Женщины всегда старались быть для своих мужчин не только отличными хозяйками, но и лучшими любовницами. Искусство обольщения и соблазнения ещё с давних веков было особой женской наукой. Косметика, диковинная роскошная одежда, особые манеры и жесты – неотъемлемая часть женского арсенала. Но в одном ряду с этим всегда существовали интимные тренировки…  
Развитие, тренировка и, как ни странно звучит, навыки владения интимными женскими мышцами – 

входило в обучение будущих истинных леди ещё в очень древние времена. Искусству вумбилдинга обучали наложниц для восточных султанов, будущих цариц, гейш… Причем, последние вовсе не должны были оказывать интимные услуги своим клиентам. Это говорит лишь о том, что вумбилдинг полезен для женщины не только в сексуальном плане.

Хорошо натренированные и развитые вагинальные мышцы играют огромную роль при родах, облегчая эту сложную задачу. К тому же снижается риск возникновения необходимости в кесаревом сечении. Вумбилдинг служит профилактикой различным гинекологическим заболеванием, в числе коих полипы, миомы, опущения тазовых органов,

 болезни яичников. Интимные упражнения улучшают кровообращение в «тех самых» мышцах, делают их более упругими и эластичными.

Несомненно огромный эффект от упражнений вумбилдинга есть и в плане отношений с любимым мужчиной. Приобретенные в ходе занятий навыки помогут получать большее наслаждение и женщине, и её партнеру. Это привнесет горячую нотку в сексуальную жизнь любой пары. Уже через пару недель занятий женщина сможет приятно удивить партнера, буквально доведя его до высшей точки наслаждения одними лишь влагалищными мышцами.

Постичь эт

у женскую науку не так сложно и страшно, как кажется на первый взгляд. Если уж она давалась будущим гейшам в древней Японии, то и нашим женщинам она будет посильна.
 

Когда пойдете в туалет «по-маленькому», постарайтесь напрячь внутренние вагинальные мышцы так, чтобы прервать мочеиспускание. Когда у вас получится – станет ясно, что и где будет тренироваться. Это упражнение можно повторять ежедневно, но не слишком им увлекаться.

Следующее упражнение тоже вполне простое. Резко и быстро напрягайте и расслабляйте вагинальные мышцы, задерживая их в напряженном состоянии около 10 секунд. Для начала повторите упражнение 7-10 раз, приступая к нему в течение дня по 6 раз. Со временем количество повторений можно увеличить до 50, также по 6 приемов.

Тренироваться можно и при помощи подручных средств. Подойдут так называемые вагинальные шарики. Сие приспособление можно приобрести в любом эротическом магазине.

Упражнение заключается в следующем. Осторожно введите шарики внутрь и постарайтесь их удержать там при помощи вагинальных мышц хотя бы в течение одной минуты.

Для тренировки интимных мышц вовсе не обязательно работать напрямую с ними. Вернее можно использовать дополнительный комплекс упражнений, который не только улучшит состояние вагинальных мышц, но и подтянет все прилегающие, как внутренние, так и внешние.

Стоя, руки опущены вниз, ноги на ширине плеч. Осторожно присесть, сохраняя равновесие и не отрывая пяток от пола, затем быстро и резко подняться. Выполнять 3-7 раз.
Сидя на полу, развести колени в стороны и стараться подтянуть сведенные вместе ступни как можно ближе к промежности. Держась руками за пальцы ног, выпрямите спину, смотрите прямо перед собой. Наклоняясь телом в стороны, доставайте соответствующим коленом до пола.

Лежа на спине, поднимать ноги вертикально вверх. На выдохе опустить прямые ноги за головой, дотронуться носками до пола, и – обратно в исходное положение. Постепенно увеличивать время удерживания ног за головой до 30-40 секунд.

Лежа на спине, пытаться дотянуться согнутым коленом до соответствующего плеча. Опустить ногу, повторить то же с другой. При освоении стараться выполнить упражнение обеими ногами одновременно. Выполнять резко и быстро, 5-7 раз.

Сидя на полу, вытяните ноги и упритесь в пол руками позади себя. Поднимайте таз как можно выше, используя руки и ноги как упор. Задержаться в приподнятом положении несколько секунд, затем опуститься в исходное положение.

Лежа, согнув колени, разводить ноги максимально в стороны, сопротивляясь. Двигаясь обратно, сводя колени вместе, тоже сопротивляться. Если не очень выходит, помогать себе руками, или попросить о помощи кого-то.

Лежа на спине, высоко поднять таз – лучше всего, подложив под него пару подушек. Подтянуть ноги к себе, упираясь пятками в ягодицы. Резко развести ноги, «выбросить» их в стороны и вверх, согнув в коленях. Важно при выполнении упражнения сопроводить «выбрасывание» ног мышечным раскрытием интроитуса.

Как видите, ничего непосильного в освоении интимных тренировок нет. Для того чтобы почувствовать себя Клеопатрой, вовсе не обязательно обставлять комнату и надевать белье в стиле Древнего Египта. Небольшая тренировка, и вы с легкостью подарите своему мужчине изысканную ночь любви, достойную великого царя.