конечности - Самое интересное в блогах

key-note

Что делать при онемении бедра или конечностей

Пятница, 03 Января 2025 г. 19:23 (ссылка)

Онемение происходит при давлении на нервные окончания и кровеносные сосуды.

Причины онемения:

неудобная поза;

избыточный вес;

ношение тесной одежды, обуви;

малоподвижный образ жизни;.

· дефицит микроэлементов и витаминов и пр.

При отсутствии серьёзного заболевания, что может определить только ортопед или нервопатолог и назначить соответствующее лечение, можно избавиться от онемения, придерживаясь следующих рекомендаций:

Увеличьте двигательную активность. Займитесь лечебной гимнастикой для укрепления мышц.

· Откажитесь от крепкого кофе и чая.

· Откорректируйте питание, наполните его витаминами и микроэлементами.

· Не переохлаждайтесь.

· Принимайте контрастные ванны для ног с морской солью.

· Смазывайте на ночь ноги специальными гелями для улучшения кровообращения.

· Чаще меняйте позу. Старайтесь не сидеть с закинутой или подложенной под себя ногой. Если закинута левая нога, может возникнуть онемение левого бедра. То же происходит и с другой ногой.

· Избавьтесь от тесной одежды и обуви.

· Пройдите курс физиопроцедур.

Также в домашних условиях можно делать компрессы из спиртовой настойки сирени. Эффективным средством в таком случае является самомассаж и растирание с морской солью.

Любую проблему легче предупредить, чем заниматься ее устранением. Активный образ жизни и соблюдение простых правил помогут предотвратить онемение конечностей.

Подробнее, см. Источник

Упражнения для ног наиболее сложны, чем для других частей тела, и требуют усердия при исполнении.

УПРАЖНЕНИЕ. Боковой выпад для равновесия

4709286_yprajnenie_dlya_nog (700x467, 19Kb)

КАК ЭТО СДЕЛАТЬ

A. Встаньте в положение бокового выпада, вытянув левую ногу и согнув правую, отведя бёдра назад и положив руки на бёдра.

Б. Оттолкнитесь правой ногой, поднимая колено вверх и внутрь, пока верхняя часть ноги не окажется параллельной полу. Балансируйте на левой ноге несколько секунд. Вернитесь в исходное положение для выпадов и повторите. После 12 повторений смените сторону.

Подробнее, см. Источник

Комментарии (1)Комментировать В цитатник или сообщество

конечности - Самое интересное в блогах

Что делать при онемении бедра или конечностей

<конечности - Самое интересное в блогах