-7194-

Легко любить ее, когда она улыбается?
Легко любить ее уложенные волосы и тщательно накрашенную красоту.
Легко любить ее, когда ее главные проблемы лишь делают тебя сильнее в своихглазах - ты ведь можешь починить наушники, купить шоколадку или сказатькомплимент?
Легко любить ее, когда она всегда в хорошем настроении. Когда дарит егоокружающим за даром.
Легко любить ее запах нежных духов.
Легко любить всегда тщательно подобранные фразы.
Легко любить ее, когда она помогает тебе незаметно и ненавязчиво
Легко?
А теперь попробуй любить ее, когда она курит в открытое окно ночью, когда отнее пахнет дымом и слезами.
Легко?
Попробуй любить ее, когда она рыдает на полу в комнате, согнувшись от тяжеститаких проблем, которые ты не то что поднять на свои плечи - сдвинуть несможешь.
Попробуй любить ее с утра, когда она сонная смотрит в зеркало без улыбки. безмаски.
Попробуй любить ее всю, без остатка, все ее минусы, проблемы и разочарования.
Попробуй влюбиться в нее, когда она кричит на детей, когда она делает рефератпоздно ночью, когда она ругается с близкими, когда она чувствует себянепроходимо одиноко.
Легко?
Попробуй..(с)

Мой уход за волосами

Приветствую всех читательниц make_up! Решила выложить описание моих средств по уходу за волосами.

 Начну с начала: свой цвет волос темно-русый, волосы были в принципе беспроблемные, без перхоти, не жирные, разве что тонковаты немного, не сухие, всегда мыла голову каждый день не из-за того что пачкалась, а потому что не люблю ходить с непонятной полу-укладкой на 2-й день (фото нет, так что показать не могу). Лет 5 назад я решила стать блондинкой, для начала я раза 2-3 сделала мелирование, потом уже покрасила все волосы, делала я это все у знакомого парикмахера, красили меня краской которая продается в парикмахерских отделах, название не помню, может shwarzkopf, а может и что-то подобное. Через год волосы стали очень тонкими, сухими, ломкими, обламывались посередине, вообщем ужас (длина волос была тогда до лопаток примерно) фото тех времен найти не могу, видимо потерла случайно, но думаю девушки длительное время красившиеся в блондинистый цвет меня поймут.
Волос становилось все меньше и меньше, длина почти вся обломалась, к тому мастеру я решила больше не ходить, пошла состригла весь этот ужас, до каре на ножке. В поиске новой краски схватила случайно L'oreal Preference оттенок Голливуд, случайный выбор оказался очень удачным! Краска отлично берет мои волосы, не пересушивает, очень мягкая, крашусь ей уже около 4 лет, сейчас отрастила длину до середины спины! Уход был минимальным, шампуни все подряд- Nivea, Fructis, Gliss Kur  и тому подобное, так же брала бальзам той же серии что и шампунь. Волосы были в приличном состоянии, но все таки мне всегда казалось что им не хватает увлажнения, стала пробовать маски из отделов где продают всяческие средства для парикмахерских, стало получше но все равно не то. Этим летом стала чувствовать что волосы суховаты и даже после бальзама и маски расчесать их не так легко. С прямыми ходить вообще не могла спутывались за минуту.

Читать далее...

Как сделать правильный макияж для фотографии

На фотографиях любой макияж выглядит бледнее, чем в жизни: и вспышка любительского фотоаппарата, и в особенности студийное освещение “съедают” половину цвета. Поэтому для фотосъемки краситься придется ярче, чем вы привыкли обычно.

Читать далее...

МОЁ СОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ)

В вопросник и личку и коментарии приходят вопросы о том, как я совершенствую свою фигуру. Так вот...)

1. Обертывания. Я использую термомаску для интенсивного уменьшения объёмов от Choco Lifting (около 150рублей). Намазываюсь ей от колен и до груди, лежу и смотрю любимый сериал на протяжении 40минут- 1 часа. Жжжет нереально, хочется после 5 минут смыть. Из всех средств, которые я опробовала это лучшее. Даже лучше глиняной самодельной маски. Хватает примерно на 3недели если делать через день. Только надо её смывть прохладной водой! А то если включите теплую или горячию то охренеете=)

2. Крем. Крем у меня сейчас из серии Фитнес body(оранжевые тюбики). НО я опробовала много кремов,  в том числе и такие как виши за 1500р..И поняла, что самый лучший крем это Термоактивный крем-гель для коррекции фигуры АНТИЦЕЛЛЮЛИТ от eveline. К сожалению он у меня закончился, но он самый самый!!! Объёмы убирает на УРА) Крем я наношу каждый день - утром и вечером.

3. Кофейный скраб. Его я наношу только перед обертыванием, то есть 1раз в два дня. Состав- кофе(НЕ РАСТВОРИМЫЙ)+ корица+мёд+(по желанию гель для душа антицеллюлитный). Массирую минут 5 всё тело) Иногда меньше.

4. Баночный массаж. Купила в аптеке банки для массажа( 2 штуки- 50 рублей). Мажу сначало на 1 ягодицу детский крем и массирую 15 минут, затем на другую и тоже 15 минут. Первый раз было дико больно. 2ой раз чуть меньше боли. 3ий раз ничего не чувствовала=) Только жжение дикое. Детский крем нужен потому что он оочень жирный(стоит 16рублей), что бы банки легко скользили. Некоторые девушки используют цитрусовые или антицеллюлитные масла. Видела в аптеке большую банку антицеллюлитного масла, его наверное на год хватит. Стоит 200 рублей) Но я не пользуюсь им, вы- можете попробовать. Баночный массаж должен длиться 14 процедур. Обязательно через день. На внутренней поверхности бедра- НЕЛЬЗЯ. По времени минмум 10 минут( так сказала мамина массажистка) Иначе пользы не будет. Говорят что уменьшаются объемы и убирается целлюлит))

5. Упражнения. Пресс мне не нужен, потому что я люблю свой плоский животик. Со всем остальным тоже всё хорошо. А вот с попой и боками- проблема. Что я делаю:

1) Приседаю не отрывая пяток от пола 10 раз.

2) И САМОЕ ЭФФЕКТИВНОЕ!! Это упражнения я открыла недавно. Но считаю что именно оно помогло мне подтянуть и округлить свою задницу. Так как попа ооочень напрягается и оочень болят на ней мыщцы, прямо ощущается каждая частичка)))

Итак. Положение стоя. Правая нога перед собой и немного согунта в колене. Она нужна нам только для опоры. Весь весь должен быть на левой ноге(ОБЯЗАТЕЛЬНО!). И приседаем как будто бы садимся на стул. 20 раз. Затем меняем ногу. Затем повторяем ещё по 20 раз на каждую ногу. Затем Приседаем и задерживаемся в позе присяда на 3 секунды(можно пружинить) и так по 20 раз на каждую ногу. То есть всего на каждую ногу этим упражнением было сделано по 60 раз.

3) Делаем 20 раз правой ногой(на пол не ставить) и на 20ый раз задерживаем ногу наверху и держим 20 секунд, затем меняем ногу. По возможности делаем 2 подхода, я делаю раз через раз)

 

4) Делаю 20 подъемов не касаясь пола и на последний раз задерживаюсь на 20 секунд. По возможности делаю 2 подхода)))

Благодаря этим упражнениям за очень короткий срок я обрела задницу почти своей мечты!!! Я ловлю комплименты и взгляды мужчин) Всё таки спорт- помогает))))) Слава богу я начала заниматься своей пятой точкой))

 на бока я делаю наклоны по 200 раз в каждую сторону. Но говорят что эффективней скручивания, так как при наклонах качаются косые мышцы живота и талия становиться шире. Поэтому с сегодня буду делать скручивания- которые как говорят оочень эффективны)

Питание описано подробно в моем похудательном дневнике(отчёты каждый день), но скажу что я открыла для себя- сухую морскую капусту. Когда хочется есть или когда по привычке около компьютера или когда я не могу уснуть от голода я съедаю 1пачку/2пачки/3пачки по 20гр и довольная!!!! В ней нет калорий) точнее на 100гр-1,4 ккал. Она полезна и от неё не толстеют))) К тому что все кто говорят что соль задерживает воду в огранизме хочу сказать- мамин диетолог сказала что морская капуста обладает чудесным свойством как выведение воды из организма(на некоторых пачках даже написано так)))

Итак формула МОЕГО красивого тела звучит так ОГРАНИЧЕННОЕ ПИТАНИЕ+СПОРТ+ОБЕРТЫВАНИЯ+МАССАЖ+КРЕМА/СКРАБ.

Всё это работает только в комплексе=) Хотя я думаю что попу можно накачать делая только упражнения. Но от целлюлита одними упражнениями не избавитесь)

НАДЕЮСЬ КОМУ ТО ПОМОГЛА=))))

 

 

 

 

10 cекретов красоты Одри Хепберн

Princess_and_Cat-boy 

1. Чтобы губы стали соблазнительными, говори добрые слова. Одри Хепберн
	2. Чтобы глаза были красивыми, излучай доброе. Одри Хепберн
3. Чтобы фигура была стройной, делись едой с голодным. Одри Хепберн
	4. Чтобы волосы были красивыми, позволяй ребенку проводить по ним пальчиками раз в день. Одри Хепберн
5. Для уверенности ходи с сознанием того, что ты не одна. Одри Хепберн
	6. Люди больше вещей нуждаются в реставрации, поощрении, прощении и т.п. Никогда никого "не выбрасывай" Одри Хепберн
7. Если тебе понадобится рука помощи, она всегда при тебе - твоя собственная. Когда станешь старше, поймешь, что у тебя две руки: одна, чтобы помогать себе, другая - чтобы помогать другим. Одри Хепберн
	8. Красота женщины не в одежде, фигуре или прическе. Она - в блеске глаз. Ведь глаза - это ворота в сердце, где живет любовь. Одри Хепберн
9. Красота женщины не во внешности, истинная красота отражена в ее душе. Это забота, которую она дарит с любовью; страсть, которую она проявляет. Одри Хепберн
	10. Красота женщины возрастает вместе с ее годами! Одри Хепберн

+в цитатник

принципы привлекательности :)



ПРИНЦИП ПРИВЛЕКАТЕЛЬНОСТИ 1
Все, за чем человек охотится в своей жизни, обязательно ускользает.

ПРИНЦИП ПРИВЛЕКАТЕЛЬНОСТИ 2
Женщины, ради которых мужчины лезут на стенку, вовсе не обязательно какие-то особенные. Очень часто им просто нет до этих мужчин никакого дела.

ПРИНЦИП ПРИВЛЕКАТЕЛЬНОСТИ 3
Мужчина воспринимает женщину как ментальный вызов только в том случае, если не уверен в том, что она принадлежит ему на все сто процентов.

ПРИНЦИП ПРИВЛЕКАТЕЛЬНОСТИ 4
Иногда мужчина не звонит сознательно, чтобы посмотреть на вашу реакцию.

ПРИНЦИП ПРИВЛЕКАТЕЛЬНОСТИ 5
Если вы начинаете демонстрировать свою зависимость, это отталкивает мужчину. Но если есть что-то, чего он не может получить, мужчина с ума сойдет, пока этого не добьется.

ПРИНЦИП ПРИВЛЕКАТЕЛЬНОСТИ 6
Мужчина всегда относится к вам точно так же, как вы сами относитесь к себе.

ПРИНЦИП ПРИВЛЕКАТЕЛЬНОСТИ 7
Считайте себя подарком судьбы, и тогда мужчина этому поверит.

ПРИНЦИП ПРИВЛЕКАТЕЛЬНОСТИ 8
Самое главное различие между хорошей женщиной и стервой это страх. Стерва всячески демонстрирует, что она не боится остаться без мужчины.

ПРИНЦИП ПРИВЛЕКАТЕЛЬНОСТИ 9
Если встает выбор между достоинством и поддержанием отношений, стерва всегда поставит собственное достоинство выше всего остального.

ПРИНЦИП ПРИВЛЕКАТЕЛЬНОСТИ 10
Когда женщина не поддается на ухаживания сразу, когда она недоступна и непокорна, мужчине еще сильнее хочется завоевать ее.

ПРИНЦИП ПРИВЛЕКАТЕЛЬНОСТИ 11
Невозможность достичь чего-то близкого порождает желание, которое должно быть удовлетворено.

ПРИНЦИП ПРИВЛЕКАТЕЛЬНОСТИ 12
Мужчина отлично чувствует, к какой женщине можно обращаться с просьбами в последнюю минуту.

ПРИНЦИП ПРИВЛЕКАТЕЛЬНОСТИ 13
Ваши условия говорят о том, есть ли у вас выбор и возможность сохранить собственную личность. Вы сразу же даете понять, кто вы есть на самом деле: половая тряпка или девушка его мечты.

ПРИНЦИП ПРИВЛЕКАТЕЛЬНОСТИ 14
Если вы начинаете чрезмерно опекать мужчину, он занимает оборонительную позицию и ищет пути отхода, чтобы защитить свою свободу.

ПРИНЦИП ПРИВЛЕКАТЕЛЬНОСТИ 15
Когда женщина требует от мужчины слишком многого, он всеми силами уклоняется от обязательств. Позвольте ему дать вам то, что он готов дать свободно и без принуждения. А потом посмотрите, что он представляет собой на самом деле.

ПРИНЦИП ПРИВЛЕКАТЕЛЬНОСТИ 16
Стерва всегда оставляет мужчине достаточно пространства, чтобы он не боялся очутиться в клетке. И тогда... он из кожи вон лезет, чтобы заманить в клетку ее.

ПРИНЦИП ПРИВЛЕКАТЕЛЬНОСТИ 17
Если вы говорите мужчине, что совершенно не собираетесь бросаться в отношения, как в омут с головой, он приложит все усилия, лишь бы вы изменили свое мнение.

ПРИНЦИП ПРИВЛЕКАТЕЛЬНОСТИ 18
Всегда давайте понять мужчине, что он свободен и волен в своих поступках. И тогда он расслабится и снимет оборону.

ПРИНЦИП ПРИВЛЕКАТЕЛЬНОСТИ 19
Больше всего мужчина обращает внимание на то, не слишком ли эмоционально зависима от него женщина.

ПРИНЦИП ПРИВЛЕКАТЕЛЬНОСТИ 20
Он должен чувствовать, что вы находитесь с ним по собственному выбору, а не из потребности. Только тогда он будет воспринимать вас как равного партнера.

ПРИНЦИП ПРИВЛЕКАТЕЛЬНОСТИ 21
Если мужчине придется дожидаться, пока женщина согласится лечь с ним в постель, он не только будет воспринимать ее настоящей красавицей, но и получит время, чтобы по достоинству оценить ее.

ПРИНЦИП ПРИВЛЕКАТЕЛЬНОСТИ 22
Секс и "искра" вовсе не одно и то же.

ПРИНЦИП ПРИВЛЕКАТЕЛЬНОСТИ 23
Перед сексом мужчина не в состоянии мыслить трезво, а женщина сохраняет ясную голову. После секса все становится наоборот. Мужчина обретает ясный ум, а женщина теряет голову.

ПРИНЦИП ПРИВЛЕКАТЕЛЬНОСТИ 25
Мужчина интуитивно чувствует, когда сексуальность основывается на уверенности в ceбе, а когда на зависимости. Он знает, когда женщина использует секс для того, чтобы привязать к себе мужчину.

ПРИНЦИП ПРИВЛЕКАТЕЛЬНОСТИ 26
Дурные привычки формируются гораздо быстрее, чем хорошие, потому что хорошие требуют сознательных усилий. Ожидание стимулирует эти усилия.

ПРИНЦИП ПРИВЛЕКАТЕЛЬНОСТИ 27
Если вы выдергиваете сексуальный штепсель в последнюю минуту, мужчина сочтет вас лгуньей и обманщицей.

ПРИНЦИП ПРИВЛЕКАТЕЛЬНОСТИ 28
Если он заставляет вас беспокоиться, сделайте беспокойство своим проводником.

ПРИНЦИП ПРИВЛЕКАТЕЛЬНОСТИ 29
Настоящий мужчина в мечтах своих видит женщину, которая по-настоящему любит секс.

ПРИНЦИП ПРИВЛЕКАТЕЛЬНОСТИ 30
Как только женщина начинает соревноваться с другой женщиной, она принижает себя.

ПРИНЦИП ПРИВЛЕКАТЕЛЬНОСТИ 31
Когда в отношениях возникает та самая "искра", к замку остается только один ключик.

ПРИНЦИП ПРИВЛЕКАТЕЛЬНОСТИ 32
Пускай мужчина думает, что у него все под контролем. Он автоматически начнет поступать так, как вам хочется, потому что он всегда мечтает быть в ваших глазах "королем".

ПРИНЦИП ПРИВЛЕКАТЕЛЬНОСТИ 33
Нежа мужское эго мягкими лапками, вы не позволите мужчине даже попытаться использовать свою власть в агрессивных целях.

ПРИНЦИП ПРИВЛЕКАТЕЛЬНОСТИ 34
Если вы будете выглядеть нежной и женственной, в мужчине пробудится желание вас оберегать и защищать. Когда же женщина ведет себя агрессивно, в мужчине пробуждается о инстинкт соперничества.

ПРИНЦИП ПРИВЛЕКАТЕЛЬНОСТИ 35
Если мужчина относится к женщине, как к половой тряпке, он позволит ей платить за ужин на самом первом свидании. И она никогда не станет для него девушкой его мечты!

ПРИНЦИП ПРИВЛЕКАТЕЛЬНОСТИ 36
Видимость власти предназначена для публики, но реальная власть видна только в личных отношениях. И важна только власть peальная, а не видимая.

ПРИНЦИП ПРИВЛЕКАТЕЛЬНОСТИ 37
Если вы позволите мужчине почувствовать себя мужчиной, он захочет защищать вас ему захочется отдать вам целый мир.

ПРИНЦИП ПРИВЛЕКАТЕЛЬНОСТИ 38
Когда женщина демонстрирует, что она способна сделать буквально все, ей все и приходится делать.

ПРИНЦИП ПРИВЛЕКАТЕЛЬНОСТИ 39
Мужчина реагирует не на слова. Он реагирует только тогда, когда вы отказываетесь ним общаться.

ПРИНЦИП ПРИВЛЕКАТЕЛЬНОСТИ 40
Не говорите об "отношениях" слишком долго и часто. Вы устраните элемент новизны и тайны, а это мужчине быстро наскучит.

ПРИНЦИП ПРИВЛЕКАТЕЛЬНОСТИ 42
Когда вы всегда счастливы, а мужчина чувствует, что он всегда свободен и может уйти по собственному желанию, он понимает, что ему крупно повезло.

ПРИНЦИП ПРИВЛЕКАТЕЛЬНОСТИ 43
Если вы позволяете мужчине нарушать ваши планы, вы создаете в своей жизни пустоту. Чтобы заполнить ее, вы начинаете ожидать и требовать от партнера все больше и больше.

ПРИНЦИП ПРИВЛЕКАТЕЛЬНОСТИ 44
Большинство женщин отчаянно пытается получить от мужчины то, что они должны дать себе сами.

ПРИНЦИП ПРИВЛЕКАТЕЛЬНОСТИ 45
Женщина кажется мужчине более уверенной в себе, когда ему не удается заставить ее отказаться от собственных интересов, потому что они для нее не менее важны, чем он.

ПРИНЦИП ПРИВЛЕКАТЕЛЬНОСТИ 46
Как только женщина начинает стремиться удовлетворить всем критериям, предъявляемым ей мужчиной, она немедленно снижает стандарт отношений.

ПРИНЦИП ПРИВЛЕКАТЕЛЬНОСТИ 47
Демонстрируя мужчине, что он это ваше все, вы тем самым каждый раз прыгаете через кольцо, подобно дрессированному пуделю.

ПРИНЦИП ПРИВЛЕКАТЕЛЬНОСТИ 48
Старайтесь сделать так, чтобы зыбучий песок вас не затянул. Если вы утратите контроль над собственной жизнью, ваши отношения обречены.

ПРИНЦИП ПРИВЛЕКАТЕЛЬНОСТИ 49
Полная покорность и зависимость зачастую оказывают негативное влияние на развитие отношений. Мужчина видит возможность получить свой торт и немедленно съесть его. Но стоит вам остаться вне его досягаемости, уже он начнет изо всех сил стараться вам угодить.

ПРИНЦИП ПРИВЛЕКАТЕЛЬНОСТИ 50
Хорошая девушка слишком многим жертвует, делая главной целью своей жизни удовлетворение потребностей мужчины, а не своих собственных.

ПРИНЦИП ПРИВЛЕКАТЕЛЬНОСТИ 51
Если вы по первому же требованию будете прыгать в кольцо, ваши отношения с мужчиной вряд ли сложатся успешно. Проявите характер, и отношения станут складываться значительно проще и не потребуют с вашей стороны ни малейших усилий.

ПРИНЦИП ПРИВЛЕКАТЕЛЬНОСТИ 52
Когда вы пилите мужчину, он перестает вас слышать. Но когда вы говорите своими поступками, он обращает на вас внимание.

ПРИНЦИП ПРИВЛЕКАТЕЛЬНОСТИ 53
Когда мужчина воспринимает женщину как должное, он постоянно хочет убеждаться в том, что она по-прежнему с ним.

ПРИНЦИП ПРИВЛЕКАТЕЛЬНОСТИ 54
Когда рутина становится предсказуемой, мужчина, скорее всего, будет любить вас так, как раньше любил свою мать и шансы на то, что он станет воспринимать вас как должное, значительно увеличатся.

ПРИНЦИП ПРИВЛЕКАТЕЛЬНОСТИ 55
Негативное отношение это тоже отношение. Оно позволяет мужчине почувствовать, что вы в его власти именно там, где он и хочет вас видеть.

ПРИНЦИП ПРИВЛЕКАТЕЛЬНОСТИ 56
Относясь к мужчине просто как к другу, вы заставляете его играть по вашим условиям. Он хочет романтических отношений, но ему необходимо оставаться преследователем.

ПРИНЦИП ПРИВЛЕКАТЕЛЬНОСТИ 57
Небольшая дистанция в сочетании с самоконтролем заставит мужчину волноваться, как бы ему вас не потерять.

ПРИНЦИП ПРИВЛЕКАТЕЛЬНОСТИ 58
Мужчина воспринимает женщину как должное, когда он заинтересован в ней, но не имеет ни малейшего желания и стимула изменять привычное течение вещей.

ПРИНЦИП ПРИВЛЕКАТЕЛЬНОСТИ 59
Когда вы пилите мужчину, вы превращаетесь для него в проблему, и он пытается отключиться от вас. Но когда вы не пилите, ему приходится решать свои проблемы.

ПРИНЦИП ПРИВЛЕКАТЕЛЬНОСТИ 60
Если вы перекладываете мужские обязанности на кого-то другого и открыто восхищаетесь способностями этого человека, мужчина тут же захочет выполнять их сам.

ПРИНЦИП ПРИВЛЕКАТЕЛЬНОСТИ 61
Когда вы пилите мужчину, он чувствует вашу слабость.

ПРИНЦИП ПРИВЛЕКАТЕЛЬНОСТИ 62
Мужчина считает эмоциональную женщину слишком доступной.

ПРИНЦИП ПРИВЛЕКАТЕЛЬНОСТИ 63
Точно так же, как привычная рутина порождает скуку, несколько отстраненное поведение зачастую вызывает уважение со стороны мужчины.

ПРИНЦИП ПРИВЛЕКАТЕЛЬНОСТИ 64
Он забывает, что ему в вас нравилось... пока вы ему не напомните.

ПРИНЦИП ПРИВЛЕКАТЕЛЬНОСТИ 65
Многие женщины много говорят просто из нервозности. Мужчины часто принимают такое поведение за неуверенность и зависимость.

ПРИНЦИП ПРИВЛЕКАТЕЛЬНОСТИ 66
Если вы говорите с мужчиной о чувствах, он воспринимает этот разговор как работу. А когда он остается с женщиной, то хочет не работать, а отдыхать.

ПРИНЦИП ПРИВЛЕКАТЕЛЬНОСТИ 67
Заставляя мужчину постоянно говорить о чувствах, вы становитесь в его глазах зависимой, и тогда он теряет к вам уважение. А когда мужчина теряет к женщине уважение, он обращает еще меньше внимания на ее чувства.

ПРИНЦИП ПРИВЛЕКАТЕЛЬНОСТИ 68
В начале отношений вы должны обращать внимание только на то, как часто мужчина с вами общается, так как он может скрывать свои эмоции довольно долго.

ПРИНЦИП ПРИВЛЕКАТЕЛЬНОСТИ 69
Мужчина относится к женщине точно так же, как к другим мужчинам. Он изображает из себя крутого парня, потому что не хочет показаться слабым или отчаявшимся.

ПРИНЦИП ПРИВЛЕКАТЕЛЬНОСТИ 70
Для мужчин очень важен элемент неожиданности в спальне и вне ее. Сюрпризы возбуждают мужчин.

ПРИНЦИП ПРИВЛЕКАТЕЛЬНОСТИ 71
Не повторяйте в спальне одно и то же изо дня в день. Разнообразьте свое сексуальное меню, чтобы отношения не превратились для вас в предсказуемую рутину.

ПРИНЦИП ПРИВЛЕКАТЕЛЬНОСТИ 72
Большинство мужчин не уважает женщин, которые чересчур послушны.

ПРИНЦИП ПРИВЛЕКАТЕЛЬНОСТИ 73
Не бойтесь постоять за себя и высказать собственное мнение. Это не только поможет вам завоевать уважение мужчины, но порой может еще и возбудить его.

ПРИНЦИП ПРИВЛЕКАТЕЛЬНОСТИ 74
Мужчины часто автоматически полагают, что стервозная женщина гораздо изобретательнее и раскованнее в постели, а хорошая девушка скромна и скучна.

ПРИНЦИП ПРИВЛЕКАТЕЛЬНОСТИ 75
Когда мужчина влюбляется, он выбивается из привычной колеи и даже не замечает этого. Для этой женщины он готов сделать то, чего никогда и ни для кого не сделал бы.

ПРИНЦИП ПРИВЛЕКАТЕЛЬНОСТИ 76
Он никогда не станет уважать вас как личность, если вы не способны твердо стоять на ногах в финансовом плане.

ПРИНЦИП ПРИВЛЕКАТЕЛЬНОСТИ 77
Вы должны показать, что не потерпите неуважения. И тогда мужчина станет относиться к вам с уважением.

ПРИНЦИП ПРИВЛЕКАТЕЛЬНОСТИ 78
Вы должны оставаться хозяйкой собственной жизни с мужчиной или без него. Он никогда не должен почувствовать, что вы целиком находитесь в его власти.

ПРИНЦИП ПРИВЛЕКАТЕЛЬНОСТИ 79
Когда мужчина относится к женщине, как к маленькой девочке или сестре, о которой он обязан заботиться, его страсть ослабевает. Он не хочет заниматься любовью с сестрой.

ПРИНЦИП ПРИВЛЕКАТЕЛЬНОСТИ 80
Возможность выбора образа жизни и отношения со стороны других людей вот то, что дает вам силу и власть.

ПРИНЦИП ПРИВЛЕКАТЕЛЬНОСТИ 81
В отношениях любого рода возникает одна и та же ситуация. Когда кто-то не вносит никакого вклада в общий котел, к такому человеку начинают относиться без уважения.

ПРИНЦИП ПРИВЛЕКАТЕЛЬНОСТИ 82
Финансовая зависимость ничем не отличается от зависимости эмоциональной: в обоих случаях мужчина уверен, что вы находитесь в полной его власти.

ПРИНЦИП ПРИВЛЕКАТЕЛЬНОСТИ 83
Как бы красива ни была женщина, одной только внешностью ей не завоевать уважения мужчины. Внешность привлекательна, но заводит мужчину только женская независимость.

ПРИНЦИП ПРИВЛЕКАТЕЛЬНОСТИ 84
Если мужчина очень озабочен тем, чтобы вы не сели ему на шею, значит, он не слишком вами увлечен и ваши отношения для него ничего не значат.

ПРИНЦИП ПРИВЛЕКАТЕЛЬНОСТИ 85
Люди демонстрируют уважение к самим себе одной лишь способностью самостоятельно справляться с собственными проблемами.

ПРИНЦИП ПРИВЛЕКАТЕЛЬНОСТИ 86
Чем более вы независимы от мужчины, тем более он в вас заинтересован.

ПРИНЦИП ПРИВЛЕКАТЕЛЬНОСТИ 87
Если вы слишком очевидно демонстрируете свое желание что-то получить, у некоторых людей может появиться соблазн постоянно размахивать морковкой перед вашим носом.

ПРИНЦИП ПРИВЛЕКАТЕЛЬНОСТИ 88
Изменяя привычную рутину, вы не должны быть там и тогда, когда мужчина этого ожидает. На слова мужчина не реагирует. Реагирует он только на отсутствие контакта.

ПРИНЦИП ПРИВЛЕКАТЕЛЬНОСТИ 89
Никогда не вознаграждайте неправильное поведение.

ПРИНЦИП ПРИВЛЕКАТЕЛЬНОСТИ 90
Мужчина никогда не станет уважать женщину, которая из кожи вон лезет, чтобы только ему угодить.

ПРИНЦИП ПРИВЛЕКАТЕЛЬНОСТИ 91
Если мужчина не назначает вам точного времени, не соглашайтесь на свидание.

ПРИНЦИП ПРИВЛЕКАТЕЛЬНОСТИ 92
Для того чтобы мужчина не пресытился, вы должны не дать ему понять, что уже решили для себя эту проблему. Изменяя "режим доступности", варьируя предсказуемую рутину, вы будете постоянно держать мужчину в напряжении и останетесь для него ментальным вызовом.

ПРИНЦИП ПРИВЛЕКАТЕЛЬНОСТИ 93
Начав смеяться, вы начинаете исцеляться.

ПРИНЦИП ПРИВЛЕКАТЕЛЬНОСТИ 94
Вы можете добиться гораздо большего с помощью юмора, чем с твердокаменным лицом.

ПРИНЦИП ПРИВЛЕКАТЕЛЬНОСТИ 95
Мужчина чувствует, что победил и завоевал женщину, когда она готова есть из его рук. И в этот момент он начинает скучать.

ПРИНЦИП ПРИВЛЕКАТЕЛЬНОСТИ 96
Напряженность, которая возникает в отношениях со стервозной женщиной, вызывает у мужчин ощущение легкой опасности. Мужчина чувствует себя немного неуверенно, потому что дотянуться до такой женщины невозможно.

ПРИНЦИП ПРИВЛЕКАТЕЛЬНОСТИ 97
Женщина, которая на все согласна, которая отдает гораздо больше, чем получает, производит на мужчину впечатление, что она больше верит в него, чем в себя. Мужчины расценивают такое поведение как признак слабости, а не доброты.

ПРИНЦИП ПРИВЛЕКАТЕЛЬНОСТИ 98
Будьте независимы и не обращайте внимания на тех, кто попытается как-то ограничить вашу свободу.

ПРИНЦИП ПРИВЛЕКАТЕЛЬНОСТИ 99
По-настоящему сильные люди не объясняют, почему они хотят уважения к себе. Они просто не общаются с теми, кто не относится к ним с должным уважением.

ПРИНЦИП ПРИВЛЕКАТЕЛЬНОСТИ 100
Самое привлекательное ваше личное качество это личное достоинство.

Как стать счастливой: 6 шагов




Счастье – это состояние, к которому, осознанно или нет, стремится практически каждый. Другое дело, что счастье – у каждого свое: у кого-то благополучная семья, у кого-то профессиональная самореализация, у кого-то материальный достаток.
Быть счастливым человеком и просто, и сложно. Сложность в том, что для того, чтобы стать счастливым, нужно знать некоторые условия достижения счастья, о них чуть ниже. Но основная трудность заключается в том, что счастье перестало быть интересным людям. Легко убедить в этом могут практически любая современная книга, фильм или песня: судьбы героев исковерканы какой-то трагедией, чьей-то безвременной смертью, несчастным случаем, неразделенной любовью. И сопереживать, таким образом, мы учимся вовсе не счастью, а несчастью. И именно несчастье чаще всего примеряем на самих себя. Тот, кто счастлив, тот никому не интересен, в лучшем случае. А в худшем, - вызывает неприязнь. Помните, как в «Девчатах» говорила Тоська: «Счастливая ты, Катька, а счастье людям глаза застит».
Читать далее...

диета и похудение от звезд

...*КремСупИзШампиньонов*...

Очень люблю этот суп, всегда заказываю его в кафе.  На ЛиРу мне пока не попадался рецепт этого супа, поэтому копирую его сюда.  Готовится очень просто и получается вкусно!=))

ням-ням

Slim Body

1. Разогрев мышц.

Обычно разогрев тела начинают с лёгкой зарядки, и осуществляют упражнения с верхних отделов тела. Сначала разогревают голову и шею, потом последовательно плечи, руки, корпус, таз и ноги. Наклоны, приседания, бег или бег на месте, прыжки, велотренажер, шейпинг - все эти упражнения позволяют разогреть мышцы. После того как полностью разогреты все мышцы тела, можно приступать к силовым упражнениям.

2. Упражнения для пресса.

Подтягиваем живот:

1. Выполняется лежа на полу, ноги согнутые в коленях почти максимально. То есть, пятками вы должны почти доставать своих ягодиц. Хорошо, если кто-то будет вам придерживать ноги, ведь во время выполнения упражнения на пресс они будут отрываться от земли, что существенно утяжеляет процесс. Если такой возможности нет, то ноги можно просто закрепить за подножье у дивана или мягкого кресла. Руки должны держать голову, образуя, таким образом, замок с ваших пальцев. Теперь старайтесь достать локтями до своих колен. Это упражнение дает хороший результат для верхнего пресса, но его можно модифицировать для и боковых мышц, доставая правым локтям до левого колена и наоборот. Сначала делайте по 30 повторений для средних мышц и столько же для мышц боковых, если можете больше, то делайте больше, но помните что за один раз, красивый живот вы не приобретете. Кроме того, попытайтесь делать это упражнения как можно быстрее. Идеальный вариант, если вы делаете упражнения в течение одной минуты, при этом, успевая сделать его не менее 50 раз.
 

2. Лежа на полу, вы должны одновременно поднимать руки и ноги. Таким образом, вашей целью, во время выполнения этого упражнения на пресс, является доставать пальцами рук пальцев ног. Повторяйте этого упражнение, как минимум 20 раз, но помните, его нужно выполнять очень быстро. Таким образом, вы существенно укрепите свой нижний и некоторой степенью верхний пресс.

3. Последнее упражнение касается большой мерой верхнего пресса. Во время его выполнения, положения рук должно быть таким же, как и в первом упражнении. То есть, в замок за головой. Теперь медленно отрывайте спину от пола. Спина не должна подниматься целиком – достаточно подъема верхней области. Повторяйте это упражнение 15-20 раз, до ощущения приятной легкой боли в области солнечного сплетения. Выполняя эти несложные упражнения на пресс каждый день, уже через две недели вы увидите результат. Хотя для достижения поставленной цели, а именно красивого подтянутого живота, необходимо следить и за своим питанием. Главное здесь, уменьшить в своем рационе количество жирной пищи. А также немаловажно вести более менее активный образ жизни.

Создаем рельеф: 

1. Выполнять упражнения для пресса номер один надо лежа на полу, под ягодицы следует подставить ладошки, теперь медленно поднимайте ноги вверх, до вертикального положения. Выполняя данное упражнение, Вы существенно укрепляете свой нижний пресс. Помните, что его накачать очень тяжело, потому что изначально мышцы в этой области живота практически отсутствуют. Крайне не рекомендуется при выполнении упражнения резко бросать ноги на пол. Повторяйте это упражнение 8-10 раз. Делайте по три подхода за одно занятие.

2. Исходное положение, лежа, руки в замке за головой. Теперь нужно одновременно сгибать колени и поднимать спину, таким образом, вы должны локтями доставать до своих коленей. Во время прикосновения локтей к коленям старайтесь максимально напружить мышцы живота, делая при этом выдох. Таким образом, основная нагрузка придается верхним и средним мышцам живота. Также делайте это самое упражнение, но для боковых мышц, то есть, доставайте правым локтем до левого колена и наоборот. Повторять упражнение надо 10 раз, по три подхода.

3. Делается почти так же, как и аналогичное для плоского живота. Только с той разницей, что на подъем делается медленный выдох. Повторять его надо по 10 раз, но все те же три подхода.

4. Скорее даже не упражнение, а проверка для мышц. Выполняется оно следующим образом – вися на турнике, надо поднять ноги, до горизонтального положения и удерживать их силой пресса как можно дольше. 

3. Упражнения для ягодиц.

1.               
 

Упор на предплечья и колени: локти — под плечами, ладони повернуты внутрь, колени — под бедрами, можно подложить полотенце. Поднимаем согнутую в колене ногу на высоту таза и снова опускаем почти до пола. 
Совет: Подготовленные могут положить в подколенную ямку маленькую гантель. Важно: При поднимании ноги бедро и верхняя часть туловища должны составлять одну линию. Начинающим 2—3 подхода по 4—8 раз, затем сменить ногу. Подготовленным 3—4 подхода по 12—24 раза, затем сменить ногу. С отягощениями 2—3 подхода по 8—24 раза, затем сменить ногу.

2.

Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки вытянуты вперед, плечи отведены назад. Сгибаем ноги. Выдвигаем таз назад, как будто собираемся сесть на стул. Для выравнивания слегка перемещаем верхнюю часть туловища вперед, затем снова назад, в исходную позицию. Важно: Колени остаются над голеностопными суставами, ягодицы не опускаются ниже, чем колени. Начинающим 2—3 подхода по 4—8 раз . Подготовленным 3—4 подхода по 12—24 раз. 
3.    

Лежа на спине ноги согнуты в коленях, пятки упираются в пол, руки вдоль корпуса, ладонями кверху. Упираясь руками в пол, поднимаем таз, пока верхняя часть корпуса и бедра не составят одну линию. Снова опускаем корпус почти до пола. Начинающим 2—3 подхода по 4—8 раз . Подготовленным 3—4 подхода по 12—24 раз.   Лежа на спине ноги согнуты в коленях, пятки упира ются в пол, руки вдоль корпуса, ладонями кверху. Держа таз в поднятом положении, поочередно выпрямляем то одну, то другую ногу. При этом бедра параллельны друг другу. Таз остается поднятым. Начинающим 2—3 подхода по 4—8 раз . Подготовленным 3—4 подхода по 12—24 раз.

4. Упражнения для талии.

1. Исходное положение - лежа на спине, ноги согните в коленях, руки за голову. Поднимайте туловище, поворачивая его вправо, затем - влево. Выполните три серии по 10 раз в одну и другую сторону.
 

2. Стоя на коленях, тело выпрямлено. Перенесите упор на левое колено, правую ногу вытяните в сторону. Выполняйте наклоны туловища вбок к правой ноге. Повторите 20 раз. Затем вернитесь в исходное положение и перенесите упор на правое колено, выпрямив левую ногу в сторону. Выполните 20 раз. 

3. Лежа на левом боку, выпрямите ноги, затем левую ногу отведите немного назад, а правую немного вперед. Левая рука согнута в локте и опирается о пол, правая обхватывает талию. Упираясь стопами и левой рукой в пол, поднять туловище вверх. Упражнение выполняете только за счет мышц боковой поверхности туловища, ногами помогать нельзя. Плечо и бедро правой ноги направлены точно в потолок - корпус разворачивать вперед нельзя! Задержитесь наверху на 1-3 секунды, и плавно вернитесь в исходное положение. Лицо и грудная клетка должны быть направлены вперед, а не в пол. Повторите 8-10 раз, затем перевернитесь на другой бок и повторите столько же раз для другой стороны.

4. Лежа на диване, согните колени под прямым углом. Руки положите на живот. Втяните мышцы брюшного пресса и вдавите в диван поясницу. Поднимите вверх согнутую правую ногу. Левую руку вытяните поперек тела и надавите ею на правое колено, преодолевая сопротивление ноги. Задержитесь в таком положении на 6 секунд, затем расслабьтесь. Повторите по 3 раза в каждую сторону.

5. Лежа на правом боку, ноги вместе, правая рука вытянута вверх ладонью к полу, левая согнута и опирается в пол. Опора на руки. Медленно и синхронно поднимайте и опускайте прямые ноги. Выполните по 20 раз с каждой стороны.

6. Встаньте спиной к стене на расстоянии в полшага. Ноги на ширине плеч. Не сдвигая ног, повернитесь как можно больше влево, ладонями коснитесь стены. Вернитесь в исходное положение и повторите поворот в другую сторону. Выполните 8-10 раз в каждую сторону.

7. Лежа на спине, руки за головой, левая нога согнута и лежит на бедре правой ноги. Опираясь левым плечом о пол, «скрутите» туловище, потянувшись правым плечом к левому колену. Вернитесь в исходное положение. Повторите 10-15 раз в каждую сторону.

8. Лежа на спине, руки согнуты в локтях, ладонями вниз. Согните правую ногу в колене, перенесите ее влево, сильно повернув бедро, коснитесь коленом пола. Левая нога прямая. Затем вернитесь в исходное положение, медленно выпрямляя колено. То же проделайте левой ногой вправо. Повторите 8-10 раз каждой ногой.

9. Сидя на полу, разведите ноги в стороны, руки вытяните вперед на уровне плеч. Медленно поверните туловище влево до отказа, потом так же медленно поверните туловище вправо. Сделайте 10 таких поворотов и лягте на спину, совершенно расслабив мышцы. Повторите серию упражнений 3-4 раза. Не забывайте о равномерном дыхании.

10. Лежа на спине, ноги согнуты и лежат на полу, касаясь их коленями. Руки за головой. На счет «раз» - приподнимите плечи вверх как можно выше. При этом локти расправлены, корпус не разворачивается, колени соединены. Подбородок к груди не прижимать. На счет «два» - опустите плечи вниз, вернувшись в исходное положение. Выполняйте в быстром темпе по 20 раз в каждую сторону.

11. Встаньте, ноги на ширине плеч, ступни параллельны. Поднимите руки в стороны, выдохните, перенесите тяжесть тела на левую ногу и сильно согните ее (правая нога прямая), наклонитесь вправо - назад, стараясь правой рукой коснуться левой пятки. Вдохните, выпрямитесь, опустите руки, расслабьтесь, затем проделайте то же в другую сторону. Повторите 8 раз в каждую сторону.

12. Лягте на спину, ноги согнуты в коленях, ступни стоят на полу, руки разведены в стороны. Наклоните согнутые ноги в сторону, до касания ими пола. То же выполните в другую сторону. Выполните 8-10 раз в каждую сторону.

13. Лежа на боку, правая нога согнута в колене, правая рука продолжает линию тела, левая - лежит на туловище. Медленно поднимайте левую ногу и одновременно тянитесь к ней рукой. Выполните по 10 раз с каждой стороны. 

5. Растяжка

Существует пять видов растяжки: Активная (занимающийся сам прилагает усилия для растягивания той или иной части тела). Пассивная (партнёр помогает занимающемуся растянуть связки). Динамическая - выполняется до легкого напряжения, а затем плавно переходит в другое движение. Баллистическая - выполняется рывками и пружинистыми действиями (запрещена для оздоровительной растяжки). Статистическая - занимающийся остается в той или иной позе 15-60 секунд (это наиболее эффективный и рекомендуемый врачами вид растяжки). Я пользуюсь активным, баллистическим и статистическим видом растяжки! 

 

Растягиваться следует статистически, медленно и плавно. Скорее всего, в начале растяжки вы будете сгибаться меньше, чем в конце. Каждый элемент упражнений на растяжку следует проводить в среднем 60 секунд. В зависимости от степени гибкости это время можно уменьшать либо увеличивать. Все мышцы должны быть расслаблены. И особенно те, которые в данный момент растягиваются. Напряженную мышцу очень трудно растянуть! Спина и осанка всегда должны быть ровными, даже если вы согнулись калачиком, старайтесь всё время выпрямить спину. Сгорбившись, вы уменьшаете гибкость и эластичность мышц и связок. Не забывайте об этом!  Дыхание должно быть спокойным. Следите за ним. Вдыхать рекомендуется через нос, а выдыхать через рот. Растягивайтесь регулярно. Если вы будете уделять растяжке один час в неделю, то не будет абсолютно никакого эффекта. Я стараюсь растягиваться каждый день, по 30-40 минут.

1. Наклон вперёд. Выполняя наклон вперёд, держите спину прямо, руками старайтесь коснуться пола. Попытайтесь оторвать носки от пола, стоя  только на пятках, при этом тянутся к поднятым носкам, не сгибая коленей.

2. Одна нога спереди согнутая в колене, другая сзади ровная. Поставьте одну руку под согнутую ногу. Старайтесь в этом положении сесть как можно ниже. Причём задняя нога всегда должна быть в положение прямо.

3. Заведите ногу назад. Поставьте ноги на ширине плеч, согните одну ногу в колене и заведите назад, удерживая стопу обеими руками, прижмите пятку к ягодице так, чтобы колено смотрело точно вниз, - не отводите его в сторону. Если вам сложно сохранять равновесие, вытяните руку, противоположную рабочей ноге, в сторону. Удерживайте положение 10-60 секунд.

4. Растягивание икроножной мышцы. В положении стоя опереться о стену для упора, сделать выпад вперёд одной ногой. Прижмите к полу пятку ноги, расположенной сзади, сохраняя ногу в выпрямленном положении.

5. Сидя на полу, расставьте ноги как можно шире в стороны. Спина при этом должна быть ровная. Возьмитесь обеими руками за носочки (насколько позволяет растяжка) и тянитесь грудью к полу.

6. Эффективное упражнение: поставив ноги чуть шире ширины плеч и развернув колени в стороны, постарайтесь сесть как можно ниже. Но ни в коем случае не выпячивайте ягодицы. Через какое-то время (примерно 60 сек) начните переход с одной ноги на другую, в положении как будто "сидя на стуле". Таким образом, одна нога выпрямлена и напряжена, а другая согнута в колене, на которой вы непосредственно сидите.

7. Сидя на полу, расставьте ноги как можно шире в стороны. Руки соедините вместе и двигайте их вперёд. Спина обязательно должна быть прямая. Вам нужно лечь грудью на пол.

8. Это упражнение рекомендуется для растяжки на поперечный шпагат: Расставьте ноги как можно шире в стороны и поставьте локти на пол. Вес тела должен быть распределён равномерно между локтями и ногами.

Необходимо помнить, что растяжку следует выполнять симметрично: если вы растянули левую ногу, растяните правую. Время, отведённое на выполнение одного из упражнений на растяжку должно быть для каждой ноги одинаковым. Наибольший эффект даёт ежедневное выполнение комплекса упражнений по растяжке, 30-60 минут. Также спортсмены советуют делать динамическую растяжку утром, а статистическую растяжку во второй половине дня. Помните, что при регулярной растяжке выпрямляется осанка и пропадают болевые ощущения в суставах. Кроме того, благодаря растяжке улучшается гибкость и появляется свобода движений. И вы всегда сможете удивить друзей гибкостью и необыкновенной пластикой своего тела.

P.S. что касается меня, я не тренер, поэтому не стоит воспринимать все выше написанное за руководство к действию, тренировки должны быть сугубо индивидуальны, во избежание травм. не стоит также забывать, что у меня за плечами несколько лет художественной гимнастики, полтора года балетной школы и много лет занятий танцами. сейчас я лишь пытаюсь вернуть былую форму и конечно упражнения даются мне намного проще, чем начинающим девушкам. по поводу растяжки, то единственный эффективный метод: регулярные [ежедневные занятия] с увеличением нагрузки и времени. на гимнастике нас тянули сквозь кровь и слезы, не спрашивая больно тебе или нет [а было очень больно] и так со слезами на глазах мы считали до 50, либо пересказывали весь алфавит лежа на лавочке с раздвинутыми в сторону ногами которые тренер держал на полу. если хотите чего-то добиться остается только терпеть боль, которая сильная, легкие потягивающие боли - это еще не шпагат, это так цветочки, но без фанатизма. поэтому всем терпения и удачи :)

 

о как))

101 хитрость для девушки

1. Забудь про недостатки. Думай только о своих достоинствах. Первая заповедь.
2. Не опускай подбородок. Девушки, которым нравится быть лучшими, всегда смотрят прямо перед собой.
3. Больше позитива. Будь активна и уверена в себе. Позволь энергии бить ключом. Старайся источать как можно больше положительных эмоций. Ассоциируйся у окружающих с солнышком.
4. Говори губами. Ты не представляешь, на что способна капля блеска для твоих губ, - такие губы хочется целовать!
5. Умей слушать. Уважай чужое мнение. Не навязывай свое.
6. Ухаживай за бровями. Глаза – зеркало души. Но не стоит забывать и про оправу! Корректировать форму бровей лучше у специалиста.
7. Не бойся меняться. Развивайся, двигайся вперед. Будь разносторонней. Не циклись на одном. Пробуй. Ищи себя.
8. Пахни собой. Найди "свой" запах и оставайся ему верна. Запахи ассоциируются с людьми.
9. Экономь на румянах. Больше времени проводи на воздухе. Барышню, нагулявшую на морозе румянец, немедленно хочется согреть.
10. Будь увлеченной. Например, научись фехтовать на самурайских мечах. Ведь любой парень мечтает встречаться с супердевушкой.
11. Не копируй других. Найди свой стиль. Только глупец будет гордиться тем, что его девушка похожа на Анджелину Джоли.
12. Запасись конфеткой. Все рекламы твердят, что свежее дыхание облегчает понимание. Так и есть!
13. Кушай. С аппетитом и красиво. Слово "диета" раздражает.
14. Следи за шагами. Пусть походка будет женственной. Не смотри под ноги, не спеши, не сутулься.
15. Уменьшай размеры.
Пересмотри размеры сумки. Зачем нужен баул, когда можно обойтись симпатичной маленькой сумочкой?
16. Больше читай. С интересным человеком хочется общаться.
17. Будь целеустремленной. Поставь перед собой цель и иди к ней. Верь внутреннему голосу. Цельные натуры притягивают.
18. Запасись специями. Научись готовить хотя бы одно блюдо и радуй им друзей и близких. Даже если это простой яблочный пирог.
19. Береги голову. Вычурная укладка – это хорошо. Для торжественных случаев. А волосы, к которым хочется прикоснуться, выглядят как у романтических барышень из фильмов про пиратов.
20. Умолчи о главном. Девушки, не надо на первом же свидании все о себе рассказывать! Оставляйте некоторую загадку, парням так нравится отгадывать загадки!
21. Не повышай голос. Держи себя в руках.
22. Играй! Снимай кино про себя, играй главную роль, примеряй различные образы. Будь разной и одинаково настоящей всегда.
23. Не умничай. Раздражает, когда девушка, желая продемонстрировать, какая она умная, сыплет цитаты через фразу.
24. Дари подарки. Друзьям и знакомым. Маленькие и даже самодельные. Просто так. Потому что у тебя хорошее настроение.
25. Возьми за руку. Прикасайся к человеку во время разговора. Психологи утверждают, что это помогает снять напряжение и расположить собеседника к себе.
26. Не дергайся. Не гоняй крошки по столу, не мни салфетки, не ковыряй корешок книжки. Эти жесты ужасны. Вместо того, чтобы нервно тискать волосы, сдуй прядь челки с лица. Многие считают это сексуальным.
27. Почувствуй разницу. Одевайся сексуально, но не вульгарно. Или короткая юбка, или смелая кофта, или яркая помада. Но вместе – никогда!
28. Делай ручки. Не забывай про маникюр. Ухоженная рука – это та, которую хочется держать в своей руке.
29. Чаще улыбайся. Пусть все видят: ты счастлива.
30. Меньше говори о себе. Пусть люди сами спрашивают.
31. Не плачь. Девочки полагают: этот трюк способен растрогать сильный пол. На самом деле – наоборот.
32. Не экономь на аксессуарах. Носи знак отличия. Пусть даже самый маленький.
33. Строй глазки. Большие глаза завораживают. Желательно, чтобы в черноте туши они были видны!
34. Смотри в оба. Когда разговаривают с человеком, который интересен, смотрят в глаза. Именно это называется умением строить глазки, а не жеманное закатывание орбит.
35. Хвали. Честно. Делай окружающим комплименты. Только искренне!
36. Ступай смело. Обувь должна быть удобной. Ковыляя на шпильках, парня не покоришь. А паря в классных «Адидасах» (если ему, конечно, нравится «Адидас»), очаруешь любого точно.
37. Помни про ЧЮ. Не бойся смеяться над собой. Это свидетельствует о твоем чувстве юмора.
38. На волне. Научись разговаривать с парнями на их языке, понимать их шутки. Это важно!
39. Будь проще. Не делай из мухи слона.
40. Меньше сиди дома. Вокруг куча интересного! Исследуй мир. И поделись открытиями с друзьями.
41. Взлетай! Научись кокетливо вскидывать бровь. Парней это сводит с ума!
42. Спокуха! Не думай постоянно о том, как выглядишь со стороны. Расслабься и наслаждайся.
43. Вспомни дни рождения всех – это святое. Поэтому составь список и своевременно по нему поздравляй.
44. Стилизация. Выдерживай индивидуальный стиль в одежде. Не сливайся с толпой, но и не чуди.
45. Не завидуй. Радуйся тому, что у тебя есть.
46. Признавайся в любви. Но тем, кого действительно любишь.
47. Не трепи. Лучше сделай. Верь делам, а не словам. Слова бывают пусты.
48. Будь другом. Не позволяй говорить плохо о дорогих тебе людях. Это ценят.
49. Разделяй интересы. Дорогого тебе человека. Он будет любить тебя еще сильнее.
50. Люби себя и свое тело. Устраивай маленькие праздники. Например, принимай ванну с пеной, солью и маслами. Это сделает кожу еще более гладкой, а твою любовь к себе еще сильнее.
51. Будь любвеобильна. Располагающие к себе люди относятся с любовью к детям и животным. Даже малознакомым.
52. Тренируйся. Старайся вежливо отвечать по телефону, даже если ошиблись номером. Вежливость пригодится.
53. В примерочную! Носи только то, что идет. Научись трезво оценивать свою внешность.
54. Фантазии? Старайся меньше выдумывать. Это избавит тебя от неловких ситуаций.
55. Копи таланты. Талантливые барышни прекрасны.
56. Будь эмоциональной. Не держи эмоции в себе. Выражай их открыто. Но не устраивай театр.
57. Рискуй! Не бойся оголять шею и плечи. Но со вкусом и уместно.
58. Цени время. Не трать его на ерунду. Проводи с пользой.
59. Не унижай людей. Ты не имеешь на это права.
60. Стань лидером в компании! Это не так сложно.
61. Свысока? Высокомерие отталкивает. Снежные королевы мало кого привлекают.
62. Будь искренней Искренне!
63. Нарезай! Собирай любимые песни на тематические сборники и дари друзьям. Идея!
64. Научись петь. Посвяти свою первую песню Ему.
65. Люби! По-доброму относись к людям. Но без наивности.
66. Не говори плохо о бывших бойфрендах. Фу.
67. Засыпая, думай о приятном. Ты проснешься в хорошем настроении.
68. Не ври. Это избавит от неловких ситуаций.
69. Пей меньше газировки. Ты обезопасишь себя от целлюлита.
70. Не пей совсем алкогольных напитков. Бокал вина не считается. Пьяные девушки с сигаретой ужасны.
71. Никогда не обесцвечивай волосы больше чем на один тон. Отросшие корни – это некрасиво.
72. Всегда педикюр! Да, зима. Да, никто не видит. Но ты-то знаешь, что безупречна до кончиков ногтей! Это важно.
73. Выбирай. Старайся больше общаться с теми, кто тебе приятен.
74. Не навязывайся. Лучше сделай так, чтобы тебя позвали.
75. Избегай картинных жестов. Будь естественней.
76. Минимум косметики! Ты же не мамуля из «Мулен Руж».
77. Изучи элементарные правила этикета. И используй к месту.
78. Не стесняйся своих слабостей. Позволяй себе иногда капризы. Милые и забавные.
79. Не бойся подчеркивать достоинства. Длинные ноги? Узкие джинсы. Хорошая кожа? Нет тоналке. Длинные прямые волосы? Забудь про химию. Лучше стрижка в салоне.
80. Трудись! Не ленись – приобретешь себе еще одно умение и/ или достоинство. Станешь уважать себя еще сильнее.
81. Будь спортивнее! Подтянутые барышни привлекательнее лежебок. Спроси у любого мужчины от 9 до 90.
82. Не молчи. Смело высказывай свою точку зрения. И ребята будут тебя уважать.
83. Цени людей. Вспоминай чаще старых друзей. Да, ты о них все знаешь, но сколько раз они тебя выручали!
84. Похвали себя. Начинай каждое утро с улыбки зеркалу.
85. Будь инициативной. И тебя обязательно запомнят!
86. Будь пунктуальна. Не заставляй себя ждать. Только если он о-о-очень симпатичный, и то не больше чем на 5 минут.
87. Заинтересуй! Старайся быть в курсе всего нового.
88. Доверяй себе. Поступай только так, как считаешь нужным. Стадность вышла из моды.
89. Будь чуткой. Не отказывай в помощи. Тебе будут благодарны.
90. По-честному. Старайся не делать того, за что тебе придется оправдываться.
91. Верь в чудеса. Они случаются в жизни тех, кто в них верит.
92. Мисс великодушие. Не делай поспешных выводов. Давай людям еще один шанс.
93. Дефилируй. Надевай то, в чем ты себя чувствуешь уверенно. Твоя уверенность – залог успеха в этот день.
94. Pleace! Избегай ссор и конфликтов. Пытайся обернуть взрывоопасную ситуацию в шутку.
95. Будь приветлива. Не обделяй никого своим вниманием.
96. Смело делай первый шаг. Рискуй, но тогда, когда риск оправдан.
97. Верь людям. И они приятно тебя удивят.
98. Не пасуй перед трудностями. Испытания делают нас сильнее.
99. Взмах ресниц. Завивалка для ресниц – это не пошлость. Взгляд будет открытым, а ты – красавицей.
100. Не пытайся всем угодить. Ты не монета, чтобы всем нравиться.
101. Будь собой! Умной. Красивой. Воспитанной. Любящей. Счастливой.

Томатный Суп

Ингредиенты:

•  4-5 помидорчков 
• 1 морковка 
• 1 луковица 
• 1 маленький вилок сельдерея 
• 2 бульонных кубика (куриных) 
• 1,5 л воды 
• базилик, соль, перец, сахар
  

 

Как готовить:

100г = 20 ккал, жира 1.2 г (если использовать 2 ст. л. растительного масла), белков .4 г

 

 

 

 

Из переписки с подругой. Полезно для всех.




"<....> будет трудно! будет невзъебенно трудно!
а кто обещал тебе легкую жизнь?

во-первых, перестань критиковать себя. запрети себе писать, говорить и даже думать о своих недостатках.
дело тут не в тупой самовлюбленности.

дело тут в мыслительной и поведенческой дисциплине.
просто от критики еще ни одна жаба не становилась принцессой. критика должна быть конструктивной, то есть не содержать в себе нытья и упаднических настроений.
если знаешь, что есть лишние кг, лучше подумай как тебе записаться в спортзал.

как там в той книге "богатый папа....":

"богатый папа запрещал мне говорить фразу -я не могу себе это позволить-.
вместо этого он настаивал, чтобы я спрашивал себя:
-КАК я могу себе это позволить?-"

УЧУ ЖИТЬ! БЕСПЛАТНО!!!!

<2073>

Занижать мою самооценку, прожигать мои нервы и портить настроение умеет только моя мама, поэтому, дорогие, расслабьтесь.

©

опубликовано псевдо_мысли

5 правил домашнего обертывания

1 В домашних условиях не рекомендуется смешивать средства разных производителей.

2 Применяйте средства, согласно времени дня: антицеллюлитные кремы и средства для тонуса кожи лучше наносить с утра, питательные с антивозрастным эффектом — перед сном.

3 Перед процедурой домашнего обертывания полезно принять ванну с морской солью. Кожа очистится, пройдут отеки и уйдет лишняя жидкость.

4 Обернуться можно обычной пищевой пленкой и полежать под одеялом минут 20, а можно на те же 20 минут с нанесенным составом лечь в теплую ванну (градусов 37-38) — это будет настоящая бальнеологическая процедура.

5 Перед нанесением глину нагрейте на водяной бане. Но не сильно, чтобы полезные бактерии, которыми богата глина, не погибли. Глина очень эффективна при болезнях суставов и обладает заживляющими свойствами. Ее можно наносить местно, например, на больную ногу.

Травяные обертывания   Цель: омолаживающее действие. Ингредиенты: зеленый чай и травы. Результат: устранение отеков. Даже после одной процедуры кожа становится упругой и гладкой. Обертывания с зеленым чаем или травами - альтернатива водорослям. Зеленый чай — это источник сильнейших антиоксидантов. А катехины, входящие в его состав, ускоряют метаболизм. Можно также взять лекарственные травы (ромашку, шалфей) и смешать со специями (кардамоном и имбирем). Как делать обертывание? Необходимо в заваренный настой опустить ткань (лен, хлопок) и укутать все тело — процедура очень расслабляющая.
	Шоколадное обертывание   Цель: увлажнение, защита и питание кожи. Ингридиенты: шоколад (какао) Результат: хорошее настроение и полное расслабление. Шоколадные обертывания — мощный антидепрессант и, в отличие от потребления «внутрь», он не портит, а увлажняет и питает кожу. Как сделать шоколадное обертывание можно прочитать здесь. Как делать обертывание? Чтобы приготовить смесь для шоколадного обертывания сварите очень-очень густой напиток из молотых какао-бобов, добавьте порошковый имбирь или сладкую паприку и дайте этому коктейлю немного остыть, чтобы не было ожога (38-40 градусов). Затем нанесите смесь на очищенную скрабом кожу, замотайтесь широкой полиэтиленовой лентой и укутайтесь в шерстяной плед. В финале процедуры смойте шоколад теплой водой и намажьтесь успокаивающим маслом лаванды или алое.
Водорослевое обертывание   Цель: уменьшение объемов тела и борьба с целлюлитом Результат: уже после 1-ой процедуры уходит 2 см. Водоросли – это борьба по трем фронтам: соль вытягивает лишнюю жидкость из тканей, йод и кальций, проникая в организм, ускоряют обмен веществ, параллельно решая проблему отеков, мелких морщин, воспалительных процессов на спине и декольте. В смесь из водорослей можно добавлять различные масла - антистрессовые или для выведения токсинов. В качестве водорослей используется ламинария. Это растение отлично справляется с объемами. Сделайте замеры до и после процедуры, поскольку результат может не отразиться на весах, зато объемы начнут стремительно таять. Конечно, это просто ушедшая вода, но результат все равно впечатляет. Не забывайте, что помимо хорошей фигуры, обертывания — это прекрасный способ повысить иммунитет и укрепить весь организм! К водорослям можно добавить кориандр, имбирь и тимьян. Благодаря высокому содержанию йода ламинария стимулирует процессы липолиза и способствует похудению, а специи оказывают лимфодренажное действие, устраняя, тем самым, застой лимфы, укрепляют кожу и улучшают ее рельеф. Водорослевое обертывание продолжает работать на вас еще несколько дней! Как делать обертывание? Холодное обертывание водорослями   - взять необходимое по площади количество пластин ламинарии слоевища и залить водой комнатной температуры (18-20 градусов), оставить для размокания не менее чем на 30 минут (100 гр ламинарии на 1 литр воды); -  наложить размокшую водоросль на проблемные участки кожи по типу компресса. Удобно фиксировать водоросль полиэтиленовой пленкой. Время процедуры 40-60 минут; Горячее обертывание водорослями   -  взять необходимое по площади количество пластин ламинарии слоевища и залить водой с температурой (36-38 градусов), оставить для размокания не менее чем на 15-20 минут (100 гр ламинарии на 1 литр воды, для обертывания всего тела расход может составлять 400-500 гр); -  наложить размокшую водоросль на проблемные участки кожи по типу компресса или на все тело. Рекомендуем фиксировать водоросль полиэтиленовой пленкой. Можно использовать пластиковую простыню или термоодеяло для поддержания комфортной температуры. Время процедуры 30-60 минут (время процедуры увеличивается постепенно от 30 минут для первой процедуры   до 60 минут).
	Фруктовое обертывание   Цель: антистрессовая терапия, увлажнение, защита и питание кожи. Результат: хорошее настроение, полное расслабление, питание кожи. Ингридиенты: свежие смеси из фруктов и ягод, можно с добавлением натуральных масел, меда, сливок, специй. Стресс — одна из главных причин лишних килограммов. Организм как будто создает защитную подушку от агрессивной среды, поэтому почаще доставляйте себе удовольствие фруктовыми обертываниями. Как делать обертывание? Тщательно перемешанная питательная масса равномерно наносится на предварительно очищенную кожу. Для усиления воздействия можно обернуться специальной пленкой, накрыться одеялом и оставить примерно на 30 минут. Повышение температуры тела до 38 градусов расширяет сосуды, активизирует кровообращение, что позволяет питательным веществам проникнуть в более глубокие слои кожи. После смесь смывают под душем.
Медовое обертывание   Цель: активное питание и увлажнение кожи. Результат: нежная, молодая кожа и хорошее настроение. Медовое обертывание стимулирует обменные процессы кожи и в подкожно-жировой клетчатке, повышает иммунитет, активизирует сжигание жиров, способствует выведению лишней жидкости, устраняет отечность. Обладает подтягивающим, лимфодренажным,  антицеллюлитным, бактерицидным, устраняющим растяжки  эффектом. Мед абсорбирует токсины и шлаки и способствует их выведению из организма. Все это ведет к очищению организма и препятствует накоплению жиров. Как делать обертывание? Медовое обертывание не  требует использования одеяла, поскольку при более высокой температуре мед теряет полезные свойства, а при более низкой - кристаллизуется. Процедуру медового обертывания предваряет пилинга, массаж, посещение сауны. Затем на тело наносят мед и обарачиваются пленкой на 20–30 минут. В заключение — душ и отдых под пледом (15-30 минут). Не следует сразу после медового обертывания выходить на улицу, посещать бассейн. Увлажняющие крема после медового обертывания - не требуются.
	Обертывание с глиной   Цель: насыщение кожи кислородом, усиление клеточного обмена, увлажнение, восстанавление солевого баланса. Результат: уменьшение объемов тела Добавление в глину водорослей, активных морских и минеральных веществ, ароматических масел улучшает дренажный эффект обертывания. Глина избавляет от фиброзного целлюлита и борется с локальными жировыми отложениями. Она также выводит лишнюю жидкость из организма, токсины и шлаки. Свойства глины благотворно влияют на состояние кожи и всего организма.  Как делать обертывание? Разведенная теплая глина наносится на необходимые участки тела, затем нужно обернуться пленкой для поддержания температуры. Длительность процедуры от 20 до 30 минут. Далее глину смывают. Теплая глиняная масса великолепно распаривает и очищает кожу, открывает поры.

 

 

Rumi



Читать далее...

Учимся карвингу

Цветок из ломтиков огурца

Итальянский хлебный салат

«Роза» из тонких удлиненных ломтиков
огурца, ветчины, бекона или соленой рыбы

«Розы» из редьки

Спиралька из огурца

«Бабочка» из цитрусовых

Украшение краев тарелки

Тонкие ломтики апельсина разрезать от центра по радиусу, спирально свернуть, уложить на край тарелки, декорировать зеленью и помидорами черри или вишенками, или кусочками овощей.

Разные украшения

Оформление холодных блюд

Рулетики

Канапе

		Канапе с колбасой.
		Канапе с языком.
		Канапе с сё

Йога

Мои любимые видео уроки по йоге, помогло мне добиться потрясающей растяжки уже за месяц(!).

тык

Tехнологии загадывания желаний.

Tехнологии загадывания желаний. Да, в этом непростом искусстве есть свой алгоритм.
Шаг первый – анализ

Особенно эффективно загадывать желания на Новый год, День рождения – тогда, когда вы испытываете особый эмоциональный подъем, когда, как в детстве, не сомневаетесь, что чудеса возможны… Но, конечно, желания у нас появляются намного чаще, поэтому эта технология подойдет на любой день жизни.

Первое действие состоит в том, чтобы подготовить себя эмоционально к исполнению желания. Для этого надо проанализировать, что хорошего произошло с вами за последнее время. Вспоминайте случаи, когда действительно, стоило только подумать: «А хорошо бы…» - и это происходило довольно скоро. Таким образом мы подстраиваем свое восприятие на хорошее и реальное. Бывает важно вспомнить, как раньше вы получали маленькие подарки от судьбы и закрепиться в уверенности, что это не только возможно, что это – нормально и правильно. Опаздывал, но успел заскочить в вагон…. Думал о нужном человеке – и он появился… Вовремя вспомнил о дне рождения знакомого – и получил от него предложение об интересной работе…

Очень важно стараться видеть жизнь позитивно. Народная мудрость гласит: «Чего боялась – то и случилось». Люди, которые боятся чего-то больше всего, посылают эти послания Вселенной – и в результате получают на эти «письма» адекватный «ответ». Чем более позитивно наше отношение к жизни – тем больше шансов исполнения желаний.
Шаг второй – формулировка

«Господь наказывает нас исполнением наших желаний»
(восточная мудрость)

После этого на эмоциональном подъеме надо сформулировать свое новое желание. Здесь есть несколько очень важных правил:

Читать далее...

Таблица совместимости продуктов

В таблице совместимости продуктов перечислены наиболее употребляемые продукты питания. Им присвоены номера, номеру строки соответствует номер столбца (так 15 строка и 15 столбец - это яйца). Цвет в пересечении строки и столбца означает следующее: красный - недопустимое сочетание, желтый - допустимое сочетание, зеленый - хорошее сочетание. 

Sheree