Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 348 сообщений
Cообщения с меткой

советы по здоровью - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
Пусть_буду_-_Я

4 упражнения, чтобы не утратить ясность мышления в любом возрасте

Вторник, 18 Сентября 2018 г. 11:52 (ссылка)

Это цитата сообщения Alina_Mix Оригинальное сообщение


4 упражнения, чтобы не утратить ясность мышления в любом возрасте

 



5320643_192 (450x450, 40Kb)Хотя некоторые из этих упражнений вам могут показаться бесполезными или их поначалу будет сложно выполнить, они являются очень эффективным способом позаботиться о нашем разуме и сохранить ясность мышления.



Сохранить хорошее состояние нашего разума и ясность мышления очень важно для того, чтобы хорошо себя чувствовать и в пожилом возрасте, а также сохранить свою способность к самостоятельности.



С помощью этих четырех упражнений вы не потеряете ясность мышления даже в глубокой старости.



1. Разноцветный текст



5320643_1604300x163 (300x163, 14Kb)



Как вы можете видеть, на этой картине изображено несколько слов, написанных разными цветами.




  1. Начните говорить вслух цвет, которым написано каждое слово. Делайте это, пока не дойдете до конца и повторите то же упражнение в обратном порядке.


  2. Таким образом, вы будете тренировать оба полушария головного мозга, одно из которых отвечает за чтение, а другое за восприятия цвета.


  3. Вероятно сначала вам может будет трудно, но это упражнение очень полезно для предотвращения таких заболеваний, как болезнь Альцгеймера.



Это простое упражнение поможет вам:




  • Установить новые связи между двумя полушариями головного мозга.


  • Тренировать ряд навыков, таких как концентрация и изменение объекта внимания.



2. Таблица Шульте

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
lipa_fv

ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ СВЕЛО НОГУ

Среда, 11 Июля 2018 г. 12:19 (ссылка)


Эти простые советы пригодятся вам на море или в походе, на крутом подъёме.



Что сделать с судорогой в ноге прямо сейчас



Вот три приёма экстренной помощи, которые помогут быстро справиться с судорогой любой из ножных мышц. Выбирайте любой или комбинируйте в зависимости от ситуации.



4843185_sudoroga (600x354, 14Kb)



1. Нагрузите пострадавшую ногу



Встаньтена неё и поперекатывайте вес с носка на пятку. Вариант — попрыгайте на одной ножке. Это поможет сокращённой мышце расслабиться.



2. Сделайте растяжку



Иногда бывает, что нагрузить ногу нельзя. Например, вы плывёте или находитесь на неровной, крутой, неустойчивой поверхности. В этом случае растяжка — наиболее безопасный вариант самопомощи.



Если свело икру, сядьте, положите прямые ноги перед собой и двумя руками потяните носок пострадавшей ноги на себя. Если вы плывёте, просто попробуйте без помощи рук поднять носок к голени.



Если свело переднюю часть бедра, встаньте, обопритесь рукой на что-нибудь устойчивое, согните пострадавшую ногу в колене и потяните носок к ягодице. Во время плавания наберите в лёгкие побольше воздуха, чтобы не бояться погрузиться под воду, согните ногу в колене и уже двумя руками постарайтесь подтянуть носок к ягодице.



Вы должны почувствовать, как тянутся соответствующие мышцы. В этом случае наступит облегчение. Если же растяжку по каким-то причинам сделать сложно, переходите к третьему варианту.



3. Сделайте массаж



Активно помассируйте пострадавшую мышцу пальцами или любым подручным массажёром. Можете даже ущипнуть.



Ваша задача — обеспечить прилив крови к пострадавшему месту. Это поможет снять спазм.



На ускорение кровообращения рассчитывали и бабушки, советовавшие прикалывать к плавкам булавку и тыкать ею в мышцу при судороге в воде. Это тоже своеобразный массаж. Только, мягко скажем, негигиеничный. Ведь неизвестно, какая зараза плавает вокруг вас. Поэтому прибегать к такому способу можно лишь в крайних случаях.



Почему сводит ноги



Судороги — довольно редкое явление. Большинство людей сталкиваются с ними буквально несколько раз в жизни. Если у вас не так и мышечные спазмы приходят регулярно, важно разобраться, что их провоцирует.

4843185_99 (186x46, 5Kb)
Метки:   Комментарии (2)КомментироватьВ цитатник или сообщество
lipa_fv

ПОЛЕЗНЫЕ КАРТИНКИ

Вторник, 15 Мая 2018 г. 12:21 (ссылка)


Наглядная и очень полезная агитация: «чтоб мы были здоровы»...)))





1 (650x488, 201Kb)



2 (650x488, 124Kb)



3 (625x700, 373Kb)



4 (686x700, 483Kb)



5 (564x657, 259Kb)



6 (618x700, 428Kb)



7 (650x488, 136Kb)



8 (499x700, 299Kb)

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
ЭСтЭС

Когда ложитесь спать - держите рядом эти 3 вещи - Они спасут вам жизнь!

Пятница, 10 Февраля 2018 г. 02:32 (ссылка)
lifter.com.ua/5261/Kogda-lo...t-vam-gizn

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
ЭСтЭС

Важнейшие витамины для здоровья

Понедельник, 06 Февраля 2018 г. 02:18 (ссылка)
roza2017.ru/10-vazhnejshih-...oluchaete/



Набор витаминов для здоровья женщины и продукты, которые богаты этими витаминами

читать здесь

Достаточно ли вы получаете витаминов и минералов?

Вот примерное меню, в котором учтены все необходимые нормы:

Завтрак: омлет со спаржей и перцем. Пригоршня клубники. Кофе с молоком и стакан апельсинового сока.
Обед: Салат с капустой браунколь, тертым сыром и семенами подсолнечника.
Перекус: Морковь с хумусом и горсть орехов.
Ужин: Лосось с чечевицей и зеленью. Творог с дыней или другими фруктами на десерт.

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Пусть_буду_-_Я

Медики назвали “золоті” правила для здорового серця

Четверг, 18 Января 2018 г. 15:04 (ссылка)



 





















Медики назвали “золоті” правила для здорового серця





Здорове серце – запорука довгого і щасливого життя. Адже воно є найважливішим органом в нашому організмі. Серце виступає в ролі насоса, який качає кров.



Правильна його робота завжди добре відбивається на здоров’ї та самопочутті людини. А впливає на роботу серцевого системи стан інших органів.



Шкоди нашому серцю можуть наносити постійні стреси, переживання, фізичні навантаження, навколишнє середовище, неправильне харчування і шкідливі звички, повідомляють читачам ladyhealth.com.ua експерти. За серцем постійно потрібно стежити, якщо щось турбує, звертатися до лікарів, не варто відкладати і не звертати на це уваги.



Існують фактори, які неминуче погіршують роботу серця такі як, спадковість, вік (чим старша людина стає, тим старіше його серце), а також порушення обміну речовин, важкі хвороби. В цьому випадку потрібно в десять разів більше стежити за своїм здоров’ям, дбайливо ставитися до себе і свого організму.



Для того, щоб наш головний механізм працював безперебійно необхідно правильно харчуватися. Окремі продукти несуть тільки шкоду, наприклад, жирна і солодка їжа. А ось збагачення свого організму вітамінами, магнієм, кальцієм і т.д. тільки буде на користь.



Повинно бути більше руху – біг і ходьба, деякі спортивні вправи зміцнюють серцевий м’яз. Але це не говорить про те, що ви цілими днями повинні постійно рухатися, відпочинок обов’язково потрібен, необхідна рівномірність дій, не перевантажуйте себе, адже будь-яке навантаження йде саме на серце.



Дотримуйтесь розпорядку сну, вставайте і лягайте спати в однаковий час. При недосипу страждає серцева система. Руйнуванню і погіршенню серця вельми сприяють негативні звички, алкоголь і куріння абсолютно не пов’язані між собою зі здоровим серцем, вони погіршують його роботу і руйнують.



Приділяйте увагу своєму тиску – міряйте його частіше і перевіряйте себе на холестерин. З хронічною хворобою серцевої системи все набагато серйозніше, до цього потрібно ставитися ретельніше і обережніше. Вчасно відвідувати лікаря і дотримуватися його рекомендацій. Навіть якщо ви відчуваєте себе чудово, і вас ніщо не турбує, то потрібно подбати про профілактику. Адже дбати про здоровий серце куди краще, ніж про хворого. Дотримуйтесь правил, які описані вище – і ви завжди будете здоровими.



джерело



 


Аптеки это скрывают: вот что нужно есть чтобы сердце всегда было здоровое!


123231545_1__887_ (450x100, 7Kb)



4maf.ru_pisec_2017.03.09_10-22-50_58c092324a138 (267x64, 31Kb)





0_3f811_d7b8a3af_S (11x11, 1Kb)




 




 


Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<советы по здоровью - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda