Скованность в коленях — довольно частая проблема, особенно у пожилых людей и тех, кто активно занимается спортом.

Причины могут быть разными:

• 
  низкая гибкость или дисбаланс мышц ног,


• 
  травмы колена,


• 
  артрит и другие заболевания суставов.

Лечение скованности коленей зависит от того, что именно её вызвало. Иногда достаточно упражнений на растяжку и укрепление мышц, в других случаях требуется медицинская помощь.

Продолжить чтение ....

Боль в коленях, скованность и каждый шаг даётся с трудом — знакомо? Миллионы людей по всему миру сталкиваются с артрозом коленного сустава. Обычно первым делом назначают таблетки, но они помогают ненадолго и нередко вредят желудку и сердцу.

Представьте себе: более 100 клинических испытаний и почти 10 тысяч участников. И всё ради ответа на один важный вопрос — какие методы помогают при остеоартрозе коленного сустава без таблеток и операций?

Учёные нашли три лидера: наколенники, водная терапия и обычные физические упражнения. Всё просто, доступно и, как оказалось, очень эффективно.

Результаты этого масштабного исследования опубликованы в журнале PLOS One. Работу возглавил Юань Ло из Первой народной больницы Нэйцзяна (Китай).

Остеоартроз коленного сустава — болезнь, знакомая миллионам пожилых людей. Колени болят, становятся жёсткими, трудно ходить и выполнять самые простые дела. Обычно врачи назначают противовоспалительные препараты. Но у них есть обратная сторона — проблемы с желудком, кишечником и даже сердцем.

Поэтому исследователи решили проверить: можно ли обойтись без лекарств? Они собрали данные 139 клинических исследований и сравнили 12 методов немедикаментозного лечения.

В список вошли лазерная терапия, электростимуляция, стельки, тейпы, водные тренировки, привычная гимнастика, ультразвук и другие варианты.

Затем все результаты объединили в один большой метаанализ и выстроили методы по эффективности. Именно так выяснилось, что главные помощники при артрозе колена — это простые и доступные способы, которые можно применять без риска для здоровья.

Продолжить чтение ...

Ваши колени — это настоящие «универсальные солдаты» вашего тела. Они выполняют функции, о которых мы даже не задумываемся: помогают сидеть, вставать, поднимать тяжести, ходить, бегать и прыгать. По сути, колено — это главный сустав вашего движения.

Но, как швейцарский армейский нож, колено сложно устроено. Здесь есть кости, связки, сухожилия, хрящи — и каждая часть может «подвести».

Разрывы связок, травмы хрящей, вывихи и переломы — всё это реально угрожает подвижности, если не заботиться о суставе вовремя.

Особенно важно понимать: проблемы с коленями часто начинаются тихо. Иногда вы ощущаете лишь лёгкий дискомфорт или лёгкую боль после долгой прогулки или тренировки. Игнорирование этих симптомов может привести к серьёзным последствиям.

В следующей части мы разберём самые распространённые травмы колена, как их вовремя распознать и что делать, чтобы сохранить здоровье суставов на долгие годы

Продолжить чтение ....

https://vm.tiktok.com/ZMB8vKe5G/