Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 331 сообщений
Cообщения с меткой

от головной боли - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
Вечерком

Как избавления от головной боли без таблеток

Вторник, 05 Мая 2020 г. 10:02 (ссылка)

Это цитата сообщения gyord-pro-ladies Оригинальное сообщение

Способы избавления от головной боли без таблеток




Как избавиться от головной боли без таблеток



Все мы сталкивались с ситуацией, когда мы по уши в работе или в учебе, и тут, в нашу жизнь вмешивается головная боль. И ладно, если в сумке завалялась пара таблеток от головной боли, а если нет? Теперь мы знаем, что делать, и спешим вам рассказать! Акупрессура поможет вам избавиться от боли без использования медикаментов.



 



ЧИТАТЬ ПОСТ ЦЕЛИКОМ
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Красота_здоровье

Сильное целебное средство от разных болезней

Пятница, 24 Апреля 2020 г. 08:53 (ссылка)


СИНЮХА-ЦЕЛИТЕЛЬНИЦА



4037178_F6_19_2 (294x436, 151Kb)Свойства корня чудодейственной травушки «синюха голубая» известны давно, но синюха почему-то мало известна людям, предпочитающим применять естественные методы самооздоровления. Эта ошибка должна быть исправлена. В сегодняшней статье Вы узнаете о том, как лечиться этим средством.



 



Корень синюхи голубой является одним из самых сильных целебных средств. Синюха незаменима при лечении болезней сердца, при гипертонии, атеросклерозе и других проблемах с сосудами. Она также применяется при эпилепсии, бессоннице, головных болях, депрессии, шуме в голове, нервных и психических расстройствах, сердечных неврозах и стенокардии. Помогает при хронических бронхитах, кашле, язве желудка и двенадцатиперстной кишки, выводит соли и шлаки, укрепляет сон, снижает уровень холестерина, улучшает общее самочувствие и повышает иммунитет.



Это средство применяется в виде отвара и в виде водочной настойки. Для применения в виде водного отвара надо взять чайную ложку сухих измельчённых корней синюхи и залить 1 стаканом кипятка, настаивать полчаса, процедить. Принимать по 1/3 стакана 3 р/д после еды.



В виде водочной настойки применяется следующим образом:

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
rss_pop

Лучшие упражнения для шейных позвонков

Среда, 01 Апреля 2020 г. 11:00 (ссылка)


Лучшие упражнения для шейных позвонков от головной боли, головокружения, звона в ушах, онемения рук, бессонницы



Если, выполняя движения головой, вы слышите похрустывание, вам трудно повернуть ее на 90 гр. или при наклонах возникает боль, значит, шея нуждается в лечении.



Для усиления эффекта повороты и наклоны головы надо сопровождать движением глаз в том же направлении. Выполнять медленно и плавно.



упражнения для шейных позвонков





1. Сядьте на стул, держа спину и голову прямо. Сделайте глубокий вдох и надавите ладонями на лоб, одновременно напрягая мышцы шеи и не давая голове откинуться назад. Задержите дыхание и сохраните напряжение на 5-7 сек. На выдохе отнимите ладони и на 10 сек полностью расслабьтесь, уронив голову на грудь. Повторите 3-5 раз.



2. Вдохните, сомкнутыми в замок руками надавливайте на затылок. При этом напрягите шею и не давайте голове опуститься. Задержите дыхание и оставайтесь в этом положении 5-7 секунд. На выдохе опустите руки и расслабьтесь на 10 сек. Повторите 3-5 раз.



3. Сделав вдох, надавите левой ладонью на висок, стараясь в течение 5-7 сек не поддаваться давлению. Затем выдохните, максимально расслабьте мышцы шеи и плеч, отдохните 10 секунд. То же самое сделайте правой рукой. Повторите упражнение 3-5 раз каждой рукой.



4. Столько же раз сделайте наклоны головы вперед и назад. На вдохе отведите голову назад, преодолевая сопротивление ладоней, охватывающих шею сзади, а глаза поднимите до предела вверх. Задержите дыхание и сохраните напряжение мышц шеи в течение 5-7 сек. На выдохе верните голову в исходное положение. Расслабьтесь на 10 сек.



5. При наклоне вперед ладони давят на шею, а она постепенно уступает этому давлению, На вдохе голова максимально опускается на грудь. Подбородок прижимается к шее, а взгляд опускается вниз. Поза сохраняется 5-7 секунд. Затем выдох, возвращение в исходное положение и расслабление.



6. На вдохе медленно поверните голову влево, напрягая мышцы шеи, и постарайтесь посмотреть как можно дальше в сторону движения. Задержите дыхание и напряжение на 5-7 сек. На выдохе верните голову в исходное положение, расслабьтесь на 10 сек. Выполните упражнение 3-5 раз в каждую сторону.



7. Опустите голову на грудь и расслабьте мышцы шеи. Постарайтесь подбородком "растереть" ключицы, постепенно увеличивая амплитуду движений. Повторите 10 раз.



8. Запрокиньте голову назад, расслабьте мышцы лица и шеи. Попытайтесь затылком "растереть" нижнюю часть шеи. Повторите 20 раз.



9. Плечи расслабьте и опустите. Делая медленный вдох, макушкой максимально тянитесь вверх, стараясь как можно больше растянуть шейные позвонки. Одновременно делайте повороты головы влево и вправо с небольшой амплитудой. Вернитесь в исходное положение и расслабьтесь. Повторите 5 раз.



Выполнять утром и вечером, а в течение дня периодически, лучше ежечасно, делать отдельные упражнения. Например, с 1-го по 5-е, затем с 6-го по 9-е и, наконец, с 10-го по 13-е. Для профилактики особенно необходимо тем, чья работа требует длительного пребывания в одном и том же положении или связана с компьютером.



http://bloguseful.ru/post468716774/

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Solovik

Лучшие упражнения для шейных позвонков

Среда, 01 Апреля 2020 г. 11:00 (ссылка)


Лучшие упражнения для шейных позвонков от головной боли, головокружения, звона в ушах, онемения рук, бессонницы



Если, выполняя движения головой, вы слышите похрустывание, вам трудно повернуть ее на 90 гр. или при наклонах возникает боль, значит, шея нуждается в лечении.



Для усиления эффекта повороты и наклоны головы надо сопровождать движением глаз в том же направлении. Выполнять медленно и плавно.



упражнения для шейных позвонков



Далее
Метки:   Комментарии (6)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Konstancia

Что нужно съесть, чтобы перестала болеть голова

Четверг, 26 Марта 2020 г. 08:09 (ссылка)









Что делать и как быть, если внезапно разболелась голова, а таблеток попросту нет под рукой? Пейте чай с сахаром, ешьте орехи, бананы, гречку, курагу или печёный картофель! И нет, это вовсе не шутка, а самая настоящая панацея от сморившего недуга.

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
rss_desert_man

Лечение головной боли без лекарств

Понедельник, 16 Марта 2020 г. 14:41 (ссылка)

Чтобы избавиться от головной боли, многие сразу же бросаются к анальгетикам. Однако лекарства лишь притупляют восприятие боли, не устраняя ее причину. К тому же появляется все больше сторонников, предпочитающих альтернативные пути облегчения головной боли. К немедикаментозным средствам воздействия на головную боль относятся акупунктура (иглоукалывание), помогающая снять стресс релаксация, аутогенная тренировка, йога и др. Если болит голова, облегчения можно достичь, сделав массаж. Его используют с целью профилактики или как эффективное средство альтернативной терапии.

1584358600_3 (297x169, 6Kb)

В лечебных целях его выполняют специалисты в поликлиниках и кабинетах лечебной физкультуры, однако самомассаж можно выполнять и в домашних условиях самостоятельно. Хотя головная боль ощущается в голове, однако ее источником зачастую являются мышечное напряжение и негибкость тела. Массаж помогает снять напряжение с мышц, которые пережимают сосуды, снабжающие кровью головной мозг: это избавит от тяжести в голове. Если массаж выполнять каждый день и при первых симптомах головной боли, о ней вскоре можно будет забыть.

Самомассаж, который выполняете вы сами, – это, конечно, использование упрощенных приемов классического массажа. Однако у него есть свое преимущество: его сеансы можно проводить в любое время и в любом месте. Освоив несложные приемы самомассажа, можно обрести замечательное средство защиты, помогающее при обострениях многих заболеваний, в то числе и головной боли и даже трудноизлечимой мигрени.

Для подавления и профилактики частых головных болей полезно проводить самомассаж головы. Для этого можно использовать ладонную поверхность, подушечки пальцев и основание одной или обеих рук. Проводить самомассаж головы можно в положении стоя или сидя, используя поглаживание, растирание, выжимание, разминание, поколачивание, а также щипкообразные движения, рубление, пиление и т. д.

Чтобы избавиться от головной боли, очень важно нормализовать кровообращение в сосудах головы, шейных и плечевых мышцах. Местный ручной самомассаж, проведенный на этих участках, улучшает общее самочувствие, помогает снять мышечное напряжение и физическую усталость. После процедуры головная боль проходит, уменьшаются головокружение и шум в ушах, улучшаются зрение и слух, а также нормализуется сон.

Начинать массаж лучше с шеи, поскольку очень часто головная боль наблюдается при остеохондрозе шейного отдела позвоночника. Прежде чем приступить к массажу шейного отдела позвоночника, следует размять переднюю часть шеи.

Массаж передней части шеи

Нежные поглаживания шеи (рис. 1) можно выполнять одной или обеими руками либо использовать их попеременно. При массаже нельзя нажимать на щитовидную железу и гортань.

1. Пальцы рук напрячь и всей плоскостью легко, но энергично помассировать снизу вверх поглаживающими движениями всю переднюю часть шеи от ключицы к подчелюстной области.

2. Левой ладонью провести по шее справа, а правой – слева.

3. Проводить растирание шеи ладонной поверхностью, собрав все пальцы вместе, или тыльной стороной руки по направлению от правого уха к левому и обратно. Работать можно последовательно сначала одной рукой, а затем другой.

4. Перейти к самомассажу грудинно-ключично-сосцевидной мышцы, используя разминание подушечками четырех пальцев: от мочки уха (где начинается эта мышца) вниз по переднебоковой поверхности шеи к грудине. Делать кругообразные растирания одним (указательным), двумя (указательным и средним) или тремя (указательным, средним и безымянным) пальцами 3–4 раза вокруг этой мышцы и за ухом.

Рис. 1. Техника проведения массажа шеи:

1 – направление поглаживающих движений от области декольте к подбородку; 2 – поглаживание шеи тыльной стороной руки

После растираний можно перейти к разминанию. В заключение тыльной стороной пальцев в течение 1–2 минут выполнять поглаживания боковых участков шеи

Самомассаж мышц задней части шеи

Остеохондроз – заболевание позвоночника, при котором межпозвонковые диски, выполняющие функции амортизаторов, утрачивают свою пружинистую эластичность и становятся непрочными. С годами в результате старения позвоночник теряет свой запас прочности. Однако страдать начинают не столько сами позвонки, сколько "мягкие" элементы – многочисленные связки, суставы и межпозвонковые хрящевые диски, которые соединяют смежные позвонки. Изменение структуры позвоночника приводит к тому, что связки и хрящи теряют эластичность и становятся менее прочными. Межпозвонковые диски, не выдерживая нагрузок, со временем разрушаются.

Остеохондроз опасен не только тем, что он поражает позвоночник, но и тем, что он является отправной точкой для других заболеваний, в том числе и для головной боли. Позвоночник очень тесно связан с нервной системой: внутри него находится спинной мозг, от которого отходят многочисленные нервные корешки, нервные узлы, сплетения и важные кровеносные сосуды. Хрящевые диски и связки, видоизменяясь, воздействуют на нервные корешки, узлы и кровеносные сосуды, вызывая их сдавливание и раздражение, а также спазм окружающих мышц. Это приводит к разнообразным болевым проявлениям, в том числе и головной боли.

При остеохондрозе шейного отдела позвоночника зачастую наблюдается мигренеподобная головная боль, которая возникает внезапно и распространяется от затылка ко лбу и виску. Она, как правило, охватывает половину головы, но со временем может стать и двусторонней. Приступ обычно продолжается чуть более 10 минут, однако нередко наблюдается многочасовая боль с пульсацией, повышенной чувствительностью кожи, болью в глазных яблоках, головокружением, тошнотой и ограничением подвижности в шейном отделе, а также болями в мышцах шеи, надплечье и руке со стороны головной боли. Для профилактики остеохондроза и недопущения развития шейной мигрени полезно применять самомассаж мышц задней части шеи.

1. Начинать массаж следует с поглаживаний. Плотно прижатыми ладонями одной или обеих рук провести 10–12 поглаживаний боковой и задней поверхностей шеи. Движения должны быть направлены сверху (от затылка) вниз (к границе роста волос, плечевому суставу и спине) с захватом трапециевидной и дельтовидной мышц. Затем поглаживания надо вести в обратном направлении.

2. Следующий этап – разминания. Ладонями регулярно разминать шею, двигаясь от затылка к основанию головы, массируя также трапециевидную и дельтовидную мышцы.

Разминание проводится подушечками четырех пальцев руки путем придавливания мышц к костному ложу с одновременным смещением вправо-влево или вверх-вниз. Начинать прием следует от затылочной кости вниз к лопаткам: сделать по 4–5 разминаний с каждой стороны. Затем провести 3–5 поглаживаний и повторить разминание.

После этого можно приступить к круговым движениям и размять затылок, заднюю часть шеи и плечи. Круговые разминающие движения лучше проводить на расстоянии 2 см от позвоночного столба вверх к основанию черепа. У основания черепа разминания выполнять подушечками пальцев (кроме большого), переходя на сосцевидные отростки. Спускаясь по боковым поверхностям шеи, массаж следует заканчивать в области лопаток.

Аналогичные движения можно повторить по тем же направлениям тыльными поверхностями пальцев, согнутых в кулак. Разминание мышц плечевого пояса можно также делать тыльной поверхностью пальцев, согнув их в кулак. Движения надо вести по трапециевидной мышце от плечевых суставов, направляясь кверху по боковым поверхностям шеи до сосцевидных отростков. Затем снова спуститься на плечи и по возможности ниже к лопаткам.

3. Растирания – следующий этап массажа задней поверхности шеи. Прием надо проводить вдоль шейных позвонков от волосяного покрова к спине и плечам.

Предпочтение отдается продольным, кругообразным и пунктирным растираниям. На шее их можно проводить как одной рукой, так и обеими. Движения бывают самыми разными: кругообразные проводятся подушечками 4 пальцев, пунктирные – подушечками 3–4 пальцев, а продольные – основанием ладони или пальцев. Направление массажа – от позвоночного столба в стороны.

Продольные растирания шеи проводятся всеми пальцами или ладонной поверхностью. Массаж надо начинать от шейных позвонков, медленно переходя к боковым частям шеи, участкам надплечья и плеча.

Кругообразные растирания проводят подушечками пальцев обеих рук одновременно – каждой рукой со своей стороны. Можно выполнять кругообразные растирания 4 пальцами одной руки от уха до уха по линии затылочной кости и в местах прикрепления мышц шеи. То же самое можно сделать двумя руками, смещая их навстречу друг другу.

Пунктирный массаж задней поверхности шеи проводится следующим образом: пальцы обеих рук расположить вдоль позвоночного столба и одновременно сдвигать кожу над позвонками в разные стороны – вверх-вниз или вправо-влево приблизительно на 1 см.

4. Распил. Боковой поверхностью ладоней (со стороны мизинца) растирать шею движениями, напоминающими распил (навстречу друг к другу и расходясь в разные стороны). Сначала распил проводится на боковых поверхностях шеи, постепенно руки сдвигаются к позвонкам. Сделав 5–10 движений, руки надо развести, возвращаясь в исходное положение. Распил можно проводить и одной рукой, постепенно продвигаясь к центральной части шеи.

5. Выжимание. Выполнять этот прием можно ребром ладони на одной стороне шеи или бугром большого пальца – на противоположной. Делать выжимание надо 5–6 раз.

6. Поколачивание. В верхней части шеи прием проводится поверхностью выпрямленных 4 пальцев, боковой поверхностью кистей или кулаками обеих рук. Поколачивания выполняются попеременно или одновременно обеими руками. Провести поколачивания по тем же направлениям, что и разминание мышц шеи и плечевого пояса. Движения должны быть достаточно сильными, чтобы наблюдалось покраснение кожи. Прием способствует снятию напряжения, расслаблению мышц задней поверхности шеи и последующему их укреплению.

7. Завершить массаж задней части шеи следует поглаживанием от затылка и задней поверхности головы, затем вниз к основанию шеи и лопаткам, а после этого от уха по направлению к надплечью и плечевому суставу. Повторять приемы надо по 3–5 раз обеими руками.

Ни в коем случае нельзя делать сильное разминание и нажимы на боковые зоны шеи – в противном случае можно пережать сосуды и вызвать обморок. Во время самомассажа дышать надо ровно и спокойно, не задерживая вдох или выдох, иначе отток крови по венам от головы нарушится, и тогда боль только усилится.

Самомассаж лица и волосистой части головы

Ручной самомассаж головы (рис. 2) можно выполнять стоя или лежа (в положении лежа на спине делать массаж лица и передней части шеи, а повернувшись на живот – волосистой части головы). Оптимальный вариант – массаж в положении сидя. Использовать можно основные приемы: поглаживание, растирание, разминание, пиление, вибрацию и потряхивание. Однако движения должны быть легкими и более щадящими, чем при массировании шеи.

При частых головных болях массаж желательно делать 2–3 раза в день, воздействуя на каждый участок по 2–3 минуты. Общая продолжительность процедуры составляет 10–15 минут, а каждую область надо массировать по 15–20 раз.

Эффективность повысится, если одновременно с массажем заняться релаксацией: представлять себе, что массируемая область расширяется и боль уходит. Дыхание при выполнении движений должно быть равным и глубоким. Чтобы улучшить кровообращение, надо провести расслабленными ладонями или кончиками пальцев, слегка нажимая на кожу, несколько поглаживающих движений от переносицы по всему лбу к затылку.

Массаж линии "лоб – виски". Пальцы обеих рук положить горизонтально на середину лба у переносицы и погладить верхнюю часть лица, выполняя движения в сторону висков: правой рукой – вправо, а левой – влево. Кончики пальцев постепенно поднимать по лбу к самому основанию волос.

1. Пальцы обеих рук положить вертикально на середину лба. Несильно надавливая и не скользя по коже, сделать на кожном покрове лобной кости 10 вращательных движений по часовой стрелке. Повторить то же самое в обратную сторону. После этого перенести пальцы на другой участок (ближе к вискам) и помассировать таким образом весь лоб и виски.

2. Положить ладони, сложенные одна на другую, на лоб и сделать 20 горизонтальных движений влево-вправо, затем 20 вертикальных движений вверх-вниз (по коже надо не скользить, а сдвигать ее). Перенести руки на другое место и помассировать таким образом весь лоб.

3. Подушечками сомкнутых пальцев простучать всю поверхность лба – от середины к вискам – до появления приятного тепла.

4. В завершение сеанса прогладить лоб подушечками среднего и указательных пальцев.

Массаж линии "глаза – виски". В этой области лица можно использовать такие приемы, как несильные надавливания, круговые вращения и поглаживания. Массажные упражнения помогают снять напряжение при усталости глаз и головных болях.

1. Глаза закрыть, подушечкой указательного или среднего пальца надавить на внутренний уголок глаза.

2. Закрыть глаза, положить на каждое веко подушечки 3 пальцев (указательного, среднего и безымянного) одной руки и не очень сильно надавить ими на глазницу.

3. Подушечками пальцев, наложенных на глаза, сделать сначала горизонтальные смещения, а затем – вертикальные. Завершить упражнение вращательными движениями: проделать их надо сначала по часовой стрелке, а затем в обратную сторону.

4. Большими и указательными пальцами взяться за брови с обеих сторон и надавливать в течение 5–6 секунд, после чего опустить. Аналогичным образом обработать все участки бровей.

5. Захватить брови между большими и указательными пальцами, слегка приподнять и сделать круговые движения. Обработать так весь участок от переносицы до самых кончиков бровей.

6. Мысленно провести линию, соединяющую наружный конец брови и верхнюю часть ушной раковины. Продавить точки, расположенные вдоль этой линии с каждой стороны. То же самое сделать, проведя мысленную линию от наружного уголка глаза до козелка. Работать можно каким-то одним пальцем (указательным, средним или безымянным), но лучше сразу всеми, кроме большого.

7. Прогладить нос от крыльев до переносицы. То же самое проделать круговыми движениями.

8. Завершить массаж, выполняя одним движением поглаживание лица всей ладонью: от середины лба к вискам, а затем по щекам к основанию шеи.

Массаж волосистой части головы. В течение 1–2 минут прогладить всю волосистую часть головы ладонями обеих рук от макушки до лба, ушей и шеи.

1. Круговыми движениями ладони растереть макушку головы сначала по часовой стрелке, а затем в обратную сторону.

2. Подушечками пальцев в течение 2–3 минут растирать кожу головы круговыми движениями в направлении от темени к вискам. Сначала массировать по часовой стрелке, а затем в обратную сторону. Круговыми движениями помассировать также заднюю часть головы – от темени к задней поверхности шеи.

3. Сделать на голове пробор по направлению роста волос. На него поместить кончики пальцев (кроме большого) одной руки. Другая рука должна лежать рядом. Сделать 8–10 легких поглаживаний ото лба к затылку. Таким же образом сделать еще 6–8 проборов и промассировать их все: сначала ото лба к затылку и от висков к макушке, а затем от макушки к задней области шеи.

4. Проделать то же самое, но круговыми движениями со смещением кожи.

5. Захватить небольшую прядь у основания волос, скрутить ее в жгутик и достаточно сильно потянуть. Таким образом следует пройти по всей волосистой части головы: этот весьма эффективный прием будет способствовать улучшению кровообращения головы.

6. Растереть голову от макушки в стороны пилообразными движениями. Пиление проводить ребрами кистей обеих рук, расположив их на макушке таким образом, чтобы мизинцы соприкасались. Разведя руки, пилящими движениями массировать затылок, начиная сверху и постепенно опускаясь по произвольным линиям вниз.

Рис. 2. Самомассаж при головной боли и головокружении

7. Пальцы слегка согнуть и подушечками простучать всю поверхность волосистой части головы, начиная от макушки, а затем спускаясь ко лбу, вискам и задней поверхности шеи. Сначала постукивание провести, ударяя одновременно всеми пальцами на поверхности головы. А завершить процесс следует приемом "пальцевый душ".

8. После этого пальцы рук сложить в замок, ладони плотно прижать к голове и выполнять ими сначала движения вперед-назад и вправо-влево, а затем – вращательные. При этом кожа на данном участке головы должна скользить по кости. Продолжительность процедуры – 1–3 минуты.

9. В конце массажа слегка погладить всю кожу голову растопыренными пальцами обеих рук.

Самомассаж ушных раковин

Головную боль можно снять, воздействуя и на ушные раковины. На них существует множество биологически активных точек, связанных со всеми внутренними органами. Есть на них и точка, на которую следует воздействовать при головной боли. Расположена она в верхней части обратной стороны уха, в самой середине имеющегося здесь углубления.

Периодически массировать уши следует с наружной и оборотной стороны. Прежде чем применять различные приемы массажного воздействия, следует подготовить руки: их следует хорошо помыть и промокнуть мягким полотенцем. После этого их надо разогреть: растереть ладони, размять пальцы. Массаж различных частей ушей снимает не только болевые ощущения, после воздействия на них повышается работоспособность, а усталость проходит.

1. Большим и указательным пальцами растереть ушные раковины до появления приятного тепла, начиная от мочки, поднимаясь по краю до завитка.

2. Ладони обеих рук положить на уши и плотно прижать их к голове, а затем подвигать ладонями вверх-вниз и вправо-влево. Повторить прием 10–20 раз.

3. Слегка отогнуть верхнюю часть уха большим пальцем, найти углубление – в самой его середине расположена точка, на которую следует воздействовать, чтобы снять головную боль. Приемы воздействия могут быть самыми разными: надавливания, растирания и вращательные движения, выполняемые большим и указательным пальцами.

4. Кончиками указательных пальцев воздействовать на внутреннюю часть ушей, передвигая пальцы в разных направлениях. Выполнять прижимания и вращательные движения, как бы ввинчивая палец в ухо. Массаж желательно делать одновременно обеими руками.

5. Указательным или средним пальцем 10 раз помассировать козелок вперед-назад и вверх-вниз, а затем выполнять вращательные движения в этой области.

Самомассаж стоп

При различных видах головной боли надо делать не только массаж головы. Без внимания не следует оставлять надплечья, плечевые суставы, запястья и коленки, но особенно стопы и кисти рук, поскольку на конечностях сосредоточено большое количество биологически активных точек. Массаж снимает усталость и оказывает общеукрепляющее и тонизирующее воздействие на все органы.

Голова и стопы – противоположные полюса нашего тела. Применяя различные массажные приемы на стопы, следует представлять себе, что боль утекает из головы через кончики пальцев в землю, а стопы наполняются здоровьем и теплом, перенося их вверх по всему телу. Благодаря массажу стоп нормализуется давление, успокаивается нервная система, укрепляется работа суставов, улучшается кровообращение, снижается жар.

Эту процедуру следует проводить следующим образом. Согнуть правую ногу, положить ее на бедро левой ноги. Большие пальцы рук расположить на подошвенной поверхности стопы, а остальные – на тыльной. Начинать массаж надо с центра свода подошвы, прогладив ладонями стопу целиком от лодыжек до кончиков пальцев. Затем большими пальцами растереть ее круговыми движениями. Давящими движениями разминать межкостные промежутки, начиная от пальцев и постепенно передвигаться вверх – к своду стопы. Те же самые движения использовать для массажа левой стопы. Завершающий этап – взаимное растирание: для этого в положении сидя или лежа надо потереть стопы друг о друга до возникновения приятного тепла.

Для нормализации повышенного артериального давления полезно делать массаж ног после аналогичного воздействия на голову. Однако при пониженном давлении нужно ограничиться только массажем головы.

Массаж с использованием аппаратов и подручных средств

При головной боли и мигрени массаж можно делать не только руками, но и с помощью специальных приспособлений – различных массажеров или подручных средств. В массажере-дорожке составляющие движущуюся поверхность шарики могут быть пластмассовыми или деревянными. Первый вариант гигиеничнее, поскольку таким массажером можно пользоваться под душем и в ванне, однако многие предпочитают приспособления из дерева.

Самомассаж надо начинать со спины. Достоинство массажера-дорожки заключается в том, что для него нет труднодоступных участков. Промассировав спину и бока, можно приступать к воздействию на шейный отдел. Начинать массаж желательно от волосистой части головы к лопаткам. Во время его выполнения полезно делать по 5–10 нерезких наклонов головой вперед, назад и в стороны.

В качестве массажера можно даже применять обычную домашнюю скалку и простучать ею по всему позвоночнику (насколько достанет рука, уделив особое внимание "загривку"). Подобное упражнение полезно делать ежедневно и желательно как можно чаще в течение 5 минут. Кроме того, скалку можно также использовать и для растираний волосистой части головы.

Массаж чайными ложками

При головной боли и мигрени можно использовать для массажа 1–2 столовые ложки – серебряные, мельхиоровые или из высококачественной нержавеющей стали. Приемы в ложечном массаже те же самые, что и в ручном классическом.

Ложку наружной стороной удобно прикладывать при головной боли и мигрени к векам и вискам с больной стороны. При расширении кровеносных сосудов использовать надо холодную ложку, положив ее предварительно в морозильник или ледяную воду на некоторое время. Если сосуды сужены, ее надо нагреть в горячей воде. Горячую ложку держат до ее остывания, а холодную – до нагревания. Ложками удобно выполнять поглаживания, разминания, пунктиные и круговые движения (с небольшим нажимом сначала по часовой стрелке, а затем в обратную сторону).

Повторять массажные приемы можно по нескольку раз. Горячую ложку удобно прикладывать к козелку и другим участкам уха. Хороший эффект дает массаж, если внешнюю сторону этого столового прибора смазать массажным средством: маслом, медом, обезболивающими составами и т. д.

Аюрведический массаж с применением ароматических масел

Для лечения головной боли показан также аюрведический ароматический массаж – лечебная процедура с применением эфирных масел, которые эффективно воздействуют на все органы. Приемы ароматического масляного массажа ничем не отличаются от классического, то есть используются поглаживания, разминания, растирания, поколачивания, потряхивания и т. д. Главное отличие заключается в применении особым образом приготовленного массажного средства с обязательным включением эфирного масла.

Массажное средство готовится следующим образом: подбирается подходящая основа и в нее добавляется необходимое количество эфирного масла. В качестве основы берется масло тонкой текстуры – подсолнечное, оливковое, соевое, кукурузное, арахисовое, миндальное, сафлоровое или из ростков пшеницы. Помимо масел, можно использовать также сметану, сливки, мед и питательный крем. В 50 мл основы надо добавить 10–20 капель эфирного масла (один какой-то вид или смесь, состоящую не более чем из 4 аромамасел).

При головной боли и мигрени можно использовать эфирные масла базилика, каяпута, лаванды, лимона, майорана, мяты, розы и эвкалипта. Например: в 2 ст. л. подсолнечного масла добавить 4 капли мятного, 3 капли розмаринового, 3 капли базиликового и 3 капли майоранового масла.

Массаж с использованием оригинальных аромамасел увеличивает глубину проникновения биологически активных веществ через кожные покровы и усиливает их воздействие. В результате восстанавливается общий тонус организма, снимаются спазмы и напряжения мышц, улучшается кровообращение, а мозг снабжается кислородом. Все это в значительной мере способствует снятию головных болей.

Ароматизированные составы можно использовать для растирания лба, висков и задней поверхности шеи при головной боли или приступе мигрени. Помимо аромамасел, при головной боли часто используются ментоловый карандаш, мятные или камфарно-валериановые капли, настойка валерианы. Весьма результативен бальзам "Золотая звездочка", который изготавливается из натуральных высококачественных экстрактов целебных трав и эфирных масел. Помимо вазелиновой основы, обеспечивающей бальзаму мягкую консистенцию, в его состав входят ментол, экстракт шиповника, камфара и муравьиная кислота, а также эфирные масла – эвкалиптовое, гвоздичное, мятное, масло корицы и др. Восточный бальзам успокаивает, тонизирует, оказывает сильное ароматерапевтическое действие, положительно воздействует на центральную нервную систему, улучшает кровоснабжение, расширяет капилляры и нормализует артериальное давление. "Золотую звездочку" полезно применять в качестве массажного и ароматерапевтического средства при головной боли и головокружениях.

Способ применения прост: на чистую кожу (виски, затылок, область шейных позвонков) нанести небольшое количество мази, осторожно растереть, сделать легкий массаж и подождать до полного впитывания мази.

источник

http://desert-man.org.ua/post468081066/

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Desert_Man

Лечение головной боли без лекарств

Понедельник, 16 Марта 2020 г. 14:41 (ссылка)

Чтобы избавиться от головной боли, многие сразу же бросаются к анальгетикам. Однако лекарства лишь притупляют восприятие боли, не устраняя ее причину. К тому же появляется все больше сторонников, предпочитающих альтернативные пути облегчения головной боли. К немедикаментозным средствам воздействия на головную боль относятся акупунктура (иглоукалывание), помогающая снять стресс релаксация, аутогенная тренировка, йога и др. Если болит голова, облегчения можно достичь, сделав массаж. Его используют с целью профилактики или как эффективное средство альтернативной терапии.


1584358600_3 (297x169, 6Kb)


 


В лечебных целях его выполняют специалисты в поликлиниках и кабинетах лечебной физкультуры, однако самомассаж можно выполнять и в домашних условиях самостоятельно. Хотя головная боль ощущается в голове, однако ее источником зачастую являются мышечное напряжение и негибкость тела. Массаж помогает снять напряжение с мышц, которые пережимают сосуды, снабжающие кровью головной мозг: это избавит от тяжести в голове. Если массаж выполнять каждый день и при первых симптомах головной боли, о ней вскоре можно будет забыть.


Читать далее...
Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Elena_Besedkina

Какой чай поможет избавиться от головной боли

Вторник, 26 Ноября 2019 г. 14:24 (ссылка)


4015725_4 (700x467, 50Kb)



1. Чай из ромашки очень вкусный и ароматный. 


Он эффективно справляется с простудой, убивая болезнетворные микробы. Однако ромашка ценится не только за свои антибактериальные свойства, но и за то, что является эффективным болеутоляющим средством, которое притупляет боль. Заваривайте ромашковый чай по утрам и пейте во второй половине дня.


Читать далее...
Метки:   Комментарии (4)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Konstancia

Как избавиться от головной боли без таблеток

Четверг, 16 Мая 2019 г. 17:51 (ссылка)



Все мы сталкивались с ситуацией, когда мы по уши в работе или в учебе, и тут, в нашу жизнь вмешивается головная боль. И ладно, если в сумке завалялась пара таблеток от головной боли, а если нет? Теперь мы знаем, что делать, и спешим вам рассказать! Акупрессура поможет вам избавиться от боли без использования медикаментов.







Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Красота_здоровье

ГОЛОВНАЯ БОЛЬ ПРОЙДЕТ

Суббота, 04 Мая 2019 г. 11:26 (ссылка)


От мучающей периодически головной боли есть отличные народные средства, проверенные временем.



4037178_81 (700x501, 59Kb)


Первое: 1 ст. ложку сухой травы мать-и-мачехи залейте стаканом кипятка, настаивайте 30 минут. Принимайте за полчаса до еды по 1 ст. ложке 4-6 раз в день.

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Красота_здоровье

Грибы-целители. Эффективное лечение

Вторник, 30 Апреля 2019 г. 19:40 (ссылка)


4037178_newproject (522x562, 386Kb)


Впервые все книги Ирины Филипповой, известного врача-фунготерапевта и редактора газеты «Грибная аптека», выходят под одной обложкой. Перед вами откроются тайны грибов – этого целебного чуда природы – лесных и домашних, самых разнообразных. Сначала вам предстоит увлекательное путешествие в чащу леса, где под чутким руководством автора вы узнаете секреты лечения побеждающей онкологию чагой и другими образованиями, растущими на березах.



Там же, в лесу, повстречаются веселка, волнушка, груздь, опята, сморчок, дождевик и другие целебные грибы, которые помогут очистить организм, улучшить зрение, нормализовать вес, избавиться от алкоголизма и вылечить еще множество недугов. А можно научиться выращивать лечебные грибы у себя дома: рисовый и молочный гриб отлично для этого подходят. Эти нетребовательные питомцы прекрасно себя чувствуют в банке, а отплатят за гостеприимство сторицей: крепким здоровьем и красотой.

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Viktoria_84

Дыхательная гимнастика от головной боли

Понедельник, 18 Февраля 2019 г. 21:57 (ссылка)


При головной боли хорошо помогает дыхательная гимнастика. Она улучшает кровообращение в сосудах головы, и боль благодаря этому отступает. Поэтому в некоторых случаях такая гимнастика может стать реальной альтернативой таблеткам-анальгетикам.



Попробуйте такие упражнения:



1. Сядьте на стул, обопритесь на спинку. Глаза можно закрыть, сосредоточьтесь на дыхании. На вдохе плавно опустите подбородок на грудь. Вдыхайте при этом через нос, как можно глубже, для этого с усилием расширьте ребра и живот. Считайте на вдохе до 5-6.



Затем медленно

Читать далее...
Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
rss_pop

СМЕРТЕЛЬНЫЙ ПРИГОВОР ГОЛОВНЫМ БОЛЯМ

Четверг, 14 Февраля 2019 г. 11:03 (ссылка)

Как говорится, шах и мат! 5 поистине эффективных методик очищения сосудов головного мозга

Очищение сосудов головного мозга очень важная процедура, которая способна значительно улучшить ваше самочувствие при ряде заболеваний, от остеохондроза шейного отдела до атеросклероза.

7,2 (640x426, 70Kb)

Регулярное очищение сосудов позволит вам избавиться от тяжести в голове, исчезнут головные боли, прояснится сознание, улучшится настроение.

Мы подготовили для вас 5 эффективных и проверенных рецептов очищения сосудов головного мозга:

1-я методика: мед и грецкие орехи

Необходимо измельчить пять грецких орехов и тщательно смешать с одной столовой ложкой натурального липового меда, добавить по щепотке измельченных корицы и имбиря, перемешать, поместить смесь на сутки в холодильник. Принимать целебную смесь следует три раза в день за полчаса до еды по одной столовой ложки.

2-я методика: луковый сок и мед

Необходимо выжать треть стакана сока из лука, смешать его со стаканом натурального меда, употреблять целебную смесь следует по одной чайной ложке три раза в день за полчаса до приема пищи. Целебная смесь не только эффективно очистит сосуды, но и укрепит иммунитет.

3-я методика: натуральные соки

Ежедневно за полчаса до обеда и ужина употребляйте по половине стакана гранатового сока (чередуйте с яблочным соком и морковным) — выбирая сок в магазине, обратите внимание на то, что сок должен быть максимально натуральным, либо делайте свежевыжатые соки.

4-я методика: настой лопуха

Необходимо залить кипятком в термосе горсть (около 10 грамм) высушенных корней лопуха, дать настояться в течение 8-10 часов, после чего процедить и поставить в холодное место. Принимать целебный настой следует по 4 столовые ложки за полчаса до завтрака. Курс приема – один месяц.

5-я методика: полезные продукты

Для общего оздоровления организма и очищения сосудов следует ежедневно за полчаса до завтрака съедать по одному мандарину, горсти изюма и грецких орехов, через 15-20 минут выпить стакан воды смешанный с одной чайной ложкой меда и долькой лимона, еще через 10-15 минут можете приступать к завтраку.

Источник

http://lipa-fv.ru/post449623053/

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
lipa_fv

СМЕРТЕЛЬНЫЙ ПРИГОВОР ГОЛОВНЫМ БОЛЯМ

Четверг, 14 Февраля 2019 г. 11:03 (ссылка)

Как говорится, шах и мат! 5 поистине эффективных методик очищения сосудов головного мозга

Очищение сосудов головного мозга очень важная процедура, которая способна значительно улучшить ваше самочувствие при ряде заболеваний, от остеохондроза шейного отдела до атеросклероза.

7,2 (640x426, 70Kb)

Регулярное очищение сосудов позволит вам избавиться от тяжести в голове, исчезнут головные боли, прояснится сознание, улучшится настроение.

Мы подготовили для вас 5 эффективных и проверенных рецептов очищения сосудов головного мозга:

1-я методика: мед и грецкие орехи

Необходимо измельчить пять грецких орехов и тщательно смешать с одной столовой ложкой натурального липового меда, добавить по щепотке измельченных корицы и имбиря, перемешать, поместить смесь на сутки в холодильник. Принимать целебную смесь следует три раза в день за полчаса до еды по одной столовой ложки.

2-я методика: луковый сок и мед

Необходимо выжать треть стакана сока из лука, смешать его со стаканом натурального меда, употреблять целебную смесь следует по одной чайной ложке три раза в день за полчаса до приема пищи. Целебная смесь не только эффективно очистит сосуды, но и укрепит иммунитет.

3-я методика: натуральные соки

Ежедневно за полчаса до обеда и ужина употребляйте по половине стакана гранатового сока (чередуйте с яблочным соком и морковным) — выбирая сок в магазине, обратите внимание на то, что сок должен быть максимально натуральным, либо делайте свежевыжатые соки.

4-я методика: настой лопуха

Необходимо залить кипятком в термосе горсть (около 10 грамм) высушенных корней лопуха, дать настояться в течение 8-10 часов, после чего процедить и поставить в холодное место. Принимать целебный настой следует по 4 столовые ложки за полчаса до завтрака. Курс приема – один месяц.

5-я методика: полезные продукты

Для общего оздоровления организма и очищения сосудов следует ежедневно за полчаса до завтрака съедать по одному мандарину, горсти изюма и грецких орехов, через 15-20 минут выпить стакан воды смешанный с одной чайной ложкой меда и долькой лимона, еще через 10-15 минут можете приступать к завтраку.

Источник

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
rss_pop

Самомассаж при головных болях

Четверг, 31 Января 2019 г. 11:47 (ссылка)


alt=




Самомассаж – это очень важный прием в лечении и профилактике головной боли любого типа. Разновидностей самомассажа головы много, но во всех предусматривается осторожность и деликатность проведения процедуры, сочетание ее с релаксацией, а в идеале и с визуализацией. Выполняя массаж головы, надо научиться спокойно дышать, сохранять состояние расслабления, а также мысленно "видеть", как сосуды головного мозга под влиянием тренинга приходят в норму, восстанавливают утраченный тонус.






Неплохо представлять, что повышенный тонус мышц шейно-затылочной области, напротив, ослабляется в результате ваших усилий. Словом, качественный самомассаж головы – это искусство, которое при желании, упорстве и терпении может стать достоянием любого человека, страдающего головной болью.




После проведения самомассажа уменьшается или полностью исчезает головная боль, поднимается настроение, появляется работоспособность, уверенность в себе. Самомассаж головы нормализует тонус не только сосудов кожи, но и многих сосудов головного мозга, тем самым улучшая его питание.




Кроме того, надо заметить, что расположенные в области головы многочисленные БАТ под влиянием самомассажа резко активизируют свою деятельность, а это значит, что подведомственные им функции организма также активизируют свою работу. Качественный самомассаж улучшает мыслительные способности человека, укрепляет его память.




Движения рук при самомассаже головы должны быть легкими, деликатными, не смещающими кожу. Желательно, чтобы массирующая рука при движении вниз проникала как можно ниже за границы шеи к плечам.




При упорной головной боли рекомендуется проводить самомассаж по несколько раз в день, но его эффект еще более возрастет, если его выполнять перед комплексом физических упражнений с удлиненным "теплым" выдохом.




Заканчивать предлагаемый самомассаж головы следует механическим воздействием на БАТ, расположение которых легко запомнить, посмотрев на рисунки.




1. Сесть у стола. Правую руку согнуть и опереться локтем о стол. Через правое плечо занести за голову левую руку, поддерживая ее кистью правой руки. Произвести поверхностные поглаживания от затылка вниз по шее и дальше к плечевому суставу ( рис. 2 ). После 5 поглаживаний усилить нажим. Голову повернуть в противоположную сторону. Выполнить 7 раз, а затем повторить противоположной рукой. Не лишне заметить, что массирующее движение должно быть деликатным и желательно длинным – задействованная ладонь должна опуститься гораздо ниже шеи, отвлекая туда кровь, способствуя этим расслаблению не только мышц этой области, но и гладкой мускулатуры сосудов.




alt=






Рис. 2


2. Сделать вращательные, массирующие движения подушечками пальцев в тех же направлениях ( рис. 3 ). Стараться кожу не смещать. Повторить 7 раз.


alt=




3. "Зачесывание волос": одна рука зачесывает волосы вперед, другая – назад ( рис. 4 ). Повторить 7 раз. При длинных волосах есть смысл проводить глубокие движения, проникая подушечками пальцев вглубь. При коротких волосах проще: можно максимально втирать исходящее от руки тепло в кожу. При качественном выполнении этого движения улучшается кровоснабжение этой области головы и сосудистый тонус кожи. 4. Сделать массирующие движения от наружных углов глаз к затылку и далее вниз к шее ( рис. 5 ). Стараться опускать ладони как можно ниже – отвлекать кровь к области шеи. Повторить 7 раз. Стараться, чтобы ладонь скользила легко, не напряженно. Упражнение нормализует кровоток, сосудистый тонус.






alt=

Рис. 4. "Зачесывание волос"

alt=



Рис. 5. Поглаживания от висков к шее


5. Произвести легкое поглаживание за ухом сверху вниз в окружности до 5 сантиметров подушечками двух пальцев и сразу же провести кругообразное растирание – подушечки пальцев должны совершать мелкие вращательные движения ( рис. 6 ). Повторить 7 раз. Внимание! Кожа не должна смещаться, и скольжение должно быть плавным, нежным.




alt=





Рис. 6. Кругообразное растирание


6. Произвести поглаживание затылочной области подушечками пальцев и вслед за этим вращательные движения-растирания. Пальцы скользят от темени по затылку к шее и обратно ( рис. 7 ). Повторить 7 раз (выполнить 7 поглаживаний-растираний, а затем перейти к круговым движениям). Подушечки пальцев не смещают кожу, скользят легко, ладони расслаблены.




7. Произвести поглаживания лба от переносицы (вертикальные движения) к волосам подушечками пальцев обеих рук и вслед за этим совершить вращательные, растирающие движения ( рис. 8 ). Повторить по 7 раз.




Внимание! Нельзя допускать смещения кожи. Пальцы рук расслабленны, нежны. После качественного выполнения упражнения в области лба появляется ощущение легкой прохлады.


alt=




Рис. 7. Поглаживания и растирания затылочной области




alt=







Рис. 8. Поглаживания лба (вертикальное направление)


8. Выполнить поглаживание лба пальцами обеих рук в горизонтальном направлении от середины к вискам. В тех же направлениях выполнить круговые растирания ( рис. 9 ). Повторить все по 7 раз. Требования к выполнению упражнения те же: деликатность, несмещение кожи. Правильное выполнение упражнения нормализует сосудистый тонус в области лба, вызывая ощущение комфорта. 9. Кончиками средних пальцев рук осторожно произвести поглаживание под правым и левым глазом от наружного угла до внутреннего угла. Затем двумя пальцами – указательным и средним (один под, а другой над бровью) – вернуться к наружному углу глаза ( рис. 10 ). Повторить 7 раз. В этом упражнении крайне важна деликатность – пальцы должны скользить по коже нежно, осторожно, не смещая ее. Очень часто после его выполнения снижается боль в глазных яблоках, за счет улучшения тонуса сосудов в этой области приходит ощущение умиротворения.




alt=






Рис. 9. Поглаживания лба (горизонтальное направление)




alt=








Рис. 10. Поглаживания в области глаз


10. Повторить 3-е и 4-е упражнения.




11. Пальцы положить на темя и продвигать к ушам и шее, производя короткие растирания по прямой: вниз-вверх. ( рис. 11 ). Затем выполнить круговые растирающие движения в том же направлении. Сделать по 7 раз.




После растирания сразу же произвести растягивание и сдвигание кожи на всех участках головы. Вначале несильно стянуть (сморщить) кожу теменной области, затем затылочной и височных областей. Дальше в той же последовательности кожу растянуть. Повторить стягивание и растягивание по 7 раз.



alt=






Рис. 11. Возвратно-поступательные движения от темени к ушам и шее


12. Сразу надо заметить, что точечный массаж биологически активных точек – действенная манипуляция, после которой очень часто в голове проясняется и делается комфортно. Вначале надо в определенной последовательности произвести надавливания на 4 точки вокруг рта, способствующие расслаблению мышц всего тела. Две точки находятся у противоположных уголков рта, две другие – строго над серединой красной каймы верхней и нижней губ ( рис. 12 ).

alt=







Рис. 12. Биоактивные точки, способствующие расслаблению


Нажимать на эти точки следует по 2–3 секунды: начать с первой, после 5-секундных перерывов нажать на вторую и, наконец, одновременно на третью и четвертую. Сила нажима – до легкой болезненности. Затем необходимо провести массаж антистрессовой точки, находящейся в ямочке под подбородком ( рис. 13 ). Длительность надавливания – 3 секунды, а сила – также до легкой болезненности. Антистрессовая точка способствует снятию психоэмоционального возбуждения.




alt=





Рис. 13. Антистрессовая точка


Итак, самомассаж головы со стимулированием БАТ можно рекомендовать людям, страдающим головными болями, независимо от возраста. Эти несложные действия улучшают общее состояние, уменьшают головную боль, подготавливают организм к предстоящей нагрузке. Но это не панацея. Лечение головной боли должно быть только комплексным. Выполнять самомассаж можно по несколько раз за день, особенно если головная боль носит хронический характер.




Некоторым больным перед самомассажем головы помогает небольшой тренинг – "выписывание" кончиком носа букв алфавита. То есть кончиком носа надо "написать" букву "а", затем "б" и т. д. Начинать можно с нескольких букв, постепенно увеличивая их количество.




Упражнение очень полезно тем, у кого есть проблема в шейном отделе позвоночника и которая, конечно же, может активизировать "код" головной боли. Выполнять сидя.




http://www.ipola.ru/post448732504/

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

Самомассаж при головных болях

Четверг, 31 Января 2019 г. 11:47 (ссылка)


alt="Самомассаж при головных болях"


 


Самомассаж – это очень важный прием в лечении и профилактике головной боли любого типа. Разновидностей самомассажа головы много, но во всех предусматривается осторожность и деликатность проведения процедуры, сочетание ее с релаксацией, а в идеале и с визуализацией. Выполняя массаж головы, надо научиться спокойно дышать, сохранять состояние расслабления, а также мысленно «видеть», как сосуды головного мозга под влиянием тренинга приходят в норму, восстанавливают утраченный тонус.


Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Konstancia

Уникальная дыхательная гимнастика от головной боли

Вторник, 15 Января 2019 г. 20:52 (ссылка)


 



При головной боли хорошо помогает дыхательная гимнастика. Она улучшает кровообращение в сосудах головы, и боль благодаря этому отступает. Поэтому в некоторых случаях такая гимнастика может стать реальной альтернативой таблеткам-анальгетикам.






 


1. Сядьте на стул, обопритесь на спинку. Глаза можно закрыть, сосредоточьтесь на дыхании. На вдохе плавно опустите подбородок на грудь. Вдыхайте при этом через нос, как можно глубже, для этого с усилием расширьте ребра и живот. Считайте на вдохе до 5-6.
Читать далее...
Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
atemporal

Эфирные масла от головной боли

Вторник, 18 Декабря 2018 г. 19:53 (ссылка)


Головная боль мешает сосредоточиться на работе, не дает расслабиться во время отдыха, портит настроение. Чтобы поскорее от нее избавиться, мы хватаемся за таблетки, не задумываясь о других средствах. А они есть. Например, эфирные масла – они помогают от головной боли также быстро, как таблетки, но при этом безобидны для организма. Итак...


________________________________


 


МЕЛИССА


 


Эфирное масло мелиссы лекарственной обладает спазмолитическим действием, а его болеутоляющие свойства равноценны свойствам анальгина. Попутно снимает раздражительность и избавляет от бессонницы, что тоже способствует исчезновению головной боли, в том числе хронической.


 


***


ЛАВАНДА 


 


Эфирное масло лаванды снимает спазм сосудов мозга и облегчает головную боль, устраняет болезненную реакцию центральной нервной системы, попутно уравновешивая весь организм.


Применять лучше в вечернее время.


***


ГЕРАНЬ


Эфирное масло герани снимает спазмы сосудов головного мозга.


***


 


ШАЛФЕЙ


 


Шалфей – отличный спазмолитик. Хорошо устраняет боли в области лба, а также те, что возникают при изменении гормонального фона.


 


***


БАЗИЛИК


 


Эфирное масло базилика улучшает кровоснабжение мозга, за счет чего происходит расширение сосудов и быстрое снятие вызывающих головную боль спазмов.


***


РОЗМАРИН


 


Розмарин улучшает кровообращение, стимулируя работу мозга. Облегчает боль, снимает головокружение. Поднимает давление, поэтому применяется от головной боли, вызванной пониженным давлением.


 


Применение масла розмарина противопоказано гипертоникам.


***


 


МАЙОРАН


Обладает болеутоляющим и спазмолитическим действием. Кроме того, расширяет сосуды, понижает артериальное давление, что тоже может способствовать купированию боли.


***


РОМАШКА


 


Как и многие из вышеперечисленных эфирных масел, ромашковое содержит обезболивающие и спазмолитические вещества, расширяющие сосуды головного мозга.

 


АРОМАТИЧЕСКИЕ СМЕСИ


 


Чтобы оперативно снять сильную боль, можно использовать смесь масел. Это усилит лечебный эффект:


 


розмарин, кедр, эвкалипт – 2:1:1;

можжевельник, лимонная трава – 3:3;

имбирь, мята, мелисса – 2:1:1;

ромашка, лаванда, лимон – 1:1:1;

лаванда, сибирская сосна, можжевельник – 1:2:2;

сандал, базилик, шалфей – 1:1:2;

ромашка, апельсин или лимон, бергамот – 2:1:1;

сосна, мята, лимон – 1:1:1;мята, лаванда, герань, лимон – 2:2:1:1.


 


При составлении масляных композиций будет достаточно 1-2 капель каждого ингредиента.


 


ПРАВИЛА ПРИМЕНЕНИЯ АРОМАТЕРАПИИ


 


Если вы хотите снять боль и при этом не навредить здоровью, придерживайтесь простых правил:


 


Первым делом сделайте пробу на аллергию: на запястье нанесите совсем немного масляной смеси. Если через полчаса кожа не покраснеет, можете безбоязненно применять смесь.Масло в чистом виде на кожу не наносят, а предварительно смешивают с базовым.Втирают сначала в ту область, что больше всего болит и только потом переходят к вискам, затылку, шее.При лечении необходимо точно соблюдать рецептуру смеси – слишком большое количество пахучих компонентов может усилить боль и вызвать острую аллергию.


 


ВЫБОР МАСЕЛ В ЗАВИСИМОСТИ ОТ СПЕЦИФИКИ ГОЛОВНОЙ БОЛИ


 


Важно! Ромашка, лаванда, майоран действуют как седативные средства. Они помогут хорошо спать ночью.


Тогда как эвкалипт, розмарин и тимьян – энергетики и требуют утреннего применения – чтобы поднять тонус организма.


_____


Эффективность ароматерапии во многом зависит от специфики ситуации. Неприятный симптом, вызванный разными причинами (климакс, простуда, стресс и переутомление), и лечить следует по-разному.


 


ПРИ ПРОСТУДЕ


 


Головную боль при простуде и гайморите снимет эвкалипт. Полезны также будут мята, лимон, чайное дерево и розмарин.


 


ПРИ СТРЕССЕ


 


Стресс, беспокойство часто приводят к боли. Снять ее помогут аромамасла (при головных болях они доказали свое действие): ромашки, мелиссы, майорана, лаванды. Эти натуральные эфиры одновременно успокоят и уберут сильную боль.


 


ОТ МИГРЕНИ


Некоторые масла можно применять как моносредство (лаванда и базилик),

другие хороши в комбинациях, например:


 


мелисса, лимон – 1:1;

мята, лимон – 1:1;

мелисса, майоран – 3:1;

лемонграсс и можжевельник


 


ПРИ ПЕРЕУТОМЛЕНИИ


 


Голова часто болит от переутомления. В такой ситуации быстро помогут масла апельсина, лимона, лаванды, мяты, розмарина. При головокружении можно подышать парами все тех же эфиров.


 


ПРИ СИЛЬНЫХ СПАЗМАХ


 


При спазмах быстрее других подействуют проверенные смеси:


 


лимон, ромашка, лаванда – 1:1:1;шалфей, базилик, сандал – 2:1:1.


 


СОВЕТЫ ПО ВЫБОРУ


 


Главный совет: для лечения выбирайте качественное и непременно натуральное масло. Но что следует понимать под словом «качественное»?


 


Делятся на 3 группы:


 


Натуральные: произведены с соблюдением технологии и только из экологически чистого сырья. Продаются в специализированных магазинах по достаточно высокой цене.Идентичные натуральным: почти не оказывают терапевтического эффекта.Синтетические: состоят из ароматизатора и растворителя, пахнут резко. Купить можно в аптеке и даже в супермаркете по низкой цене.


____


Как определить высококачественный эфир? Не поленитесь изучить надписи на упаковке. Название, удостоверяющее натуральность продукта, должно выглядеть так: «100 % натуральное эфирное масло» или «100 % Essential Oil». Обязательным является указание производителя и ботаническое название сырья.


 


Качественный продукт производится в России (марки «Ирис» и «Глорион»), США («Edenbotanicals», «Aura Cacia»), Германии («PrimaveraLift»), Швейцарии


__________


СПОСОБЫ ПРИМЕНЕНИЯ


 


Компрессы: салфетку смачивают в растворе воды и масла, слегка отжимают, накладывают на больное место. Сверху прикрывают вощеной бумагой, ватой. Биологически активные вещества эфирных масел проникают через кожу в кровь и лимфу, снимают воспаление, отеки, спазм, обезболивают.Холодные ингаляции делают с помощью аромалампы, ингалятора, иногда наносят на подушку или одежду. Человек вдыхает пары, чье действие направлено на снятие спазмов и улучшение настроения.Паровые ингаляции: в кастрюлю наливают немного воды и дают ей закипеть. Необходимое количество капель эфирного масла разводят в спирте и выливают в кастрюлю. Надо наклониться над кастрюлей, накрыться одеялом и дышать открытым ртом. Пары, попадая на слизистую, снимают отек и убивают патогенную микрофлору.Масляный массаж: на кожу человека наносят смесь эфирного и базового масел, делают массаж. Биологически активные вещества проникают в кровь и лимфу, оказывая лечебное действие.Ванны и ванночки: масло растворяют в молоке (стакан), сметане или меде (3 ст. л.). Температура воды должна быть не выше 38°С. После ванны лучше подождать, пока тело высохнет. Обязательно нужно полежать, можно дополнительно выпить расслабляющий травяной чай.Ароматизация воздуха в помещении: воздух в ванной, кухне, офисе с помощью аромалампы или флакона с распылителем. Можно капнуть несколько капелек на бумагу или салфетку – масло будет испаряться, распространяя вокруг приятный аромат. Аромакулон: лучше использовать из глины – в нем запах держится дольше. Человек получает возможность вдыхать пары без дополнительных усилий и прогонять головную боль.


_______


МЕХАНИЗМЫ ВОЗДЕЙСТВИЯ


 


Действие ароматических веществ распространяется на лимбическую систему человека. Ее органы (включая гиппокамп, гипоталамус, миндалевидное ядро) назвали «обонятельным мозгом». Он напрямую связан с важными процессами:


-формирования эмоций и мотивации памяти;


-управления вегетативными реакциями.


 


Поэтому стрессы и эмоциональное напряжение сопровождаются сдвигами (иногда очень серьезными) в таких функциональных системах как: сердечно-сосудистая, дыхательная, эндокринная, пищеварительная, выделительная.


 


Первичные изменения, которые приводят к патологии, происходят именно в лимбической системе. Под воздействием ароматов нейрофизиологическая функция лимбической системы нормализуется – происходит биорегуляция.


Эфирные масла действуют и через кожные покровы. На нашем теле есть точки соответствия органам тела. Их стимуляция может оказать лечебное действие по следующей схеме:


 


Если заболел какой-то орган, от него к точке соответствия идет сигнальная волна, которая приводит точку в состояние возбуждения, и она становится болезненной.Мы стимулируем эту точку, и возникающая при этом ответная волна нормализует состояние органа, давшего сбой.Если к стимуляции подключить эфирное масло, свои лечебные свойства оно донесет до заболевшего органа, поскольку легко проникает через кожные и слизистые оболочки.


 


Свойства эфиров настолько разнообразны, что вряд ли найдется проблема, которую они не помогут решить. Но для людей, страдающих головными болями, наиболее важны следующие.


 


Положительно воздействуют на нервную систему (устраняют плаксивость и бессонницу, борются с депрессией и стрессами, тревожностью, снимают возбудимость).Благотворно влияют на кровеносную систему (расширяют капилляры, усиливают кровообращение).Обладают тонизирующими свойствами (восстанавливают силы при физическом и умственном перенапряжении, повышают сопротивляемость инфекциям, повышают умственную активность).Отличаются выраженным болеутоляющим эффектом, в том числе при головных болях.


 

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Lenyr

5 способов побороть мигрень

Пятница, 28 Сентября 2018 г. 23:24 (ссылка)


Есть люди,которых мигрень мучает очень сильно. Существует несколько проверенных и эффективных способов "укрощения" болей.



3726595_6 (700x412, 50Kb)


Способ 1: обвязать голову горячим полотенцем и прикрепить к вискам по ломтику лимона. Вместо них можно делать примочки с капустным рассолом.



Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<от головной боли - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda