Как накачать пресс?

 

MAC Cosmetics Graphic Garden Collection Facecharts



Схемы нанесения макияжа для MAC GRAPHIC GARDEN





Назвaние макияжа: BABY BLOOMS


Skin

* Foundation: Mineralize Satinfinish SPF 15 Foundation with 188 Brush

* Blush: Dollymix Sheertone Shimmer Blush with 116 Brush

Eyes

* Brows: Clear Brow Set
* Primer: Prep + Prime Eye with 242 Brush
* Brow Highlight: Social Climber Eye Shadow with 239 Brush
* Eyelid: Botanical Blue and Straight Hedge
* Eye Shadows with 239 Brush
* Liner, Upper: Point Black Liquidlast Liner with 212 Brush
* Liner, Lower: Graphic Garden Eye Shadow with 212 Brush
* Lashes: Black Dazzle Dazzle Lash

Lips

* Primer: Prep + Prime Lip with 311 Brush
* Pencil: Sublime Culture Cremestick Liner
* Lipstick: Soft Illusion Lipstick with 311 Brush and Baby Blooms Lipglass






ALL LOOKS

Схемы нанесения макияжа для MAC Colour Craft






Назывние макияжа: Colour Craft


Кожа:

* Brow Highlight: Passionate Eye Shadow (left eye) with 222 Brush
* Eyelid: Fresh Green Mix Mineralize Eye Shadow (solid shade)(inner, centre) with 252 Brush
* Liner: Smolder Eye Kohl (waterline), Rapidblack Penultimate Eye Liner
* Liner, Lower: Passionate Eye Shadow with 219 Brush
* Lashes: Zoomblack Zoom Lash

Глаза:

* Left Eye: Top circle at brow bone - Natural Flare Mineralize Eye Shadow (orange shade); middle circle at temple; Fashion Patch Mineralize Eye Shadow (blue and white shades); bottom circle at eyelid - Deep Truth Eye Shadow with
242 Brush; Rapidblack Penultimate Eye Liner (outline)
* Inner Eye Design (both eyes): Fresh Green Mix Mineralize Eye Shadow (solid shade) with 252 Brush and Rapidblack Penultimate Eye Liner (outline)

Губы:

* Pencil: Beet Lip Pencil
* Lipstick: Trimming Talk Lipstick (outer) with 316 Brush and Miss Marble Lipglass and Melon Pigment

Еще 7 схем под катом. Какой из них вам больше нравится?
И не забываем цитировать :-Р

25 правил приема пищи



Тем, кто склонен к перееданию, следует запомнить 25 правил приема пищи:
1. После приёма пищи никогда не засиживайтесь за столом. На вопрос: сыт ли я? - отвечайте только через 20 мин после еды. Удовлетворение чувства голода приходит не сразу - отрывайтесь от трапезы с чувством лёгкого недоедания.

2. Небольшая прогулка после еды, даже пятиминутная, прибавит чувства сытости.

3. Никогда не ешьте стоя - вы съедите намного больше.

4. Избегайте всяких, особенно краткосрочных, диет - после диеты вы всё равно наберёте сброшенные килограммы...

5. Никогда не отказывайтесь от завтрака. Именно он будоражит систему обмена веществ и способствует сгоранию жиров.

6. Овсяные хлопья быстро насыщают организм и помогают похудеть. Они медленно перевариваются в желудке, и вы долго не будете испытывать чувство голода.

7. Пшеничные отруби лучше готовить так: залить стаканом нежирного горячего молока, завернуть в полотенце и настоять 15 мин.
>>>>>>>>>>>>>>>>>>

Смузи-диета: худеть вкусно!

Смузи – отличная замена булочкам и шоколадкам, с которых вы никак не можете слезть, чтобы похудеть. Этот коктейль одновременно сытный и легкий, и к тому же вам не придется тратить много времени, ведь смузи готовится за пару минут.

Если вы решили худеть с помощью смузи, вам нужно знать про него два главных секрета.

Первый: смузи лучше не пить, а есть, причем самой маленькой ложечкой, которая только у вас найдется. Идеально – чайной или десертной. Так вы получите от густого напитка максимум удовольствия, незаметно усмирите аппетит, быстрее почувствуете насыщение и сохранить это приятное чувство дольше.

Второй секрет: смузи вовсе не обязательно использовать только на завтрак. Для тех из нас, кому не помешает сбросить лишние кг, это отличный вариант и для обеда с ужином. На такой диете вы можете рассчитывать потерять 2-3 кг за одну неделю. Принцип действия – как с промышленными диетическими коктейлями из магазина: один смузи равен одному приему пищи (всего их в течение дня может быть 3-5; или же вы обедаете, как обычно, а остальные приемы пищи заменяете коктейлем).

Разница только в том, что в данном случае вы точно знаете, что продукты в коктейле самые свежие и хорошего качества, и вы не положите туда ни крупицы консервантов, ароматизаторов и прочей вредной «химии». В итоге организм не только избавится от лишнего количества жира и токсинов, но и подзарядится необходимыми витаминами и полезными веществами из фруктов и овощей.

Кстати, главный плюс смузи – в нем можно сочетать полезное и вкусное без ущерба для конечного результата. Так что смело сыпьте при случае льняные семечки, пшеничные проростки, зеленые листья шпината, ломтики сельдерея и прочую не самую приятную на вкус, зато супероздоровительную снедь – в комбинации с вашим любимым томатным соком или ягодами они наверняка пойдут на ура.

Читать далее...

[Ваши ЖЕЛАНИЯ исполнятся]

Megan Fox Esquire Magazine

June 2009

264 Диеты со всего света !!!

Скоро лето и все хотят быть стройными и изящными)

Вот нашла сборник который насчитывает 264 диеты, возможно кому-нибудь пригодится.

А если Вам интересна калорийность отдельных продуктов, то её Вы сможете найти  ЗДЕСЬ.

• Диета 10 продуктов
• Диета на 2000 калорий
• 3-х дневная диета
• 4-х дневная диета
• Диета "5 веселых плавленых сырков"
• Диета Австралийского диетолога доктора Барушека
• Диета Алисии Сильверстоун
• Диета Амазонок
• Американская диета
• Диета Американских астронавтов
• Ананасовая диета
• Диета Ангела
• Английская диета
• Диета Анны Сейлер-Хаус

ДАЛЕЕ ещё 250 диет...

Рецепты с эфирными маслами от растяжек на коже

Смесь для избавления от шрамов и растяжек:

- 2 капли масла мандарина,
- 2 капли лавандового масла,
- 2 капли масла нероли,
- 5 мл масла из зародышей пшеницы.

Этой смесью можно массажировать места, на которых появились растяжки.

Лосьон для кожи с растяжками:

- 2 капли масла лаванды,
- 2 капли масла ладана,
- 2 капли масла нероли.

Смазывать кожу лосьоном каждый день, но только в местах растяжек.

Ванна для придания кожи упругости:

- 2 капли масла ромашки,
- 3 капли лавандового масла.

Накапать масла в 1 столовую ложку соли и растворить соль в теплой воде. Такие ванны хорошо сочетать с лосьоном и массажными смесями. Комплексный подход – вот путь к здоровой и красивой коже.

Аппликация для избавления от растяжек:

- 3 капли масла розового дерева,
- 5 капель масла из ростков пшеницы.

Смешать масла и аккуратно втереть смесь в кожу, где имеются растяжки.

21 дневный курс избавления растяжек:

- 1 мл масла нероли,
- 2 мл лавандового масла,
- 1 мл масла лиметт,
- 2 мл мандаринового масла,
- 2 мл масла петитгрейна.

Нанести смесь непосредственно на растяжки на 15 минут. Затем, не смывая масел, поверх втереть масло зародышей пшеницы (регенерирующее масло). Так делать каждый день в течение трех недель.

Массажная смесь от растяжек на груди:

- 3 капли масла сладкого апельсина,
- 3 капли масла герани,
- 1 столовая ложка масла из сладкого миндаля.

Профилактика растяжек на животе и бедрах:

- 3 капли масла петитгрейна,
- 1 столовая ложка масла жожоба.

Беременным женщинам такой массаж нужно делать через день, начиная с 5 месяца беременности. Так растяжки никогда не появятся.

Эфирные масла от растяжек на коже: рецепты

Лосьон от растяжек:

- 2 капли масла ладана,
- 2 капли лавандового масла,
- 2 капли масла нероли.

Использовать такой лосьон нужно ежедневно после душа. Втирать осторожно только в те места, где есть растяжки.

Массажная смесь от растяжек на груди во время беременности:

- 3 капли масла герани,
- 3 капли апельсинового масла,
- 1 столовая ложка масла сладкого миндаля.

Эту смесь нужно использовать для нежного массажа груди во время беременности. Как только грудь начнет увеличиваться, стоит начать процедуры массажа. Делать его нужно раз в неделю, очень аккуратно и нежно. Привлеките к этому массажу мужа – и вам польза, и ему понравится.

От старых растяжек на животе также поможет избавиться массаж с такой смесью:

- 2 капли масла мандарина,
- 2 капли масла лаванды,
- 2 капли масла нероли,
- 50 мл масла из зародышей пшеницы.

Красивые волосы

Знакомая тётя дала рецепт как быстро восстановить волосы и чтобы они стали быстрее рости.Теперь мои знакомые спрашивают как у меня так быстро волосы выросли,а рецепт то простой(спасла свои волосы,а то раньше они рости очень медленно и были как мочалка)
Значит так,записываем:
Берём луковицу средней величины,натираем на тёрке,чтобы образовалась кашица.затем берём марлю и через неё выжимаем эту кашицу.Получается луковый сок.Добавляем 1 столовую ложку подсолнечного или оливк.масла.Чтобы не было запаха лука добавляем 1 чайную(можно и столовую) ложку жидкого мёда.Всё перемешиваем и мажем свои волосы этой смесью.Берём шапочку(если нету шапочки обмотайте обычным пакетом) одеваем и обматываем полотенцем голову.Держим 1 час и смываем .Можно потом помыть голову шампунем,ну это если вы захотите)))так что вот так)))

Супер маска против целлюлита




Супер маска против целлюлита

Ну что же девчонки, у нас есть почти 4 месяца, чтобы привести себя в порядок.
И я хочу поделиться с Вами одним очень интересным и простым рецептом, который поможет сделать красивыми наши бёдра и ягодицы.

Конечно борьба с целлюлитом - это комплекс разных мер: диета, физическая нагрузка, косметология, крема и сауна.

Я дам рецепт маски, которую нужно применять в душе или в сауне.

Рецепт:

Основным компонентом маски является кофе. А именно молотый кофе и уже заваренный. В течение нескольких дней собирайте в банку кофейную гущу (но не от растворимого кофе, только молотый!!!). Пусть гуща подсохнет и станет как крупный песок. Нам понадобится примерно 200 гр. Добавляем в сухую кофейную гущу 4 столовые ложки морской соли, 100 гр мёда, 1 столовую ложку оливкового масла и 10 капель эфирного масла грейпфрута (или лимона). Перемешиваем, чтобы масса стала однородной. Консистенция должна быть достаточно густой, не стекать а намазываться.
И вперёд. Используйте эту маску хоть каждый день. В душе: нанесите на влажную кожу и слегка помассируйте бёдра и попку, подержите 2-3 минуты и смойте. Хорошо после этой процедуры сделать контрастный душ. А если Вы ходите в сауну, то эта масочка просто незаменима. Нанесите густо маску на проблемные зоны и в парилку минут на 5. Лучше наносить после 5-го захода, когда кожа хорошо прогрета и поры открыты.

Основным компонентом маски является кофе. А именно молотый кофе и уже заваренный. В течение нескольких дней собирайте в банку кофейную гущу (но не от растворимого кофе, только молотый!!!). Пусть гуща подсохнет и станет как крупный песок. Нам понадобится примерно 200 гр. Добавляем в сухую кофейную гущу 4 столовые ложки морской соли, 100 гр мёда, 1 столовую ложку оливкового масла и 10 капель эфирного масла грейпфрута (или лимона). Перемешиваем, чтобы масса стала однородной. Консистенция должна быть достаточно густой, не стекать а намазываться.
И вперёд. Используйте эту маску хоть каждый день. В душе: нанесите на влажную кожу и слегка помассируйте бёдра и попку, подержите 2-3 минуты и смойте. Хорошо после этой процедуры сделать контрастный душ. А если Вы ходите в сауну, то эта масочка просто незаменима. Нанесите густо маску на проблемные зоны и в парилку минут на 5. Лучше наносить после 5-го захода, когда кожа хорошо прогрета и поры открыты.

Ещё один эффект от этой маски - кофе слегка тонирует кожу, делая её загорелой.

Кстати для сауны есть ещу одни элементарный рецепт: смешайте крупную соль с мёдом, намажьте всё тело и в парилку, смойте и наслаждайтесь кожей как у младенца.

Шоколадный мусс от WDay.ru

 

Читать далее...

Make up by MAC!

  
 

смотрим дальше

Обертывания в домашних условиях - что это и как их сделать



Одним из самых сильных недругов целлюлита и лишних сантиметров являются обертывания. Данная процедура производится как в салонах, так и в домашних условиях и замешана на эффекте «сауны». Немаловажно отметить, что обертывания - это лишь дополнительное средство похудения и никак не основное, так как во время обертывания вы можете потерять до 2 см (за раз) объема, но зачастую это не жир, а отток лишней воды из тканей, поэтому обертывания полезно сочетать с интенсивными упражнениями на интересующие группы мыщц и низкоуглеводным рационом.
Так чем же хороши обертывания?
Во-первых, они способствуют рассасыванию целлюлитных бляшек, восстанавливают общий тонус и повышают тургор кожи (что особенно важно для «худеющего тела»), придают коже упругость и гладкость, уменьшают объем, активизируют кровообращение
Какие способы обертываний существуют?
Существует горячий и холодный способы. Горячие обертывания как раз и создают эффект сауны, расширяют сосуды, усиливают крообращение и уменьшают объемы. Холодные обертывания напротив сужают сосуды, восстанавливают тонус кожи, снимают отеки и особенно хороши для дряблой кожи.
Есть ли противопоказания для применения обертываний?
Горячие обертывания противопоказаны при варикозном расширении вен, в этом случае разрешены только холодные обертывания. Любые виды обертывания противопоказаны при гинекологических заболеваниях (на область живота), сердечно-сосудистых, гипертонии.
>>>

Шоколадное обертывание в домашних условиях




Шоколадные обертывания стали едва ли не самой популярной процедурой в последнее время. Их предлагает практически каждый второй хороший косметический или SPA-салон. Оказывается, некоторые «шоколадные» процедуры можно делать и дома.


Главное условие – используемый для процедур шоколад должен содержать не менее 50% какао-бобов. А лучше всего взять обыкновенный порошок какао без добавления сахара и молока. В нем содержится максимальное количество кофеина, который помогает расщеплять жиры и тонизирует кожу.


Именно эти свойства шоколада позволяют использовать его в целях борьбы с лишним весом, целлюлитом и жировыми отложениями.
Чаще всего для снижения веса используют шоколадные обертывания. Их можно применять и в домашних условиях.ДАЛЕЕ

Как привлечь деньги в свою жизнь

Тема денег обширна, и о них можно говорить бесконечно. Существует множество суждений, касающихся денег, но мы расскажем в этой статье о том, как ПРАВИЛЬНО относиться к деньгам и как привлекать их в свою жизнь.

Большинство людей не обращают внимания на то, как они относятся к деньгам. Очевидно, что для них деньги не являются ценностью.

Часто даже можно услышать фразу: «Деньги — зло». А между тем деньги — это материальный эквивалент вложенной энергии, способствующий воплощению наших целей. Или мера адекватности результата, которого мы достигли в результате наших действий.

Количество денег, которое может войти в нашу жизнь, — величина не абсолютная. От нас самих зависит, сколько у нас денег. Почему же тогда обеспеченных людей намного меньше, чем этого бы хотелось?

На самом деле ответ давно известен: потому что путь достижения богатства — это путь изменения себя, своих мыслей, своих привычек, своих стереотипов в отношении денег. Осознанно изменяя себя, человек становится лучше, гармоничнее, профессиональнее, т. е. развивается, он способен выполнить большее количество дел в единицу времени, сделать привычную работу качественно лучше или даже воплотить в жизнь более сложные задачи. Как следствие — увеличение количества денег в его жизни.

читать далее

ВСЕ фильмы в блоге RadioHeads

Танцующая в темноте / Dancer in the dark Год: 2000, США Драма, мюзикл Режиссер: Ларс Фон Триер 134 мин.

Марадона / Maradona Год: 2008, Франция / Испания Документальный Режиссер: Эмир Кустурица 92 мин.

Мадагаскар 2 Год выпуска: 2008, Страна: США, DreamWorks Animation комедия, приключения, мультфильм Режиссер: Эрик Дарнелл, Том МакГрат 85 мин.

Квант милосердия James Bond 007: Quantum of Solace Год выпуска: 2008 Страна: США / Великобритания, Metro-Goldwyn-Mayer Жанр: боевик, триллер, приключения Режиссер: Марк Форстер 99 мин.

Пила V / Saw V Год выпуска: 2008 Страна: США, Twisted Pictures Жанр: ужасы, боевик, триллер, криминал, детектив Продолжительность: 82 мин. Режиссер: Дэвид Хэкл

Мой муж Гений - Лев Ландау Год выпуска: 2008 Жанр: Драма 111мин. Режиссер: Татьяна Архипцова

Детское Евровидение 2008 Junior Eurovision 2008 Год выпуска: 2008 Страна: Кипр, Лимассол Жанр: Международный конкурс / ТВ-шоу 125 мин.

Перевозчик 3 / Transporter 3 Год выпуска: 2008 Страна: Франция, Europa Corp. Украина Жанр: боевик Режиссер: Оливье Мегатон 95 мин

Дух Времени: Приложение / ZEITGEIST: Addendum Год выпуска: 2008 Страна: USA Жанр: документальный, альтернативный мир Режиссер: Питер Йосефф 123 мин.

Иллюзионист / The Illusionist Год выпуска: 2006 Страна: США, Чехия Жанр: Мистика, Мелодрама, Триллер Режиссер: Нил Бургер / Neil Burger 108 мин.

День, когда Земля остановилась The Day the Earth Stood Still Год выпуска: 2008 Страна: США Жанр: Фантастика, экшн Режиссер: Скотт Дерриксон 110 мин

Гугл - история одной загрузки Download: the true story of the Internet: GOOGLE Год выпуска: 2008 Страна: CША Жанр: научно-популярный 36 мин.

Елегия / Elegy Жанр: драма Год выпуска: 2008 Режиссер: Изабель Койшет

Красавчик / Keinohrhasen Год выпуска: 2008 Страна: Германия Жанр: комедия, мелодрама Режиссер: Тиль Швайгер 116 мин.

Сказки на ночь / Bedtime Stories Год выпуска: 24 декабря 2008 Страна: США Жанр: комедия, семейный, фэнтези Режиссёр: Адам Шенкман / Adam Shankman 88 мин.

Евгений Гришковец - Планета Год выпуска: 2005 Жанр: Телеверсия спектакля Режиссер: Владимир Алексеев В ролях: Евгений Гришковец, Анна Дубровская 117 мин.

Самый лучший фильм 2 Жанр: Комедия Страна: Россия Год выхода: 2009 Режиссер: Олег Фомин 110 мин

71 год со дня рождения Высоцкого

Дредноуты Год выпуска: 2007 Жанр: Телевизионный спектакль Режиссер, в главной роли: Евгений Гришковец 113 мин.

Загадочная история Бенджамина Баттона The Curious Case of Benjamin Button Жанр: драма, мистика, мелодрама, фантастика Производство: США, 2008 Режиссёр: Дэвид Финчер 166 мин.

Миллионер из трущоб / Slumdog Millionaire Год выпуска: 2008 Страна: США, Великобритания Жанр: мелодрама, драма, криминал Перевод: Профессиональный (многоголосый, закадровый) Режиссер: Дэнни Бойл, Лавлин Тандан 120 мин.

+ Цитировать

Дизайн квартиры - 10 типичных ошибок в дизайне квартиры.

Дизайн квартиры - 10 типичных ошибок в дизайне квартиры.

Вы когда-нибудь гуляли по людной улице, считая по дороге магазинчики с сувенирами, мебелью и другими подобными товарами? Если нет, то попробуйте сосчитать - вероятно, у вас не хватит пальцев на руках и ногах: эти магазины действительно многочисленны. Все потому, что они популярны: спрос порождает предложение. Естественно, каждому хочется украсить свою квартиру получше - но дизайн квартиры не улучшится от того, что его перегружают большим количеством сувениров и красивых предметов. В общем-то, почти каждый человек при попытке собственноручно составить проект дизайна своей квартиры терпит фиаско, или получает на выходе совсем не то, что хотелось. Давайте посмотрим, какие основные ошибки в дизайне квартиры существуют, и как их можно избежать.

Читать далее...

Здоровый образ пищи

Во первЫх строках своего послания хочу предварительно осветить некоторые важные моменты:

Длинно и нудно с картинками