Для хорошего самочувствия и для здоровья в целом необходим качественный и глубокий сон. Однако, многие люди испытывают трудности с засыпанием и страдают бессонницей. Поэтому, чтобы не принимать снотворные, важно наладить свой режим, легко ужинать правильными продуктами и пить натуральные успокаивающие напитки, которые мягко будут готовить ваш организм ко сну.

1. Чай с ромашкой и лавандой

Заваренный чай с ромашкой и лавандой является отличным успокаивающим средством с умиротворяющим ароматом. В магазинах и аптеках можно найти расслабляющие купажи с ромашкой, лавандой и другими травами, либо можно приобрести просто моно вариант. Считается, что травяные настои из ромашки и лаванды могут даже снять головные боли. Лучше заваривать травы крутым кипятком из расчета одна чайная ложка смеси или один порционный пакетик на чашку. Настаивают отвар порядка 5 минут. Как правило, пьют травяной настой теплым, где-то за пол часа до сна.

Кстати, лаванда не оказывает дополнительного седативного воздействия на организм, а значит, с утра человек просыпается легко и чувствует себя достаточно бодро.

2. Молоко с медом

Данный напиток известен издревле, ведь его давали мамы своим детям на ночь глядя. Теплое молоко хорошо успокаивает и способствует быстрому засыпанию. Также, напиток влияет на выработку гормона серотонина, и, благодаря этому, борется с нервозными состояниями и стрессом. В состав меда входят быстрые углеводы, поэтому у напитка повышается энергетическая ценность, а у человека – стимулируется выработка гормона радости.