограниченно чай без сахара, минеральная вода без газа.

Шоколадная диета
В течение дня можно съесть до 80 гр шоколада или шоколадных батончиков. Пить можно только кофе без сахара с обезжиренным молоком, причем не ранее чем через 3 часа после еды (если четверть плитки шоколада вообще можно назвать едой).

Если Вы рискнете придумать себе диету сами, например, чечевичную или банановую (хотя и такие уже существуют), то нужно рассчитать объем принимаемого продукта так, чтобы суточная калорийность не превышала 1500 килокалорий в день для женщин и 2200 для мужчин.

Продолжительные диеты на 6-7 дней

Яблочная диета
Есть можно только яблоки, отличаться будет только их количество.
Понедельник – 1 кг, вторник 1,5 кг, среда – 2 кг, четверг – 2 кг, пятница – 1,5 кг, суббота – 1 кг. Дополнительно можно пить чай, воду, настои трав без сахара, 3-5 сухариков черного хлеба. Похудеть можно довольно интенсивно – на 5-6кг.

Монодиетический «комплекс»
Каждый день употреблять один продукт. В понедельник –яблоки, во вторник – кефир, в среду – рис, в четверг – гречку, в пятницу – творог, в субботу – шоколад, в воскресенье – бананы. Не забудьте рассчитывать калорийность! В течение дня пищу следует принимать небольшими порциями каждые 3-4 часа.

Летняя монодиета
Понедельник – яблоки, вторник – курица, среда – сырые овощи, за исключением помидоров, четверг – тушеный ( с небольшим количеством воды ) кабачок, пятница – молоко, суббота – овсянка на воде, воскресенье – арбуз.

Зимняя монодиета
Понедельник – картофель, вторник –морковь, среда – кефир, четверг – овощной суп, пятница – постное мясо, суббота – яблочный сок, воскресенье – овсянка.
Соблюдайте осторожность!

Монодиета – это один из вариантов диет с резким ограничением калорийности. Именно поэтому она довольно тяжело переносится и не используется больше чем 1 неделю. Другой важный минус – это неполноценность диеты. Какой бы продукт Вы не выбрали, Ваш организм недополучит те или иные жизненно важные вещества. Из-за ограниченной биологической ценности повторить монодиету можно не ранее чем через две недели, а лучше через один-полтора месяца.
Следующий недостаток диеты – адаптация организма к пониженному поступлению питательных веществ. Переход организма на более «экономичный» режим к концу диеты существенно препятствует сгоранию запасов жира.
Не следует придерживаться такой диеты людям с любыми хроническими заболеваниями, особенно с патологией желудочно-кишечного тракта, сахарным диабетом, вегетососудистой дистонией, анемией, беременным и кормящим женщинам.
Побочные действия монодиеты: обострение гастрита, повышенное газообразование, запор или понос, сгущение желчи, повышенная нагрузка на почки, из-за дефицита витаминов и микроэлементов могут ухудшиться волосы, ногти и кожа.
Чтобы избежать осложнений, нужно выбрать правильный низкокалорийный, богатый витаминами и микроэлементами продукт. И еще, несмотря на желание наброситься на еду, пару дней после окончания диеты целесообразно несколько уменьшить объем пищи.
Подводя итог диетам...

Организму нужна передышка. Несмотря на все недостатки, монодиеты обладают замечательными преимуществами. Монодиета – замечательная очистительная процедура. А легкий и быстрый результат дает огромный стимул для дальнейшей работы над собой. Диетолог медицинского центра «Альтернатива» рекомендует использовать разные варианты монодиеты в качестве разгрузочных дней. Худейте и будьте здоровы!