При болях в сердце

Главное — не волноваться. 

Лягте на кровать, постарайтесь успокоиться.

Поднимите сначала одну ногу, потом другую. Подвигайте руками. Резких движений не делайте.

Разотрите живот, грудь, бока. Поставьте ногу на ногу, потрите их друг о друга. Вы почувствуете, как по ногам и рукам побежит тепло, ступни согреются. Отдохните 5-10 минут. Продолжайте растирать ноги друг о друга. Думайте о том, как кровь растекается по всем сосудам, и сердцу станет легче, боль прекратится.

Призовите на помощь диафрагму... Коснитесь подбородком груди, вдохните и задержите дыхание. Чуть согните ноги в коленях, начинайте медленно втягивать живот (на три счета). Затем так же медленно выдохните, расслабьте живот. 30 раз.

При головной боли 

(тибетская гимнастика для улучшения кровообращения головного мозга)

1. 
   Утром, не поднимаясь с постели, как следует потянитесь. Соедините руки в замке на затылке. Считая до десяти, наклоняйте голову вперед, оказывая себе сопротивление. 10 раз.


2. 
   Растирайте уши ладонями. 20 раз.


3. 
   Массируйте указательными пальцами за ушной раковиной. 20 раз.


4. 
   Внешней стороной больших пальцев массируйте надбровные дуги от переносицы к ушам и обратно. 20 раз.


5. 
   Второй фалангой больших пальцев массируйте глазные яблоки. 20 раз (10 раз от носа и 10 раз к носу).


6. 
   Закройте глаза. Переводите взгляд то влево, то вправо. 20 раз.


7. 
   Массируйте лицо: сначала переносицу и крылья носа, затем от середины щек к ушным раковинам. 20-30 раз.


8. 
   Положите на глазные яблоки по четыре пальца каждой руки и делайте вибрирующие движения от носа в сторону к ушным раковинам. 10 раз.


9. 
   Закройте ладонями уши и постучите по затылку указательными пальцами. 10 раз.


10. 
    Сядьте на коврик, вдохните, на выдохе тянитесь руками (ладони вверх) к пальцам ног. 40 раз.


11. 
    Ладонями по часовой стрелке массируйте коленные суставы. 100 раз. Это успокаивает нервную систему.