Устали? А может наоборот хотите энергии? Это упражнение можно делать в разных вариантах и получать пользу. Ведь мысль материальна, и одна она только помогает иногда сразу почувствовать себя лучше, наполнить силами и энергией. А иногда мысль работает совсем наоборот и вместо сил, энергии мы наоборот лишаем себя красоты, и даже стареем быстрее. Поэтому иногда со своими мыслями, настроением хочется поработать. И мне нравится вот такое чисто летнее упражнение, которое иногда называют "солнечная ванна" или "хрустальная ваза".



Для самого упражнения нам нужна примерно 1 минута времени и солнышко. Упражнение делают на закате или на рассвете. Но, чем же все-таки полезно упражнение? И как его делать? Давайте поговорим.



Хрустальная ваза или солнечная ванна - притягиваем к себе молодость, красоту и долголетие:







Упражнение солнечная ванна отличается от принятия классических солнечных ванн ( то есть вам не нужно будет выходить на улицу и загорать ), всё можно делать в пределах помещения. Делают практику как я написала выше - на рассвете, когда солнце встает, либо на закате, когда солнце заходит. Делают упражнение в самой освященной комнате, получается лицом на восток. И как вы возможно уже поняли, что это не физическая, а больше психологическая работа над собой.

За всю жизнь мы накопили столько боли, обид, разочарований, что стало невыносимо продолжать делать вид, что с этим можно жить. Мы носим это все с собой в виде травмирующих воспоминаний, болезней. Это похоже на чемодан без ручки: и нести тяжело, и бросить жалко.



Когда мы берем себя в руки и вытряхиваем, что можно из этого чемодана, полностью освободиться от этой ноши почему-то не получается.



*Наступит ли такой момент, когда наши тела, мысли, чувства полностью очистятся?

*Как растворить этот груз, мешающий идти свободно по дороге жизни?

На оба эти вопроса ответ положительный.







Существует универсальный инструмент, который способен исцелить нас — это безусловная любовь. Если вы позволите себе открыть ее в сердце, вы запустите мощный процесс исцеления на всех уровнях, от физического до эмоционального. Что такое безусловная любовь и как исцелиться с ее помощью вы узнаете из этого материала.

Эту практику рекомендует МЧС России, психологи и люди, которые уже опробовали в разных ситуациях. Простой и доступный способ быстро вернуться в настоящий момент, избавиться от навязчивых мыслей и тревоги, перестать себя накручивать, взять под контроль эмоции.



Как ни странно, но вернуть спокойствие помогает не ум, а... чувства. Несмотря на то, что человек - самое разумное существо на планете, базовые физические инстинкты в нас все равно слишком сильны. Они заставляют сердце бешено биться, кидают в пот и вызывают неконтролируемое волнение. Но эти же базовые инстинкты помогают и вернуться в уравновешенное состояние. Достаточно почувствовать, что мы находимся не в неизвестном надуманном будущем или тяжелом прошлом, а в настоящем моменте, где сейчас все в порядке и нет смысла паниковать.



Как выполнять технику "5-4-3-2-1"





Иллюстрация из открытого доступа



Сначала делаем медленный глубокий вдох и еще более медленный выдох. Если позволяет время, то лучше повторить пару раз. А теперь переходим к шагам, двигаясь в обратную сторону от 5 до 1:

Лозунг «Нервные клетки не восстанавливаются» безнадежно устарел. Восстанавливаются. Просто не у всех.



Так считала нейрофизиолог Наталья Петровна Бехтерева. Ее дед, Владимир Михайлович – светило отечественной медицины - внезапно умер, когда Наташе было три года. По официальной версии - отравился несвежими консервами. Но его внучка была убеждена, что ведущего психиатра Бехтерева убили за "неполиткорректные" диагнозы советским вождям: он ставил Ленину диагноз сифилис мозга, Сталину - паранойю. Кто знает?



С раннего детства Наташа отличалась твердым характером. В куклы она не играла, зато много читала. Однажды, прочтя легенду о Муции Сцеволе, юном древнеримском герое, девочка решила проверить себя на стойкость и положила на ладонь раскалённый гвоздь.





Наталья Петровна Бехтерева



С 13 лет она воспитывалась в детском доме – ее отца, инженера Петра Бехтерева, в 1938-м расстреляли как врага народа, а мать, врача Зинаиду Бехтереву, сослали в лагерь.



Способ выживания был один - учиться так, чтобы быть на голову выше всех остальных. Это сработало.

На данный момент практики и способы протряски тела очень популярны. Среди которых упражнения японского специалиста Кацудзо Ниши, либо тряска Александра Александровича Микулина. Но, если практики от Ниши мне нравятся, то вот стуки пятками по полу от Микулина вещь несколько специфичная и подойдет не всем Таким образом, появляется потребность в поиске новых способов протрясти тело. Но зачем искать, если у вас могут быть каждый день свои варианты. Чем полезна интуитивная тряска? Как она омолаживает? Что дает?





artofbeing - свободный доступ



Для начала стоит понимать - зачем вообще трясти телом, руками, ногами и т.д. На самом деле, это достаточно полезная практика, которая способна расслаблять все тело и миофасциальные цепи, которые при зажатии отдает все свое влияние на лицо, что заставляет его стареть, спину, что отдается усталостью в руках, ногах, ну и теле в целом. Соответственно - любые упражнения на расслабление миофасциальных цепей омолаживает лицо и тело. После практики вы почувствуете приятную усталость с поднятием настроения, а после бодрость и прилив сил. Поэтому упражнение хорошо выполнять и в качестве зарядки.

На самом деле я очень сильно смеялась, когда нашла это упражнение. Некоторые относят эту практику к китайским упражнениям для оздоровления тела и ещё важнее расслабления. Как-то очень давно я делилась этой практикой с вами, но очень давно и мне кажется даже удалила, но тут летом она мне пригодилась и я хочу с вами ею поделиться. Кому-то практика понравится я думаю за простоту, кому-то может помочь улучшить сон, а мне она помогла снижать уровень стресса, заодно фигура пользу получила. Но, давайте обо всем поподробнее.



Зачем же дуть на свой большой палец и в чем польза упражнения:







Признаюсь вам честно, но у меня всегда были проблемы с горлом и когда погода становится не очень понятной ( холод, сыро, смена температуры воздуха на улице, холодный летний или осенний ветер), то оно мне всегда дает дискомфорт, першит. Естественно, мы не отказываемся от работы со специалистом, но когда это происходит в неудобное время ( на работе, либо ночью ), а как-то успокоить его нужно, то я раньше часто пользовалась этой практикой, так как подсмотрела совет о том, что дуть на палец в таком случае очень полезно. И да, я могу сказать, что это правда работают - на некоторое время я можно забыть о неприятном ощущении песка в горле (но, проблему не запускаем ), хотя тут можно не только дуть на палец, а просто дуть воздуха (только вдох через нос, а выдох через рот трубочкой ).

Мудра — это глубоко символичные жесты, используемые в индуизме, буддизме и практике йоги. Это слово имеет корни в санскрите и означает «жест». мудры могут представлять собой простое движение рук или комбинацию различных поз.







Мудры оказывают влияние на физическое, эмоциональное и духовное состояния человека и активизируют различные энергии в его теле. В аюрведе сочетание мудр и медитации способствует усилению жизненной энергии, что особенно актуально становится осенью, когда мы часто грустим и впадаем в хандру.



Существует более сотни различных мудр, разработанных древними мастерами и йогами. Мы расскажем о 10 самых универсальных мудрах, подходящих для всех.

Мудрые японцы называют его «синрин-ёку» и практикуют при первой же возможности. Потому как погружение в лес - его звуки, запахи, картинность - полезно как для физического, так и для психического здоровья.







Практика синрин-ёку широко распространилась, начиная с 1980-х, когда власти начали замечать неблагоприятные последствия технологического бума для жителей городов. Сейчас эти последствия наблюдаются по всему миру, Россия не исключение. Ещё 10 лет назад мы и слышать не слышали про психические атаки, выгорание, постковидный синдром, заказ лекарств по интернету и тому подобную хрень.