Автор АННА УРУСОВА:

Оказывается, с помощью правильного питания можно не только скорректировать вес и фигуру, но и предотвратить появление морщин и даже помочь разгладить уже имеющиеся.

 Как? Мы предлагаем включить в твой рацион некоторые очень полезные и вкусные продукты, которые также понравятся твоей коже.

Что есть, чтобы не было морщин

Флавоноиды для эластичности. Эти вещества контролируют степень проницаемости стенок сосудов, а также их эластичность. Они же связывают свободные радикалы и препятствуют процессам окисления. Где искать флавоноиды? В вишне, баклажанах, абрикосах, зеленом чае, персиках, айве, малине и какао.

Ликопин для защиты от ультрафиолетовых лучей. Конечно, изнутри СПФ-фактор на кожу «приклеить» не получится. Однако можно (и нужно) усилить защитные функции кожных покровов, а также способность к регенерации. На все это способен ликопин — антиоксидант, улучшающий физические характеристики кожи. Ищи его в помидорах, грейпфруте, арбузе, а также в томатной пасте и даже кетчупе. Оказывается, он лишь активируется от термической обработки.

Омега кислоты для гладкой кожи. У тебя богатая мимика? Стоит позаботиться о нейтрализации уже имеющихся мимических морщин и предотвращении появления новых. В этом помогут жирные кислоты омега-3 и омега-6. Ими насыщенна рыба, тыквенные семечки, шпинат, растительное масло, орехи.

Селен для упругости. Этот редкий в нашем рационе микроэлемент способен защитить волокна эластина от распада, а значит, способствует активному поддержанию объема слоя подкожно жировой клетчатки. Чтобы получить достаточно селена, налегай на мидии, отруби пшеницы, чечевицу, кунжут, чернослив, красную фасоль и красное мясо.

Витамин С для коллагена. Еще один важный элемент для упругой, сияющей кожи. Без витамина С вообще невозможно представить красивый, здоровый организм, поэтому в любое время года старайся съедать достаточно капусты, цитрусовых, киви, облепихи или шиповника.

Ретинол для обновления. С возрастом скорость обновления кожи замедляется, она уже не так быстро восстанавливается, а верхний слой неохотно отшелушивается. Активировать эти процессы можно при помощи ретинола или витамина А, которого достаточно в любых овощах и фруктах оранжевого цвета: тыкве, моркови, абрикосах.

http://tvoymalysh.com.ua/mom-territory/beauty-secr...r=https%3A%2F%2Fzen.yandex.com