Физическая подготовка в боевых искусствах играет очень важную роль. И это не удивительно, ибо регулярное выполнение упражнений со штангой увеличивает силу и работоспособность бойца, повышает функциональный потенциал его мышц, а главное - снижает вероятность получения травмы во время встречи с соперником. Однако, схема силовой подготовки представителя боевых искусств заметно отличается от тренировки обычного бодибилдера, поскольку цели у этих видов спорта отличаются и способы их достижения также разнятся. Читайте далее, про правила и особенности постороения силовой тренировки для бойца.

Всегда найдутся эксперты, которые расскажут, что и как нужно делать, чтобы мышцы росли. Как питаться, как тренироваться и что куда колоть. Но я хочу пойти от обратного и рассказать о том, что не стоит делать во время набора массы. Об основных ошибках, тормозящих этот процесс и о путях их устранения, читайте далее. https://bestbodyblog.com/chto-nelzya-pri-nabore-massy/

Упражнения для набора массы бывают простые и сложные. Для новичков идеально подходят первые, а для атлетов с опытом очень пригодятся вторые. Базовые, тяжелые, со штангой и с гантелями, но другие. Оригинальные, нестандартные, новые. Те, про которые слышали, но делать еще не доводилось. Про великолепную семерку таких упражнений и пойдет речь в моей статье.

https://bestbodyblog.com/7-uprazhnenij-dlya-rosta-myshts-kotorye-stoit-poprobovat/

Отдых между подходами – предмет вечного спора. В дискуссии вступают новички, профессионалы, спортсмены, использующие фармакологию и натуральные атлеты. Все они никогда не придут к единому мнению, ибо истина для каждого из нас будет своей. Она зависит прежде всего от конкретных целей и системы тренировок. Так сколько же отдыхать между подходами конкретно вам? Давайте разбираться вместе.

https://bestbodyblog.com/skolko-otdyhat-mezhdu-podhodami-teoriya-bodibildinga/

Если мы хотим накачать широчайшие, зачем тогда подтягиваться каким-либо другим хватом, кроме широкого? Широкий хват – широкая спина! А затем, что параллельные подтягивания прокачивают спину в месте её крепления в области крестца. И делают широчайшие визуально длиннее, а саму спину треугольной, проработанной и детализированной. Про 5 простых и сложных видов подтягиваний нейтральным хватом и пойдет речь в этой статье.

https://bestbodyblog.com/podtyagivaniya-parallelny...prazhnenie-dlya-shirochajshih/

Тема этой статьи - тренировка бицепса с гантелями дома. Про то, какие упражнения на бицепс с гантелями вообще существуют, как их можно адаптировать к теперешним реалиям карантинной жизни и про 5 комплексов на бицепс в домашних условиях, читайте далее. 

https://bestbodyblog.com/8-uprazhnenij-na-bitseps-s-gantelyami-v-domashnih-usloviyah/

Напольный жим гантелей можно смело назвать лучшим упражнением для набора массы грудных в аскетичных домашних условиях. Жимовая лавка не нужна, ложись на пол, бери тяжёлые гантели и качай себе грудь, не глядя на карантин и закрытые спортзалы. Как делать жим гантелей на полу, какие вариации его исполнения можно и нужно использовать, читайте в этой статье.

https://bestbodyblog.com/zhim-gantelej-na-polu-upr...na-grud-v-domashnih-usloviyah/

Тренировать плечи дома, в отличии от ног или спины, гораздо проще. Особенно, когда есть штанга или разборные гантели. Но карантин меня застал в расплох, мой тренировочный арсенал скуден до безобразия: две небольшие гантели, рюкзак и резиновый эспандер. Но при этом я составил отличный комплекс упражнений для плеч и смог эффективно потренироваться. Как мне это удалось, читайте далее.

https://bestbodyblog.com/kak-nakachat-plechi-doma-trenirovka-v-karantine/

Подъем штанги обратным хватом ошибочно считают упражнением для бицепса. К сожалению, а может и к счастью, это не так. Предназначено оно для развития брахиалиса и построения мощных предплечий. А также для повышения силы хвата. Про то, как и когда делать обратные подъемы, а также про правила тренировки предплечий на массу, читайте в этой статье.

https://bestbodyblog.com/podem-shtangi-obratnym-hv...reniruem-predplechya-pravilno/

ТИСЛ-4 – это высокоэффективная методика для набора мышечной массы, состоящая из четырех циклов (каждый продолжительностью в одну неделю): работа с тяжелыми весами, высокоинтенсивный тренинг, работа со средними весами и работа с легкими весами. Программа непростая, но рабочая. Про неё и пойдет речь в этой статье.https://bestbodyblog.com/tisl-4-neskuchnaya-programma-dlya-rosta-myshts/

Молитва на верхнем блоке является реально лучшим упражнением для накачки пресса. Эффективным и безопасным. Не зря его очень уважал сам Арнольд Шварценеггер. Ибо, в отличие от кранчей на полу, на блоке можно достичь максимальной амплитуды и добиться полного сокращения мышц живота. Про упражнение молитву на блоке, про технику его выполнения и про важность правильной тренировки пресса и пойдет речь в моей статье.

https://bestbodyblog.com/uprazhnenie-molitva-na-press-skruchivaniya-na-verhnem-bloke/

ольза бодибилдинга есть, и она огромна. И для молодых, но особенно для зрелых людей, регулярные силовые тренировки просто необходимы. Для повышения собственной самооценки, для здоровья и для долголетия. Про то, чем так важен бодибилдинг для взрослых и о пользе спорта после 40 вообще, я и хочу рассказать.

https://bestbodyblog.com/polza-bodibildinga-ili-zdravstvuj-shtanga/