Именно эта японская гимнастика считается источником молодости, красоты и долголетия. И чего она только не дает: и сон улучшает, и от мешков под глазами избавляет, и фигуру подтягивает, и кожу омолаживает, и ещё много всего. Считалось, что именно эта гимнастика была популярная у гейш, которые старались сохранять свою молодость, подвижность и пластичность. А ещё она хороша тем, что в ней всего 4 упражнения, которые можно делать быстро, просто, даже при плотном графике. Считается, что её лучше делать в конце дня, чтобы она ещё и сон улучшала. И сама гимнастика - это мягкие растяжки, которые знакомы многим чуть ли не с детства. Но, что это за гимнастика, как делать упражнения? Давайте поговорим.
Японский источник молодости: макко-хо
Японская гимнастка макко-хо не была создана профессионалом тренером, она была создана обычным торговцев Ватару Нагаи в 1933 году. Создал он её лично для себя, чтобы восстановить тело после серьезных проблем со здоровьем. Со временем гимнастика получила свою популярность и у других людей, а позже стала известной уже и в других странах. Состоит она из мягких растяжек, которые скорее всего вы и так знаете, но я думаю редко кто-то их делает ). Почему-то, когда я с кем-то говорю о йоге или растяжках, то люди сразу кривятся, предпочитая фитнес и думают о том, что я сижу и медитирую ))
На самом деле растяжки дают куда больше, чем мы думаем:
Поднебесная всегда славилась своими долгожителями, среди которых немало славных имен, многие из которые известны всему миру. И один из них - легендарный китайский врач и фармацевт Сунь Сымяо, живший в VI–VII веке н.э.
Современники уважительно называли лекаря «Королем Фармацевтики» и «Князем медицины», божественным покровителем изготовителей снадобий и лекарей. В его трудах «Необходимые формулы, стоящие тысячу лян золота для чрезвычайных ситуаций» и «Дополнения к формулам, стоящие тысячу лян золота для чрезвычайных ситуаций» было описано 7300 рецептов!!! от различных заболеваний, с подробным описанием целебных свойств трав, рекомендациями по их сбору и обработке. Ныне эти трактаты включены в большую энциклопедию древней китайской медицины. А труд «Об абсолютной искренности великих врачей», который называют китайской клятвой Гиппократа, по сей день обязателен к изучению для китайских врачей.
Это действие наверное многие делали в детстве, но думаю, что даже не догадывались о том, что оно может быть полезно для молодости и уменьшения морщин на лице. Мы говорили о большом количестве упражнений для разных мышц, но вот о губах не было речи. А ведь мышца, которая отвечает за состояние губ, их внешний вид в течение дня, получает очень большую нагрузку и напряжения. И её тоже стоит расслаблять, а это можно попробовать сделать с помощью одного упражнения, которое поможет расслабить губы, расправить морщинки вокруг губ и даже сделать губы ярче - фыркающая лошадка. Давайте о нем поговорим.
Круговая мышца рта - яркие губы, без морщинок вокруг и просто расслабление:
Вокруг губ у нас расположено довольно большое количество мышц, которые отвечают за мимику, помогают нам улыбаться, опускать уголки губ вниз и в целом как-то взаимодействовать с этой зоной. Но наверное наиболее крупная мышца, которая может существенно сказаться на состояние губ и повлиять на из внешний вид - круговая мышца рта. Это одна из мимических мышц, которые отвечают за движение губ.
Как хочется с утра полежать подольше в постели, но наше лицо требует постоянной работы. А ведь именно с утра лицо отечное, морщины более выраженные, некоторые мышцы напряжены. Но на сложный массаж, на сложные практики не хватает времени. Однако все равно возвращаемся к массажу. Поговорим о массаже лица, который мне очень нравится делать с утра, прямо лежа в постели. Очень быстрый, занимает около 5-6 минут, и я думаю, что с ним справится большинство.
Массаж лица с утра отлично пробуждает, так как воздействие идёт на мышцы лица, которые связаны с головным мозгом. Ко всему прочему массаж лица может быть полезен тем, кто сталкивается с отечностью на лице. Массаж ускоряет движение лимфы, улучшает скорость обменных процессов, что улучшает внешний вид лица и помогает его подтянуть. И конечно же массаж помогает уменьшить напряжение в мимических мышцах лица, которые в тонусе становятся причиной формирования морщин на лице. Ведь мимические мышцы связаны с кожей и в тонусе тянут её за собой, поэтому формируются морщины на лице.
Это упражнение очень простое, но в тоже время действительно эффективное, особенно, если нет много времени на сложные упражнения. И это упражнение хорошо помогает не столько мимическим, сколько жевательным мышцам нашего лица, которые также довольно часто приходят в состоянии повышенного тонуса, напряжения, и оказывают влияние на состояние нашего лица.
Особенно на состояние нижней трети лица, появляются оплывы нижней трети лица и даже отеки на лице. Поэтому для этих мышц мы хотели бы найти упражнения, которые будут снижать напряжение жевательных мышц. И в этой статье поговорим об одном упражнении под названием «крик».
На нашем лице существует огромное количество мышц, которые создают массу и объемы на нашем лице. Но эти мышцы подразделяют на жевательные и мимические мышцы лица. Понятно, что мимические мышцы отвечают за мимику и помогают нам показывать свои эмоции. Особенность этих мышц состоит в том, что они очень плотно сращиваются с кожей лица. Ну, а если мы говорим о жевательных мышцах, то эти мышцы как мы понимаем отвечают за движение нижней челюсти. И эти мышцы оказывают не меньшее влияние на состояние нашего лица, его молодость и даже отечность.
Простые и быстрые упражнения, которые можно делать для молодости своего лица, особенно для состояния нижней трети лица. Их можно делать даже с утра перед зеркалом и получать пользу.
А ещё эти упражнения многим из нас хорошо знакомы, многие делали их в детстве, когда играли или просто баловались. Но кто бы знал, что и сейчас данные упражнения могут быть нам очень даже полезны и будут омолаживать лицо. Здесь поговорим о 2 упражнениях, которые займут у вас минуты.
Молодость лица? Мало кто подумает о связи мышц задней поверхности тела и лица, тем более шеи и даже век. Естественно, что в таком случае средства по уходу за лицом совершенно не дают нам полноценного эффекта, так как они никак не могут повлиять на мышцы. Однако вы просто и быстро в конце дня можете помогать как своему лицу, так и ногам, да и спине, шее снижать нагрузку, что очень полезно для лица, и даже бессонница будет намного меньше, то можно как раз позаботиться о растяжке мышц задней поверхности тела. И в этой статье как раз будет 3 таких не очень сложных упражнения. Давайте же о них поговорим.
Лицо молодеет, здоровье улучшается и даже шея расслабляется - пробуем растягивать заднюю поверхность тела:
Как можно в 80 лет чувствовать себя лучше, чем в 40? Разгаданы ли тайны тибетских монахов? Существует ли легендарный эликсир молодости, который дарует ясность уму и силы телу?
Тибет. Фото из открытых источников
Под своими публикациями я регулярно получаю комментарии, что долголетие - это генетика. Впрочем, то же самое можно услышать о чем угодно: моложавость - это генетика, здоровье - это генетика, находчивость - это генетика, веселый нрав - генетика. Но любой, кто всерьез пробовал контролировать разные сферы своей жизни, знает: именно от нашего отношения и труда зависит здоровье, молодость, красота и долголетие.
Подтверждают это и исследования. На днях мне как раз попадался источник, где был вывод, что по статистике состояние организма на 75% зависит от индивидуальных усилий и только 25% приходится на генетику. В споры по этому поводу вступать не буду: нельзя заставить другого жить иначе, пока он сам не захочет. Я пишу для тех, кто хочет и будет действовать🌸
Работа всего с одной мышцей способна помочь преобразить лицо и шею, вернув им красивый и молодой внешний вид. Платизма - достаточно большая мышца. Ее расположение начинается в зоне рядом с ключицами и заканчивается на лице.
Платизма вплетается в мышцы в зоне нижней трети лица. Именно поэтому она имеет прямое влияние на то, как происходят процессы старения. Это самая широкая мимическая мышца, которая влияет не только на то, как выглядит область шеи, но и на все лицо.
Основное действие платизмы направлено на укрепление области шеи и подбородка. Поэтому начиная применять различные упражнения или массажные техники, первым делом преображается это область. Шея подтягивается, устраняется обвисание кожи в области подбородка и шеи, кожа становится более упругой.
Я, честно говоря, совсем ничего не знала про скребки! Какие-то необычные пластинки, какая от них польза? Но подруга подарила от души, рассказала, как с помощью этого нехитрого, но обязательного природного массажера уходит лишняя влага, очищается лимфа, улучшается работа клеток, восстанавливается эластичность и упругость кожи.
В Китае считается, что лучшими скребками для массажа Гуаша являются скребки из природных материалов: нефрита, агата, розового кварца или авантюрина. Нефрит, безусловно, стоит на первом месте, потому что это камень здоровья!
Как можно в 80 лет чувствовать себя лучше, чем в 40? Разгаданы ли тайны тибетских монахов? Существует ли легендарный эликсир молодости, который дарует ясность уму и силы телу? Делюсь в своей новой статье!
❗ Внимание! Есть противопоказания! Статья носит исключительно информационный характер и ни при каких обстоятельствах не является руководством к самолечению и самодиагностике. Консультируйтесь со специалистом!
Под своими публикациями я регулярно получаю комментарии, что долголетие - это генетика. Впрочем, то же самое можно услышать о чем угодно: моложавость - это генетика, здоровье - это генетика, находчивость - это генетика, веселый нрав - генетика. Но любой, кто всерьез пробовал контролировать разные сферы своей жизни, знает: именно от нашего отношения и труда зависит здоровье, молодость, красота и долголетие.
Здесь первая статья о Сэнфорде Беннете - человеке, который в 50 лет стал делать собственный комплекс упражнений для лица и тела в кровати, а к 72 годам по всем показателям превратился в мужчину средних лет. Это подтверждают фотографии и данные медицинского отчета.
Вот так преобразился обычный бухгалтер за 22 года своих упражнений:
На левом фото Сэнфорду 50 лет (изможденное лицо, лысина, запавшие глаза). На правом фото Сэнфорду 72 года (восстановилась подкожно-жировая клетчатка на лице, исчезла лысина, разгладились морщины)
Этот человек в 72 года стал выглядеть лучше, чем в 50! На лице разгладились морщины, кожа подтянулась. А всё - благодаря разработанной им гимнастике в постели.
Взгляните сами:
Слева - Сэнфорд Беннет в возрасте 50 лет, справа - отметивший 72-й день рождения
В наше время на прилавках специализированных магазинов имеется множество питательных, увлажняющих, защитных и прочих кремов. Но такие кремы можно приготовить и в домашних условиях из натуральных продуктов. И поверьте, они будут ничуть не хуже тех, что изготавливаются на парфюмерных фабриках.
Прежде чем приступить к «производству» кремов и домашних условиях, нужно запомнить, что все приговленные препараты можно хранить в холодильнике не дольше 2 недель. Если этот срок прошел, а крем вы не использовали, то не стоит жалеть — нужно обязательно его выбросить во избежание неприятных последствий. Предлагаем несколько рецептов кремов, которые можно сделать своими руками.
Крем "Смородинка" с пчелиным воском
Взять 5-6 свежих листьев крапивы, 3-4 листа рябины, 1 пучок зелени петрушки, 8-10 листьев смородины, цветки жасмина и розы (по 3-4 бутона), измельчить их в блендере. Добавить в полученную кашицу 1 столовую ложку предварительно растопленного на водяной бане маргарина, 1 чайную ложку пчелиного воска, 1 столовую ложку растительного масла и 1 чайную ложку масляного раствора витамина А. Тщательно растереть до получения однородной массы.
Крем применяют для сухой увядающей кожи.
Крем "Календула"
Сначала нужно приготовить масляный экстракт цветков календулы. Делается это так. 1 столовую ложку сухих цветков календулы залить 10 столовыми ложками растительного масла. Настаивать в темном месте в течение 1 недели, периодически встряхивая бутылку. 2 чайные ложки пчелиного воска расплавить на горячей водяной бане. Смешать растопленный воск с 2 столовыми ложками масляного экстракта цветков календулы, добавить 1 столовую ложку кукурузного масла. В еще не остывшую массу постепенно ввести 1 чайную ложку глицерина. Перемешивать, пока совсем не остынет.
То, насколько молодо вы выглядите зависит от … состояния вашего кишечника???
Идея слишком революционная, чтобы сразу ее понять и принять. Но всегда актуальная.
Ведь люди веками мечтают о вечной молодости, ну или хотя бы о такой старости, в которой мы точно будем в здравом уме и прекрасной физической форме.
Косметология уже научилась стирать с лица часть морщин, пластическая хирургия — убирать лишний жир или, добавлять желанные объемы. Однако все эти процедуры не про естественность и здоровье.
Ученые, изучающие процессы старения, всё больше склоняются к тому, что на красоту и здоровье влияют микробы нашего кишечника. И это влияние настолько значимо, что иногда может даже показаться, что микробиота является нашим вторым мозгом.
О «плохих» и «хороших» бактериях, которые борются с хроническими болями, об омоложении с помощью пересадки микробов и печальных последствиях культа гигиены — смотрите в новом выпуске с микробиологом Дмитрием Алексеевым.
СОДЕРЖАНИЕ:
00:00:00 Рекламная интеграция
00:00:23 В этом выпуске
00:01:20 Почему наука сейчас обратилась к теме здорового старения?
00:02:35 Как микробы помогают продлить молодость и при чём тут пищевые привычки?
00:04:42 Как промышленное питание сказалось на состоянии микробов внутри нас?
00:06:50 Что общего в культуре регионов, где много долгожителей?
00:10:04 Рекламная интеграция
00:12:00 Город, все жители которого стали участниками невероятного эксперимента
00:13:55 Воспаление – как главный аспект запуска большинства заболеваний
00:15:51 Как проблемы с ЖКТ приводят к сердечно-сосудистым заболеваниям?
00:17:23 Забота о кишечнике – как способ борьбы с различными болезнями и старением
00:18:15 Рекламная интеграция
00:19:55 Несколько продуктов, которые наносят урон здоровью и молодости
00:21:20 Что не так с хлебом?
00:23:44 Почему в природе никто не стрессует столько, сколько современный человек?
00:26:26 Как нам могут помочь ферментированные продукты и что это такое?
00:28:44 Роль микробов в нейродегенеративных заболеваниях пожилых – болезни Паркинсона и Альцгеймера
00:31:55 Микроб, который снимает хронические боли
00:33:52 Пробиотики – все ли безопасны и как выбрать подходящий?
00:35:37 Редкие случаи, в которых пробиотики могут быть опасны
00:36:36 Как оценить эффективность пробиотиков?
00:37:38 Старение кожи и концепция гигиены
00:40:46 Почему у современных детей так много аллергий?
00:42:30 Антивозрастные кремы с микробами – наше будущее?
00:44:19 Могут ли микробы спровоцировать депрессию?
00:47:15 «Провода» между мозгом и кишечником
00:51:03 Пересадка микробов от молодых людей пожилым
00:52:20 Почему операция по пересадке микробиоты приравнивается по опасности к пересадке органов?
00:52:32 Почему муж и жена со временем становятся похожи?
00:55:38 Взаимосвязь ожирения и воспалений в организме
00:57:24 Почему разнообразное питание – залог здоровья и молодости?
Он не спал ни единой минуты с 1979 года и практически внешне не изменился. Яков не знает, что такое усталость. О нём написано много книг, снято несколько фильмов, феномен изучался известными учёными.
До 1979 года Циперович был совершенно обычным советским человеком. Он родился в Белорусской ССР, работал электриком, имел семью. Но буквально за несколько дней всё кардинально изменилось. Патологическая ревность жены Якова довела её до того, что заподозрив мужа в измене, женщина подмешала в его алкоголь цианистый калий.
Циперович умер.
Целый час Яков был клинически мёртв, что уже было своего рода феноменом, ведь мозг мужчины должен был погибнуть. Неделю жертва ревнивой жены провёл в коме и врачи были уверены, что если он и выживет, то точно останется инвалидом. Но очнувшийся Циперович поразил не только врачей, но и самого себя.
Вернуть коже упругость и молодость помогают не только маски, но и секретные точки на лице. С помощью сокращения и расслабления можно улучшить тонус мышц, поддержать кровообращение, стимулировать регенерацию и заметно уменьшить мимические морщины.
Проработка всего 4 точек делает кожу упругой, меняет овал лица, возвращает приятный здоровый оттенок. Простую технику можно освоить всего за несколько раз, выделяя для омоложения всего 15 минут в день.
ОСНОВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ОМОЛОЖЕНИЯ КОЖИ
Чтобы правильно определить контрольные места для упражнений, лягте на пол или твердую поверхность, согните ноги в коленях, постарайтесь расслабить мышцы.
Основные точки, отвечающие за молодость и упругость кожи, находятся:
1. На внешней стороне виска ближе к линии роста волос.
2. На 1 см ниже внутреннего уголка глаза у переносицы.
3. Под нижней челюстью на кости в районе 7−8 зуба.
4. Над верхней губой ближе к уголкам рта.
Точки расположены на массажных линиях. При проработке запускается регенерация волокон, повышается приток крови, кислорода и питательных веществ.
РАССЛАБЛЯЕМ ЩЁКИ
В положении сидя или лежа на полу поверните голову направо, чтобы левая щека была напряжена. Концентрируясь на высшей точке скулы, постарайтесь максимально расслабить мышцы, представляя, как исчезает напряжение и тонус. Упражнение повторите 10 раз с глубоким выдохом.
Упражнение необходимо повторить для каждой стороны лица, стараясь не прикусывать щеку изнутри, не трогать ее языком. Постепенно мышца перестанет сильно провисать, придет в тонус и сформирует четкие красивые скулы, упругие щеки.
НАПРЯГАЕМ ЩЁКИ
Поверните голову направо, опустите плечи. С помощью напряжения шеи постарайтесь попеременно напрягать щеки от нижней к верхней точке. По мере освоения упражнения вы научитесь контролировать скрытые мышцы, что наполнит их кровью, вернет округлость и упругость. Первое время кладите ладонь, чтобы чувствовать работу волокон, повторяя по 30−40 сокращений.
СОКРАЩЕНИЕ МЫШЦ
Освоив предыдущее упражнение, учитесь сокращать мышцы щек, чтобы затронуть работу всех четырех точек на лице. Удерживаться максимальное напряжение несколько секунд, после чего медленно выдыхайте. Можно во время расслабления слегка массажировать выделенные участки, чтобы нормализовать кровообращение.
Выполняйте упражнения каждый день, сочетайте с питательными масками и правильным питанием. Мышцы постепенно подтянутся, а лицо станет более свежим, молодым, морщины разгладятся без болезненных операций.
Жизель Д’Альи ван Уотершут ван дер Грахт родилась в далеком 1912. За все сто лет жизни она так и не научилась пользоваться плитой на кухне, чтобы хотя бы поджарить яйца или сварить картошку.
Ее отец, геолог по образованию, в 1920-х работал в Штатах на Royal Shell. Его зарплаты и наследства хватало, чтобы содержать целый австрийский замок. Купаясь в роскоши и благодати, Жизель не беспокоилась о будущем. Пока однажды ей, уже 18-летней, отец не заявил: – Ну может хватит быть цветной капустой? Пора уже найти себя!
Жизель подумала и решила, что её душа лежит к искусству. Так она уехала учиться рисованию в Париж и с тех пор на протяжении века не выпускала кисть из рук.
Где она только ни жила и с кем ни повидалась за свой век. А покой нашла в чудесной и огромной квартире в центре Амстердама с выходом на крышу.
Будучи успешной художницей, Жизель не менее успешно вышла замуж за бывшего мэра Амстердама. Правда, сам счастливый брак продлился всего 8 лет. После безвременной кончины мужа Жизель самостоятельно творила и копила деньги – ее произведения нравились известным и богатым. На вырученные от продажи собственных творений деньги она купила целый многоэтажный дом. Но жить предпочитала на одном, последнем этаже.
Приятно жить в квартире, где окна выходят на все стороны.
Тогда на южном направлении можно соорудить художественную мастерскую.
Чтобы в огромных окнах всегда было достаточно света и сияло солнце.
А чтобы дышать свежим воздухом, не надо даже выходить из дома.
Из-за неумения готовить кухне отведено скромное местечко под лестницей. Секреты долгой жизни кроются не здесь.
Старушка, судя по всему, питалась солнечными лучами и творческим вдохновением.
Еще у нее хватало сил в преклонном возрасте ухаживать за цветами.
И за птицами.
Жизель много читала.
Предпочтительный цвет в интерьере – белый.
Скульптурный портрет самой Жизель.
Гостиный салон, где можно играть в покер с подружками-старушками.
Спальня.
Жизель Д’Альи ван Уотершут ван дер Грахт скончалась в мае 2013 в возрасте 100 лет в собственной мастерской. Белые потолки, белые стены, море солнца и смутный гул от уличных машин – вот именно то, что ей нужно было для счастья.
Жизель дала прекрасный повод каждому из нас доживать до ста с мыслью: «Да какие мои годы!»
MOLODA_I
