Трёхдневная разгрузочная диета, которой могут воспользоваться даже беременные женщины и кормящие мамы! Я описываю подробности её осуществления, возможные трудности и способы их преодолеть.

Периодически перед каждой из нас встаёт необходимость экспресс-похудения, очищения, реабилитации после особенно бурно проведённых выходных и праздников.

Я предлагаю трёхдневную разгрузочную диету, с помощью которой я легко поддерживаю свой идеальный вес и регулярно очищаю организм от грязи. Она основана на практиках суточного голодания и при правильном подходе приносит удивительные результаты. А самое главное, что с помощью этой нехитрой методики действительно можно сбросить до 3-4 килограммов за 3 дня, уменьшить размер желудка и приобрести здоровый румянец. Эта диета подходит беременным женщинам и даже кормящим мамам - очень актуально, если вы хотите побыстрее избавиться от оставшихся лишних килограммов.
Схема выглядит так: день входа, суточное голодание, день выхода.

1 день: вход в голодание

Запрещается животный белок (мясо, птица, рыба, творог, всякие морепродукты и т.д.) и животный жир (сметана, кефир), лучше отказаться от всевозможных круп и бобовых - так ваш организм легче приспособится к завтрашнему суточному голоданию и начнёт очищаться.

Вы не меняете режим дня и завтракаете в привычное для вас время. День начинаете с травяного (можно зелёного) чая или свежевыжатого сока.

Для травяного чая лучше всего подойдёт душица, ромашка, чабрец, мята, липовые или смородиновые листочки, крапива, иван-чай.

Из свежевыжатых соков наиболее сильно действуют морковный, морковно-свекольный (4:1 или 5:1), морковно-яблочный (1:1), морковно-тыквенный (1:1), капустный, капустно-морковный (на любителя) (1:1).

Лучше всего начинать серьёзно есть с полудня. До полудня организм очищается, стоит ему помочь.

Дальше раздолье: едим фрукты, сухофрукты, овощи (свежие или слегка тушёные), зелень, орехи, семечки, используем растительные масла. Ну и, конечно, не стоит наедаться впрок, памятуя о завтрашнем голодании - так ничего не выйдет. Два-три приёма пищи за день вполне достаточно.

Можно вообще есть одни фрукты - я особенно люблю сладкие (бананы лучше не надо).

Часов с семи вечера кушать перестаём: снова начинаем пить травяной или зелёный чай, свежевыжатые соки, чистую воду.

Примите тёплую ванну - разогретое тело охотнее освобождается от грязи и шлаков.

И заготовьте на завтра литра три-четыре чистой воды - родниковой, можно талой (если не лень) или просто кипячёной.

Как правило, этот день проходит легко. Особенно летом. Так что приятного аппетита!

2 день: голодание

Сегодня мы только пьём и только воду. Много и с удовольствием. Нужно выпить за день три-четыре литра чистой воды. Для этого вам придётся каждые 30-40 минут выпивать по стакану. Но я обычно делаю по-другому.

Самый жестокий голод у меня наступает в обед - я привыкла много есть в обед. Поэтому, чтобы не мучиться, я выпиваю в течение часа около литра - желудок приятно заполняется и на какое-то время находится в заблуждении. Главное не растягивать его, поэтому зараз не заливайте в себя больше полулитра.

Если я в обед не поем, потом чувства голода нет, зато начинает мучить жажда. Это значит, что процесс очищения идёт нормально, и каждая клеточка тела освобождается от грязи. Нужно возмещать потери чистой водой - лучше родниковой, в ней есть естественный природный заряд.

Если нет оглушающего чувства голода, то скорее всего вас постоянно тянет просто "что-нибудь перехватить". Я называю это "психологическим голодом". Расслабьтесь, не заходите на кухню, предоставьте домашним самим себя накормить. Если это выходной, то поспите - день пройдёт быстрее. Если вы на работе - ещё лучше. Есть два варианта. Можно занять себя какой-нибудь интересной работой, чтобы день пролетел незаметно. Можно снизойти, наконец, до дел, которые вечно откладываются и до которых никогда не доходят руки. Причём поставить себе временное ограничение - до которого часа всё надо сделать. Представляете - освободите не только тело, но и совесть.

В конце дня скорее всего начнёт кружиться голова. Это признак того, что всё проходит правильно. Ложитесь, не мучьте себя. Как раз в это время можно помочь себе очень приятным способом. Добавьте в стакан тёплой воды половинку чайной ложки мёда и (или) ложку лимонного сока. Этот "лимонад" называется "антистрессовой добавкой", только не для вас, а для ваших почек. Представьте себе, какое количество грязи они сейчас выводят!

В этот день можете принимать тёплую ванну или вставать под контрастный душ несколько раз. Это только ускорит процесс.

Для курильщиков. Если вы можете сегодня отказаться от сигарет - это хорошо, так и сделайте. Если не можете - сегодня у вас есть уникальная возможность бросить! Курите сколько хотите. Ваш организм, едва начав очищаться, взбунтуется и у вас, вполне возможно, появится стойкое отвращение к сигаретам. Так вот.

Ложитесь спать пораньше с мыслью в счастливом завтрашнем дне…

3 день: выход из голодания

Этот день - самый главный и, если честно, самый трудный. Проснувшись, вы ощущаете себя героем и чувствуете, что совершили подвиг, как минимум, местного масштаба. И как раз вот в этот момент нельзя сорваться. Ваш желудок, получив небольшую передышку, уже сократился. После голодания он усваивает всё гораздо лучше. Поэтому есть нужно немного - зачем снова его растягивать и перегружать? Достаточно двух или трёх раз за день понемногу. А рацион и основные правила - как в первый день, только с некоторыми нюансами.

Утром не забудьте освободить язык от налёта. День начните с травяного чая. Причём сейчас вам более всего подойдут ромашка и чабрец (или их смесь). Через полчаса-час, если хотите, сделайте сок - лучше всего капустный или морковно-свекольный, но можно любой их перечисленных выше.

Дальше еда. Мы собрали грязь в одном месте (догадайтесь где), теперь нам нужно её оттуда вымести, нам нужен "веник". "Веник" - это салат из жёстких овощей без масла и зелень: тёртая морковь с лимонно-медовой заправкой (!); морковно-капустный (1:1) салат, заправленный лимонным соком; свежая зелень. Все салаты предварительно нужно хорошенько отжать руками, чтобы овощи дали сок. Если вы настроены особенно решительно, можете питаться "веником" целый день. Главное - не переесть!

После семи часов - снова только пьём. Потом ложимся спать, чтобы завтра утром встать на весы!

Вот и всё. С четвёртого дня можете строить свой рацион так, как вам нравится. Для осуществления такой разгрузки совсем не нужны особые условия и экзотические продукты. Зато результат очевиден. Можно проводить такие трёхдневки пару раз в месяц, сама я делаю это каждую неделю. Воспользуйтесь моими советами. И полюбуйтесь на себя в зеркало!

инструкция ...

 

Вышивка лентами от А до Я Книга из хорошо известной серии "Вышивка от А до Я" - отличная книга, превосходно выполненные пошаговые инструкции ко множеству швов. Книга составная, в ней вы увидите разнообразные стили ленточной вышивки от нескольких авторов. Не смотря на небольшной объем, невероятно информативное и красивое издание - книга, которую рекомендую купить всем, кто заинтересовался вышивкой лентами - лучшее из переведенных на русский язык изданий, ПЯТЬ с жирным плюсом!!! часть I (2,9 MB) скачать часть II (2,9 MB) скачать

Вышивка лентами. Школа вышивки Эта книга представляет собой точную копию "Вышивки лентами от А до Я"! С теми же иллюстрациями, текстом, описаниями и схемами, но с другой обложкой и несколько худшим качеством бумаги и печати. Эти незначительные недостатки, вполне, компенсируются доступной ценой нового издания. ПОКУПАТЬ ВСЕМ!

Beginners guide to silk ribbon embroidery. Ann Cox. Эта книга на английском языке, первая из двух выпущенных этим автором. Замечательные вышивки лентами, высококлассная техника! К сожалению, подобное исполнение возможно с использованием именно шелковых лент. Но смотрим и учимся, возможно, когда-нибудь сможем повышивать шелком ;) (4 MB) скачать

Silk ribbon embroidery. Design and techniques. Ann Cox. Вторая книга Энн Кокс, на английском. Переведена на русский - Вышивка шелковыми ленточками. Энн Кокс. Прекрасно выполненое издание, много иллюстрированных швов и петель, небольшие схемки. Отличная книга для начинающих и не только, предлагаемый стиль вышивки невероятно натуралистичен, автор очень наблюдательна и с точностью передает особенности того или иного цветка! Информативность издания и качество печати на пять, к сожалению, небольшой минус - мягкая обложка. часть I (3,7 MB) скачать часть II (3,1 MB) скачать

Энциклопедия вышивки шелковыми лентами. Донателла Чотти. В этой книге показано множество примеров использования вышивки лентами, НО схем нет и мало стежков, не смотря на высокое звание "энциклопедия" - информативность издания и качество печати на четверочку, может быть с минусом. история и материалы (4,4 MB) скачать стежки (4,8 MB) скачать розы и анютины глазки (3,3 MB) скачать вышивки, часть I (4 MB) скачать вышивки, часть II (3,6 MB) скачать.

Encyclopedia of Ribbon Embroidery Borders. Deanna Hall West. Замечательная коллекция бордюров - более 70 мотивов! Мало цветных фотографий, но много хороших, подробных схемок! На английском языке. часть 1 (3,0 MB) скачать часть 2 (2,8 MB) скачать

101 iron-on transfers for Ribbon Embroidery. Deanna Hall West. Отличная коллекция мотивов, на любой вкус! Мало цветных фотографий, так же как и в выше выложенной книженции, но много хороших, подробных схемок! Очень красивые и несложные вышивки. На английском языке. часть 1 (3,9 MB) скачать часть 2 (3,2 MB) скачать

Ribbon Embroidery Basic & Decorative Stitches. Yukiko Ogura. Отличная книга с подробными пошаговыми фотографиями 26 стежков! Автор, известная японская вышивальщица лентами - Юкико Огура. На японском языке. часть 1 (5,0 MB) скачать часть 2 (4,7 MB) скачать часть 3 (4,9 MB) скачать

La Bible de la broderie au ruban. Joan Gordon. Книга американской вышивальщицы, на французском языке (в русском переводе называется - Вышивка лентами, энциклопедия. Джоан Гордон.) Книгу действительно можно назвать энциклопедией - пошаговые инструкции к 60 стежкам и около 50 вышитых мотивов со схемами и расходом материалов. Рисунок и стиль вышивок не сложный, хорошее пособие для начинающих. часть 1 (4.8 MB) скачать часть 2 (4.2 MB) скачать часть 3 (4.0 MB) скачать часть 4 (3.5 MB) скачать часть 5 (3.7 MB) скачать часть 6 (3.1 MB) скачать

Ribbons & Roses: 32 Exquisite Ribbon Embroidery Projects. Lee Lockheed. Великолепная книга австралийской вышивальщицы, очень тонкие, изысканные работы! В книге есть схемы, а так же выкройки и тех.рисунки изготовления подушки, пончо, одеяльца. К сожалению, слабое качество сканов, но это не мешает увидеть качество и высокий уровень вышивок. (9.1 MB) скачать

Classic ribbon embroidery. Отличная составная книга в которой представлены 19 проектов от нескольких автсралийских авторов. Работы на любой вкус и для любого уровня - от простеньких пришивных цветочков до изысканного ленточного цветущего луга! (4.9 MB) скачать (4.6 MB) скачать (4.5 MB) скачать